By Caroline

Para la mayoría de las personas que tienen pavor a volar les he escrito en detalle en mi libro “Cómo Recuperarte de los Ataques de Pánico, Ansiedad y Fobias sin Medicamentos” que es lo que tienen que hacer paso a paso ¡inclusive me han comentando que se han subido con todo y mi libro en el avión, hoy les brindaré un breve repaso de lo que tienen que hacer cuando se suban al avión en ese gran día tan especial.

Primeramente, la parte más difícil para ellos es la ansiedad anticipatoria. Es más, eso es lo que las hace quedarse en tierra y no volar jamás. Por eso enfrentarse a la realidad de los hechos hace que desaparezca como arte de magia, todos esos artilugios mentales que nos formamos en la mente.

A TODOS ESAS PERSONAS QUE ME ESCRIBEN: ESAS SENSACIONES FÍSICAS NO SON SEÑAL DE QUE DIOS QUIERE QUE NO TOMES EL AVIÓN, ES ANSIEDAD SOLAMENTE.

Vamos a prepararnos, pónganse los cinturones que nos vamos a viajar:

1. Haz una lista de los síntomas que esperas sentir cuando estés allá arriba. Muchos de nosotros que nos hemos subido al avión sabemos que se siente, ya uno los espera con antelación y sabe uno qué hacer. Esto viene incluido en mi libro sobre cómo dividir los pensamientos, emociones, sensaciones físicas y conductas. Les sugiero que no pasen por alto esta recomendación, tienen que hacer la lista que les subrayo en uno de los capítulos del libro para que hagan una lista antes de abordar el avión de los posibles síntomas y otra lista para cuando estén en el avión y las anoten todas. En esa lista de síntomas van a abrir otro apartado que incluya que es lo QUE TIENEN QUE HACER EN CADA UNO DE LOS SÍNTOMAS QUE SIENTAN ESTANDO ENEL AVIÓN. En el capítulo 6 de mi libro está dedicado a señalar QUE ES LO QUE TIENES QUE HACER EN CADA SENSACIÓN.

2. En otro pedazo de papel tienes que registrar el porcentaje de ansiedad que te provoca estar en el avión. Ya dentro del avión empieza a registrar el porcentaje que estás sintiendo evaluando desde el 1% hasta 100%. Hazlo tanto de ida como de vuelta. Esto es con el único propósito de que sepas con antelación que tanta cantidad de miedo vas a sentir y estés dispuesto a aceptarlo porque es natural que te sientas así estás en un avión.

3. En mi libro les he señalado que escriban unas tarjetitas de 5 x 7 con frases que sean particularmente útiles para ustedes. Les he escrito muchísimas para que tengan una idea o puedan copiarlas y llevarlas consigo. Las personas que han leído mi libro las llevan siempre consigo, precisamente porque como yo las sentí en carne propia sé lo que se siente.

4. Llévate cosas que te ayuden a relajarte. Cómo mi libro eso puede ayudarte saber que tienes ayuda oportuna a la mano, llévate una novela de amor, es decir algo que te distraiga. Muchos terapeutas no están de acuerdo con esto porque quieren que sientas el miedo por completo para desensibilizarte. Pero yo la DraCaroline te invito a que te lleves herramientas para distraerte ¡mi mantra es que aquéllo que te ayude tómalo!

5. Dígale a su familia que durante el viaje te hagan un regalito especial o te tengan una sorpresa. Como para desviarte de los pensamientos de miedo. ¡No te pongas a pelear con medio mundo debido a tus miedos, trata de pasártela bien, observa otras cosas tu cerebro te seguirá!

6. POR FAVOR LLEVEN CONSIGO SU BOLETO DE AVIÓN. CUANDO YA ESTÁN PREPARADOS Y ESTÁN EN EL AEROPUERTO MUCHOS ME LLAMAN PARA DECIRME QUE SE LES OLVIDO EL BOLETO DE AVIÓN. Y POR FAVOR LLEVENSE MI LIBRO TAMBIÉN. Hablen con la línea de aviación y pregunten qué es lo que permiten subir al avión y que no. El tiempo que le tomará al avión llegar a su destino y cosas así.

