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Cambiar nuestra manera de pensar, o sea, adiestrarla hacia el pensamiento positivo es todo un proceso de aprendizaje, que debemos realizarlo todos los días, para que lo incorporemos de manera automática a nuestra forma de enfrentarnos todos los días a nuestras actividades cotidianas.

Este proceso, depende exclusivamente de nuestra fuerza de voluntad, de desear modificar nuestras actitudes erróneas frente a las adversidades que se nos presentan a diario.

Esta es una entrega de las 10 primeras formas en las cuales te puedes basar para comenzar con tu cambio personal:

1. Comienza el día con buen humor y una gran sonrisa.

Tu día depende de cómo saludas a la mañana. Si nos levantamos de mal humor, sin dudas, vamos a ver todo desastroso, todo nos va a salir al revés de lo que deseamos. Pero si cuando te levantas, te das la bienvenida con energía y un gran espíritu emprendedor, todo te va ir muy bien, todo comenzara a salir como lo tenías programado. Todo depende de cómo pongamos nuestra mente, en positivo o negativo, nuestra energía es la que determina como nos saldrán los acontecimientos. NO quieres que el resto de la jornada sea un desastre ¿no? Entonces, ¡Sonríe! No cuesta nada hacerlo, vale la pena después de todo.

2. Dale tiempo a tu mente para que se oriente.

Tu mente necesita después de despertarse un rato para que se oriente, se acomode nuevamente a la realidad del día que comienza. Toma un buen desayuno, para reponer tus energías, date una ducha antes de salir a tus actividades, esto te reconfortara anímicamente. Antes de cruzar la puerta de tu casa, solo piensa cosas lindas, atraer con tu mente buenos recuerdos, para que tu cuerpo se invada de energía positiva y comiences con el pie derecho.

3. Plan de actividades para el día.

Para evitar errores que después deriven en una producción negativa de tus actividades diarias, realiza antes de salir, un repaso de cuál es tu primera ocupación del día. Planea cada una de las tareas que desarrollaras durante tu jornada que recién comienza, para que si te invaden pensamientos negativos, te rijas por el esquema que ya habías planeado. Asegúrate de que tus objetivos de hoy están claramente definidos y hayan sido absorbidos por tu mente. Esto lo puedes realizar antes de salir de la cama, solo para que abordes las cuestiones inmediatas que puedes solucionar.

4. Mantén tu mente enfocada en las cosas importantes.

Establece tus objetivos y prioridades de lo que piensas hacer. Visualiza tus acciones. Desarrolla una estrategia para hacerle frente a los problemas que se te puedan presentar. Concéntrate en las cosas que necesitas tomar en serio, pero al mismo tiempo, relájate y disfruta de lo que estás viviendo. De esta manera, los resultados serán favorables para ti.

5. Aceptar los resultados logrados.

La vida es como un tobogán, a veces, las cosas están arriba y otras las tenemos en las manos, pero no significa que no puedas lograr lo que estabas deseando, no siempre salen como las planeamos. Pero no te enojes si esto te sucede. Lo importante, es toda la energía que pusiste para que las cosas salgan bien, quizás tarden un poco más de lo planeado, pero no tomes una actitud de derrota, todo lo contrario, si perseveras seguro que vas a lograr el éxito con el tiempo.

6. Prueba cosas nuevas y toma nuevos desafíos.

Toma la vida como un aprendizaje constante, siempre hay cambios pero también hay muchas oportunidades, solo debemos tomarlas en el momento justo. Es muy bueno cambiar nuestras actitudes y la rutina diaria, siempre que lo hagas para mejorarte como persona. Realizar cosas nuevas puede incluir nuevas opciones a tu proyecto, conocer nuevas personas, te pueden aportar nuevas ideas a tu vida. El flujo del pensamiento se dirigirá a mejorarse y los pensamientos negativos se irán de tu mente.

7. Haz un balance de tus deseos.

Vivimos en un mundo donde se da lo opuesto y la dualidad, el amor y el odio, ganancias y pérdidas, placer y dolor. No podemos tener las dos cosas al mismo tiempo. Debemos aprender a mentalizarnos para solo atraer a nuestra vida, las cosas buenas, bellas y duraderas. Cuando desees algo, hazlo de corazón, debe ser un deseo real, autentico para que con tu energía positiva atraigas las buenas cosas de la vida.

8. se realista.

