Primero que todo les comparto esta clase de mensajes precisamente porque cada día somos más las mujeres solas, los precios están aumentando aceleradamente, hay que pagar las cuentas a fin de mes, y uno quisiera tener una estabilidad y no depender de los cambios bruscos monetarios que sufren los países.

Todo en la vida está en función de nuestras creencias

Confía en Dios, El siempre te ayudará a que nunca te falte nada

Acaban de aprobar ayer mismo el salario mínimo de $490. No concuerda ese salario laboral con la canasta básica ya que los precios se disparan de acuerdo a la demanda de los productos.

Los jóvenes ya no saben ni cómo hacerle para poder concretar la ilusión de casarse con sus novias. Viendo lo imposible que es esto, se arriman sin casarse con alguno de los padres que tengan más movimiento económico, y lo que es más los abuelitos tienen que cargar con un embarazo no deseado de algunos de los nietos o nietas.

Deseo mostrarles lo que uno puede hacer para ingeniárselas  y vivir cómoda y muy decentemente. ¡Se vale no!

Como ejemplo esta parejita se compro un depto. digo un cuartucho de poca monta de dos cuartitos solamente. Y vean cómo lo convirtieron, es más este año lo revendieron super bien a otros inquilinos que se quedaron impresionados la manera cómo reciclaron todo sin hacerle daño al planeta.

No quedo tan mal, la cama y el respaldar la hicieron a punta de madera de esa que nadie quiere

Detrás de esa cama que acaban de ver, hicieron una especie de closesito para la ropa

Aquí la mesita es un pedazo o tuco de tronco de esos que tiran y nadie quiere ¡quedo pretty!

 Eso si lo que no puede faltar una buena máquina de coser, no me cansaré nunca de decirlo cuánto me he ahorrado con mi máquina de coser puedes hacer de todo, ¡siempre y cuando tengas la paciencia y habilidad para sentarte y no pararte hasta que no le des en el clavo!!!!

¿Por qué no decirlo? Los hombres se aplican muy bien cuando se deciden a aminorar los gastos

Quedaron lindas las cortinas con esos cinturones de seguridad Mercedes Benz

Con puertas de alacenas de cocina que encontraron en tiendas de segunda

¡Lo mejor de todo son los rostros de orgullo de esta joven parejita tan creativa!

¡QUE TENGAN UN MARAVILLOSO AÑO 2012 EN COMPAÑÍA DE JESÚS Y MARÍA NUESTRA MADRE!

LES DESEA DE CORAZON SU AMIGA DEL ALMA

DRACAROLINE

Por Elena.B

Formas de ser, generosos o tacaños, ¿cómo decidimos cuanto gastamos frente a los demás?.

La felicidad no se compra, al contrario: es la clave para que te lleves el premio gordo.


Sabemos que el secreto para incrementar tus arcas personales es ser feliz. Sí, pero sin dejar nunca de aspirar a más. Ya advertía Aristóteles que la virtud se halla “en el justo medio entre el exceso y el defecto”, de manera que la felicidad llevada a su máxima expresión tampoco es adecuada para una cuenta bancaria saneada. Aunque pienses que el dinerín te da por sí mismo la felicidad, ¿estás segura de que solucionaría la mayor parte de tus problemas?
Muchos así lo creen, algo que Fernández Romero discute: “creemos que todos nuestros problemas son cuantificables en dinero”. El sociólogo Emilio Luque añade que “la sociedad se basa en un vínculo monetario […], en el intercambio de mercancías por dinero”; por tanto, el patrimonio “está asociado de manera directa en nuestra mente a la seguridad. Y la seguridad es un requisito de la felicidad”.

Ser Optimista

Siempre estamos tratando de aparentar lo que no somos ni tenemos, y en estos tiempos de crisis muchas mujeres hemos dejado de excedernos en gastos que con un poco de voluntad podemos obtener en nuestra propia casa. Por ejemplo: Arreglarnos el cabello con tintes del supermercado para ahorrar dinero para algo que puede que necesitemos más.

La crisis golpea muy fuerte en este tiempo y debemos ser conscientes de ello, no escondernos y aparentar que nada sucede, porque sí que está pasando, lo estás viviendo, y aún es tiempo de no agravar nuestra situación.

Debemos aprender a comprar los productos, pues muchas veces hay alternativas a nuestras marcas favoritas que sirven para lo mismo por menos dinero.

