Amigos y amigas en esta época de Navidad sé que muchos de nosotros estamos pasando momentos muy difíciles en cuanto a nuestro estado de ánimo pero es natural que nos sintamos así y lo mejor es aceptarlo.

Hay mucha violencia en
nuestras calles y tan fácil sería no ver televisiòn pero hay que estar muy atentos a la hora de salir porque las autoridades han sido claras en las medidas de seguridad así que más vale que observen las recomendaciones.

Tengo muchas cosas en mi escritorio asi que intentare escribirles algo que les ayude a todas aquellas personas que me han escrito pidiendo ayuda con relaciòn a los ataques de pánico.

Miren los agorafóbicos son gente normal. El perder temporalmente la confianza no significa nada más que tus nervios estan sensibles.

La palabra "fobia" tiene una connotaciòn muy fuerte de algo o alguien. Pero la persona que sufre de agorafobia tiene miedo de lo que siente él mismo en su interior.

Lo peor que se imaginan es el ridículo que pueden hacer si salen corriendo despavoridos por la calle sin ton ni son. La mera idea de ir a comer a un restaurante les pone los pelos de punta.

Miren podemos hacernos la vida muy miserable sin padecemos de ansiedad anticipatoria y las mejores invitaciones son las que nos llegan de último porque así no empieza nuestra cabecita a lidear con los pensamientos embarazosos.

Acuerdense que es imposible sentir miedo de forma continua. Nuestros cuerpos producen adrenalina moderada tampoco es que andemos andrenalizados por ahí porque nuestro sistema nervioso también tiene la funciòn de protegernos sino imagínense moriríamos. Por favor coman bien ahora que sienten tanto estrés...una baja de glucosa no es buena para el cerebro y teniendo tanto estrés que lidear lo mejor que podemos hacer es mimarlo...denle de comer...hagan ejercicios de relajaciòn y sobre todo abran la Biblia. Mmmm hace cuanto que no la abrimos eh? verdad que somos muy estudiaditos y queremos estar actualizados pero la Biblia lo dice todo...ahí esta todo....lean los Salmos...lean lo que Papá Dios nos dice...ya verán que lo que nos hace sufrir no es para tanto...Dios se hace cargo de todo.

Seguiré hablando en mensajes posteriores sobre este tema, espero que algún día pueda subir mis propios videos para expandirme más.


Dios me los cuide
Su Amiga del Alma
Autora:DraCaroline

Muchas personas diagnosticadas con Desorden Déficit de Atención inconscientemente buscan generar adrenalina y estimular sus lóbulos frontales, acuérdense que este desorden tienen origen neurobiológico así que no es que lo hagan a propósito. Sin embargo este jueguito lo observé por muchos años en mi propia casa cuando mis padres vivían juntos ay Dios mío, y lo he escuchado cientos de veces con mis pacientes.

Sin no existe suficiente estimulación, el cerebro busca la manera de incrementar su propia actividad. Y para estimular al cerebro no hay nada como estar enojado, furioso, enfadado o negativo por que es de inmediato su efecto. En el momento en que usted se siente enojado, su cuerpo produce cantidades mayores de adrenalina, lo cual estimula su latido del corazón, presión arterial, tensión muscular y si!, también su actividad cerebral. Ya ve porque hay tantas personas que pareciera que les fascinara estar así siempre amargados.

Mucha gente que ha sido diagnosticado con Desorden Déficit de Atención molesta a otros para enfadarlos, para sacarlos de sus casillas, para hacerlos enloquecer. Es muy frecuente, que los pacientes lleguen a mi consultorio diciéndome que están hartos de sus familiares. Ellos me dicen, "Estoy cansado de pelear con mi hermano (hermana, madre, padre, hijo, hija, etc). ¿Por qué tiene que haber todo este embrollo? ¿No puede él (ella) coexistir pacíficamente? ¿Tiene que ella (él) pelear siempre? ¿"¡Él (ella) tiene siempre que tener un problema!"

Pedro y Norma estaban casados desde hacía 3 años antes de que entraran a terapia matrimonial. Norma forzó a Pedro a buscar ayuda. Él no veía ningún problema e inicialmente se rehusó a acudir con algún terapeuta, pero Norma estaba fuera de sí. A ella le parecía que peleaban todo el tiempo. Ella nunca se sentía en paz, nunca sintió que tuvieran una velada o un fin de semana que Pedro no se quejara acerca de algo. Aunque Pedro tenía éxito en su negocio, frecuentemente se quejaba de sus empleados. Norma, quién también trabajaba para él, observaba que regularmente él la "agarraba" con un empleado para hacerle la vida imposible. Después de una extensiva entrevista, me di cuenta de que el comportamiento de busca-conflictos de Pedro era solamente uno de sus muchos síntomas del desorden de déficit de atención, incluyendo la desorganización, distractibilidad e impulsibilidad. Ella me refirió a Pedro para una evaluación psicológica y trabaje con la pareja en la elaboración de estrategias para reconocer y detener este juego tan destructivo.



También tenemos a Lupita y Milibeth, madre e hija de 16 años, constantemente se la llevaban peleando. Sin importar lo que fuera: Podría ser el toque de queda en la casa, la ropa, que si la música, que si el tono de voz--lo que fuera. Conocí a Milibeth cuando me la trajeron al consultorio sus padres por problemas en la escuela. Durante la entrevista inicial con Milibeth y sus padres, observaba como dos mujeres discutían una a la otra. El tono entre ellas era argumentativo, mutuamente irritante y con los nervios a punto de estallar.

El padre suspiró cansadamente y me dijo "Esto es el infierno que vivo en casa. Todo es digno de pelea. Ninguna de las dos da su brazo a tocer y no pueden parar siguen y siguen. Es como si tuvieran que irritarse una a la otra . A veces ni tengo ganas de llegar a la casa porque sé que voy a estar escuchando estas peleas".




