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Sin embargo, no todos los casos de trastorno de crecimiento en los menores son diagnosticados a tiempo, como el del futbolista Leo Messi, ni pueden ser tratados de la misma forma.

Según especialistas, el tratamiento a instaurar a un niño que padece trastorno del crecimiento estará determinado por la causa del retraso

El retraso puede deberse a una enfermedad, por ejemplo, una cardiopatía, una intolerancia al gluten o un problema endocrino, el tratamiento estará encaminado a corregir la patología y su curación irá en beneficio del crecimiento y la ganancia de talla final.

¿Es segura la hormona del crecimiento? ¿En qué consiste su aplicación?

El uso de la hormona de crecimiento biosintética se empezó a utilizar en 1985 y con ésta se eliminaron todos los riesgos que existían con la anterior, la llamada extractiva, la cual era extraída de la hipófisis de los cadáveres.

El tratamiento biosintético, utilizado en niños desde hace más de veinte años, por vía inyectable y una vez al día, es absolutamente seguro, según investigadores y no provoca efectos secundarios graves.

El tratamiento debe seguirse hasta que el niño alcance la edad ósea de un adulto, es decir, hasta que los cartílagos se cierran y el hueso ya no se puede estirar más, por lo que el crecimiento físico ya resulta imposible.

Aunque la hormona del crecimiento ayuda a mejorar la altura ósea, los centímetros ganados dependen de la patología que haya provocado los problemas de la baja estatura.

¿Cómo se administra el tratamiento de la hormona del crecimiento?

Es a través de inyecciones, una diaria, hasta que finalice el crecimiento del pequeñ@. Se debe estar pendiente de posibles efectos secundarios, aunque estos no son frecuentes.

Una vez que se termina el tratamiento, se debe hacer una revaloración del paciente y si continuara la deficiencia de la hormona del crecimiento evaluar su administración durante la vida adulta.

¿En qué casos está recomendado el tratamiento con hormona del crecimiento?

Deficiencia de hormona de crecimiento.
Insuficiencia renal.
Síndrome de Turner (enfermedad genética).
Niños que son pequeños al nacer y que no recuperan su canal de crecimiento.
Niños con talla baja idiopática (son bajos sin causa que lo explique).

Es importante señalar que la hormona del crecimiento no está indicada en niños con talla baja familiar, pues no está comprobado que ayude a ganar altura en la edad adulta. El niñ@ va a crecer mientras se tome la hormona del crecimiento, sin embargo no necesariamente va a alcanzar más altura de la que estaba genéticamente determinado. En estos casos se recomienda un cambio en la alimentación, con mayores aportes de calcio y de zinc, para mejorar la velocidad de crecimiento, que en condiciones normales debe ser, a partir de los tres años, de unos 4 a 5 centímetros anuales.

Si notas que tu hijo no ha alcanzado la estatura y peso correspondiente a su edad, consulta a tu médico, él sabrá orientarte.

fuente buenos-padres.com

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En respuesta a los mensajes de personas que recibí anoche les respondo lo que hay que hacer cuando se recibe una crítica:

• Primeramente escuche con mente abierta. Una de las cualidades más grandes que nos impiden crecer personalmente es el inmaduro deseo de no ver nuestros defectotes. No está a prueba toda tu personalidad.
• Vaya al "En sus marcas, listos, fuego" en lugar de "En sus marcas, Fuego, Listos". Demasiado a menudo reaccionamos instántaneamente en lugar de reflexionar en lo que escuchamos.
• Pregúntale a tu pareja que te proporcione ejemplos específicos de cuales conductas son las que enfurecen a tu pareja
• Solicita que te aclare si es necesario. Las parejas al recibir las críticas por lo general evitan que lo comprueben. Lo que no te das cuenta sin embargo, es que llegando al grano del asunto hará que se calme en lugar de magnificar los sentimientos negativos, porque tu pareja se sentirá comprendido.
• Comprende el asunto (s) en el contexto de la otra persona. Sé empátetico.
• Ofrece soluciones. Establece maneras que sean fácilmente monitoreados al observar el progreso. Muestra a tu pareja que tu también te darás seguimiento
  
• Agradece a tu pareja por ser abierto y por tomar el riesgo de darte un feedback

Lo que NO TE RECOMIENDO QUE HAGAS:

• Interrumpas. No podrás escuchar lo que él otro dice. Escucha a tu compañero.
• No le grites o reacciones locamente
• No pongas miles de excusas que inmaduro se ve eso la verdad ni te pongas a la defensiva.
• No niegues la crítica.
• Por ningún motivo le devuelvas las tiradas como si estuvieran utilizando palabras tóxicas de un lado para otro. Nadie ganará te lo garantizo.
• Toquen un asunto a la vez
• Te vas a ver nada atractiva si te echas para atrás. Sé madura y crece.

Sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto les orientaré.

Dios me los bendiga, Padre Pío gracias por toda s ayuda


DraCaroline

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Recibí mensajes de personas interesadas en el caso de Rachel y el Desorden Depersonalización.

DraCaroline en relación con el mensaje que publicó el día de ayer sobre "Nadie sabe cuantas personas gastan tremenda energía tratando de ser normales" me hago las siguientes preguntas, en mi familia sospecho que algún pariente sufrió de este desorden pero nunca se hablo de eso era como si fuera prohibido hablar ...todo quedo en silencio...quiero hacerle las siguientes preguntas.


¿DraCaroline mi pregunta es si Rachel sufría del desorden de depersonalización?