Asegúrate de que lo que deseas es posible. Siempre tenemos la esperanza de que algo suceda en nuestras vidas, pero si no se concreta solo nos traerá decepción. Por ejemplo, si quieres reducir tu peso, sin dudas, que primero debes establecer cuanto quieres adelgazar, en que tiempo y realizar una dieta alimenticia para que tu deseo se concrete, de lo contrario, por el simple hecho de desearlo no lo lograras, siempre debemos hacer cosas o tomar decisiones, para que nuestros deseos sean reales.

9. Mantén un registro de tu salud mental y física.

De esta manera podrás saber cuán lejos puedes llegar. Conócete a ti mismo. No hay otra persona que puede decir quién eres en realidad. Descubre tus pasiones, las cosas que te movilizan. Dedícate tiempo para ti, lee libros que te interesen, escucha música, sueña con el día en el que estás viviendo y cuáles son tus gustos. Si te conoces a ti en tu integridad, te darás cuenta hasta que punto eres capaz de ir físicamente, mental y emocionalmente para lograr tus objetivos.

10. Aprende a amarte a ti mismo.

Antes recibir amor de otras personas, primero debes aprender a sentir amor por ti mismo. Asume un compromiso positivo hacia ti, cuando comiences a sentir confianza en ti mismo, se producirán pensamientos positivos en tu mente, esto atraerá buenas energías a tu alrededor.

Ana Varik

http://www.dondeexitos.com

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Bueno amigas y amigos ya tienen ahí el testimonio de una señora que me escribió el día de ayer que se suman a los muchos mensajes que recibo sobre este mismo tema.

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La gente me pregunta porque estudie Psicología , y realmente lo hice porque quería aprender cómo y porqué las personas desarrollan mentes maravillosas. De niña recuerdo que observaba a otras niñas y niños y ya en ese tiempo teniendo 6 o 7 añitos me preguntaba porque unas niñas eran más inteligentes que otras, porque unas niñas conseguían lo que querían y porque otras eran más timidas y se sentían poca cosa. Me preguntaba si las niñas ricas realmente eran tan seguras de si misma como lo aparentaban (tenían mejores zapatos, el uniforme con tela fina, camisas super blancas, bien peinadas), o si las niñas pobres eran realmente tímidas porque no tenían el dinero de las ricas (no aspiraban siquiera que una de las niñas ricas les dirijiera la palabra, de hecho no les dirijian la palabra). Me preguntaba una y otra vez ¿Por qué mi madre no me deja juntarme con las niñas pobres? Si ellas son con las que mejor me llevo porque son sinceras y originales son ellas mismas. ¿Por qué mi madre pensaba que juntarme con las ricas me iba a colocar en un estatus mejor? Me sorprendía sobremanera que mi madre no dejara entrar a mi casa a las niñas pobres y no las saludara. Se quedaban allá afuera esperándome. Otra cosa ¿Por qué la gente criticaba mucho eso me sorprendía mucho? Eso se pega realmente es como un hábito viejo y en desuso que lo aprendemos desde niñas, por eso es que se genera en nosotras una voz crítica tambien...por algo es que en la Biblia Nuestro Señor Jesús nos pide que no critiquemos ni juzquemos porque quiere preservar la salud de nuestras almas y mentes.

Ya de grande me dí cuenta que muchas personas no alcanzaban sus metas, o ni siquiera soñaban porque pensaban que así como estaban tenían que estar. No soñaban con aspirar más. ¿por qué? porque se sentían vulnerables en su aspecto físico, porque no daban la talla, porque no sabrían como desenvolverse, en fin me dí cuenta que no todos venimos con un manual bajo la manga para conducirnos al éxito. ¿Qué significa el éxito? Para muchas personas el éxito significa algo diferente, pero para mi el éxito significa encontrar la paz en tu corazón, así de sencillito, la vida me ha enseñado en que ese es el éxito en mi vida la paz. Esa paz que solo Papa Diosito nos puede conceder, pero nos toca también mucha parte en que trabajar en la tierra nosotros mismos, el mundo, nuestro trabajo, etc.

En los años que transcurrieron desde que empecé a ejercer me dí cuenta

-Una mente maravillosa comienza con un cerebro equilibrado

-Los fracasos a menudo resultan de tener un cerebro que no funciona bien

-No todos tienen la misma función cerebral así que olvídense de las comparaciones

-Si optimizas el cerebro dramáticamente aumentarás las habilidades de una persona

-Era necesario utilizar cada opción disponible para equilibrar el cerebro del paciente, incluyendo suplementos naturales, dieta (no significa dejar de comer!!)saludable, ejercicio, estrategias en el pensamientos y si fuera necesario los medicamentos.