Debemos aprender a aprovechar las ofertas de los grandes almacenes para poder adquirir los productos que nunca bajan de precio.

Seamos mujeres precavidas en nuestras vidas, por el bien de nuestro hogar, porque como se dice: “Cuando la pobreza entra por la puerta el amor se va por la ventana”, hay que tratar de que eso no pase en nuestros hogares.

Vayamos siempre de compras sin hambre, así veremos las cosas con más calma y evitaremos ataques de ansiedad por querer comer todo y gastar más de lo que el presupuesto nos permite.

El mundo está en crisis, una crisis que golpea fuertemente a los hogares mientras los trabajos comienzan a escasear y tenemos que trabajar más tiempo (y posiblemente por menos dinero) para poder conservar nuestro puesto de trabajo.

Debemos ahorrar en todo lo que se nos venga a la mente. Tienes que ahorrar porque los hijos no esperan por alimentos, no saben de crisis, y somos los adultos lo que tenemos que arreglar las situaciones de nuestro hogar.

Truco para guardar la barra de pan por días: - Trocéalo en pedazos prácticos. - Guárdalo en una bolsa de plástico bien cerrada (eso es importante). - Congélalo. - Cuando lo necesites, sácalo una o hora antes de comer. - Si lo necesitas para ya mismo, mételo un trozo en el horno microondas durante 8 segundos, abre la puerta y dale la vuelta para 8 segundos más, seguramente ya esté listo. Nunca dejes de vigilarlo cada 8 segundos, más vale sacarlo demasiado pronto que tarde (o se quedará seco y duro como una piedra). La primera vez puede que te salga mal, pero pronto lo dominarás y te quedará tan bueno como si viniese de la panadería.

Hablar con la pareja acerca de qué cosas se pueden recortar y qué cosas no son tan necesarias. Muchas veces compramos caprichos porque pensamos que nos las merecemos, pero hay que tener cuidado: esto no es un juego, cuida de tus tarjetas de crédito porque con ellas no ves realmente lo que gastas, pero al final del mes nuestros gastos pasan factura, nos damos cuenta de cuánto hemos gastado, y no nos alcanza el dinero para el mes que viene, ¿verdad?

Muchas depresiones se generan a causa de la falta de dinero, empecemos un plan de emergencias para sobrevivir a este gran problema mundial que hoy nos trae tan mal emocionalmente:

PLAN DE EMERGENCIAS:

1. Ahorrar en salón de belleza: lo puedes hacer tú misma en casa, hay productos ofertados en todos lados.
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2. Cocinar para varios días: Así ahorras tiempo y dinero. Sólo necesitas congelar la comida, y el día que lo vayas a consumir lo sacas.
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3. Mira las ofertas de los supermercados, y compara los precios.
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4. Y esos zapatos que te traen de cabeza ¡qué lindos son! ¿verdad?, pero ya tienes, no vayas a la tienda, no pases por esa calle.
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5. Lava tu ropa por el revés, te duran más los colores y tendrás más ropa para otro tiempo.
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6. Si tienes los armarios muy llenos, ve la manera de vender algo y así conseguir un poco de dinero extra.
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7. Para lavar la vajilla (loza) de tu cocina, pon agua y jabón en una olla, y lava todo dentro para que te dure más.
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8. Las bebidas familiares son más económicas, pero yo prefiero el agua, te ayuda a la salud y lo demás es sólo azúcar.
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9. Come verduras que son más sanas y baratas, busca recetas fáciles de hacer y agradables de comer, no a todos les gusta, hay que variar.
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10. La carne del pollo o pavo es más barata y más sana, considera esa posibilidad, y una vez a la semana haz ese asado que tanto te gusta.

Tratemos de ayudar a nuestro hogar y no vivamos de apariencias que eso no es bueno para nadie. Recuerda que la verdadera belleza está dentro de ti, y lo que reflejan tus ojos es lo que hará feliz a los que te rodean.

Con mucho cariño.
Shoshan

www.todamujeresbella.com

DraCaroline le escribo desde Tel Aviv, Israel, soy peruana y deseo que me oriente mi esposo aún no quiere buscar ayuda aún cuando yo veo que sufre de depresión severa, dígame que puedo hacer no lo quiero perder. Que Dios la tenga bien.