Respuesta: Rachel sufre de Desorden Depersonalización. Ella ha sufrido tres episodios transitorios en sus años de adolescencia, y en su primer año en la universidad ella los sufrió crónicamente y continuamente por espacio de meses. Aunque estuvo terriblemente estresada, no estaba particularmente deprimida o ansiosa.

¿Podría Rachel estar presentando las primeras señales de algún otro desorder en su lugar, tal como la enfermedad psicótica de su madre?

Respuesta: Es verdad que en su familia existe una predisposición a la esquizofrenia, pero no existe absoluta evidencia de que Rachel se convierta en una psicótica. Ella nunca obró de manera rara de niña, y aún cuando tenía pocos amiguitos, siempre anhelo tenerlos, pero por sus circunstancias extenuantes evitaron que ella cultivara relaciones duraderas. Aunque se sentía irreal, ella nunca de ninguna forma creyo que se estaba convirtiendo en un robot o que su vida era realmente un sueño; esto es como todos empiezan a sentirse. Cuando la realidad se convirtió en algo doloroso, la irrealidad de alguna manera se convirtió en su refugio. Era bastante claro para ella que su estado no era "normal", y ella optó por buscar ayuda. Su miedo de que se enfermara como su madre era normal; los niños a menudo se preocupan de que en alguna forma hayan heredado las condiciones de sus padres, pero no existía evidencia de que Rachel se convirtiera en una psicótica.

¿Cuáles fueron las variables precipitantes de la depersonalización de Rachel?

Respuesta: Bueno Rachel tuvo una crianza desfavorable, incansable y crónica. Aún cuando no hubo abuso como podríamos pensar, ni físico o sexual, y sus padres hicieron lo que pudieron para cuidarla, Rachel sufrió un serio descuido emocional. Un niño necesita sentirse seguro, cuidado, amado, guiado, animado y socializar, y estas necesidades nunca en esencia fueron cubiertas. Estudios que se han realizado en años recientes sobre el desorden de despersonalización han demostrado que formas más sútiles de maltrato en la niñez parece estar asociado con el desorden de depersonalización; en particular, el maltrato emocional ha sido demostrado ser un fuerte predictor de la severidad del desorden de depersonalización.

Estudios también han demostrado que tener un padre seriamente enfermo, a menudo psicotico de esquizofrenia o algunas formas de maníaco depresiòn, no es inusual en la historia de los pacientes con desorden de depersonalización.

¿Es común que la depersonalización ocurra en el principio de una forma transitoria y después se asiente de una forma más permanente?

Respuesta: La depersonalización transitoria, seguida de una depersonalización más permanente, no es un patrón poco común. Rachel al principio experimentó breves episodios de depersonalización en momentos de intolerable estrés. Después en la adultez temprana ella experimentó nuevamente un estrés severo, con demandas educacionales, sociales, y románticas que sentía que no podía cumplir. Este importante rol de transición fue la gota que propició la depersonalización prolongada. Es común para provocar la depersonalización que se viva por un período prolongado de severo estrés en tempranas, o aún después, en la adultez, tal como fué el caso de Rachel. La depersonalización crónica puede de hecho ser provocada por un estrés severo que no es abrumadamente amenazante para la vida como puede darse en condiciones tales como en el desorden estrés postraúmatico. Formas de estrés más ordinario, para un individuo vulnerable presumiblemente con una predisposicion a disociar, puede ser suficiente para provocar el desorden.

Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientare

Su amiga del alma
DraCaroline

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Parece que el doble de mujeres afecta más agorafobia que los hombres, tal vez sea por el rol que le ha dado al hombre la misma sociedad. La mujer se puede quedar en casa, ser dependiente pero el hombre tiene que salir a ganarse el pan contra viento o marea. Así que se preguntarán como maneja el hombre estas sensaciones de pánico, para muchos utilizan el alcohol o droga ya que "es más aceptable". Desafortunadamente, cuando los efectos disminuyen estos hombres son más susceptibles a las sensaciones de ansiedad, las cuales no pueden manejar, llevándolos más y más a consumir alcohol o drogas. Tales personas (sean mujeres u hombres) pueden desarrollar dependencia a las drogas o el alcohol.


Hace unos años entreviste a una mujer joven quién había tenido ataques de pánico or lo menos dos años antes de que la viera a ella. Le pregunté como le había hecho para no desarrollar la agorafobia. Ella me dijo que desde el inicio de sus ataques de pánico ella había visto al médico de la universidad quien le prescribió tranquilizantes. Ella observó un folleto que hablaba sobre el desorden de pánico en su oficina, y empezó a leer donde decía que la evitación, una complicación del desorden de pánico, la llevaría fácilmente a la agorafobia. Desde ese mismo momento, su natural tendencia que había sido evitar todo lo que le causaba ataques de pánico, se esmero en empujarse a confrontar la situación.

Muchos que recién empiezan a sentir pánico se han inspirado en este conocimiento para no desarrollar la agorafobia. Mucha gente más de lo que se imaginan, POR IGNORANCIA evitan todo lo que les produce pánico, pensando claro como sienten un alivio que se están ayudando y es todo lo contrario. Asi mismo, si dejas una situacion cuando la ansiedad está llegando a la punta del máximo que puedes confrontar, el alivio que sientes ES UNA MANERA DE ENSEÑAR A TU CUERPO QUE LA MEJOR SOLUCION ES ESCAPAR. Así que el escape solo refuera el miedo. Generalmente, mejor es que te empujes a sentir lo que sientes pero no te me retractes.



