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¿ERES PERFECCIONISTA? ¿TE EXIGES DEMASIADO?




Mentira #2: “Debo de ser perfecto”

Juan es un alto ejecutivo en la empresa multinacional de sistemas, años atrás él me vino a ver. Me dijo que toda su vida había estado luchando con el complejo de inferioridad, y que ahora trataba de manejar ese sentimiento siendo súper destacado trabajador. Pero nada de los logros que alcanzaba realmente lo llenaba ni lo hacía sentir mejor en su vida. De hecho, sufría de una depresión crónica y no sentía ninguna satisfacción.

Un día me dijo “Sé que en lo profundo me odio a mi mismo”.

Le dije “¿por qué piensas que te odias?

No lo sé realmente. Nunca he sentido que haga algo bien hecho”.

“¿Nunca?”

“¡Nunca! Me dijo Juan con sus brazos cruzados, sé que había practicado esta respuesta muchas veces.

Juan estaba diciendo algo extraordinario. La mayoría de nosotros sentimos bien con algo que hacemos. Su respuesta dejo bien visto lo perfeccionista que era.

Juan tú eres bien talentoso, me sorprende que pienses eso”.

Si, es verdad”.

Tal vez tus estándares son muy altos”.

A Juan no le gustó lo que le dije. “No sé si mis estándares son altos. Si los hay, me están llevando a dónde estoy en la vida”.

¿Y dónde está eso?

Me miró calladamente. Sabía cuál era la respuesta.

La mayoría de los perfeccionistas piensan de la misma forma que Juan. Tienen estándares fuera de la realidad que jamás han podido lograr y tal vez nunca lo logren, se aferran a  ellos como si de ello dependiera su vida.  No tienen piedad y son bien duros con ellos mismos si no lo logran. Aún cuando se sienten depresivos, a veces hasta suicidas, la idea de bajar sus expectativas es una blasfemia. Para su propia destrucción, se aferran a este perfeccionismo para asegurarse ser una persona feliz y exitosa cuando es todo lo contrario.

De una forma u otra cada uno de nosotros sufre de complejo de inferioridad. Como lo dijo bien el psicólogo Alfred Adler “Ser humano es sentirse inferior”. Algunos de nosotros manejamos el sentimiento de inferioridad aceptando nuestras imperfecciones, y tratando de hacer lo mejor para mejorar. Lamentablemente, algunos de nosotros luchamos con estos sentimientos compensando excesivamente y tratando de ser perfectos. Como diciendo, “si tan sólo puedo ser perfecto, finalmente se irán estos sentimientos de inferioridad y me aceptare a mí mismo”. Cualquier afán por el perfeccionismo, está condenado desde un inicio.

Nota: No estoy hablando de ese genuino deseo de alcanzar metas altas. Sin calidad esta vida sería muy superficial y vacía. Los perfeccionistas a los que me refiero son aquéllos que van más allá, conduciéndose compulsivamente hacia metas imposibles, y medir su auto-valía en términos de productividad y logros.

¿Te es familiar? Pues mira el precio que tienes que pagar por ello. Esta necesidad sólo crea un escenario de pérdida. Cuando alcanzas algo  te dices, “Esto es lo que había que hacerse. No importa”. Pero si quedaste mal, o un poquito mal, no dudas en decirte “Qué estúpido soy! No puedo hacer nada bien”!

En el caso de Juan, tenía que enfocarse en hacer lo mejor que podía hacer, y no preocuparse en compararse con los demás. Lo que quiero decir, es que debería ver sus errores como una oportunidad para aprender y crecer, en lugar de lanzarse al auto-odio y condenación. Eso significa enfocarse en hacer progresos hacia su meta, en lugar de exigirse estar ahí ahora mismo.


Nota: favor de seguir las reglas para enviar las consultas gratuitas, se encuentran en la columna derecha de esta página.

Dios me los bendiga, seguimos con este tema y respondiendo sus consultas acerca de este tema tan solicitado.