¡Les deseo un exitoso viaje, les quiero muchísimo gracias por su apoyo!!!

Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con respeto y cariño responderé.

Su Amiga del Alma

Autora:Caroline
http://www.dracaroline.com/2011/10/fobia-volar-como-prepararte-para.html

By Caroline

A petición de muchas personas que me contactaron, ya está disponible la versión impresa de mi libro “MANUAL PARA RECUPERARTE DE LOS ATAQUES DE PANICO, FOBIAS Y ANSIEDAD SIN MEDICAMENTOS”. 

Me habían estado insistiendo que no solamente lo publicara en eBook, ya que muchas personas no les gusta mucho leer en las pantallas de sus computadoras, y muchísimas personas aún no compran el kindle para leerlo.

Inclusive ya pueden visualizar parte del contenido para que se den una idea de lo que trato en el libro es muy diferente a los demás libros que he leído, he añadido algunos conceptos muy importantes que no se tratan en la mayoría de los libros que hablan de ansiedad.

Ahora bien para todas aquéllas personas que desean el libro en versión eBook y NO CUENTAN CON PAYPAL NI  TARJETA DE CRÉDITO Y NO DESEAN IR A WESTERN UNION, pueden pagarlo igualmente a través de esta nueva modalidad para que lleguen los pagos a Centroamérica sin problemas y muy seguro, pueden hacer el pago inclusive a través de la ventanilla de un supermercado es así de fácil:

https://www.xoom.com/sendmoneynow/home

Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con respeto y cariño responderé.

Su Amiga del Alma

Autora: Caroline

By Caroline

Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con respeto y cariño responderé.

Su Amiga del Alma

Autora:Caroline
http://www.dracaroline.com/2011/09/psicopata-como-detectarlo-antes-que.html

YA SE ENCUENTRA DISPONIBLE COMO SE LOS PROMETÍ "EL MANUAL PARA RECUPERARTE DE LOS ATAQUES DE PÁNICO, FOBIAS Y ANSIEDAD PARA SIEMPRE SIN EL USO DE MEDICAMENTOS" ¡QUÉ MARAVILLA!

By DraCaroline

Hoy les tengo muy buenas noticias. Desde hace muchos meses atrás estoy llevando a cabo un proyecto super interesantísimo.

Pronto estará a la venta mi manual "Cómo recuperarte de los Ataques de Pánico, Fobias y Ansiedad sin Medicamentos".

En este libro les enseñaré mis propias técnicas revolucionarias para recuperarte de la ansiedad, ataques de pánico y ansiedad sin el uso de medicamentos.

A través de mi experiencia y de muchos años de constante trabajo he sacado mis propias técnicas.

El libro estará en formato eBook es decir lo podrán bajar de inmediato, contará con 288 páginas y podrán comprarlo desde cualquier parte del mundo.

Las personas que se encuentren interesadas y que no puedan esperar escríbanme a mi correo electrónico dracaroline@dracaroline.com.

En otra entrada les hablaré de los beneficios y ventajas que les traerá este Manual en su vida cotidiana y personal.

Tengan paciencia, les estaré hablando sobre mi proyecto en una próxima entrada.

Su Amiga del Alma

Autora: DraCaroline

DraCaroline ¡Odio estos ataques de pánico! los he odiado siempre me han hecho la vida miserable yo soy bonita aplicada y jovial, pero estos ataques de pánico me hacen sentir una estúpida, he tomado terapias y nada siempre es lo mismo. Odio toda mi vida, ¿por que no puedo ser como las demás? ¿Por qué  tuve que ser yo? Lo siento pero me quería desahogar ya que no lo hablo con nadie. Solo que me ven en forma extraña en mi familia. Dígame algo por favor sé que usted se especializa en trastornos de ansiedad y ayuda a muchísima gente. Que Dios la llene de salud y bendiciones. Desde San Antonio Texas Lucy 22 años.

