Sin importar si eres soltera, casada, o en una relación en este artículo te ayudaré a distinguir entre la rigidez y los límites saludables; y ayudarte a mantener una vida separada y un yo separado, en lugar de enmarañarte con tu pareja y desaparecer en el camino. Estas son las siguientes estrategias para conseguirlo:

(Hablaré sobre cada una de ellas en artículos separados, para no hacérselos tan largo)

1. Mantenga su rutina diaria.

1. Mantenga su rutina diaria.

Ya sea tu horario de trabajo o tu horario de rutina, es vital que mantengas un sentido de yo. Por ejemplo, si sabes que por las tardes tienes que responder a las llamadas de tus clientes, no dejes de hacerlo sólo porque quieres pasar más tiempo con tu pareja. 

Si antes de trabajar tienes el hábito de correr por las mañanas, no dejes de hacerlo para estar con tu amado más tiempo en la cama.

Mientras que muchos hombres, en especial los fanáticos del ejercicio y los adictos al trabajo, necesitan bajar la velocidad y concentrarse más en la pareja, las mujeres que desaparecen en las relaciones, necesitan enfocarse y permanecer concentradas en otros aspectos de sus vidas con el fin de conservar su identidad. 

Tan pronto como se involucran en una relación, muchas mujeres tienden a dejar las cosas que antes les causaban placer o un sentido de logro. En lugar de eso, dejan de hacer sus cosas sólo para complacer a sus compañeros.

Todos necesitamos una estructura en nuestras vidas; entre más débil sea nuestro yo, más fuerte tiene que ser nuestra estructura. Una buena analogía que me viene a la mente es aquélla de las que tienen un yo más débil son como el cemento mojado.  El cemento mojado tiene todas las propiedades que son necesarias para formar una fundación sólida, pero necesita de la estructura para darle forma.  Cuando el cemento mojado se derrama en el suelo, se reboza y dispersa en todo el lugar, a menos que una estructura se construya para poder contenerlo. Tu horario o rutina diaria es el contenedor que da a tu vida una estructura y estabilidad. Quita el contenedor y vas a arriesgarte a perderte a ti misma.

Tanto tus intereses como tus actividades son lo que en parte definen lo que tú eres, es lo que te hace única como la persona que eres. Cuando renuncias a todas estas cosas en pro de tu amor, estás renunciando a aspectos muy importantes de ti misma, rasgos que te serán muy difíciles de recapturar si tu relación no sigue adelante. Aún si tu relación continúa, ¿Por qué ser menos que una persona completa?

Dios me los bendiga, sigan adelante mi gente joven, les aprecio muchísimo gracias por su apoyo.

Su amiga del alma 

DraCaroline

Es importante hablar sobre este tema sobre cómo contribuye nuestra sociedad a la formación y desarrollo de distorsiones en la imagen corporal BDD (Body Dysmorphism Disorder).

Precisamente por ese 10 perfecto es que se atribuye una vergüenza sexual en nuestra sociedad. La perfecta 10 es aquélla que tiene unos pechos bien redondeados que armonizan con su cadera y trasero. El hombre con un 10 perfecto es aquél musculoso, bronceado y que tiene un cuerpo bien proporcionado. Su pene mide 8 pulgadas de largo.

Estos ideales físicos son los que han causado un sufrimiento silencioso y vergüenza en un impresionante número de personas. Tengo mensajes de mensajes  de hombres y mujeres que sufren de intensa vergüenza por el tamaño de su genitales o senos. Las mujeres con pecho plano con una historia de aislamiento y dolor en la preparatoria son los que han pasado por mi consultorio. ( Que diferencia, recuerdo en los ´80s que habían chicas que se avergonzaban de sus senos grandes, de su trasero grande, era la época del pecho plano querían ser como la Jane Fonda, como la Brook Shields, Jamie Lee Curtis, los hombres como James Caan, Brut Reynolds, etc. ya todos están en la vejez y se ven terribles -terribles porque ya no encajan en la belleza exterior que exige nuestra sociedad¡eso es ridículo!!!).