- La importancia de enseñar a las personas habilidades; no solamente darle pastillas o píldoras.

Desde un principio me hice muchas preguntas ¿por qué en todas las especialidades los médicos observan los órganos de acuerdo a la especialidad? y porque los psiquiatras y los psicólgos son los únicos que nunca piden observar el cerebro del paciente a través de tomografías, por que aún me sorprende como en base a síntomas muchísimos psiquiatras prescriben medicamentos sin ver cual es el más apropiado o que sucede en el cerebro de la persona a través de una Tomografía computarizada. Aún hasta el día de hoy me sorprende la resistencia de muchísimos psiquiatras. Y ojalá que los gobiernos destinen partidas para estos estudios en los pacientes asegurados...porque por lo menos aquí en Panamá me dicen algunas personas que para tener una cita con un psiquiatra o psicológo tienen que hacer cita para tal o cual mes...ya para entonces el pobre paciente que sufre de depresión o ansiedad tiene que tolerar un cuantioso dolor emocional o en casos apartados cometen el suicidio. Espero que todo cambie con el tiempo y que abrazen la tecnología de los primeros mundos.

Dios me los bendiga, tengan y disfruten un hermoso domingo y sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientare

su amiga del alma
DraCaroline

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Pero no solo se aplica a los bebesitos sino hasta los mayorcitos...veamos el siguiente caso:

Cuando me hablo Don Miguel de 89 años de edad, me dijo que después de que había visto como su nieto se había recuperado con la ayuda de su psiquiatra y la mia, se animo a contactarme.

Telefónicamente me dijo:

"Siempre he creído en Dios DraCaroline pero tengo que admitir a esta edad, que le hice la vida imposible a todos y no era porque era malo sino porque no sabía cómo comportarme bien".

Me dijo que él se había visto en su nieto cuando era jovencito. Él me dijo que cometió muchos errores en su vida y quería entender porque lo había hecho. Además se quería concentrar mejor.

DraCaroline "Quiero ser capaz de terminar un solo libro. Nunca he podido terminar un libro aún cuando me gusta leer". La familia de Miguel estaba aterrorizada cuando vino a sacar una cita. El siempre había sido un hombre difícil. Nunca se sentó en la mesa a comer sin levantarse una y otra vez. Con frecuencia decía cosas de forma impulsiva y les hería los sentimientos a los demás. Nadie quería acompañarlo a comer en los restaurantes. De alguna manera tenía que reclamarle algo a la mesera del mal servicio o la comida de tal manera que avergonzaba a todos. Así que se solicito una orden para sacarle una tomografía de su cerebro, la misma que se le ordenó a su nieto y su neurólogo hizo las evaluaciones. Los resultados revelaron que cuando no se concentraba todo iba bien en su cerebro pero cuando se concentraba disminuía la actividad en su corteza prefrontal por lo que su psiquiatra lo medico con Adderall, le cambiaron su dieta, hizo más ejercicio, asistía a sus sesiones de psicoterapia en mi consultorio por lo cual se sentía como un hombre nuevo.
Un mes después me comentó "Ha mejorado mi energía, pienso las cosas mejor que antes y ya no fastidio a mi familia diciendo cosas estúpidas. Mi memoria parece que mejora, y por primera vez en mi vida puedo concentrarme, he terminado ya tres libros en solo ¡un mes! Después de 6 meses ahora su familia quiere pasar más tiempo con él. Su nieto quién también fue mi paciente, me dijo que su abuelo no era fácil de llevar y que ahora la gente no tenía que estar hipervigilante de lo que dijera si lo acompañaban a salir afuera.



Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientare.

Autora
DraCaroline

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By DraCaroline


Cuando Javier vino a verme por primera vez a la edad de 14 años, realmente era un desastre. Había sido expulsado de su tercera escuela por pelear y romper las reglas. El se mofaba de los maestros y peleaba con los otros chicos en los patios de la escuela. También nunca había hecho una tarea y el hablaba de salirse de la escuela para siempre, aduciendo que él no necesitaba educarse para cuidarse a él mismo.