La pregunta sin respuesta: ¿Por qué? ¿Por qué? ¿Por qué?
(Nota: Es aplicable tanto para mujeres como hombres)

Esta es una excelente manera de llenarte de plagas a ti misma con preguntas que no pueden ser respondidas. La mente es tan compleja que aún los terapeutas raramente conocen de seguro los porqués. Algunas veces el buscar el porqué no es realmente una búsqueda de una respuesta pero si un instrumento para la auto-tortura y condenación (piensa en un padre diciéndole al niño- ¿Por qué diablos derramaste la leche? Preguntarte el porqué puede distraerte y alejarte de lo que realmente necesitas trabajar en buscar soluciones. Algunos ejemplos:

1. ¿Por qué tengo este problema?

En lugar de eso pregúntate "Cómo" o "Que" en lugar de preguntas del "Por que". Estas preguntas te ayudarán a incrementar tu atención y promover a encontrar soluciones. Aunque una pregunta "como" es algo astuta, es como si dijeras "¿Cómo pudo esto pasarme a mí? (Lo que realmente significa aquí es- "¿por qué me sucedió esto a mi?

Lo que tienes que preguntarte:

Toma varios días para reconocer las trampas en las que caes con tus pensamientos automáticos, reflexiona y cuestiona su validez. POR FAVO EMPIEZALO DESDE AHORA.

Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline. com que con cariño y respeto atenderé.

DraCaroline
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2. Ay Doctora Caroline pero no tengo tiempo para hacer todas las exposiciones a las situaciones que me dan pavor.¿No tiene algo más facilito algo como una pastilla que me saque todo esto ya sin hacer ningún esfuerzo? De verdad que no tengo tiempo en mi agenda. ¡Es cierto!

Algunas veces es cierto, otras veces es una excusa. Si te encuentras en medio de un gran torbellino (es decir, la batalla por la custodia de tu hijo) o proyecto (es decir, examenes finales), tendrás que esperar hasta que encuentres el tiempo requerido para hacer el trabajo. Sin embargo a menudo, la falta de tiempo es solo eso una excusa. Muchas personas viven agobiadas día tras día sintiéndose agobiadas porque no saben como dar prioridad u organizar sus vidas de una manera más manejable.

Ten presente sin embargo, que tus miedos te toman gran parte de tu tiempo, son muy desgastantes, porque ellos se encuentran a cargo de las situaciones y no tú como debería ser. Ellos te impiden sacar el potencial que tienes dentro de ti y que seas capaz de hacer lo que tu necesitas hacer y quieres hacer.

Aquí les presento amigos y amigas mías de tantos países el dichoso y famoso Puente de las Américas pobrecito puente como tengo pacientes que le tienen pavor inclusive no se crean a mi misma ya que está medio que especial. Si lo pasan y se quedan en el bus o carro en un tráfico congestionado por un buen rato se siente como se mece el condenado. Así que no son las únicas y únicos que le tienen miedo a este puentecito...y tan noble que es siempre sosteniendo tantas cargas desde hace años.

DraCaroline me llamo Gisela tengo 32 años le escribo aquí desde Panamá no puedo pasar el puente, le tengo mucho terror pasarlo no puedo ir a la ciudad; quiero conseguir trabajo en la capital pero tengo mucho miedo, dígame algo ya he visitado algunos psiquiatras y me han dado solo medicamentos pero porque rayos le tengo tanto miedo se supone que siendo inteligente no tengo porque tener esos estùpidos miedos. Para peores males hice mis estudios en Alemania. Por ese temor he perdido muchas oportunidaes y para pasarlo tengo que hacerlo con alguien que no me vea como una loca. por favor péguelo en su página sé que hay muchos casos iguales que al mío lo he visto en sus mensajes.


Aquí es donde generalmente mis pacientes tienen terror no es precisamente en el mismo centro del puente sino que veo que es al inicio en cada extremo al subir el puente, porque es como subir una loma...si te asomas puedes ver de cerquita el cielo y eso causa a algunos vértigo asi que no se asomen por ahora a los primerizos...ahí es donde el ataque de ansiedad comienza en sí hasta encontrar a veces un pico que es el ataque de pánico. Precisamente mañana llevaré a una paciente para que lo pase soy su coach y la oriento en lo pasos que debe de seguir para alcanzar su objetivo pasarlo sola en otra ocasión más adelante y su última meta pasarlo sola en su propio carro sin nadie abordo.