En el proceso de evaluación de Milibeth encontré que sufría de ADD (peleas en la escuela, dificultad para prestar atención, impulsividad, nerviosismo, y una conducta oposicional y argumentativa), y su madre quién había crecido en una casa con problemas de alcoholismo, tuvo problemas en la escuela y se quejaba de poca energía, desorganización, de dejarlo todo para más tarde y de ser olvidadiza. Después de que ambas fueron tratadas por Desorden Déficit de Atención, la tensión disminuyo dramáticamente. La necesidad de vivir a base de conflictos disminuyo y todos se sintieron menos estresados y más cómodos en casa.

Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientare.

Su amiga del alma
DraCaroline

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Este mensaje lo he escrito con el debido permiso y alterando los nombres de los protagonistas para salvaguardar la confidencialidad de mis pacientes, para que lo pasen a sus familiares, amigos, nietos, sobrinos, primos, hermanos, vecinos, compañeros de trabajo, de colegio y universidad; y sobre todo para que vean los efectos desgarradores y estúpidos que pueden hacerle a su cerebro, cuiden este órgano el más importante de todos, por favor cuídenlo. Lean y reflexionen porque esto pasa muy seguido solo que no se habla mucho, queda como en secreto muy en secreto. Pero yo si lo hablaré porque quiero que nuestros hijos o nietos estén a salvo y aprendan a prevenir daños en su cerebro. Con nuestro cerebro hacemos todo lo que hacemos, hablamos, pensamos, sentimos, organizamos, planeamos, todos somos cerebros andando...Dios nos los brindó como regalo de amor para que pudiéramos sobrevivir y hacer el bien en la tierra...no lo dañes por favor, ámalo y cuídalo, nadie lo hará por ti.


Magali tenía 21 años y estudiaba Literatura en una prestigiosa universidad del exterior. Era muy brillante, atractiva, ambiciosa y sociable. Ella me describió su infancia como muy feliz y tranquila. Ella era la segunda de cuatro hermanos quienes fueron criados en un pueblo en la zona oeste, y sus padres aún estaban felizmente casados. Ella se llevaba bien con ambos y estaba muy apegada particularmente con su hermana Lily quien era dos años más joven. A Magali siempre le fue bien en la escuela, era atlética, tenía muchos amigos. Ella nunca fue particularmente problemática, solo con los altos y bajos de cualquier adolescente normal. Antes de que llegara ese día que la marcara, fumo marihuana tan solo dos veces en su vida. La primera vez fue en el primer año de preparatoria, cuando ella y sus amigos estaban en una fiesta un sábado e hizo algunos "toques" en el porro de un amigo. Ella no sintió nada, y su amigo le dijo que tenía que tratar nuevamente varias veces para sentir el efecto.
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Magali sin embargo, no era particularmente curiosa y no intento fumar marihuana hasta el segundo año en la universidad. En ese tiempo estaba saliendo con un estudiante quién regularmente fumaba en un porro, y ella lo intento nuevamente una noche en una fiesta con él.




Después de inhalar profundamente unas veces y sostenerlo como lo había visto hacer a él, empezó a sentir como volada, a reírse como una tonta, y bastante hambrienta. El tiempo también parecía moverse lentamente. Ella no se sintió especialmente high, ni tampoco cautivada con lo que había sentido.



Un año pasó y Magali tuvo la oportunidad de fumar en un porro por tercera vez en su vida, en medio de una pequeña reunión de amigos. Era una manera de socializar y unirse a otros. Ella fumó en el porro en el transcurso de la velada, y se sintió "muy volada", como rara desconectada de su cuerpo y de todo lo que le rodeaba alrededor. Me comentó "No era una sensación placentera". "Mi cabeza estaba también presente, y superficial de alguna manera. Sentía que mi mente de alguna manera estaba desconectada de mi cuerpo. No me entró pánico porque sabía que era temporal. Por lo menos eso pensé".

Magali me contó que recuerda que se fue a dormir después de eso en la noche pensando que gracias que era aún Sábado y que tenía el Domingo para ponerse al día y estudiar para los exámenes de la siguiente semana. Sin embargo, cuando se levantó la mañana siguiente se sintió muy extraña y desconectada como la noche anterior. Los objetos familiares alrededor del cuarto de alguna manera parecían diferentes a la luz de la mañana. Los libros, la alarma del reloj, un pequeño trofeo, una planta en la ventana --siempre habían estado ahí, pero ahora le parecían menos familiares como si ella los estuviera viendo por vez primera. Ella le dijo a su novio que aún se sentía volada, pero ahora sintiéndose aterrada. El porro tal vez debió ser más fuerte que lo usual, él dijo, consolándola que no se preocupara porque gradualmente el efecto se iba a disipar en el transcurso del día. Él regreso a su yo normal. Sin embargo, eso no la confortó a Magali para nada. Ella trató de relajar su mente desayunando, escuchando alguna música y estudiando para su primer examen. Ella se le hacía muy difícil hacerlo, es como si fuera muy duro enfocarse en algo, y no pudo captar ni un poco de lo que estaba leyendo. A medida de fue transcurriendo el día, ella se sintió como si estuviera en un sueño, navegando como en una neblina, en cámara lenta, aturdida y semiconsciente de lo que pasaba alrededor de ella; el tiempo parecía eterno. Ella decidió irse a dar una caminata, algo que ella hacía regularmente para relajarse cuando se sentía estresada. Ella pensó que el frío, y fresco aire podría aclarar su mente y ayudarla a sentirse más normal otra vez, pero no funcionó. A la hora de dormirse esa noche, empezó a sentir pánico relacionado a su condición. Ella llamó a varios amigos y a su hermana Lily y les preguntó si ellos alguna vez se habían sentido así de volados y engomados después de haber fumado en un porro hierba por tanto tiempo. Aunque nadie quería darle demasiada importancia a la respuesta, ella sintió que nadie la tenía.