En la casa era muy desafiante, incontrolable, desorganizado y desobediente. Se burlaba de su hermano menor y su hermanita sin compasión. Cuando sus padres querían hablar con él, se ponía defensivo y empezaba a retarlos. Sus padres se dieron por vencidos, y el siguiente paso sería meterlo en un centro de tratamiento residencial.



Cuando lo vi por primera era un adolescente "desconectado" con los ojos apartados de mi vista y nada que decir. Me dijo que no quería que lo mandaran a ese centro pero que él ya no se podía llevar con su familia. La escuela se le hacía muy dura y él pensaba que era un estúpido. Cuando le apliqué la prueba de inteligencia verbal alcanzo un IQ de 142, en el rango superior y distaba mucho de ser un estúpido. Analizando el pasado de la historia de Javier, era muy claro que el toda su vida había presentado síntomas de Trastorno de déficit de atención. Era un chico que se movía constantemente de un lado para otro, su escritura era pésima y su escritorio un desastre. Su escritorio en la escuela siempre era un total caos. Tenía problemas para esperar su turno en la escuela y soportó que lo consideraran un estúpido porque tenía problemas para aprender.



Debido a la severidad de sus problemas y la potencial despedida de la casa de sus padres, lo referí con un médico neurológo para que le tomaran una tomografía de su cerebro con el fin de ver el funcionamiento de su cerebro. El estudio arrojó los siguientes resultados: tenía dos grandes problemas. Cuando Javier trataba de concentrarse, la parte frontal de su cerebro, que debería incrementar su actividad, en realidad disminuía. Esta es la parte del cerebro que controla la atención, juicio, control de impulsos y pensamiento crítico. El estudio de su cerebro también mostró una disminución en la actividad de su lóbulo temporal izquierdo, el cual cuando es anormal, a menudo causa problemas con la violencia y conducta agresiva. El diágnostico fué que ´sufría de déficil de atención lóbulo temporal.



Mientras le explicaba a Javiers los resultados, él se sintió visiblemente aliviado. "Quieres decir", comentaba "entre más trataba de concentrarme, peor me ponía". Lo referí con su psiquiatra quién al ver las tomografías y evaluar su condición completa le recetó Ritalin y Carbatrol para corregir los problemas en su lóbulos frontal y temporal. Además, le indicó que tomará Vitamina E y Ginkgo para que mejorara el flujo cerebral de su cerebro y así ayudara al buen funcionamiento de su lóbulo temporal izquierdo. Siguio su psicoterapia conmigo y su psiquiatra controlaba sus medicamentos.


El pudo quedarse en casa, terminar su preparatoria, y empezar la universidad - lejos de aquel jovencito buscapleitos que el y todos creían que así era.

¿Por qué estoy tocando estos temas? Porque como madre y mujer profesional les suplico les pido, les solicito que nunca pero nunca se den por vencidos ante un hijo adolescente, si tienes un primo, sobrino, nieto, amigo, vecino que tenga problemas no te me quedes paralizado como desesperanzado, noooooooooo lo importante es que tenemos que ayudar a esa persona a trasmitirle esperanza, fé de que se puede recuperar, no los podemos dejar en la calle o a la buena de que alguien se aproveche
y los incite a las drogas y a la sexualidad. Por favor no tiren la toalla, que estos jóvenes si tienen remedio si pueden salir adelante aún cuando sean el terror del barrio. TODOS SOMOS HIJOS DE DIOS, COMO PROFESIONALES SOMOS INSTRUMENTOS DE DIOS EN LA TIERRA Y NOS TOCA AYUDAR, PORQUE DIOS NO HACE BASURA NI TIRA LA TOALLA POR NADIE. AL CONTRARIO SIEMPRE TIENE FE EN NOSOTROS ASI QUE NO SE DEN POR VENCIDOS CON SUS HIJOS. SEGUIRE PRESENTANDOLES MÁS CASOS PARA QUE VEAN QUE SI HAY ESPERANZA Y MUCHA AYUDA.



Dios me los cuide y proteja, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.


Autora
DraCaroline
http://www.dracaroline.com/2009/08/si-tienes-un-hijo-adolescente-violento.html

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DraCaroline he llevado a mi hijo desde chico con su pediatra, con un psicólogo y nada no cambia de comportamiento estuvo bajo ciertos medicamentos ya que le diagnosticaron Trastorno de Déficit de Atenciòn y se calmo un poco pero nada tampoco cambia es como si su temperamento fuera así. Tiene 13 años y desde niño presento una conducta rebelde, ya sé eso de la adolescencia pero no sé como debo actuar yo, me estoy volviendo loca estoy cansada de estar lideando con un hijo así, pareciera que todo el tiempo estamos peleando y contradeciendo. Ya es casi como un hábito pelea y pelea pareciera nuestro único sistema de comunicación pero es que me saca el tapòn ese chamaco. Le quiero mucho pero me pone mal le digo. Orienteme por favor..