Yo misma recuerdo muchos años atras (acomódense en sus asientos que ahí les va un relato mío de mi propia cosecha) me dio un pleno ataque de pánico en el mero puente un domingo cuando no habían carros era un día tranquilo. Estoy segura que el mismo puente no fue la causa sino tal vez alguna discusión que hayamos tenido mi ex y yo, algunas variables adicionales sumadas es decir no fue precisamente el vértido en el puente no había tráfico pero me entró el pánico. Me enfurecí tanto con el mismo pánico que le dije a mi ex "Párate por favor en la salida del puente, estacionate en esa plaza China ¿y sabes que? me voy a bajar"...me baje del carro y subí a pie yo solita con mi hija que me quiso acompañar hasta la cuarta parte del puente a pie..hay como un acceso para que la gente lo pueda pasar ya sea por caballo o bicicleta (si fíjense que lo han pasado en caballo) bueno ahí me quede hasta que se me paso ese miedote...no me iba a dejar que ese miedo me atrapara...y se fue...se fue con la brisa en ese momento al igual me imagino de las miradas de algunos conductores sorprendidos por mi osadía...

Gisela bien lo has dicho no eres la única que tiene ese miedo irracional. Bendito miedo en el que se esconde un gran tesoro de sabiduría, he visto en los casos que yo he tratado el gran miedo que tienen las personas a ser felices, es increíble como se sabotean. Y el puente no es el obstáculo son tus propios pensamientos y las sensaciones que nos hacen la vida imposible a todos los que somos sensibles.

Amigas y amigos les contaré algo. Les voy a enseñar la ley de los polos opuestos. Yo Caroline Cooke también tengo en ciertas ocasiones temor a las alturas -sobre todo las muy altas en espacios abiertos como los precipicios, las azoteas muy altas y los puentes muy altos (depende de la construcción también). Si manejo en carro o miro por la ventana, usualmente no me molesta.


Esta es un vista de Empalme Sonora (Híjole como decimos allá busque en Google fotos bonitas y bueno rayos solo encontre esta. Empalme ¿que pasaaaaa?) para que se den una idea...más detrás están las colinas altas y al lado el mar por supuesto.

Cuando vivía en México nunca me paso nada de eso salvo cuando iba de Guaymas a Empalme Sonora donde mi padre laboraba, en los fines de semana solía acompañarlo con mis hermanas, había como un precipicio alto donde se veía el mar durante el camino, mi padre quien padecía de narcolepsia solía quedarse dormido "manejandooooooooo" imagínense el terror de una niña de tan solo 7 años viendo a mi papá en esa condición. Creo que ahí fue que yo me enganché en el miedo conectando al terror que mi padre chocara con el precipicio lanzándonos hacia abajo. De ahí lo agarré es increíble.

Ahora cuando puedo piso el propio puente de las Américas (para no perder la práctica) y suelo poner los dos pies en el piso aún cuando sienta el desequilibrio en mi sistema. Si es necesario lo hago. Cuando lo hago recuerdo la ley de los polos opuestos. Desearía no recordarlo en esos instantes...pero sé lo que esta diciéndome...quisiera ignorarla y seguir caminando de la manera tensa. Pero, considerando mi profesión, sé que tengo que probar mi propia medicina.

Así que lo que hago es detenerme por un instante-claro fuera del peligro de donde pasan los carros- y entonces salto arriba y abajo varias veces en el mismo pedacito de suelo. No parecer que me voy a lanzar sino hacer todo lo contrario de tensar mi cuerpo.

¿Y adivinen que? Me siento de inmediato mejor. Mi cuerpo se relaja, y empiezo a mobilizar me más rápido (aun cuando hayan viejitos pasando más rápido que yo). Eso interrumpe la tensión el de detenerme y saltar ayudándome a sentirme mejor.

Aquí podrán ver vistas del puente




Dios me los cuide y bendiga, gracias por pedirme que siga escribiendo y que les encanta como lo hago, lo que pasa es que también les pongo un poquito de todo para que no sea yo solo yo la que este escribiendo, invito a otras fuentes también para que den sus puntos de vista.

Su amiga del alma
DraCaroline