Esta respuesta va dirigida a todas las parejas que me han preguntado lo mismo desde meses atrás, les sugiero que intenten lo siguiente:

• Tengan empatía por su pareja y traten de ver el mundo a través de sus ojos además de la la frustración y fracaso que han experimentado
• Asistan juntos a algunas citas con el médico. Cuando trato personas adultas que tienen problemas con el cerebro, prefiero ver a la pareja juntas, por lo menos algún tiempo, para unir otra perspectiva en el progreso del tratamiento. A menudo me impresiona la diferente perspectiva que puedo obtener de la pareja de una persona;
• Obtengan toda la información que puedan. Ambas parejas necesitan una clara educación acerca del problema cerebral, sus raíces genéticas, que tanto impacta a las parejas y su tratamiento;

• Después del diagnóstico inicial, retrocedan del torbellino crónico que pudiera haber estado presente en la relación. Observen la relación desde otra perspectiva y si es necesario, empiecen nuevamente.
• Aparten tiempos regulares para hablar y ver que es lo que está sucediendo;
• Establezcan metas claras para cada área de su vida juntos y répaselas juntos regularmente; evaluen ya sea si tu comportamiento te está conduciendo hacia lo que tu quieres;
• Establezcan metas claras individuales y cómpartanlas con cada uno, después busquen maneras de ayudar a la otra persona a alcanzar sus propias metas;

• Les ruego que eviten en lo posible papeles estereotipados como el "cuidador" y la "enferma".

• Hablen sobre el tema sexual, dinero, y la crianza de los niños de una manera gentil y amorosa;

• Frecuentemente observen como les va durante las reuniones sociales para ver el nivel de comodidad de cada pareja;

• De vez en cuando por favor salgan juntos por ahí solitos ambos, subrayo "solitos como pareja".

• Trabajen juntos en lo que toca la crianza como padres. Los niños con problemas cerebrales realmente provocan un tremendo estrés en las relaciones. Esto se magnifica amigas y amigos míos cuando uno de los padres tienen también un problema cerebral. Véanse como parejas no como adversarios.
• Celebren positivamente uno al otro 10 veces más que las críticas;

• Desháganse de las heridas del pasado que aún llevan a cuestas. Muchas parejas se cuelgan los dolores del pasado y los utilizan para torturarse uno al otro por meses o por años. Estos "malos olores del pasado" lo único que hacen es destruir y acabar con la relación. LES RUEGO QUE ELIMINEN ESTOS DOLORES. EMPIECEN DE NUEVO. LA FAMILIA ES LO MÁS IMPORTANTE.

Dra.Caroline deseo hacerle la siguiente pregunta. ¿Por qué siento que cualquier sonido me molesta ahora que estoy atravesando una crisis nerviosa? ¿ por qué veo como lucesitas o cositas asi como estrellitas brillantes que pasa con mi vista? ya fui al médico y no tengo absolutamente nada en la vista ..a que se debe todo esto..me asusta demasiado y para rematar cuando fuí donde mi cardiologo me dijo que si seguía asi que "me iba a dar un infarto o embolia". La verdad ahora estoy peor porque me obsesiono pensando que eso me va a pasar a mi. Que voy a morir. Le tengo mucho miedo a las sensaciones internas. Estoy hipersensible. Todo me saca de quicio y me enoja. Odio ser tan débil cuando siempre he sido tan fuerte Me enoja estar así.

Respuesta: Primeramente veamos los trucos de la vista. Es muy común que uno se sienta con la vista borrosa o sombreada cuando esta atravesando un colapso nervioso. Para remediarlo muchos se escudriñan sus ojos o empiezan a parpadear. Ciertos objetos ahora parecieran que se vieran como cuando uno anda en la carretera en pleno verano y se ve como una onda asi rara moviendose a la lejanía. O los espasmos en los ojos se sienten cuando se ve por las esquinas de reojo. La luz puede irritarles asi que andan con lentes obscuros. Los lentes que se ponen a diario se los ajustan continuamente.

Ahora bien los nervios auditivos, oversensibilizados por la fatiga, también le juegan trucos. El solo contacto de alguien que suena el rosario en la iglesia, o la cuchara en el plato o los dedillos en la mesa le suenan en su cabeza como enormes zumbidos y claro el ruido de la televisiòn prácticamente lo vuelve loco. Aún cuando la persona ponga todo de su parte para que su cerebro se ajuste al ruido, no pueden aguantar ni unos cuantos segundos porque su cerebro está muy cansado. Está tan ensimismado en él mismo que no puede ni seguir un normal diálogo. Por lo que se aleja de la familia y se encierra en si mismo.