Respuesta: Muchas personas con problemas de la corteza prefrontal tienden a buscar conflictos y discusiones solamente con el ánimo de estimular su cerebro. Es sumamente importante la respuesta que usted asuma, en lugar de alimentar ese comportamiento déje que esa conducta no sirva en pocas palabras que muera por sí misma. ¿Cómo? Entre más una persona sin ni siquiera saber porque le empieza a buscar bronca o pelea, lo que usted debe de hacer es permanecer quieta, tranquila, inmutable.

Fíjense que les enseño a los padres con hijos con problemas de Déficit de Atención que no les griten. Entre más los padres les gritan lo que hacen es incrementar la intensidad de las emociones en la familia y así los niños siguen escalando con las rabietas. También les enseño a los hermanitos y a los esposos mantener una voz baja y la compostura tranquila. Entre más esfuerzo le ponga la persona con déficit de atención a que la situación suba de temperatura la respuesta del receptor tiene que ser menos intensa.



Es fascinante ver como realmente funciona esta recomendación. En general, la gente busca-pleitos están acostumbrados a sacarla de quicio. Ellos han aprendido diestramente e inteligentement cuales son todos los botones que tienen que tocarle para hacerla enojar y lo hacen con mucha regularidad. Mire cuando usted empieza a ignorar ese drama y esa subida de adrenalina (comportandose más objetiva y serena durante los conflictos), ellos al principio van a reaccionar con mucha más rabia, como si les quitaran una droga. De hecho, al principio cuando usted se encuentre más calmada esa gente se va a poner super enojada, en un tiempo cortísimo. Pero a la larga ese comportamiento perderá el gusto y no servirá para ningún propósito por lo que se eliminara.

Aquí les dejo algunas sugerencias para que se las apliquen a toda aquella persona busca pleitos:

- No grite

- Entre más alta y gritona sea la voz de la persona, más baja deberá ser la de usted

-Si siente que las cosas se están saliendo de control, tome un break. Decirle que va para el baño puede ser de mucha ayuda. Ya que generalmente cuando uno dice eso, no le detienen. Puede que necesite llevarse consigo un libro bien grueso por si las dudas tiene que quedarse un buen tiempo ahí.

-Utilize el buen humor, pero nada de sárcasmos ni groserías fuera de tono por favor, con el fin de suavizar la situación.

- Convíertase en una persona que sabe escuchar.

- Dígale que quiere entender y trabajar en la situaciòn pero que a usted se le hace más fácil cuando las cosas están más calmadas.



Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientare.

Su amiga del alma
DraCaroline
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Cuando Juan un recién graduado de la universidad vino a verme, tenía tanto miedo de quedarse solo como de hablar con la gente. Me comentó que durante toda su estadía en la universidad solo pudo tener dos citas, y que había sido arregladas por su compañero de cuarto quién era su único amigo. Ahora Juan, un hombre que tenía temor de detener a la gente en la calle para preguntar direcciones tenía un problema aún más difícil. Había conseguido empleo en el extranjero. "DraCaroline, no conozco nadie en esa firma. Voy a morir de soledad" me comentó tristemente.

De inmediato empezamos un entrenamiento con Juan con una técnica para iniciar conversaciones. Durante el proceso de entrenamiento, Juan recibió una invitación para asistir a la boda de su ex compañero de cuarto, la cual se llevaría a cabo fuera de la ciudad, en la cual Juan solo conocía al novio y a la prometida.

En mi consultorio, me puse de pie y le dije, "Imaginate que estamos en la boda. Estoy aquí. Tu estás allá. Acercate a mi y empieza una conversación".

Juan me dijo, "no puedo".
Le dije, "Sitúese en esa esquina y dígase a sí mismo, "¿Debería quedarme aquí como un tronco de árbol o bien podría estar hablando con aquella persona?" Dígalo en voz alta.

Juan la dijo en voz alta.

Le pedí, "¿Cómo responderías a eso?"