 

La cantidad de hombres que visitan a los terapeutas por su inquietud y vergüenza por el tamaño de su pene es muy alta. El sexo es reservado o banal. Tan banal, como el ventilar en los shows en la televisión sobre el tamaño de los senos y genitales, y en las rutinas cómicas de los comediantes en los clubs.

Ernesto (póngamosle así) estaba tan obsesionado con el tamaño de su pene porque lo consideraba demasiado pequeño. También se sentía sin atractivo, porque cuando era joven le dieron un batazo en la boca, dejándolo con una cicatriz pronunciada. También sufrió de acne durante la adolescencia. Todos estos datos físicos no hacían sino agregarle más dolor y vergüenza. Y todo esto sucedía a pesar de que los datos médicos señalaban, lo cual sabía Ernesto, que el promedio genital masculino es de 5 a 6 pulgadas erecto, y el hecho absoluto de que las mujeres encontraban que el pene de Ernesto era enormemente atractivo.

El compararnos a estándar mítico del "perfecto 10"es una de las fuentes de vergüenza en nuestra sociedad. También tocaré más adelante la otra vergüenza que existe en nuestra sociedad ENVEJECER. Ya les contaré lo que sucede en las mentes neuróticas de esas personas que odian las arrugas y todos los síntomas de la vejez, por supuesto incluyendo el miedo a la muerte.

Dios me los bendiga les deseo un buen inicio de semana, pueden enviar sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto responderé a sus preguntas.

Su amiga del alma

DraCaroline

Una mujer que yo conozco se disculpa por todo, todo el tiempo. Realmente es honorable que una persona se responsabilize por las cosas que hace, pero sus disculpas no eran necesarias. Sus disculpas, lamentablemente, son en realidad la medida de cómo ella se siente consigo misma. Ella no se siente tan en confianza con ella misma como debería ser, y sus disculpas- su miedo de hacer siempre  algo malo- revela su inseguridad. Mi madre cuando yo era pequeña y aún de  adolescente,  recuerdo que en lugar de ser asertiva y pedir con confianza lo que necesitaba, iniciaba sus peticiciones  con una temerosa vocesita (ajena a la que solíamos escuchar todos los días)  "Disculpe la molestia, ¿podría darme la hora?, "disculpa ¿hay una asiento para acomodarme?, "disculpa la molestia., ¿A que hora empieza la tanda del cine?, "disculpe, ¿me puede atender?, "disculpe, señorita, señorita, señoritaaaaaa" es decir siempre me llamó la atención que iniciara el diálogo para solicitar algo de esa manera, al parecer es como un "dichito cultural". Cuando uno se disculpa por todo, es que le tiene temor a que le respondan como  usted misma lo hace cuando está enfadada, o tal vez venga programada debido a la furia, impaciencia e impulsividad de alguno de sus padres sobre todo al responder preguntas que consideraban estúpidas ¡De eso hablo en cuánto al reflejo de nuestra inseguridad! Cuando te disculpas constantemente, por cosas que verdaderamente no has hecho mal, te estás disminuyendo a ti misma, tu presencia y tus ideas.

Hoy. Deja de disculparte por las cosas que realmente no necesitan una disculpa (llamar a alguien y disculparte por interrumpirle el día). Y ya que está ahí deje de disminuirse a usted misma y a sus ideas ("Esta es probablemente una estúpida idea".) Si quiere brindarle a alguien la oportunidad de decirle que no  es una gran idea hablar, simplemente pregunte, "¿Está bien hablar ahora mismo?" Si quiere comunicarle que no le atrae su sugerencia, diga "No estoy interesada en esto, pero una opción podría ser..." y después completa la oración. Cambiando el lenguaje que utiliza para usted misma empezara a reconocer su autovalía.

Dios me los cuide y bendiga, Feliz Día de la Virgen de Fátima

DraCaroline

Si abandonaron a su yo real durante su adolescencia, con el sólo propósito de complacer a los demás y ser aceptados. En especial esas "niñas dulces" que eran toda ternura sólo para que nadie las abandonara y las hiciera sentir rechazadas.

¡Hey!!! Necesitas reclamar a esa adolescente llena de vida, con sueños, con mucha energía y alegría, con aquél espíritu de aventura y entusiasmo. Necesitas regresar y seguir tus propios instintos para alcanzar tus sueños.