Agorafobia no solo se trata simplemente de hacerla a un lado. Es un trabajo sumamente duro. Sin embargo, he visto a miles de pacientes recuperarse por eso les digo que soy muy optimista y espero que tu también lo seas. Si tienes agorafobia escribeme para ayudarte a recuperarte.

Con mucho cariño para que se me informen bien:



Dios me los cuide y bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré

Su amiga del alma
DraCaroline

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No tienes porque explorar tu niñez. Nunca es fácil, particularmente si tu niñez no fué fácil. Pero es muy liberadora.


A medida que te involucres en tu pasado, las emociones se pueden intensificar porque a menudo incluyen emociones que se dejaron a un lado porque no podías experimentarlas ya que eras tan sólo un niño. Si tuviste padres controladores, probablemente tenían terror de verse abrumados con los sentimientos. Esa es la mejor razón del porque existe el control. Si tus padres tenían miedo a los sentimientos, probablemente evitaban, alteraban o bloqueaban todas las expresiones emocionales de la familia.





Reclamar tu independencia significa conectarte con tu rabia, tristeza, dolor, soledad, desolación o ansiedad. Tan fuerte como son estas emociones, eventualmente pasarán. Examina y abraza tus sentimientos, fortalecerás los músculos emocionales que no se utilizaron durante tu niñez.



3. "Todo está en el pasado, ¿que sacaría de bueno en escudriñarlo?"



Al inicio puede que sientas que tu vida es más difícil, pero eventualmente te ayudará a disfrutar un presente y un futuro más saludable. Tu sentido de ti mismo puede cambiar. La relación con tus padres puede cambiar. Tu deseo de ser tu mismo a pesar de la desaprobación de los demás puede cambiar.



Por mucho años minimize la influencia de mis padres hacia mi. Viendo atrás, veo porque: Era muy doloroso admitir que ellos me humillaran, aún sin intención; era duro enfrentar mis intentos desesperados por ser aceptada, escondiendo así mis necesidades y mis debilidades, aun así nunca sintiendome aceptada; y, lo mejor de todo, me entristeció darme cuenta que yo, como todos los niños, no tenía poder para detener a mis padres de seguir haciendome daño.



Puede ser muy duro aceptar la idea de que los padres tengan tal impacto en nuestras vidas. Puede ser duro recordar que como niños eramos relativamente indefensos y dependientes. Puede ser terrible admitir que tus padres desperdiciaron uno de los trabajos más grandes de sus vidas-criarte a ti. Puede ser amenazante, de hecho, lo racionalizamos para evitar el dolor. La libertad reside en encontrar un balance que no minimize ni que exagere.




4. "¿Qué pasaría si mis padres mueren antes de que aclare todo esto?


Ver a un padre envejecer y morir puede ser muy difícil. Si tus padres fueron abusivos o controladores su edad puede traer retos emocionales.



Pocos de nosotros hemos "terminado" la relaciones con la persona que ha muerto. Puede ser desvastante que alguno de tus padres haya muerto sin haber hecho las paces. Pero lo puedes hacer a través de una carta, una meditación o un poema.


5. "No fué tan malo. Muchos niños tuvieron una infancia peor que la mía".


Una señora de 40 años me dijo "Mis padres nunca me golpearon, me dieron comida, techo y educaciòn. No tengo porque quejarme si otros niños fueron abusados sexualmente o golpeados.



Aún cuando no te hayan molestado o golpeado las palabras pesan tanto como los golpes cuando se transforman en humillaciones, insultos, verte malamente eso duele muchísimo. Puede que no te haya faltado nada pero si sufriste el sobrecontrol y crueldad todo eso es muy equivocado.


6. "No quiero ser una víctima y culpar a otros por mis problemas".


En muchos de los grupos de apoyo he observado que la mayoría de las personas se culpaban a ellos mismos porque aceptaban los puntos de vista de los padres antes de ellos mismos. Puede ser muy difícil cuestionar la conexión entre tus problemas actuales y tu crianza porque crees que estas trabajando en tu propio interés. Es importante que recuerdes que aun si tus padres te amaron, su control aún te está costando mucho. Este mensaje no es para que culpes a tus padres por tus errores, sino para que entiendas sus errores para que ya no sufras las consecuencias de ello.


7. "Mis padres hicieron lo que pensaron que estaba bien. Mejor olvido y perdono".


Muchos padres hacen lo que es correcto para ellos pero no lo que es correcto para ti. Esto no se trata de venganza. Sin embargo en mi experiencia, olvidar las trangresiones antes de que estés listo para hacerlo puede ser tan destructivo como la venganza. Después hablaremos sobre este tema del perdón en profundidad.



8. "No recuerdo mucho de mi infancia. ¿Cómo voy a saber si fuí controlado?"

No son las memorias específicamente de tu infancia las que deben ser sanadas. Sino más bien, la experiencia emocional de crecer controlado y las decisiones que tuviste que hacer en contra de tu voluntad que te ha llevado ahora de adulto ha hacerte tanto daño.



9. "Mis padres, familia, o amigos me podrían ridiculizar o rechazar si exploro esto".


Un mensaje como este es una señal de que aún el pensamiento de la desaprobación de los otros tiene el poder de dejarte frío. Si, puede que desaprueben lo que dices. Pero gran parte de lograr tu individualización es encontrar la verdad aún cuando los otros no estén de acuerdo. Si alguno de tus padres o amigos te atacan por hacer algo en tu propio interés entonces es prueba convincente de que tienes que explorar estas relaciones.