Juan respondió "Quiero empezar a conversar".

Le dije, "Bien. Acércate. Camina hacia mí."

Juan lo hizo.

Yo dije, "Diga algo. Cualquier cosa".

Juan se quedó en silencio.

Le dije, "Obsérveme. ¿Observa algo de mi o que llevo puesto que le guste?".

Juan me miro de reojo y dijo "no lo sé".

"¿Le gusta mi saco?" le pregunté.

Juan respondió "No, realmente no, pero me gustan sus zapatos."

Le solicité "Digamelo: ´Me gustan sus zapatos´.

Juan repitió la oración.

Le mostré mi complacencia en este paso. "Bien. Haga contacto con los ojos cuando lo diga". Juan repitió la oración nuevamente. Esta vez hizo contacto y su voz se escuchaba más fuerte y segura.

Le conté toda la historia de cómo conseguí los zapatos y empezamos a conversar. Lo ensayamos una y otra vez. Ese fin de semana él abórdó un avión y voló a otra ciudad para asistir a la boda.

Cuando lo ví el lunes por la tarde, me comentó, "Pasó como lo practicamos. Estaba de pie a solas, y otro hombre estaba solo también, cerca de mi. Así que me pregunté "Me quedaré como un tronco de árbol o bien hablo con esa persona?" Estaba tan nervioso que no vi que era lo que me gustaba de lo que traia puesto o no...solo alcancé a decir que dónde había conseguido el color de su corbata y recordé hacer contacto con la mirada. Esa persona se solto hablando de como consiguió esa corbata, que clase de tela era, en fin lo que le costó, después siguió hablando de su trabajo, de sus viajes al punto que se unieron más personas a platicar con nosotros y ahí fué donde conocí a una hermosa mujer. Hemos quedado de vernos en Roma donde voy a laborar.



Así que si tienes el mismo problema de Juan puedes utilizar esta técnica con positivos resultados,

sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré

Su amiga del alma
DraCaroline

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Okey hoy presentaré el tema Vivir con Cáncer. He recibido mensajes de personas adultas y niños que están atravesando el doloroso proceso de vivir con cáncer.
A continuación les presento un programa fabuloso que se está utilizando en algunos hospitales de niños con cáncer, vean que maravilla de resultados se están obteniendo.



El hecho de utilizar el arte como cantar, pintar, bailar, tocar instrumentos, hace que trascienda la persona en la enfermedad y pase a otro plano donde pueda encontrar alivio en medio de tanto desembalance.

Cualquier cosa les recuerda el cáncer, desde las pruebas de sangre, la rutina de los rayos X, las visitas al médico, un artículo en las revistas hace que uno pierda el balance.

Con el fin de lograr un mejor control en esta situación, es importante primero que reconozcas que durante una crisis o una enfermedad, tus emociones van a ser más intensas que en otras ocasiones. Permite reconocer estos sentimientos y por favor no los critiques. No son "malas" emociones, pero reconocerlas te ayudara a aceptarlas y adaptarte a esta nueva situación.

Muchos participantes en nuestros grupos con cáncer expresan sentimientos de ansiedad, rabia, resentimiento y culpa. La rabia puede enmascararse bajo los sentimientos de desesperarnza, inseguridad y miedo. Cuando te diagnostican cáncer lo primero que te da es rabia. No estaba en tus planes. No es justo. Habías sido una buena persona. ¿Por qué ahora? A medida que te vayas ajustando al diagnosis y el tratamiento vas a sentir mucha rabia por tantas pérdidas como el cambio de imagen, pérdida de control y pérdida del control de tus decisiones en la vida.

Pero mira no es malo atravesar por estas emociones más bien son saludables. El enojo te puede mobilizar para cambiar situaciones que sean muy incómodas, te pueden lanzar a tomar la mejor acciòn, estar más involucrado en tu tratamiento y ser más asertivo con tu familia.

Lo más importante es reconocer tus sentimientos, darte permiso a sentirlos, conseguir apoyo de tu familia, amigos y conocidos para manejar tus sentimientos apropiadamente. Si tu enojo es constante, puede ser malísimo para tu sistema inmunológico.

Separa un espacio para...

Escribir tu experiencia con el cáncer, explora tus pensamientos, sentimientos y emociones en cuanto al diágnostico y el tratamiento. Reflexiona que tanto te ha interferido en tu vida. Que tanto ha afectado a tu familia.