Dios me los bendiga,

DraCaroline 
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CÓMO DETECTAR A LA GENTE DIFÍCIL (RESPONDE ESTAS PREGUNTAS)


Primero habría que hacerse la pregunta ¿Por qué ciertas personas son tan difíciles? Porque se les relaciona con la mentira, la traición,  habló muy mal de ti a tus espaldas, heridas, rabias y estrés emocional. Pueden ser algún miembro de tu familia, o un compañero de trabajo, o un jefe, o  tus amigos, y si también puede ser tu pareja o esposo/a.

¿Tiene a alguien así de  difícil en tu vida? ¿Cómo saber si esa persona realmente es difícil? Responde las siguientes preguntas:

·         ¿Te pone de muy mal humor?

·         ¿Después de estar con ella te sientes emocionalmente estúpido o de alguna manera abusado?

·         ¿Te sientes “sucia” después de haber estado con él?

·         ¿Te sientes nervioso, tenso, enojado o irritable cuando estás con ella?

·         ¿Te hace sentir incómodo?

·         ¿Te sabotea o se sabotea ella misma?

·         ¿Esa persona es autoritaria, ruda u ofensiva contigo?

·         ¿Fantaseas de la forma como te gustaría que ellos sufrieran o “pagaran”?

·         ¿Te sientes aliviado/a cuando te alejas de esta clase de persona?

Las personas difíciles se comportan de manera distinta ante otra clase de personas. Tal vez encuentres que esa persona es bien difícil para ti, pero para otras no. Esto no significa que está persona contigo no sea difícil.

Esta clase de personas jamás te ayudarán a subir tu autoestima. Pero aunque suene increíble, también podría ser una lección valiosa o un regalo de la vida. Porque podrías pensar porqué esa persona se comporta de esa manera, o te pone a idear la forma de como “torearla”. De esa manera no se mermara tu autoestima.

Después les explicaré paso a paso porque las personas son difíciles y la clase de personas difíciles para que puedan detectarlas de acuerdo a su personalidad.  Hasta el próximo mensaje y que Dios me los bendiga. Sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com


DraCaroline
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Test de Evaluación General de Satisfacción Personal.



Test de Evaluación General de Satisfacción Personal.

Este Test pretende ser solamente una guía general para reflexionar sobre el nivel de satisfacción personal en diversas áreas de la vida cotidiana, con la finalidad de hacernos conscientes de aspectos en los que podríamos trabajar para crear cambios positivos y nuevos hábitos que eleven nuestro nivel de satisfacción general.

No hay respuestas correctas ni erradas, se trata simplemente de reflexionar sobre nuestros sentimientos en distintos ámbitos.


1. Normalmente siento que mi vida está plenamente equilibrada.
 a)  Si. Por norma general suele ser así.
 b)  Solamente a veces.
 c) No. Normalmente no es así


2. Suelo ser una persona predispuesta a los cambios.
 a) Si. Por norma general suele ser así.
 b) Solamente a veces, dependiendo de la situación.
 c) No. Normalmente no es así, me cuestan los cambios.


3. Me considero una persona organizada.
 a) Si. Por norma general, considero que me organizo bien.
 b) Solamente a veces.
 c) No. Normalmente no es así, soy más bien desorganizado/a.


4. Habitualmente tengo éxito en lo que me propongo y alcanzo mis metas.
 a) Si. Por norma general suele ser así.
 b) Solamente a veces, no tanto como me gustaría.
 c) No. Normalmente no es así


5. Tengo buenos amigos.
 a) Si. Estoy satisfecho con la cantidad y calidad de mis amistades.
 b) La verdad es que me gustaría tener más amigos, y/o mejores relaciones de amistad.
 c) No. Más bien me siento aislado.


6. Tengo un peso corporal adecuado y en la proporción correcta.
 a) Si. Mi peso es equilibrado normalmente.
 b) No siempre. Suelo fluctuar habitualmente en mi peso.
 c) No. Mi peso suele estar por encima o por debajo de lo adecuado para mi altura y talla.


7. Muchas veces me siento inseguro/a.
 a) No. Normalmente no es así.
 b) A veces, en determinadas situaciones.
 c) Si. Habitualmente hay muchas situaciones en que me siento inseguro.
  