Investigar tu pasado puede ser tan privado como lo decidas. Puedes dejar ir los límites pasados y lograr una nueva libertad sin decir ninguna palabra a ellos. Mucha gente lo hace así.


10. "No tiene caso pensar que yo puedo cambiar, si he estado así tanto tiempo. Sé que mis padres nunca cambiarán".


Esta expresiòn refleja la crianza dentro de las familias controladoras, el perfeccionismo, y el pensamiento del todo o nada. El cambio psicológico puede ser difícil y lento, pero no es nada o todo. Puede que tus padres nunca cambien, recuerda que tu sanación no depende de que ellos lo hagan. Tu sanación depende en lo que tu hagas. Aún un pequeño ajuste en tus sentimientos, comportamientos, y relaciones te puede aportar grandes ganancias.



Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.

Su amiga del alma

DraCaroline

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DraCaroline durante el verano he ganado 30 libras, no he visto a mis parientes desde algún tiempo (vivo lejos de aquí) y pienso visitarles. El caso es que tengo vergüenza de que me vean en este peso y estoy pensando ya en no ir. ¿Podría ayudarme por favor? Gracias por estar ahí. Saludos desde Chicago.

Respuesta:

Lo que tienes que hacer es hacerte la siguiente pregunta: Si no vas a casa, ¿Piensas que te vas a sentir super enojada contigo misma o bien vas a pensar que estas protegiendote y haciendo algo compasivo contigo misma? Lo que yo pienso amiga mia es que vayas a casa a pesar de tu pena. Esto no significa que será fácil o que no sentirás dolor, pero te va a dar la oportunidad de ver que tan compasiva y buena eres contigo misma a pesar de esta dificultad.

Lo peor que te puede pasar cuando llegues a casa es que todos te hagan un comentario crítico de tu peso. En ese caso más vale que te abastescas de unas buenas respuestas como, "Si, he ganado peso últimamente. De cualquier manera, estoy feliz de estar en casa. ¿Cómo han estado ustedes?" La cosa más importante es que no te disculpes. Si tu no haces un show, nadie lo hará tampoco. Si empiezas a disculparte y hacerte la víctima, pues ¿adivina que pasará? invitarás a que la gente te empiece a criticar más y más.

Lo más probable que pase, sin embargo, es que tu familia notará tu peso, te preguntará el por qué, y después pasará a otro tema.

Lo que pasa es que tu asumes que tu familia verá tu peso de la misma negativa manera que tu lo estás haciendo. INTENTA RECORDAR POR SOBRE TODAS LAS COSAS QUE TU ERES MÁS Y VALES MÁS QUE UN PESO.

La gente te ama por otras razones, y tu peso es un rasgo tuyo ( y no es ni bueno ni malo).

También recuerda que la única razón por la que vas a casa es para conectarte y gozar de tu familia. Planea con antelación que es lo que maximizará tu visita en casa -¿Podrás tener un poco de espacio cada día a solas? ¿Tener una conversación privada con algún pariente de tu agrado? ¿Mantenerte en contacto con tus amistades? ¿Hacer caminatas? ¿Llevar tu libro favorito para leerlo en casa?

Una vez que regreses a tu casa, planea ser parte de un grupo de ayuda para trabajar en las áreas de comer compulsivamente y autoestima.

Dios me los bendiga, les deseo un hermoso Domingo sigan enviando sus preguntas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.

Su amiga del alma
DraCaroline

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Recibí cartas en mi correo estándar de amas de casa de mediana edad (40 años en adelante) en la que me solicitan que hable sobre los colapsos nerviosos en esta edad.

Bueno miren cuando el esposo o señor de la casa sufre una crisis nerviosa debido a múltiples circunstancias como lo son el exceso de trabajo, el andar de prisas todo el tiempo, la falta de recreación en fin, el hombre se aleja de la casa y se va a trabajar bajo otra perspectiva su mente se aleja de muchos problemas de la casa.

Más sin embargo cuando la ama de casa sufre su colapso se queda en casa pues, imagínense ustedes que estás lavando la ropa en la tina y de pronto te da un "faracho" como le dicen aquí. Esta mujer cada vez que pase por la tina recordará ese infortunado momento. Estando en casa verá las mismas cosas, hará las mismas cosas, barrer, trapear, recoger el sucio, dar de comer, planchar, limpiar, limpiar y limpiar. Es mucho más el miedo porque cada vez que siente las palpitaciones en el corazón le da un horror. Además los hijos a esta edad ya no viven en casa, así que la ama de casa termina de limpiar más temprano y le queda toda la tarde libre, libre. Por supuesto que en esta situación la ama de casa no quiere ni que la vean sus vecinos y claro se esconde.

Una de las amas de casa me escribió de la manera siguiente (con su aprobación por supuesto):


Dra Caroline a continuación le digo como me siento cuando toda la familia se va de la casa durante el día y me dejan sola:

Una sensación se apodera de mí. Siento calor en mi cara, mi garganta la siento como con dificultad para tragar, mis labios se secan y empiezo a temblar. Me pongo a llorar y siento como si fuera a asfixiarme. Mi estómago empieza como a contraerse. Tengo miedo a quedarme sola. Cierro mis manos y están tensas. Los músculos de mi nuca empiezan a tensarse. Mis piernas pareciera que se doblarán.