Si no lo puedes hacer ahora, hazlo cuando te sientas más fuerte y preparado. Si lo haces da honor a todo lo que sientas dentro de ti, deja que cada pensamiento emerja de tu mente a medida que escribes. Discute lo que escribiste con tus familiares, amigos y otros pacientes. Por favor busca apoyo de grupo de personas con cáncer y de un consejero profesional.

Dios me los cuide y bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré

DraCaroline

Aquí en Panamá tenemos el Hospital Oncológico espero que algún día lo pinten de otro color ya que el color de su exterior es sumamente deprimente, eso lo pienso yo y muchísimas personas me lo han confirmado.

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Primeramente gracias Perú por visitarnos ayer realmente fueron bastantes personas gracias por su audiencia, igualmente España, Bélgica, USA, México, Argentina y por supuesto América Central.

Okey muchas personas que sufren ataques de pánico o tienen fobias se asustan muy a menudo como resultado de las fantasías y cosas que les pasan por la mente. Es que realmente uno piensa lo peor. Un músico de 22 años se imaginaba que cada vez que estuviera entre la gente iba a perder el control y que iba a empezar a gritar como loco. Así que esta fantasía era tan real que se alejo de los grupos y hacía poca vida social. La gente que es hipocondriaca se imagina ya en el hospital en cuidados intensivos cada vez que tiene un dolorcito o nota algo raro en su cuerpo.



Afirmo que estas imágenes no son halucinaciones sino como un sueño. Muchos soñamos despiertos durante el día, pero usualmente no le prestamos mucha atención. Hay algunos que se imaginan con su novio o novia haciendo el amor Y empiezan a sentirse super bien pero esta gente piensa lo peor y claro sienten muchísimo miedo.

Pueda que no se de cuenta de sus fantasías pero a la otra que empiece a sentir mucho miedo ponga atención a sus imágenes que desfilan por su mente. IMPORTANTE DECIRLES ES QUE SI USTED GENERA ESAS FANTASIAS ESPELUZANTES TIENE EL PODER DE CONTROLARLAS TAMBIÉN. Así que no se deje llevar por "ay de mí, soy una víctima, porque yoooooooooo".

Una paciente me confesó que ella se imaginaba paseando por la playa en el atardecer y es que a ella le gusta mucho el océano. Se imaginaba la luna y las olas del mar. Podía sentir la arena entre los dedos de sus pies. Le sugerí por cierto que mientras visualizaba esta escena tan relajante se dijera a sí misma "No tengo ningún problema en mi vida. Dios se encarga de todo. Mis hijos y esposo están bien. No debo ningún dinero. Es tan pacífico aquí. Sé que todo estará bien". Ella se deleitaba por la paz que pasaba en toda su sangre y en pocos momentos su ansiedad desaparecía.

Otro paciente muy religioso que me visitaba me comentaba que él recitaba el salmo 23 de la Biblia se los recomendo, lean la Biblia abránla "El me hace descansar en verdes prados, Me conduce por aguas cálidas. Anima mi alma......"

¿A que se debe que este sencillo ejercicio reduzca tu ansiedad? Simplemente porque cambias la pantalla de las imágenes en tu mente, así mismo como un director de cine prepara una escena totalmente diferente. Puede ser tan profunda y relajante esta escena.

A ver entonces practiquen ahora ustedes mis queridos lectores este ejercicio:

Siéntanse en una cómoda silla o sillón. Empiecen a visualizar una imagen incómoda o tenebrosa depende como se la imagine, de esas que les dan miedo. Visualice una que pase por su mente frecuentemente y que le moleste. Se puede imaginar muriendo, volviendo loco o diciendo algo estúpido en una reunión social. Puedes intensificarlo respirando rápidamente y diciéndose cosas como "Esto es terrible, No puedo tolerarlo". Empiece a ver como la tensión aumenta.

Ahora borre esas imágenes y proyecte algunas imágenes super tranquilas en su mente. Respire lentamente y profundamente seleccionando una escena que le fascine como pescar en un lugar tranquilo, recibiendo su diploma de graduación de la preparatoria o universidad. La escena puede ser un recuerdo plácido o una fantasía alegre. Bríndese mensajes que le confirmen que todo esta bien. Vea como su ánimo cambia para bien.

Dios me los cuide, que tengan un bello Domingo, regocíjense ante Dios y que tengan buen inicio de semana, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.

Su amiga del alma
DraCaroline