8. Tengo el dinero que necesito para vivir.
 a) Si. Normalmente llego bien a fin de mes.
 b) No siempre, a veces me cuesta gestionar el dinero.
 c) No. La verdad es que nunca me llega el dinero.


9. Suelo sentir que me falta tiempo para hacer las cosas que tengo que hacer.
 a) No. No suelo tener esa sensación.
 b) No siempre, aunque en determinadas temporadas sí.
 c) Si. Muchas veces siento que me falta tiempo.


10. La gente que me rodea suele ser hostil y antipática.
 a) Todo lo contrario, suelo rodearme de gente simpática y amable.
 b) Solamente en determinadas circunstancias.
 c) Es verdad, estoy rodeado de gente hostil habitualmente.


11. No me siento tan querido como me gustaría por mi pareja/ familia/ amigos.
 a)  Al contrario, normalmente me siento querido y valorado.
 b) Tengo la sensación a veces de que no me valoran lo suficiente.
 c) Es verdad. Normalmente me siento menos querido y valorado de lo que me gustaría.


12. Muchas veces siento que pierdo el control de mi vida.
 a) No, nunca tengo esa sensación
 b) No siempre, aunque me pasa a veces.
 c) Es verdad, muchas veces siento que no tengo el control de mi vida.


13. Llevo la vida que siempre he querido vivir.
 a) Si. Estoy satisfecho con la vida que llevo.
 b) En algunos aspectos sí, pero en otros no.
 c) No. No llevo la vida que me gustaría llevar.


14. Creo que se aprovechar las oportunidades que se me presentan.
 a) Si, suele ser así.
 b) No siempre. He dejado pasar oportunidades de las que me arrepiento.
 c) No. Muchas veces he dejado pasar oportunidades por no verlas a tiempo.


15. Normalmente me siento bien y satisfecho conmigo mismo.
 a) Si, normalmente me siento bien y en equilibrio.
 b) No: Me siento mal con algunos aspectos de mi mismo y eso me preocupa.
 c) No: la verdad es que me siento más bien insatisfecho y mal conmigo mismo.


16. Me siento bien con mi imagen corporal.
 a) Si, normalmente me siento bien con cómo me veo.
 b) Me siento mal con algunas partes de mi cuerpo.
 c) Al contrario, me veo horrible.


17. Creo que llevo un estilo de vida saludable.
 a) Si, creo que llevo un estilo de vida saludable y me cuido.
 b) No siempre, tengo algunos hábitos poco saludables.
 c) No: la verdad es que mi estilo de vida no es muy saludable que digamos.

18. En general podría decirse que soy feliz.
 a) Si, a nivel general podía decirse que soy feliz.
 b) La verdad es que no tanto cómo me gustaría.
 c) No. Me siento más bien desdichado normalmente.


Corrección:
•           Suma 10 puntos por cada respuesta "a"
•           Suma  5 puntos por cada respuesta "b"
•           Suma  0 puntos por cada respuesta "c"

Resultados:

Como habrás podido intuir, a mayor puntuación mayor nivel de satisfacción general en todos los aspectos de tu vida:


De 140 a 180 puntos:
Eres una persona equilibrada y en general sabes afrontar bien los problemas que se te presentan y disfrutar de la vida. ¡Enhorabuena!

De 80 a 140 Puntos:
Hay áreas de tu vida en las que debes trabajar para obtener un mayor nivel de satisfacción personal, de equilibrio, y de bienestar. Fíjate en aquellas preguntas en que hayas escogido las opciones "b" y "c"

Menos de 80 puntos:
Hay problemas y preocupaciones en tu vida que realmente te urge resolver para poder sentirte en equilibrio, satisfecho y disfrutar de la vida. Ánimo y  por ello.

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CÓMO CREAR TU PROPIA TRIBU (tus verdaderos amigos para toda la vida)



La semana pasada estuvimos tocando el tema de “¿Quiénes son tus verdaderos amigos?¿Quiénes son tus verdaderos parientes?” Bueno pues ahora vamos a ver cómo podemos crear esa red social tan importante en tu vida. La soledad es  buena para visitarla, pero no para quedarse viviendo en ella.