Ahora me siento en la terraza. Eso era algo que no podía hacer antes. Ya me siento un poco mejor. Cuando mi esposo se retira a trabajar me siento mal. Pero ahora me siento a acariciar a mi perro y hablo con él. Tengo que esperar todo el día hasta que mi esposo regrese. Gracias DraCaroline. Desde México saludos.

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Bueno es obvio que esta mujer nunca debió dejarse sola en casa luchando contra corriente con la gran cantidad de horas libres. Se le puede solicitar al doctor o médico de cabecera que la vaya a visitar y observar su entorno para su recuperación, en el caso pues de que la familia no la pueda cuidar. Le he pedido a la señora que me escribió esta carta que por favor se siente en el porche en lugar de quedarse metida en la casa, lo ha hecho muy bien y se siente un poquito aliviada.


En estos día visite a una paciente mía que también salía hasta el porche pero que paso...que cuando fui a verla a su casa observé que no podía ver hacia fuera porque tenía una cerca de madera frente a ella con una ranura. Le pedí que agrandara la ranura y por lo pronto la coloque en otro lugar de la casa.

Miren cuando una ama de casa sufre un colapso nervioso lo primero que intento es que encuentre una ocupación creativa diferente de lo que hace todos los días y que no le pida mucha concentración, que sea algo facilito. A veces es muy difícil convencer -si!!como lo leen- al esposo para que su esposa tome un curso de artesanía de flores en lugar de hacer la cena de su esposo. Me preguntan a veces los maridos -hay maridos muy pero muy conscientes que no hacen esas preguntas- que dicen "¿Si puede hacer flores artificiales por qué no puede hacer la cena?"

Mire señora que me lee, no se sienta culpable si no lava los platos, si hace flores, si juega con los perros o si hace jardinería. La limpieza de la casa poco le interesa a una mujer que sufre de una enfermedad nerviosa, así que si lo único que te levanta de la cama es algo interesante pues hágalo!!!

Una paciente que visite en su casa y estaba acostada, se excusaba una y otra vez por la suciedad en la casa, de que las paredes no se habían pintado desde hace un mes atrás.

Mmm pues le sugerí "bueno pues desde mañana usted misma va a pintar esas paredes". Me vió sorprendida. Pero como le podía pedir eso cuando no podía caminar de un cuatro a otro. Me veía como pensando que clase de psicóloga me había venido a ver.

Le pregunté cuánto tiempo estaba ahí acostada en su cama. "Pues hace tres meses ". Le dije "Se siente mejor con eso". Pues "No!" me contestó, ahora ya sé porque la llamaron a usted para que viniera a verme".

Le dije que no bromeaba e incluso me puse de acuerdo con su esposo para que el día siguiente le compraran todo para que empezara a pintar. Observé que no era tan difícil pintarla habían unas áreas en la pared que casi toda la pintura se estaba despapelando en grandes tiras.

Dios me los bendiga, sigan enviando sus cartas y mensajes a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto les orientaré.

Su amiga del alma
DraCaroline

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Semana 4. ¡Mira que tan lejos has llegado! ¡Lo estás haciendo muy bien! Tu misión para la semana cuatro es salir afuera una noche. Si tu esposo o esposa viene por los niños un día en la semana utiliza esa noche para salir. Es conveniente, no tienes que pagar una niñera, y calmarás tu mente de la angustia de no tener contigo una noche a tus hijitos en casa. O puedes localizar a alguien de tu entera confianza para que te cuide a los niños. Llama a una amiga y sal con ella. Si no puede salir contigo, llama a otra amiga. Si tampoco puede salir contigo pues ándale y sal solita. Solo sal. Ve a un restaurante y ordena tu cena. Después ve a un cine y ve una buena película. No importa si tu y tu amiga hablan sobre el divorcio toda la cena. Bien. Estás afuera y estás haciendo algo por ti misma. (Sé que por ahora es difícil por tu presupuesto pero es que estás haciendo algo bueno por ti misma. No tienes por que gastar tanto en una cena y la mayoría de las ciudades tienen cines que ya han pasado la película una y otra vez y bueno le rebajan la entrada).

Arréglate y sal de la casa una noche en esta semana.

Empújate a hacerlo. Te vas a dar cuenta que la pasaste bien. ¡Sorpresa!! Aún tienes la capacidad de disfrutar un momento en medio de tanta angustia.

Solo mira hacia atrás. Ya ha pasado un mes. No he hablado de las llamadas telefónicas ni de las discusiones que tu y tu esposo están teniendo.No hemos hablado de las fechas que tienen establecidas para presentarse en la corte o de tus ansiedades. No he traído a colación los problemas financieros o lo que implica el diario vivir. No he mencionado lo tan mal que te sientes por el hecho de que no paras de llorar y llorar y llorar. Esto lo haces porque lo tienes que hacer. Es parte del proceso.
Nos estamos enfocando en las cosas positivas que has realizado en este mes. No importa si hace 6 meses podías hacerlo sin problemas y lo tomabas por sentado. Eso era antes y ahora es ahora. Las cosas no son tan fácilmente emocionales como lo era en aquel momento.

Solo veamos lo que has logrado en este mes. Ya no estás enterrada en tus quehaceres todo el día. Estás maquillándote y te ves super. Te puedo garantizar que tus hijos han visto la diferencia. Tu debes también notarlo.

¡Felicidades! Has empezado un nuevo camino. Has tomado el primer paso. Lo has hecho.
Fue duro. No creo que cualquier persona que no haya pasado por el divorcio o haya sido testigo del dolor de alguien que pasa por este proceso entienda el dolor que existe en ti. Así que nadie puede darse cuenta de lo que has realizado en un solo mes. PERO TU SI LO SABES. Eso es lo que cuenta.