La incapacidad para la persona de ver que lo que le pasa es más alarmante que lo que es el propio conflicto que lo causo. La persona puede caminar por la acera, encerrarse en si mismo, buscar maneras para deshacerse de esta situación. Ninguna solución es permanente, nada lo hace sentir bien.

En esta etapa es cuando los problemas domésticos se duplican, empieza la preocupaciòn económica, y tal vez pequeñas cosas lo saquen de quicio.



La mejoría solo se obtendrá a medida que el tiempo pase siga los consejos de su médico, a través de pequeños progresos, la confianza irá creciendo poco a poco y volverá de nuevo la tranquilidad.

Dios me los guarde sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientare.

Su amiga del alma
DraCaroline

Seguimos queridos amigos y amigas con la lista que he recopilado a lo largo de todos estos años orientando a los padres de familia a minimizar el impacto del divorcio en los hijos.

1.Ame a sus hijos. Miren se los subrayo, amen a sus hijos sin importar el dolor por el que estén pasando. Ahí si que tienes que invertir tu tiempo en ellos. Haz caminatas con ellos, o haz un dibujo con ellos. Pasa tiempo con ellos enfocándote en lo que ellos quieren hacer. El amor y el tiempo van mano a mano. Tu amor tiene un poder estabilizante en tus niños.



2. Tienes que darte cuenta que tus hijos necesitan de ti al igual que a su padre. Claro que esto no se aplica en casos de abuso. En casos de abuso (sea físico, mental o substancias) tu función es protejer a tus hijos. RETIRATE de esa relación. Nuevamente les digo que en este mensaje no estoy hablando de esta clase de relación.

Ahora bien, en los casos de los que hablo es que el padre y la madre tienen que estar involucrados en la educación de los hijos. Sin importar como él los trate cuando están con él, necesitan de él también.

3. El hecho que que ellos amen a su padre no quiere decir que no te quieran a ti. Ellos aman a ambos. El hecho de que pasen tiempo con su padre no quiere decir que él te esté robando su cariño. Ellos los aman por igual. Ellos no entienden lo que pasa, pero saben como se sienten.

4. Corrobora sus sentimientos. Dales permiso para que amen a su padre. Ellos quieren complacerte. Tu estás con ellos. Ellos están sacando fuerzas de ti. Ellos dependen de ti para guiarlos. Animalos y permite que ellos se sientan alegres estando con su papacito.

Un pacientito de tan sólo 8 añitos me comentó un día "Mi mamá siempre que me manda con mi papá, me dice que le haga la vida miserable sí como él nos lo hizo a nosotros." ¿Qué es lo que esta madre le enseña a sus hijos? Los niños saben quién les dejó. Son más inteligentes de lo que creen. De todas maneras ellos les aman.

Deja que tus hijos amen a su padre. Sé positiva con ellos aún cuando te sientas con mucho dolor. Si lo haces bien, tus hijos estarán más felices. LO VAS A HACER POR LA SALUD DE TUS HIJOS. Tus hijos te van a secundar. ¡Claro que vale la pena!

Por ahora vayan leyendo y escuchando el video, mañana seguimos con el análisis de los otros puntos en la lista.

Dios me los cuide y bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto les orientaré.

DraCaroline

He reunido a través de mi experiencia con muchos pacientes a lo largo de estos años, una lista de cosas que tu puedes poner en práctica para ayudarles a tus hijos a pasar a través del divorcio sin tanta confusiòn y mayor estabilidad. Realmente funcionan. Muchas de las cosas en la lista pueden ser realmente duras de hacer pero si se puede. Yo lo he hecho tu también podrás.