Para la siguiente mañana, Magali se levantó y se dio cuenta que nada había cambiado, y empezó a desesperarse. En lo que parecía vivir los peores días de su vida, se las arregló para poder tomar sus exámenes, regresar a su casa para un descanso invernal. Ella entre sollozos les contó a sus padres lo que le había pasado. Ahora ella tenía miedo de haberle hecho un daño a su cerebro de alguna manera y se odiaba por haber fumado. Aún cuando su familia la estaba confortando y recordándole que no había hecho nada diferente de las otras chicas de su edad, ella no podía parar de dejar de preocuparse de que había hecho un daño a su cerebro. Dentro de unos días su familia arregló todo para traer a Magali a mi consultorio. Ella trató de describirme en detalle exactamente lo que estaba sintiendo. Le sugería que probablemente estaba muy estresada por las altas demandas del semestre que acababa de terminar. Ella no dijo nada, pero Magali de alguna manera sabía que no lo era. Aunque el semestre estuvo bien duro, ella había manejado bien todo el estrés, y ella no se había sentido particularmente estresada. Ella sabía que esta sensación "física" tenía que ser algo muy diferente. Ella me dijo que estaba convencida que la droga tenía que haber dañado su cerebro. Para serenarla, la referí con un neurólogo.

Magali fue a ver al neurólogo, quien ordeno a algunas pruebas para asegurarse de que el cerebro no estaba dañado por las breves experiencias con drogas. Tanto los resultados de la resonancia magnética de su cerebro y el electroencefalograma de sus ondas cerebrales fueron normales.

El neurólogo después le comentó que parecía que ella estaba muy estresada y ansiosa. Así que nuevamente me la refirió a mí. Mientras tanto, no habían cambiado la severidad de los síntomas de Magali por dos semanas, y tenía que volver a la universidad en pocos días. Ella no podía regresar como un fantasma y trabajar duro con su cabeza en las nubes, con una constante sensación de estar confundida o volviéndose loca. Unos días después, vino a verme y le dije que las experiencias que estaba experimentando tenían un solo nombre, despersonalización. Ella nunca había escuchado esta palabra y se sintió intensamente aliviada descubrir que había un nombre para lo que estaba experimentando. Le dije que los síntomas pudieran haber sido provocados por el uso de las drogas y que si en unos días regresaba al extranjero para asistir a su siguiente semestre en la universidad tenía que ir directamente al departamento de psicología y psiquiatría del hospital de la universidad donde estudiaba.

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Autora
DraCaroline

Recibí mensajes de personas interesadas en el caso de Rachel y el Desorden Depersonalización.

DraCaroline en relación con el mensaje que publicó el día de ayer sobre "Nadie sabe cuantas personas gastan tremenda energía tratando de ser normales" me hago las siguientes preguntas, en mi familia sospecho que algún pariente sufrió de este desorden pero nunca se hablo de eso era como si fuera prohibido hablar ...todo quedo en silencio...quiero hacerle las siguientes preguntas.


¿DraCaroline mi pregunta es si Rachel sufría del desorden de depersonalización?

Respuesta: Rachel sufre de Desorden Depersonalización. Ella ha sufrido tres episodios transitorios en sus años de adolescencia, y en su primer año en la universidad ella los sufrió crónicamente y continuamente por espacio de meses. Aunque estuvo terriblemente estresada, no estaba particularmente deprimida o ansiosa.

¿Podría Rachel estar presentando las primeras señales de algún otro desorder en su lugar, tal como la enfermedad psicótica de su madre?

Respuesta: Es verdad que en su familia existe una predisposición a la esquizofrenia, pero no existe absoluta evidencia de que Rachel se convierta en una psicótica. Ella nunca obró de manera rara de niña, y aún cuando tenía pocos amiguitos, siempre anhelo tenerlos, pero por sus circunstancias extenuantes evitaron que ella cultivara relaciones duraderas. Aunque se sentía irreal, ella nunca de ninguna forma creyo que se estaba convirtiendo en un robot o que su vida era realmente un sueño; esto es como todos empiezan a sentirse. Cuando la realidad se convirtió en algo doloroso, la irrealidad de alguna manera se convirtió en su refugio. Era bastante claro para ella que su estado no era "normal", y ella optó por buscar ayuda. Su miedo de que se enfermara como su madre era normal; los niños a menudo se preocupan de que en alguna forma hayan heredado las condiciones de sus padres, pero no existía evidencia de que Rachel se convirtiera en una psicótica.

¿Cuáles fueron las variables precipitantes de la depersonalización de Rachel?

Respuesta: Bueno Rachel tuvo una crianza desfavorable, incansable y crónica. Aún cuando no hubo abuso como podríamos pensar, ni físico o sexual, y sus padres hicieron lo que pudieron para cuidarla, Rachel sufrió un serio descuido emocional. Un niño necesita sentirse seguro, cuidado, amado, guiado, animado y socializar, y estas necesidades nunca en esencia fueron cubiertas. Estudios que se han realizado en años recientes sobre el desorden de despersonalización han demostrado que formas más sútiles de maltrato en la niñez parece estar asociado con el desorden de depersonalización; en particular, el maltrato emocional ha sido demostrado ser un fuerte predictor de la severidad del desorden de depersonalización.

Estudios también han demostrado que tener un padre seriamente enfermo, a menudo psicotico de esquizofrenia o algunas formas de maníaco depresiòn, no es inusual en la historia de los pacientes con desorden de depersonalización.

¿Es común que la depersonalización ocurra en el principio de una forma transitoria y después se asiente de una forma más permanente?