Recuerdo dos semanas después que mi esposo me dejo -cuenta Maria- en mi comunidad se celebraba el 4 de Julio. Mis amigos me animaron a ir y lo planee, hasta que el día llegó. No pude enfrentarme a toda esa gente que estaba ahí. Me quedé en casa. Pero, la siguiente semana, fui con un grupo de amigas a cenar.

Para la gente que no ha experimentado este torbellino emocional, encontrarse con las amigas e irse a cenar puede ser muy normal. Pero para alguien que ha perdido su autoestima debido a la traición de su esposo, es un grandísimo acontecimiento.

Una paciente me comenta: Me sentía tan humillada cuando Arturo me dejo, que no podía salir de casa. Solo compartí lo que me sucedió con un grupo reducido de personas, y después empecé a confiar en estos amigos. El apoyo y cariño de mis amigos me dieron ánimo para salir.

No tenemos siempre que ser fuertes. Algunas veces es loable ser débil. Necesitamos de los amigos para sacar fuerzas. Habrá periodos en la vida que también necesitarán de nuestra fortaleza para ayudarles.

Ya verás que con el tiempo te vas a recuperar y tu felicidad aumentará. Pero tienes que incorporar rasgos positivos en tu personalidad para reemplazar ese dolor que sientes ahora.

Sé de primera mano que se siente, yo he pasado por este camino. Pero puedo llevarte de la mano y ayudar a que des el primer paso. Pero tu eres la única que tienes que decidir hacerlo.

Tu estás ACTUANDO en lugar de REACCIONAR. Estás viviendo tu vida en lugar de perderla.

Sigue añadiendo algo diferente en cada semana. No tiene que ser algo fuera de lo común. Puede ser algo tan sencillo como escuchar música mientras te vistes por la mañana o leer algunas páginas de tu novela favorita antes de irte a la cama o mecer a tu hijito en el columpio.

Cualquier acción positiva es un buen paso. Solo mántente hacia adelante. Es como ir subiendo una montaña pues. Una vez que llegues a la cima de la montaña solo mira hacia abajo. Disfruta tu proceso.

Dios me los bendiga, les quiere con mucho cariño sigan enviando sus consultas gratis a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.

Su amiga del alma
DraCaroline

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Okey he recibido muchos pero muchos mensajes de personas jóvenes que están atravesando problemas con los ataques de ansiedad y pánico. Les responderé
y además pronto empezaré a darles muchísimos consejos y palabras de experiencia
que les ayudaran muchísimo.

Aquéllos que no pueden abordar un avión, aquéllos que tienen miedo al miedo interior, aquéllos que tienen miedo a salir a la calle, aquéllos que tienen miedo a vivir, aquéllos que tienen miedo a la gente, aquéllos que tienen miedo a engordar, aquéllos que tienen miedo a estudiar y trabajar...tendrán respuesta.

Gracias por su confianza, que con mucho gusto les respondo...NO QUIERO QUE PIERDAN SU VIDA Y SU ENERGIA LUCHANDO CONTRA ESTE MIEDO....MIEDO QUE NO EXISTE PERO QUE PUEDE TENER PODER SOBRE SUS VIDAS...

Dios me los guarde y bendiga

Su amiga del alma

DraCaroline

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Vamos a continuar con la lección 5 de ayer...nos quedamos en que digamos que planeamos un horario para nosotros en estas primeras semanas.

Semana 1: Lévantate. Lleva a los hijos a tu escuela. Vístete aún cuando no tengas motivos para salir de casa. Cambia los patrones diarios de tu vida y se constante. Repite este patrón cada día de esta semana. Planea con antelación cuando harás esta actividad. Digamos que la vas a realizar a las 10 am entonces hágalo a las 10 AM. Tu escoge lo que harás en esta primera semana. Solo aségurate que te vas a vestir. (Realmente te estoy pidiendo que hagas dos cosas esta primera semana. Sonrie).


Semana 2: Continua con el hábito de vestirte. Continua haciendo la actividad que realizaste durante la primera semana y ahora añade algo más a tu nueva rutina. Te sugiero realmente que hagas ejercicio. Te ayuda tanto para tu cuerpo como para tu alma. Te disminuye el stress en tu cuerpo físico debido a tu angustia mental. Si puedes unirte al YMCA adelante. Si no, invierte tu dinero en algún DVD para hacer ejercicios. (como esos DVDs de Gilad se ve bien el amigo. Si vas a sudar pues es mejor que lo disfrutes viendo el show. Viste, te hice sonreir. ¿Recuerdas que bien se siente uno cuando sonrie?)
Sino tienes el aparato para ver este DVD, pues ve en la televisión si hay algún programa para hacer ejercicios por la mañana. Tal vez después de que te levantes, le digas a tus hijos que los amas, los mandes a la escuelita te puedas poner los shorts para hacer los aerobics y te sientas mejor.

Si trabajas fuera de la casa, bueno pues configura la alarma 30 minutos antes de que te tomes tu baño y te pones a hacer ejercicios. Aún cuando solo hagas la mitad de los ejercicios del CD, es buen comienzo. O si quieres y puedes salir de casa ve a caminar. (hay tantas personas que se quedan paralizadas que no pueden moverse de la casa. Si tu eres uno de estos, haz un esfuerzo hoy y trata de salir por unos pocos minutos. Solamente dale la vuelta a la manzana o al edificio. Salir de casa te lo prometo será fácil cada día más y más).