1. Ama a tus hijos.

2. Tienes que darte cuenta que ellos también necesitan el amor de su otro padre como de ti misma.

3. El hecho de que amen a su otro padre no quiere decir que no te amen a ti.
4. Corrobora sus sentimientos.

5. Nunca, nunca, nunca empieces a platicarle a tus hijos las malas cosas que tu esposo hizo en tu relación o a ti misma.

6. Permite y anima a tus hijos que pasen un momento muy feliz cuando les toque ver a su padre.

7. Dile a tus hijos que su padre los ama aún y cuando ya no viva en casa.
8. Aplaude a tus hijos.

9. Manten a tus hijos ocupados.

10. Diles a tus hijos que no fué su culpa que su padre se haya ido de la casa.

11. Si estás saliendo con alguien, POR FAVOR SUBRAYO POR FAVOR MANTENLO LEJOS LEJOS DE TU CASA.

12. Mantén las líneas de comunicación abiertas.

13. Si tienes los recursos, lleva a tus hijos a terapia.

14. Permite que tus hijos tomen ciertas decisiones.

15. Manten informada a la maestra de tus hijos por lo que están pasando.

16. Utiliza cualquier recurso posible que puedas para ayudar a tus hijos.

17. Entiende que tus hijos aceptarán cambios en sus vidas.

18. Enseñales el amor que Diosito tiene por ellos.

Mañana iremos explicando y analizando cada uno de estos puntos en la lista para que los pongan en práctica o se los pasen a papacitos que estén pasando por este doloroso proceso que es el divorcio, no se los deseo a nadie pero si por alguna fuerte razón se separan que Diosito me los cuide y Nuestra Virgencita me los ampare que van a necesitar la fuerza que solo Dios nos puede proporcionar, sino pasaran muy mal este proceso o bien se quedarán asi idos....idos..es decir...sin integrar este momento y dejar pasar la vida sin vivirla.

Dios me los cuide sigan enviando sus consulta a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto les orientaré.

DraCaroline

Semana 4. ¡Mira que tan lejos has llegado! ¡Lo estás haciendo muy bien! Tu misión para la semana cuatro es salir afuera una noche. Si tu esposo o esposa viene por los niños un día en la semana utiliza esa noche para salir. Es conveniente, no tienes que pagar una niñera, y calmarás tu mente de la angustia de no tener contigo una noche a tus hijitos en casa. O puedes localizar a alguien de tu entera confianza para que te cuide a los niños. Llama a una amiga y sal con ella. Si no puede salir contigo, llama a otra amiga. Si tampoco puede salir contigo pues ándale y sal solita. Solo sal. Ve a un restaurante y ordena tu cena. Después ve a un cine y ve una buena película. No importa si tu y tu amiga hablan sobre el divorcio toda la cena. Bien. Estás afuera y estás haciendo algo por ti misma. (Sé que por ahora es difícil por tu presupuesto pero es que estás haciendo algo bueno por ti misma. No tienes por que gastar tanto en una cena y la mayoría de las ciudades tienen cines que ya han pasado la película una y otra vez y bueno le rebajan la entrada).

Arréglate y sal de la casa una noche en esta semana.

Empújate a hacerlo. Te vas a dar cuenta que la pasaste bien. ¡Sorpresa!! Aún tienes la capacidad de disfrutar un momento en medio de tanta angustia.

Solo mira hacia atrás. Ya ha pasado un mes. No he hablado de las llamadas telefónicas ni de las discusiones que tu y tu esposo están teniendo.No hemos hablado de las fechas que tienen establecidas para presentarse en la corte o de tus ansiedades. No he traído a colación los problemas financieros o lo que implica el diario vivir. No he mencionado lo tan mal que te sientes por el hecho de que no paras de llorar y llorar y llorar. Esto lo haces porque lo tienes que hacer. Es parte del proceso.
Nos estamos enfocando en las cosas positivas que has realizado en este mes. No importa si hace 6 meses podías hacerlo sin problemas y lo tomabas por sentado. Eso era antes y ahora es ahora. Las cosas no son tan fácilmente emocionales como lo era en aquel momento.

Solo veamos lo que has logrado en este mes. Ya no estás enterrada en tus quehaceres todo el día. Estás maquillándote y te ves super. Te puedo garantizar que tus hijos han visto la diferencia. Tu debes también notarlo.

¡Felicidades! Has empezado un nuevo camino. Has tomado el primer paso. Lo has hecho.
Fue duro. No creo que cualquier persona que no haya pasado por el divorcio o haya sido testigo del dolor de alguien que pasa por este proceso entienda el dolor que existe en ti. Así que nadie puede darse cuenta de lo que has realizado en un solo mes. PERO TU SI LO SABES. Eso es lo que cuenta.

Recuerdo dos semanas después que mi esposo me dejo -cuenta Maria- en mi comunidad se celebraba el 4 de Julio. Mis amigos me animaron a ir y lo planee, hasta que el día llegó. No pude enfrentarme a toda esa gente que estaba ahí. Me quedé en casa. Pero, la siguiente semana, fui con un grupo de amigas a cenar.