Respuesta: La depersonalización transitoria, seguida de una depersonalización más permanente, no es un patrón poco común. Rachel al principio experimentó breves episodios de depersonalización en momentos de intolerable estrés. Después en la adultez temprana ella experimentó nuevamente un estrés severo, con demandas educacionales, sociales, y románticas que sentía que no podía cumplir. Este importante rol de transición fue la gota que propició la depersonalización prolongada. Es común para provocar la depersonalización que se viva por un período prolongado de severo estrés en tempranas, o aún después, en la adultez, tal como fué el caso de Rachel. La depersonalización crónica puede de hecho ser provocada por un estrés severo que no es abrumadamente amenazante para la vida como puede darse en condiciones tales como en el desorden estrés postraúmatico. Formas de estrés más ordinario, para un individuo vulnerable presumiblemente con una predisposicion a disociar, puede ser suficiente para provocar el desorden.

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Su amiga del alma
DraCaroline

Existe una energía que creamos que nos hace sentir electrizados a través de nuestros pensamientos. Como lo hemos comentado en otros mensajes esta energía proviene de una liberación de adrenalina. Sino sabemos que hacer con esa energía, pues vamos a pensar que nos estamos muriendo porque proviene de nuestro propio cuerpo. Nos hace sentir nerviosos, ajeno como si algo estuviera lejos de nuestro propio control. Recuerda: nosotros creamos esa energía dentro de nosotros. Si la usamos apropiadamente, nos puede ayudar muy beneficiosamente.

Esta energía te puede hacer más productivo, a energerzitarte y ayudarte a alcanzar cosas maravillosas. Si no la utilizamos esa energía se va dentro de nosotros y claro que nos producira miedo y ansiedad. La energía que se dirige hacia fuera, nos puede dar mucho poder. Los atletas viven de la adrenalina. Tienen tanta energía que deliberadamente la crean en su propia mente. Ellos se programan para la acción, corren brincan, saltan. Comen alimentos que producen mucha energía.

Cada vez que tengo que presentarme ante una audiencia me sucede lo mismo. Tengo que trabajar en esta energía porque sino lo hago entonces me convertiría en una aburrida presentadora. Si no sé utilizar esta energía a mi favor me sentiría ansiosa y con mucho miedo. Mejor escogería no hablar en lo absoluto, porque esta ansiedad anticipatoria me debilitaría.

Así que o más importante es reconocer este sentimiento, te invito a que lo etiquetes como "vitalidad" y usalo de acuerdo a eso. Limpia los closets, ejércitate, sal a bailar, o haz algo que realmente disfrutes. Puedes dibujar o escribir; puedes cocinar algo bien delicioso para la cena. Las posibilidades son ilimitadas.

Si puedes esparcir esta energía alrededor tuyo úsala creativamente así vas a lograr cosas sumamente estupendas. Vas a poder presentarte ante un gran público y exponer una fabulosa presentación. Vas a ejercitarte maravillosamente. Vas a poder escribir una historia hermosa, organizar tu casa o salir y jugar con tus hijos.

La forma en que tu interpretes esta energía -una energía nerviosa negativa que viene dentro de ti o una fabulosa energía positiva que vitaliza - depende de ti.

Una vez fuimos al interior de Panamá con un grupo profesional -a practicar la actividad con la Cuerda tirolesa o Tirolina - donde había mucha vegetación, todo relleno de árboles, se oían los pajarillos, los rugidos de los animales, toda clase de ruidos propios de la naturaleza. Y tenías que caminar mucho hasta lograr llegar a una empinada y entonces subías a un árbol y te deslizabas a otro árbol por medio de una cuerda tirolina suspendida por unas poleas. Bueno había una señora muy robusta adelante de mi y estaba yo un poco inquieta porque me preguntaba si le podría pasar algo al agarrarse de la soga, me parecía que se iba a caer, en fin..cuando le llegó el turno lo único que alcancé a escuchar de la señora es que gritó "Ya hooooooooooooooooo" lo gritó de una manera tan maravillosa que se sentía que estaba en su propia gloria, se veía que estaba pasando el mejor día de su vida. La persona que estaba detrás de mi me comentó "siento que me voy a morir", "siento que me va a pasar algo" estaba realmente en terror "mejor me regreso".

Al rato todos estabamos platicando e intercambiando impresiones nosotras estabamos fascinadas por la gran cantidad de adrenalina que producimos mientras que otras personas estaban en pánico. Sabía que tenía que hablar con esa señora. Me preguntó que hacía yo para estar tan feliz mientras ella estaba tan asustada, sus manos le sudaban y no podía ni respirar.

Le dije "me siento exactamente igual que usted" pero lo que usted observa e interpreta como miedo y terror yo lo interpreto como excitación, el sabor de la vida.

Sabía por experiencia que puedes cambiar tus pensamientos, decidirte por otra opción y cambiar tu experiencia. Mi corazón estaba latiendo a mil, y mis manos me sudaban. Pero era que estaba totalmente excitada. Estas sensaciones no me iban a matar, estaba bien que mi corazón latiera de prisa, que mis manos sudaran. Estaba bien anticipar porque eso significaba que estaba sumamente entusiasmada.

La invité nuevamente a subirnos al árbol y nos quedamos prendidas de esa hermosa sensación de logro, nos enamoramos de este deporte. Nunca olvidaré a esa maravillosa mujer robusta que paso de largo frente a mi como una ave en el cielo. En ese momento eso me pareció. Era todo lo que podía pensar.

Observen a esta jovencita como disfruta de la liberación de adrenalina, solo por dejarles un ejemplo y no atemorizarse por las sensaciones internas, les dejo con esa intención de: NO SE DEJEN ENGAÑAR POR LAS SENSACIONES INTERNAS que produce la adrenalina, DISFRUTEN LA VIDA LAS COSAS SIMPLES Y MARAVILLOSAS DE LA VIDA...NO TIENEN PORQUE PRACTICAR DEPORTES EXTREMOS para comprobarlo...solo que hay personas que disfrutan grandemente estos deportes...