Crear tu propia tribu se parece un poco como lo que haces para  cuidar tu jardín. Sólo hay que seguir tres pasos: sembrarlo, alimentarlo, y sacar las hierbas malas.


Vamos a sembrarla

Las tribus no se crean de manera espontánea, es decir así por así sin ningún esfuerzo. Va a ser un trabajo que te va a tomar toda la vida y además tendrás que  nutrirla. Lo primero es que tienes que sembrar a tu tribu con mucho “tu”. Así que eso es lo primero, incluirte a ti mismo en tu tribu. Eres el miembro más importante de tu tribu. Si tú no estás “presente”, te vas a sentir distante de todos y todo lo que para tí es tan valioso.

Si tú no te involucras activamente, tu tribu corre el riesgo de secarse. Cuando “escuches” realmente escucha. Cuando observes, realmente mira bien.

Es muy importante que tengas autoestima y te quieras mucho. El primer gran paso para crear a tu propia tribu, es que tengas buena conexión contigo mismo. Imagínate  querer crear tu propia tribu si no te llevas bien contigo mismo o si no tienes compasión por ti mismo, es decir si no eres bueno y paciente contigo mismo, eso sería un total desastre, nadie quisiera ser miembro de tu tribu.

Una vez que la tengas, vas a poder llamar a tus amigos a las 2 am. Son amistades con las que vas a envejecer. Vas a compartir tus alegrías como tus tristezas. El éxito solamente sabe a medias, si no tienes con quién compartirlo. Encuentra a esas amistades y crea tu propio oasis antes de que sea demasiado tarde.  Son perlas preciosas que van a decorar tu vida. Van a multiplicar tu alegría y también absorberán todos esos baches y obstáculos que seguro te vas a encontrar en el camino.

Bueno querida tribu viene fuerte lluvia, le corto aquí pero seguimos hablando de este tema más adelante.

Dios me los cuide y que tengan buena noche ¡espero que no haya tormenta fuerte!

DraCaroline
 

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¿ERES UNA MUJER QUE DEJA TODO POR UN HOMBRE? ¡NO RENUNCIES A TI MISMA!!!


Lo más importante es que no desaparezcas en la relación
Sin importar si eres soltera, casada, o en una relación en este artículo te ayudaré a distinguir entre la rigidez y los límites saludables; y ayudarte a mantener una vida separada y un yo separado, en lugar de enmarañarte con tu pareja y desaparecer en el camino. Estas son las siguientes estrategias para conseguirlo:

(Hablaré sobre cada una de ellas en artículos separados, para no hacérselos tan largo)

1. Mantenga su rutina diaria.

2. Mantenga tiempo para usted misma y tiempo para cuidarse a usted misma.

3. Mantenga sus propias amistades y su vida social.

4. No permita aislarse.

5. No se deje comprar.

6. Mantenga su propio espacio separado.


1. Mantenga su rutina diaria.

No te dejes comprar por un hombre
Ya sea tu horario de trabajo o tu horario de rutina, es vital que mantengas un sentido de yo. Por ejemplo, si sabes que por las tardes tienes que responder a las llamadas de tus clientes, no dejes de hacerlo sólo porque quieres pasar más tiempo con tu pareja. 

Si antes de trabajar tienes el hábito de correr por las mañanas, no dejes de hacerlo para estar con tu amado más tiempo en la cama.

Mientras que muchos hombres, en especial los fanáticos del ejercicio y los adictos al trabajo, necesitan bajar la velocidad y concentrarse más en la pareja, las mujeres que desaparecen en las relaciones, necesitan enfocarse y permanecer concentradas en otros aspectos de sus vidas con el fin de conservar su identidad. 

Tan pronto como se involucran en una relación, muchas mujeres tienden a dejar las cosas que antes les causaban placer o un sentido de logro. En lugar de eso, dejan de hacer sus cosas sólo para complacer a sus compañeros.