Para la gente que no ha experimentado este torbellino emocional, encontrarse con las amigas e irse a cenar puede ser muy normal. Pero para alguien que ha perdido su autoestima debido a la traición de su esposo, es un grandísimo acontecimiento.

Una paciente me comenta: Me sentía tan humillada cuando Arturo me dejo, que no podía salir de casa. Solo compartí lo que me sucedió con un grupo reducido de personas, y después empecé a confiar en estos amigos. El apoyo y cariño de mis amigos me dieron ánimo para salir.

No tenemos siempre que ser fuertes. Algunas veces es loable ser débil. Necesitamos de los amigos para sacar fuerzas. Habrá periodos en la vida que también necesitarán de nuestra fortaleza para ayudarles.

Ya verás que con el tiempo te vas a recuperar y tu felicidad aumentará. Pero tienes que incorporar rasgos positivos en tu personalidad para reemplazar ese dolor que sientes ahora.

Sé de primera mano que se siente, yo he pasado por este camino. Pero puedo llevarte de la mano y ayudar a que des el primer paso. Pero tu eres la única que tienes que decidir hacerlo.

Tu estás ACTUANDO en lugar de REACCIONAR. Estás viviendo tu vida en lugar de perderla.

Sigue añadiendo algo diferente en cada semana. No tiene que ser algo fuera de lo común. Puede ser algo tan sencillo como escuchar música mientras te vistes por la mañana o leer algunas páginas de tu novela favorita antes de irte a la cama o mecer a tu hijito en el columpio.

Cualquier acción positiva es un buen paso. Solo mántente hacia adelante. Es como ir subiendo una montaña pues. Una vez que llegues a la cima de la montaña solo mira hacia abajo. Disfruta tu proceso.

Dios me los bendiga, les quiere con mucho cariño sigan enviando sus consultas gratis a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.

Su amiga del alma
DraCaroline

Siii! Te has dado cuenta que por dos semanas has estado rompiendo el círculo vicioso? Te estas dirigiendo a una dirección positiva! Ya te estás levantando, le dices a tus hijos que los amas antes de irse a la escuelita, sonries, los vistes, te pones la ropa para hacer ejercicios, ves tu DVD de tu coach favorito y (ojalá) te bañes y te vistas.

Ahora es tiempo de hacer algo nuevo. Digamos que decides aplicarte maquillaje. Si ya tienes puesto el maquillaje, déjalo así. Tal vez quieras vestirte con algo diferente. Tal vez te pongas una sombra de un color diferente o un nuevo lipstick. Experimenta. Observate en el espejo. ¿Ves? Te ves super.

Los músculos te duelen, le estás dando a tu cuerpo lo que necesita. Tu mente necesita un proceso de pensamiento diferente ya que le proporciona un break un descanso a la angustia y tormento que por ahora estás viviendo. Te estás moviendo en una dirección muy positiva.

Es un hecho en medicina de que el cuerpo puede destruirse cuando la mente lo decide. Cuando una persona llega al cuarto de emergencia del hospital y dice "Dr. Fulano de tal, voy a morir". El médico puede hacer lo que puede para cambiarla de opinión, pero una vez que una persona decide que va a morir, lo hace. Todos los médicos lo han reconocido a lo largo de siglos. Funciona igualmente a la inversa. El estimular a tu cuerpo ayuda a que tu mente se libere. El ejercicio ayuda a estimular a tu cuerpo. Te aleja los problemas de tu mente porque el hacer aerobics no es tan facilito asi que tienes que poner atención sino te puedes caer. No tienes tiempo para fijarte en las heridas de tu corazón, tienes que poner atención como mueves tus músculos. También te ayuda a liberar el estrés acumulado.

Vamos a lo que vas a realizar en esta semana 3. En esta semana te vas a maquillar. Si no lo sabes hacer, pídele a una amiga que te ayude o visita el depto de cosméticos. Estas personas te aplican el maquillaje sin cobrarte plata. Si ya te sabes aplicar el maquillaje y te gusta así bueno quedate así y sal a la calle. Si tu no has salido a la calle y has evitado a la gente, pues ahora es tiempo de hacerlo.