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DraCaroline

La ansiedad en los niños algunas veces es maldiagnosticada como Déficit de atención o hiperactividad. Algunas veces el niño o el adolescente se les etiqueta como "difíciles". Si ud. sospecha un desorden de ansiedad en su niño o adolescente, yo le sugiero con el corazón que busque un buen terapeuta que se especialize en ansiedad.




Si su niño muestra síntomas de ansiedad y ataques de pánico, hable con el centro de consejería en la escuelita y proporcionele a su hijo libros u otra inforamción que lo ayude a él o a ella a tener un mejor entendimiento de la situación.

Recuerdo yo misma con tan solo 7 años como sufría de ansiedad. Eramos 4 hermanos siendo yo la más pequeña en la familia y compartía mi cuarto con mi hermana. Recuerdo con terror aquella noche en la cual estabamos dormidos y de pronto llegaron de una fiesta mis padres. Escuché muchos ruidos que venían de su recámara se estaban golpeando e insultando, poco después nos despertaron e hicieron ir a la sala. Llegaron los vecinos a ayudar a mis padres y había muchos gritos. De ahí en adelante todo me daba miedo, al acostarnos por la noche cada sombra cada movimiento me daba terror y no se lo decía a nadie, me pasaba a la camita de mi hermana mayor. Mi cama daba a la pared que daba a la ventana una vez vi la sombra de una persona humana nunca supe si fue cierto pero lo que sentí me paralizo de terror. Al poco tiempo me daba miedo ver hasta debajo de mi cama pensaba que me iba a salir un monstruo. Me costaba realmente dormir. Eso fue lo que desencadeno que la seguridad que sentía por mi casa se desvaneciera..ya no me sentía feliz en casa. De ahí en adelante tuve que sobrevivir...Gracias Dios por estar siempre conmigo!

A muchas personas no les gusta viajar en avión. Aún las personas que no sufren de desórdenes de ansiedad tienen miedo de las turbulencias. Las personas diagnósticadas con desorden de ansiedad a menudo se sienten incómodas con toda clase de transportación no solamente en el avión. ¿Por qué? Es simple. No están controlandO el vehículo, ni sus miedos, ni su habilidad para escapar o salirse. Recuerdo una joven que me comentaba en un seminario, "Es cosa de control, DraCaroline. Si sólo pudiera volar en el avión, yo pienso que estaría bien".

DraCaroline: Mi mujer sufre ataques de pánico desde hace dos años y aún no se como ayudarla cuando empieza a sentir que se está muriendo. Ya esta bajo tratamiento pero aún así no tengo idea como ayudarla, ella se siente tan vulnerable que me corre y me dice que soy un insensible cuando la verdad no se como ayudarla.

Quiero mucho a mi esposa pero su actitud deja mucho que desear solo hace que me aparte de ella y no quiera saber nada de ella en todo el día. Después que le pasa el ataque me tiene como rabia porque dice que no la ayude.

dígame cómo puedo ayudarla, me siento muy mal y realmente me he apartado mucho de ella por esta situación.



Respuesta: Gracias por su confianza. Mire esto pasa muy frecuentemente y lo mismo pasa en el caso contrario, con la esposa que no comprende como su esposo quién se supone ser el fuerte de la casa "se vuelve un manojo de nervios" cuando sufre él mismo un ataque de pánico.

Lo primero que tiene que hacer si su pareja sufre un ataque de pánico -en el caso de que usted no este manejando- es estar junto a ella, a su lado. Dígale mirandola a los ojos fijamente que todo estará bien. A estas alturas usted deberá estar bien enterado de todo el proceso que involucra esta respuesta al estrés de lucha y huida. Deberá estar bien enterado de todo lo que significa cada uno de los síntomas físicos y emocionales que está procesando su esposa. Por eso tiene que leer mucho y pedirle a su psicólogo o psiquiatra que le entrene para ayudar a su esposa.

En el caso de que no sepa nada solo abrazela dígale que todo pasará que en menos de 10 min esas sensaciones habrán pasado. Pero por favor no se me quede callado con cara de que "está sucediendo". O lo peor ignorarla. Esto es algo real lo que está sintiendo es como si estuviera muriendose pero sin morir. Tiene que hacerla sentir que usted está ahí que la ama, pasele un vasito de jugo, mímela y cuando pase dígale que que fué lo que sucedio. Analicen juntos que situación le provoco realmente este ataque, cuál es la causa por la que realmente se sentía vulnerable. No dejen que los ataques de pánico cobren vida propia, porque detras de esa cortina está el verdadero problemita que no se ha sabido confrontar. De ahí la importancia de que su esposa siga el tratamiento de reestructuración cognitiva, terapia de asertividad, tal vez medicamentos y aprender a manejar el estrés diario a través de técnicas de relajación.

Es muy natural que la familia de la persona que está enferma de los nervios la acuse de ser una total egoísta. Hay algunas parejas que dicen "Si supiera lo que tiene a mi esposa enferma, y no fuera tan egoísta, sería para mi más fácil. Pero Doctora ella está sumamente metida en si misma. No le importa saber que tan cansado estoy de esta situación y nos está volviendo locos a todos."

Otra cosa, por favor separe a su esposa de esa condición. Es solo un rasgo de la personalidad de su esposa. Acuérdese de la mujer de quién usted se enamoro, esa es ella y aparte es el ataque de pánico... no se le ocurra que eso es ella. Es imprescindible que vayan a terapia de pareja para que esta situación no ahogue su relación.

Mañana seguiré con este tema, cómo el esposo necesita de una buena explicaciòn de lo que sucede, ánimo y apoyo para que su mente crítica se convierta realmente en lo opuesto en algo que si ayude a su esposa.

Dios me los cuide y bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.