Realiza este ejercicio:

Siéntate y realiza algunas respiraciones profundas. Acuérdate que era lo que más te divertía cuando eras niña/o (por ejemplo salir de paseo mirando por la ventana del carro los distintos paisajes, pintar, bordar, tocar guitarra, bailar, nadar, etc.). ¿Qué paso con ese talento o pasión? ¿De casualidad tenías una mama que te decía "ay estás locaaaaaa", "no hagas esto o aquéllo, que dirá la gente", "¿estás loca?" Y es que cada vez que tenías un sueño o ilusión ¡pácatelas! asesinaba alguien de tus padres tus sueños. ¿En la actualidad te comparas con los demás y te das por vencido?

Ahora imaginate reclamando ese talento o pasión. Mejor aún siéntelo y véalo haciéndolo nuevamente.

Observa si durante este ejercicio surgieron pensamientos como "No pierdas tu tiempo haciendo eso", "Jajaja la gente se reirá de ti", "Estas demasiado vieja para hacer eso".

Pues dígale a esas voces "CALLATEEEEEEEEEE!!!!! Reemplaza esas voces criticonas con una voz cariñosa que diga algo como "No importa lo que otros piensen" o "Está bien divertirse".

Hágase usted misma la promesa de traer de vuelta ese talento o pasión que Dios le dio a su vida- experimentelo nuevamente y sienta la alegría y el entusiasmo que sintió cuando se sumergía en él de niña/o.

Dios me los bendiga, les quiere 

Su amiga del alma

DraCaroline

Se siente tan bonito que los demás nos aprueben y como se dice por ahí "nos sigan la onda". Uno se siente en la confianza de que se es aceptado, que no será abandonado o destruido. Puede parecerles algo extremo como se los presento, pero el miedo bajo la necesidad de aprobación es muy básico, aún cuando no se exprese como miedo. Todo mundo siente algo de miedo de ser abandonado o destruido, y todos quieren aprobación.

Si usted recibió suficiente aprobación de parte de su familia y otras personas significativas en su ambiente temprano, debe de haber desarrollado suficiente autoconfianza para creer que es aceptable, y que será apoyado y animado. Si ha atravesado su infancia con algunos déficits, también desarrolló esta autoconfianza. Sin embargo, si vivió en un ambiente en el que solamente recibía aprobación como las siguientes, tal vez no piense consciente o inconscientemente que recibió suficiente aprobación:

Cuando hablo de la suficiente aprobación básica me refiero a que alguien le quiso y le acepto por lo que usted era. Eso no quiere decir que siempre tuviera la razón o que siempre aprobaran su comportamiento; sencillamente significa que usted pudo separar los dos, usted como una persona y otra su comportamiento, y que esta aceptación de usted mismo como una persona valiosa y apreciable no se desestabilizara, aún cuando no fuera aprobada su conducta o actitud. Podías contar siempre con él por apoyo y ánimo.

Si no recibiste esta aprobación básica, o la recibiste solamente cuando cumplías y llenabas las necesidades de otras personas, entonces desarrollaste la creencia de que deberías llenar las necesidades, deseos y gustos de otras personas, con el fin de contar con su apoyo para sobrevivir. 

Es por eso que cuando no consigues su aprobación o pareciera que no cuentas con ella, te sientes herido, como si algo te dijera que no eres lo suficientemente bueno. Este es el mensaje que recibiste e internalizaste tempranamente, y que continúa influenciando tu comportamiento y las creencias que tienes de ti mismo. Te esfuerzas mucho para conseguir la aprobación de otras personas, y puede en lo profundo que no quieras hacer lo que estás haciendo para conseguir su aprobación.

Si esta descripción te refleja la mayor parte del tiempo o en algunas cosas, deberás analizar y estar atento a tu necesidad básica.

Cuando te sientas ansioso de que alguien no te apruebe o apruebe di la siguiente afirmación frecuentemente dentro de ti mismo:

Me gustaría que esta persona me aprobara, pero está bien si no lo consigo.

Dios me los bendiga, muy buenas noches,

Su amiga del alma

Caroline