Ahora si eres de los que aún dicen mmm "No puedo ejercitarme porque..." (cualquier pretexto que hagas en ese día)."

Recuerda: estás haciendo una DECISION. Estás trabajando en tu nuevo camino. Tu excusa es solamente tan válida como tu lo permitas que sea. Puedes hacer otras cosas mientras te ejercitas.

Puedes ejercitarte y sentir tu dolor a la misma vez. Puedes estar pasando por la misma etapa de interrogación una y otra vez en tu mente mientras haces levantamiento de piernas y observas a Gilad. Sonrie. Ves, que tal fácil es sonreír. Es un comienzo. Después te vas a bañar y a vestirte!

Mañana seguimos con las semana 3 para que empieces a caminar la senda de la recuperación para todos y todas aquellas mujeres y hombres que se han quedado en casa con sus hijos.

Dios me los cuide y bendiga, sigan enviando sus consultas gratis a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto responderé

DraCaroline

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Ahora vamos a ver la etapa de ACEPTACION Ejemplo: No me agrada lo que decidió mi esposo, pero acepto su decisión.

En esta etapa no se verbalizan preguntas. No es porque de pronto tienes respuestas a todas tus preguntas, sino que te das cuenta de lo que ha sucedido y aceptas que está fuera de tu control.

No hay nada que puedas hacer. No es lo que quieres. Puedes rogar, suplicar, negociar o negar o cuestionar su decision pero no lo puedes cambiar.

La aceptación te va a ayudar grandemente en las siguientes decisiones que necesitaras hacer.

Recuerda:Siempre vas a tener alternativas sin importar la situación. Muchos divorciados al principio creen que no tienen opciones, se sienten presionados a realizar un viaje que no quieren tomar. Pero lo que no ven es que cada día que pasa tienen la oportunidad de decidir que van a hacer en ese particular día.

Tu solamente puedes arreglar las situaciones que tu mismo creas. Tienes que dejar ir aquello que no te involucra. El o ella hizo una escogencia y ahora tendrá que vivir las consecuencias, no fué tu culpa, eso no lo puedes controlar. Ahora bien la gente procesa su dolor de diferentes formas. Una señora me dijo que después de 10 años fué que empezó el proceso de dolor y aceptación, pues siempre pensó que su esposo iba a regresar algún día. Le recomendé terapia pero se quedó callada, ella escogerá como quiere vivir el resto de sus días.

Miren amigos y amigas para facilitar el proceso de dolor tómate unos minutos cada día para contar tus bendiciones. Todos los días escribe algúna cosa que hayas de agradecer. Cada día súmale más bendiciones. Puede ser algo tan simple como agradecer por tener pasta de dientes. Todos lo estamos, nos gusta tener los dientes limpios. Al contar tus bendiciones empiezas a redirigir tus energías y tu concentración en la vida.

Aceptar que tu esposo o esposa decidió ser una diferente persona de la cual te casaste te facilitara la sanación. Ya no conoces quién habita el cuerpo de tu esposo.

Considera esta escena: Tu esposo ha muerto. Pero un alienígena se apodera de su cuerpo. Ahora tienes que lidiar con este alien con todo lo que conlleva hijos, propiedades y otras cosas que involucran el divorcio. Esta persona se mira y suena como el esposo o la esposa con la que te casaste pero no lo es. El te habla diferente. Te trata diferente.

Muévete y despierta. Date cuenta que tu esposa o esposo ya se fue. Decidió dar un giro a su vida en la cual no te añadió. La persona que te amaba nunca lo hubiera hecho pero ese alienígena habita en el cuerpo de tu ex y tus hijos le quieren.

Al principio del proceso de dolor te querrás mantener encerrado en casa. Luego a veces te consumira el dolor pero después ni tiempo tendrás porque tendrás que prioritizar las tantas cosas que tienes que hacer en tu vida, y el dolor sera como una visita asi infrecuente. SE PACIENTE CONTIGO MISMO.

Recuerda. puedes decidir vivir una situación muy dolorosa pero sacar provecho de ello. O puedes vivir en esa situación tan desagradable por el resto de tus días o puedes escoger vivir el resto de tus días.

Así que ahora estás dando tus primeros pasitos hacia tu recuperación ¿Asustado o asustada? Yo lo estuve también. Tu eres fuerte y puedes caminar por este camino. De hecho ya lo estás haciendo.

ES UNA AVENTURA. VAYAMOS..Mañana seguiremos con la lección 5 hacia la recuperación, te invito a que sigas pendiente de este caminito para la sanación de tus heridas.

Sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto responderé.

Su Amiga del alma
DraCaroline

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By DraCaroline
Es imposible que no sientas miedo durante el proceso del divorcio, cuando empieces a sentir miedo te va a ser de mucha ayuda poner atención en tu cuerpo para que te des cuenta donde exactamente proviene tu miedo. Mucha gente experimenta el miedo en el plexus solar justito arriba del ombligo. Pero puedes sentirlo en varias partes de tu cuerpo, como cuando sientes que se te sale el corazón, en la parte interna de tus piernas. Identificar donde esta situado tu miedo en tu cuerpo te ayudará a aceptar y empezar a lidiar con los pensamientos de miedo.