Su amiga del alma
DraCaroline

DraCaroline, tengo que decirle algo que me tiene atrapada desde hace muchos años, todos los días tengo que cambiar las sábanas de mi cama, mi familia me dice que una vez por semana es lo normal cambiarlas, pero yo tengo que cambiar sábanas y fundas todos los días para poder dormir (solo en mi cama). Eso al parecer no esta mal, pero la verdad la ropa sucia se va acumulando y practicamente se lava porque junto mucha sábana al segundo o tercer día. Es como un ritual me levanto por la mañana las cambio y pongo unas limpias y ya está pero mi familia les parece que eso es exagerado, ya que lo hago todos los días. y practicamente no puedo dormir o acostarme si las sábanas no están limpias. Además de eso no dejo que mis hijas se suban a mi cama ni ellas ni nadie a ver la televisión conmigo, no me gusta que se acuesten porque pienso que me están pasando microbios o que están sucias o que me van a pasar algo o pienso que se van a meter las pulgas de mis perros en mis almohadas y cama y eso me da mucha ansiedad. Quisiera decirle que eso me molesta..me gusta la limpieza pero de mi cama es como un ritual y sé que no está bien. Ya que veo que mis hijas comparten sus camas con sus amistades se ponen a pintar ahí, ver televisión, platicar y no pasa nada. Pero yo soy algo exagerado y eso no me gusta.
Antes no podía abrazar a mis hijas cuando estaban chicas llegaban todas sudadas o sucias de la escuela y no quería ni abrazarlas porque me daba mucha ansiedad los gérmenes. Perdí muchos años de su infancia sin poderlas tocar debido a que pensaba que me iban a pasar gérmenes...Ayúdeme por favor...ya estoy en terapia...pero veo que no es suficiente...ayúdeme...hace años mi esposo se fue de la casa porque se sentía harto de mi actitud..no me gustaba que se subiera a mi cama, dejaba que durmiera en otro cuarto con solo que no me ensuciara mi cama..ayudeme!!




Respuesta: Miren amigos y amigas las personas que han sido diagnosticadas con TOC por lo general guardan en secreto y con mucha pena sus pensamientos obsesivos y sus comportamientos compulsivos. No le dicen a nadie porque imagínense que van a pensar de ellos. PERO TODO MUNDO SE DA CUENTA CLARO. A diferencia de muchas enfermedades mentales, las personas con COD se dan cuenta, por lo menos muchas veces, de su comportamiento y pensamientos inapropiados. Sin embargo lo que no saben es que existe tratamiento para su condición clínica. Tienen mucho miedo de que alguien los desprecie o se burle de ellos.

Hay gente que puede pasar décadas hasta que un buen día se les ocurre pedir ayuda. Mientras tanto todos esos hábitos negativos y rituales se convierten en su rutina diaria. El promedio que toma enraizarse esos hábitos en la persona y buscar ayuda es de 7 y medio años!!!

Por la vergënza la gente no busca ayuda profesional. A veces el que primero detecta este problema es el médico de cabecera que fue a verlos a casa por otras razones. La familia es la que sufre al ver la constante compulsión de lavarse las manos, contar o checar puertas, ventanas, estufa, etc.

Muchos profesionales como los dermátologos se dan cuenta por el excesivo lavado de las manos de los pacientes sus manos presentan una excesiva eczema. Las que van a los cirujanos plásticos por su constante preocupación por deformidades, quieren cambiarse casi todo a cada rato. Los odontólogos por las lesiones en las encías causadas por el constante lavado de dientes. Estos profesionales de una vez los refieren al psicólogo y psiquiatra.

Las persoans con TOC sufren frecuentemente de depresión. Aproximadamente un tercio ya padecen depresión cuando buscan ayuda. Cerca de 2/3 de las personas con TOC una vez en su vida han padecido una depresión mayor.

Antes se pensaba que era una enfermedad psiquiatrica que no se podía tratar. Ahora desde hace unos 15 años ha habido un avance increíble para tratar este trastorno con muchísimos buenos resultados.

Les seguiré hablando de lo que pueden hacer para recuperarse de este trastorno. Tenga Fé que claro que se pueden recuperar. Sean pacientes pero muy pacientes, no se separen de Dios, y tengan la fuerza suficiente para decir NO!!!!! BASTA!!!! QUIERO VIVIR!!!! MIS HIJOS MERECEN SER AMADOS!!! YO MEREZCO SER FELIZ!!!

Sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.

Su amiga del alma
DraCaroline

DraCaroline durante el verano he ganado 30 libras, no he visto a mis parientes desde algún tiempo (vivo lejos de aquí) y pienso visitarles. El caso es que tengo vergüenza de que me vean en este peso y estoy pensando ya en no ir. ¿Podría ayudarme por favor? Gracias por estar ahí. Saludos desde Chicago.

Respuesta:

Lo que tienes que hacer es hacerte la siguiente pregunta: Si no vas a casa, ¿Piensas que te vas a sentir super enojada contigo misma o bien vas a pensar que estas protegiendote y haciendo algo compasivo contigo misma? Lo que yo pienso amiga mia es que vayas a casa a pesar de tu pena. Esto no significa que será fácil o que no sentirás dolor, pero te va a dar la oportunidad de ver que tan compasiva y buena eres contigo misma a pesar de esta dificultad.

Lo peor que te puede pasar cuando llegues a casa es que todos te hagan un comentario crítico de tu peso. En ese caso más vale que te abastescas de unas buenas respuestas como, "Si, he ganado peso últimamente. De cualquier manera, estoy feliz de estar en casa. ¿Cómo han estado ustedes?" La cosa más importante es que no te disculpes. Si tu no haces un show, nadie lo hará tampoco. Si empiezas a disculparte y hacerte la víctima, pues ¿adivina que pasará? invitarás a que la gente te empiece a criticar más y más.