No prestes atención a lo que la gente piense. Sabemos lo que sientes. Mirate al espejo. Observa esa bella y buena persona que está ahí; no tienes de que avergonzarte. Esta situación no la provocaste tu, pero ahora tomas el timón de tu vida y decides seguir adelante sola. Sin importar lo que la gente diga o haga, tu sigues adelante.

Lo que la gente si va a admirar es como te manejas tu misma. Piénsalo. Estás poniendo el ejemplo para alguien que está empezando la semana número 1. No sabemos aún a cuánta gente está favoreciendo nuestro ejemplo.

Así que después que hagas tus ejercicios, vístete, maquillate y ve a la tienda de shopping. Tal vez necesites comprar los víveres. No te sorprendas si te encuentras platicandole a alguien lo que te sucede aún sino conoces a esa persona. Tal vez te impresione. Pero es que algunas veces es más fácil platicarlo a los extraños. Y tampoco te sorprendas cuando esa persona te cuente alguna historia similar que esté atravesando en su vida. Pienso que al compartir historias, también compartimos nuestro dolor y el dolor es más tolerable. También aprendes que alguna persona ya ha estado en esa situación anteriormente y ¡lo logró! Tu también lo lograrás amiga mía.

Dios me los cuide y bendiga, saludos desde Panamá sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.

Su amiga del alma
DraCaroline

Vamos a continuar con la lección 5 de ayer...nos quedamos en que digamos que planeamos un horario para nosotros en estas primeras semanas.

Semana 1: Lévantate. Lleva a los hijos a tu escuela. Vístete aún cuando no tengas motivos para salir de casa. Cambia los patrones diarios de tu vida y se constante. Repite este patrón cada día de esta semana. Planea con antelación cuando harás esta actividad. Digamos que la vas a realizar a las 10 am entonces hágalo a las 10 AM. Tu escoge lo que harás en esta primera semana. Solo aségurate que te vas a vestir. (Realmente te estoy pidiendo que hagas dos cosas esta primera semana. Sonrie).


Semana 2: Continua con el hábito de vestirte. Continua haciendo la actividad que realizaste durante la primera semana y ahora añade algo más a tu nueva rutina. Te sugiero realmente que hagas ejercicio. Te ayuda tanto para tu cuerpo como para tu alma. Te disminuye el stress en tu cuerpo físico debido a tu angustia mental. Si puedes unirte al YMCA adelante. Si no, invierte tu dinero en algún DVD para hacer ejercicios. (como esos DVDs de Gilad se ve bien el amigo. Si vas a sudar pues es mejor que lo disfrutes viendo el show. Viste, te hice sonreir. ¿Recuerdas que bien se siente uno cuando sonrie?)
Sino tienes el aparato para ver este DVD, pues ve en la televisión si hay algún programa para hacer ejercicios por la mañana. Tal vez después de que te levantes, le digas a tus hijos que los amas, los mandes a la escuelita te puedas poner los shorts para hacer los aerobics y te sientas mejor.

Si trabajas fuera de la casa, bueno pues configura la alarma 30 minutos antes de que te tomes tu baño y te pones a hacer ejercicios. Aún cuando solo hagas la mitad de los ejercicios del CD, es buen comienzo. O si quieres y puedes salir de casa ve a caminar. (hay tantas personas que se quedan paralizadas que no pueden moverse de la casa. Si tu eres uno de estos, haz un esfuerzo hoy y trata de salir por unos pocos minutos. Solamente dale la vuelta a la manzana o al edificio. Salir de casa te lo prometo será fácil cada día más y más).

Ahora si eres de los que aún dicen mmm "No puedo ejercitarme porque..." (cualquier pretexto que hagas en ese día)."

Recuerda: estás haciendo una DECISION. Estás trabajando en tu nuevo camino. Tu excusa es solamente tan válida como tu lo permitas que sea. Puedes hacer otras cosas mientras te ejercitas.

Puedes ejercitarte y sentir tu dolor a la misma vez. Puedes estar pasando por la misma etapa de interrogación una y otra vez en tu mente mientras haces levantamiento de piernas y observas a Gilad. Sonrie. Ves, que tal fácil es sonreír. Es un comienzo. Después te vas a bañar y a vestirte!

Mañana seguimos con las semana 3 para que empieces a caminar la senda de la recuperación para todos y todas aquellas mujeres y hombres que se han quedado en casa con sus hijos.

Dios me los cuide y bendiga, sigan enviando sus consultas gratis a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto responderé

DraCaroline