Todos necesitamos una estructura en nuestras vidas; entre más débil sea nuestro yo, más fuerte tiene que ser nuestra estructura. Una buena analogía que me viene a la mente es aquélla de las que tienen un yo más débil son como el cemento mojado.  El cemento mojado tiene todas las propiedades que son necesarias para formar una fundación sólida, pero necesita de la estructura para darle forma.  Cuando el cemento mojado se derrama en el suelo, se reboza y dispersa en todo el lugar, a menos que una estructura se construya para poder contenerlo. Tu horario o rutina diaria es el contenedor que da a tu vida una estructura y estabilidad. Quita el contenedor y vas a arriesgarte a perderte a ti misma.

Tanto tus intereses como tus actividades son lo que en parte definen lo que tú eres, es lo que te hace única como la persona que eres. Cuando renuncias a todas estas cosas en pro de tu amor, estás renunciando a aspectos muy importantes de ti misma, rasgos que te serán muy difíciles de recapturar si tu relación no sigue adelante. Aún si tu relación continúa, ¿Por qué ser menos que una persona completa?

Dios me los bendiga, sigan adelante mi gente joven, les aprecio muchísimo gracias por su apoyo.

Su amiga del alma 
DraCaroline
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LAS EXPERIENCIAS QUE HAYAS VIVIDO DURANTE TU INFANCIA Y ADOLESCENCIA MARCARAN TU VIDA SEXUAL


SEXEJERCICIOS DE PAREJA


Responde a las siguientes preguntas, y  habla con tu pareja aquéllas que cómodamente desees compartir.

Tacto: ¿De qué manera era tocado en mi casa? ¿La forma en qué me tocaban era cómoda o me molestaba? ¿Me sentía seguro con mis padres, hermanos u otros miembros familiares? ¿Me tocó alguien sin mi permiso? ¿Fui abusado/a física o sexualmente?

Confianza: ¿Tenía la confianza de que mis padres me iban a proteger? ¿Podía confiar en que mi familia me iba a cuidar, escuchar, y poner atención a mis necesidades? ¿Sentía empatía en mi casa?

Imagen corporal: ¿Cómo me sentía en mi cuerpo cuando estaba creciendo? ¿Los demás respetaban mi privacidad? ¿Recibí cumplidos razonables de mis familiares y amigos? ¿Alguno me humilló, disminuyó, o critico mi cuerpo y a mí?

Autoestima: ¿Me gustaba como yo era cuando iba creciendo? ¿En mi familia o dentro del grupo de compañeros querían estar conmigo o parecía que me apreciaban? ¿Tuve éxito en cosas a medida que iba creciendo (en la escuela, en el hogar, en mi comunidad de fe, o con los compañeros)? ¿Me sentía querida/o, adecuada/o, apreciada/o y que existía?

Capacidad de interacción efectiva: ¿Podía hacer amistades fácilmente? ¿Mantenía a mis amigos por largos períodos de tiempo? ¿Era terriblemente tímida/o o arisca/o? ¿Mi familia resolvía los conflictos efectivamente? ¿Se me animaba a socializar? ¿Mi familia era caótica o agresiva?

Límites apropiados: ¿Cuáles límites se cruzaron por mi familia? ¿Cómo me dijeron lo del sexo? ¿Mi familia contaba con límites débiles? ¿Los límites de mi familia eran rígidos? ¿De qué manera los límites de mi familia afectaron mi capacidad de definirme en la adolescencia? ¿Tuve la oportunidad de observar momentos de afecto apropiado en mi familia?

Después seguiré hablando sobre este tema “De que manera en base a lo que arriba respondiste influye actualmente en tus relaciones de pareja”. Por ejemplo: ¿Cómo me siento cuándo me toca mi pareja? ¿Confío realmente en mi pareja? ¿Me siento bien con mi cuerpo? ¿Recibo bien los cumplidos que me hace mi pareja? ¿Cuáles son las áreas en las que desconfío de mi pareja? Y así sucesivamente.

Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a CONTACTO que con cariño y respeto orientare

DraCaroline
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