Lo más probable que pase, sin embargo, es que tu familia notará tu peso, te preguntará el por qué, y después pasará a otro tema.

Lo que pasa es que tu asumes que tu familia verá tu peso de la misma negativa manera que tu lo estás haciendo. INTENTA RECORDAR POR SOBRE TODAS LAS COSAS QUE TU ERES MÁS Y VALES MÁS QUE UN PESO.

La gente te ama por otras razones, y tu peso es un rasgo tuyo ( y no es ni bueno ni malo).

También recuerda que la única razón por la que vas a casa es para conectarte y gozar de tu familia. Planea con antelación que es lo que maximizará tu visita en casa -¿Podrás tener un poco de espacio cada día a solas? ¿Tener una conversación privada con algún pariente de tu agrado? ¿Mantenerte en contacto con tus amistades? ¿Hacer caminatas? ¿Llevar tu libro favorito para leerlo en casa?

Una vez que regreses a tu casa, planea ser parte de un grupo de ayuda para trabajar en las áreas de comer compulsivamente y autoestima.

Dios me los bendiga, les deseo un hermoso Domingo sigan enviando sus preguntas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.

Su amiga del alma
DraCaroline

Hoy voy a responder dos preguntas que me han hecho desde Alabama, USA y otra desde Argentina. ¡Saludos!



Pregunta: DraCaroline a menudo escucho la expresión "comedor compulsivo". Estoy pensando si eso se aplica a mi. ¿Cuál es la diferencia entre el comedor compulsivo y alguien quién come mucho?

Respuesta: ¡Pues un mundo de diferencia! Algunas personas van a una fiesta y comen mucho porque la comida es deliciosa. El día siguiente retornan a su ingesta "normal" -comen cuando tienen hambre y paran cuando están llenos. Estas mismas personas van de vacaciones y prueban de todo desde una buena sopa hasta nueces, ganan unas 10 libras, regresan a casa y liberan todo el exceso de peso sin ningún estrés.

Ahora bien los comedores compulsivos, por otra parte, van a fiestas se exceden en el comer ya sea que la comida sea deliciosa o no, y se sienten tan culpables que al día siguiente siguen y siguen comiendo ¡sin parar!

Los comedores compulsivos van de vacaciones, ganan 10 libras, regresan a casa y siguen comiendo más porque se sienten desanimados con su aumento de peso. Los comedores compulsivos no pueden parar porque la comida para ellos tienen una connotación emocional y están sumamente preocupados por ello. Ellos no tienen fuerza de voluntad porque la comida ha tomado vida propia y no tienen control sobre ella.

¿Cómo saber si tu eres uno de ellos? Si haces el sincero intento de parar de comer compulsivamente, y empiezas el proceso de intentar ajustarte a lo que tu cuerpo de pide cuando estás con hambre biológica y te detienes cuando estás lleno, puedes probablemente entrenarte a responder de acuerdo a lo que tu cuerpo te está pidiendo. Entonces probablemente tu no eres comedor compulsivo. Recuerda que aprender nuevos hábitos de alimentación es todo un proceso, así que date tiempo y apoyo necesario para que esto funcione. Sin embargo, si notas que está progresando tu compulsividad a la comida y empieza a interferir en tu trabajo, vida social, o autoestima, probablemente seas un comedor compulsivo, y debes buscar ayuda.



2. DraCaroline: Vivo sola y me levanto por la noche a comer y comer. No lo hago durante el día, pero por la noche me levanto varias veces a visitar el refrigerador. ¿Qué puedo hacer?

Respuesta: Primero que todo, es importante determinar si estás consumiendo suficiente comida durante el día, especialmente al final del día. Si tu has demorado tu ingesta pues puede que no te des cuenta cuan hambrienta te encuentras hasta que es tiempo de dormir. Es importante por eso, que comas suficiente durante el día de tal manera que el hambre no te visite por la noche.

Podrías planear comer una entrada satisfactoria antes de irte a la cama. Como un vaso de leche tibia el cual contiene triptófano y te induce a dormir. También, puedes prepararte algo con antelación para cuando te levantes, no estés a merced de los antojitos cuando estés medio dormida. Podrías también preparar comida y dejarla en la mesita de noche, para cuando te levantes no tengas que ir a la cocina. Esto aparte te ayudará a conciliar el sueño más rápido.

Cuando tu me dices "visitar" el refrigerador, suena como que estás muy solita y buscas la compañia en la comida. Tu me recuerdas a esa vieja canción de country que dice "Buscando el amor en los lugares equivocados".

Te sugiero además que planees comprar un osito de peluche para que lo puedas abrazar por la noche. No te rías ¡Que si funciona!

Dios me los bendiga, gracias por su confianza, sigan enviando sus preguntas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto les orientaré.

Su amiga del alma
DraCaroline

Dios me los bendiga, ríanse mucho en la vida que es una terapia magnífica para el corazón y el alma.

Buenas noches
DraCaroline

Okey hoy presentaré el tema Vivir con Cáncer. He recibido mensajes de personas adultas y niños que están atravesando el doloroso proceso de vivir con cáncer.
A continuación les presento un programa fabuloso que se está utilizando en algunos hospitales de niños con cáncer, vean que maravilla de resultados se están obteniendo.



El hecho de utilizar el arte como cantar, pintar, bailar, tocar instrumentos, hace que trascienda la persona en la enfermedad y pase a otro plano donde pueda encontrar alivio en medio de tanto desembalance.

Cualquier cosa les recuerda el cáncer, desde las pruebas de sangre, la rutina de los rayos X, las visitas al médico, un artículo en las revistas hace que uno pierda el balance.

Con el fin de lograr un mejor control en esta situación, es importante primero que reconozcas que durante una crisis o una enfermedad, tus emociones van a ser más intensas que en otras ocasiones. Permite reconocer estos sentimientos y por favor no los critiques. No son "malas" emociones, pero reconocerlas te ayudara a aceptarlas y adaptarte a esta nueva situación.