Te voy a presentar un ejercicio que te puede ayudar. Localiza un lugar agradable donde te puedas sentarte o acostarte y hacer algunas respiraciones. Inhala aire tanto como puedas. Llena la parte inferior de tus pulmones con aire haciendo las respiraciones abdominales inhalando profundamente desde tu abdomen y exhalando lentamente. Que fluya el oxígeno por tu sangre, especialmente hacia tu cabeza.


Ahora relájate. Permite que todos los músculos de tu cuerpo, desde los pies hasta tu frente, liberen tension y se relajen de una forma muy profunda. Mantente respirando profundamente a medida que te relajes más y más. Cierra tus ojos por unos minutos e imaginate en un lugar muy muy sereno ya sea en la playa o en las montañas, sabroso no?


Ahora visualiza tu miedo. Piensa: ¿es este miedo realmente amenazador para mi vida? ¿de donde rayos lo aprendí? ¿es algo que está pasando ahora o es algo del pasado? Por ejemplo si mi compañero o compañera que se fué está exprensando rabia contra mí, ¿me recuerda el miedo que sentía cuando mi padre se ponia furioso cuando era tan sólo un niñito? ¿Me recuerda un momento en el cual estuve emocionalmente o fisicamente vulnerable en el pasado? ¿Cuál sería la acciòn apropiada que puedo tomar cuando sienta este miedo? ¿este miedo me va a agobiar o lo puedo utilizar como un manera de entenderme mejor a mi mismo?




Mantente respirando muy profundamente a medida que reflexionas estas preguntas. Regresa a la "habitación o donde te encuentres" lentamente, y abre los ojos cuando te sientas listo. Utiliza este ejercicio de relajación como una forma de descubrir más acerca de tu miedo o miedos, y como manejarlos de manera efectiva. Al procesar el miedo de esta manera te ayudará a tener más control de tu vida. Entre más opciones tengas a la mano, menos control tendrá sobre ti ese miedo.


Puedes experimentar muchísimo crecimiento personal y transformación a causa de la crisis que estés atravesando por tu divorcio.


Por favor les ruego que enfrenten y se sobrepongan de los miedos que eso les ayudará sobremanera para manejar todas las crisis que vengan pero de una manera muy creativa.



Saludos a Chile gracias por su audiencia, Argentina muchos abrazossss, USA saludos a toda mi gente bonita de por allá, México mis hermanos del alma, Europa saludossssssssss gracias por leerme, Centroamérica mil saludos y a todos los países de SurAmérica...gracias por su confianza desde el año 2000 respondiendo a todas sus inquietudes.


Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a mi correo dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.


Su amiga del alma


Autora
DraCaroline
http://www.dracaroline.com/2009/06/como-manejar-el-miedo-durante-el.html

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Con muchísimo cariño comparto el artículo que escribí hoy día Domingo.

Feliz Día del Padre, en Panamá se festeja este gran día.

Dios me los bendiga y cuide siempre, pueden contactarme como siempre a dracaroline@dracaroline.com que con mucho cariño y respeto les responderé
Su amiga del alma
DraCaroline

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Les invito a que demos un paseo a la estructura de nuestro cerebro así de forma facilita y divertida (aprendiendo inglés a la misma vez) para que vayamos aprendiendo las partes super importantes de nuestro cerebro. Es increíble que algunos de nosotros sepamos más de la farandúla, los últimos hits, el último grito de la moda, las noticias mundiales, ser unos estudiantes formidables, empresarios, funcionarios destacados y que cuando visitan la oficina del psicólogo o psiquiatra no tienen idea cuáles son las partes del cerebro. Es importante para su buena salud mental y fisiológica aprender a identificar cada una de ellas. Porque el cerebro es el hardware de nuestra alma, de nuestra personalidad y hay que cuidarlo mucho. Dénse una palmadita en su cabecita tan siquiera para darle honor a ese pedacito de Dios que tenemos dentro de nosotros, depende de nosotros que se comporte como un angelito o como un torpe diablico.

Vamos a ver:

Es bien importante por ejemplo a medida de que crecemos, el cerebelo se va entrenando para mejorar su funcionamiento. Un recién nacido por ejemplo, no tiene desarrollado el cerebelo por eso es que no ejerce un poder absoluto sobre sus movimientos. Vean a los bebés siempre quieren agarrar algo pero cierran las dos manitos al hacerlo, encogen los piecesitos e incluso doblan y encorvan el cuerpo.

Cuando vamos creciendo claro está que vamos agarrando las cosas con una mano. Pero Nuncaaa logramos tener el dominio total de ese acto tan simple co es cogerse o agarrarse. Sólo haz la prueba amiga o amigo trata de tocarte la palma de la mano con el dedo meñique, pero mmm sin mover los demás dedos.

Frustrante ¿verdad? Ahora prueba con solo dos dedos y tóquese la palma de la mano pero sin mover los demás dedos, el índice y el pulgar son los que más usamos. Haz la prueba.

Ahora es más fácil ¿cierto? Esto se debe a que nuestros dedos más "inteligentes" son el pulgar y el índice. Han practicado más, y la parte del encéfalo que los controla tiene más memoria cinéstesica que la que controla los otros. Y aún así, puede ser que tengas que concentrarte para moverlos sin desplazar a los demás.

Dios me los bendiga, les quiero muchísimo saludos a Ecuador, USA, Bélgica, España, United Kingdom, Canadá, México, Argentina, Chile, Paraguay, Uruguay, San Salvador, Panamá, Colombia y América Central por su continua audiencia se les agradece. Pueden enviarme sus correos con sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto siempre les orientaré.

Su Amiga del alma

DraCaroline