Muchos participantes en nuestros grupos con cáncer expresan sentimientos de ansiedad, rabia, resentimiento y culpa. La rabia puede enmascararse bajo los sentimientos de desesperarnza, inseguridad y miedo. Cuando te diagnostican cáncer lo primero que te da es rabia. No estaba en tus planes. No es justo. Habías sido una buena persona. ¿Por qué ahora? A medida que te vayas ajustando al diagnosis y el tratamiento vas a sentir mucha rabia por tantas pérdidas como el cambio de imagen, pérdida de control y pérdida del control de tus decisiones en la vida.

Pero mira no es malo atravesar por estas emociones más bien son saludables. El enojo te puede mobilizar para cambiar situaciones que sean muy incómodas, te pueden lanzar a tomar la mejor acciòn, estar más involucrado en tu tratamiento y ser más asertivo con tu familia.

Lo más importante es reconocer tus sentimientos, darte permiso a sentirlos, conseguir apoyo de tu familia, amigos y conocidos para manejar tus sentimientos apropiadamente. Si tu enojo es constante, puede ser malísimo para tu sistema inmunológico.

Separa un espacio para...

Escribir tu experiencia con el cáncer, explora tus pensamientos, sentimientos y emociones en cuanto al diágnostico y el tratamiento. Reflexiona que tanto te ha interferido en tu vida. Que tanto ha afectado a tu familia.

Si no lo puedes hacer ahora, hazlo cuando te sientas más fuerte y preparado. Si lo haces da honor a todo lo que sientas dentro de ti, deja que cada pensamiento emerja de tu mente a medida que escribes. Discute lo que escribiste con tus familiares, amigos y otros pacientes. Por favor busca apoyo de grupo de personas con cáncer y de un consejero profesional.

Dios me los cuide y bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré

DraCaroline

Aquí en Panamá tenemos el Hospital Oncológico espero que algún día lo pinten de otro color ya que el color de su exterior es sumamente deprimente, eso lo pienso yo y muchísimas personas me lo han confirmado.

Okey he recibido muchos pero muchos mensajes de personas jóvenes que están atravesando problemas con los ataques de ansiedad y pánico. Les responderé
y además pronto empezaré a darles muchísimos consejos y palabras de experiencia
que les ayudaran muchísimo.

Aquéllos que no pueden abordar un avión, aquéllos que tienen miedo al miedo interior, aquéllos que tienen miedo a salir a la calle, aquéllos que tienen miedo a vivir, aquéllos que tienen miedo a la gente, aquéllos que tienen miedo a engordar, aquéllos que tienen miedo a estudiar y trabajar...tendrán respuesta.

Gracias por su confianza, que con mucho gusto les respondo...NO QUIERO QUE PIERDAN SU VIDA Y SU ENERGIA LUCHANDO CONTRA ESTE MIEDO....MIEDO QUE NO EXISTE PERO QUE PUEDE TENER PODER SOBRE SUS VIDAS...

Dios me los guarde y bendiga

Su amiga del alma

DraCaroline

Hoy vamos a analizar la etapa de negación en el proceso de divorcio.

Etapa 1: NEGACION. Por ejemplo: Pero esto no es cierto. Esto no me puede estar pasandome a mi.

La negación se manifiesta de muchas maneras, es como que ya se te ha dicho que él o ella no va a regresar y tu sigues pensando que algún día lo hará. Te dice que aún cuando él te lo está restregando en tu cara, piensas que él te ama y mucho. Lo excusas cuando él dice que vendrá y no lo hace. O bien excuses su mal comportamiento.

Ejemplo:

Poco después de que Ernest la dejara, recibió una llamada anónima diciéndole que Ernest tenía un amorío con alguien en el trabajo. Ella trato de hacer varias preguntas pero le colgaron el teléfono. Lo pensó todo el día. Esa tarde Ernest iba a casa por los niños. Cuando él llego, ella con lágrimas y todo le dijo que si era cierto lo de esa llamada. Él por supuesto la miró directo a los ojos y le dijo que no. Eso fué todo. Ella claro que creyó en él. Once años de casados le hicieron creer en él y excusaron su pobre comportamiento. Meses después Ernest tuvo que decirle que la llamada era cierta. Ella se sintió estúpida y traicionada. Estaba enojada consigo misma por ser tan ciega. Ella quería creer que no había nadie más, así que mejor escuchó las mentiras de Ernest y las creyó. Era falta de ella.

Recuerda: si decides negar el problema que si existe no va a eximirte del problema. Así que ojito amiga o amigo.

Ahora vamos con la etapa 2: INTERROGATORIO. Ejemplos: ¿Por qué está pasando esto? ¿Qué fue lo que hice mal? ¿Cómo le voy a hacer sin él o ella?

A ver, es natural que te questiones o interrogues de algo que está pasando en tu vida. Máxime si lo que nos está comiendo es algo muy malo que nos hace sufrir. En la anterior lección les hable de los "Por qué?" y espero que hayan aprendido que no hay una respuesta correcta a esta clase de interrogante tan llena de emociones. Ya les deje asentado que esta clase de pregunta es una real pérdida de tiempo. El punto es que no importa el por qué. El hecho es que sucedió, y tienes que hacer decisiones bien importantes.

TU tienes que decidir que vas a hacer en esta situación.

Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.
Su amiga del alma
DraCaroline

Se los puedo decir he conocido muchos perritos y perritas muy inteligentes pero miren a esta perrita Maggui que bien entrenada está y super buena para las matématicas..todo esta en la disciplina y el amor que su entrenadora le prodiga a esta perrita, hasta los perritos se benefician de la amorosa disciplina.

Espero lo disfruten con mucho cariño para ustedes
Su Amiga del alma
DraCaroline