Mostrando entradas con la etiqueta ANSIEDAD. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta ANSIEDAD. Mostrar todas las entradas
martes, 9 de abril de 2013
Mucha gente da por sentado el salir sola y hacer sus diligencias sin problemas, pero hay millones de personas que no pueden hacerlo sin sentir un terror sobrecogedor o una inseguridad muy grande que les inhibe salir a solas, celebrando el derecho y la libertad que tiene el mundo entero de compartir lo hermoso y maravilloso que nos ha regalado el Señor. Es como vivir en una prisión mental o vivir en una silla de ruedas sin poder salir a solas a menos que haya una "muleta", sea un novio, una hija, una madre o un padre, o un amigo o amiga que la acompañe. Limitando la vida normal y sus funciones a mujeres desde una temprana edad.
Amanda es una mujer muy bonita, muy guapa, atractiva, brillante y muy inteligente. Es hija de una familia muy conocida por su comunidad y realiza muchas obras en pro de los necesitados. Nadie sospecharía que ella sufre de una ansiedad extrema que le impide salir
de su casa a solas. Siempre tiene que tener a alguien a su lado.
Cuando vino a mi consultorio después de varias sesiones,
me prometió ir al parque y quedarse sentada en la banca hasta que la ansiedad
disminuyera.
Se fue al parque confrontando todos sus miedos y temores,
quedamos que sería en un día sábado alrededor del mediodía. Prometió sentarse
en la banca del parque, y no dejaría que sus miedos compulsivos la
regresaran a casa. No importaría que tanto miedo sintiera no se iba a dejar derrotar.
Cuando Amanda salió de su casa, la ansiedad empezó a
aumentar. Se sentó en la banca del parque y cada dos minutos registraba lo
ansiosa que se encontraba en una escala de 0 al 99. Empezó a sentir sensaciones
terribles y pensamientos catastróficos, pero no se dejó no iba a renunciar.
Estaba determinada a quedarse sentada sin importar el terror que sintiera. Su
ansiedad voló hasta los 99-un verdadero pánico.
Un policía pasaba por ahí y lo
primero que le pasó por la mente fue “me va a arrestar, me llevara a la cárcel,
me violaran, no podré salir”. Su corazón empezó a palpitar rápidamente y sentía
la voz que le decía dentro de ella misma “Huyeeee huyeee a casa”. Pero se imagino que un pegamento le había pegado en la banca y no quiso irse a su casa, se
quedó ahí sintiendo todo el pánico por unos 15 a 20 minutos. El policía no la
arrestó, sino que más bien le sonrió cálidamente y le dijo “hola”. Su ansiedad
empezó a desvanecerse. Después de 20 minutos, desapareció por completo. ¡Se sentía libre! Confrontó la mentira de sus miedos y ¡ganó! Eso la
animó para irse de compras. Se dio cuenta que nada terrible le había ocurrido!
“Se dijo a si misma: La DraCaroline me dijo que este ataque de pánico no va a durar
para siempre. De un momento a otro desaparecerá. No me voy a volver loca,
aunque así lo parezca. Me voy a sentar y confrontar mis peores terrores. No he
cometido ningún crimen, y tengo el derecho de sentarme y disfrutar de la vista”.
Esta terapia consiste en exponer tus temores y fluir con
ellos. Sentirás miles de síntomas terribles pero fluirás con ellos aún cuando
sean terribles. Ya no te sentirás avergonzada por haber temido a esos temores
sin fundamento, y por el contrario sentirás una especie de alegría interior que
te hará tomar más riesgos.
Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas aquí debajo
de este artículo para responderles y así beneficiar a los que lo lean.
DraCaroline
martes, 9 de abril de 2013 0
miércoles, 5 de diciembre de 2012
DraCaroline mi ex terminó conmigo, estoy
sufriendo horriblemente, ¿Dígame cómo le hago para sacarme esta estaca en mi
alma que me hace la vida tan difícil?
Respuesta:
1. Llorar es muy bueno. Toma un día para llorar y
llorar. Es mejor descargar las cuitas que explotar de rabia cuando lo veas tomado de la
mano con otra mujer.
2. Tira todo lo que él te haya
regalado. Cuando te digo todo es todo, a ver ¿Para qué quieres ese disfraz que
te regaló, ese adorno para tu cabello, esa chamarra que dejo en tu casa la
última vez que se vieron? Nada de eso, ¡Bótalo todo! Es como tener un cuchillito que hiere más tu alma.
3. No es que sea malo recordar el
pasado, esos momentos juntos que les hacían sonreír a ambos, pero sin ningún
apego. Te recomiendo que no visites ninguno de los sitios que solían visitar.
4. ¿Te acuerdas de tu familia, de tu mamá, de tu hermana, de
los amigos aquéllos que dejaste por andar a solas con tu pareja? Esas son las verdaderas
personas que te pueden ayudar, que te escucharán y te brindarán un nuevo espacio
ahora que te sientes tan vacía.
5. No creas que sólo te ha
sucedido a ti. Que eres la única en el mundo que sufre, a todos nos ha pasado
en algún momento de nuestras vidas y no nos hemos muerto de amor. Lo peor que
puedes hacer es soñar con fantasías que no se pueden cumplir.
6. Es importante que aprendas de
esta relación. Mejor es haber sufrido heridas en el alma, que haber pasado por
la vida como una aburrida sin haber amado jamás. Es mejor que aprendas de esta
experiencia, y sanar las heridas para proseguir tu vida.
7. Haz alguna clase de
voluntariado, te sentirás bien brindando ayuda desinteresada al que no tiene.
8. Hay algo que puedes hacer, si
estudias ponte a estudiar y si trabajas hazlo con esmero. Esto sí lo puedes rastrear,
cada progreso te llevará más adelante y te hará sentir mejor contigo misma.
9. Es normal que te sientas triste y deprimida,
es parte del proceso de sanación tienes que ser paciente contigo misma todo
tiene su tiempo.
10. No te aísles ni te tengas lástima, mejor participa en actividades para que puedas conocer nuevas personas. Uno no sabe lo que le espera en la vida, Dios
es maravilloso y a lo mejor te manda un hombre mucho mejor que te haga ver a
las estrellas en todo su resplandor.
Un abrazo fraternal y que Dios les bendiga
DraCaroline
miércoles, 5 de diciembre de 2012 0
martes, 13 de noviembre de 2012
EJERCICIOS
DE RESPIRACIÓN
Un control adecuado de nuestra respiración es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a las situaciones de estrés y manejar los aumentos en la activación fisiológica provocados por éstas.
Unos hábitos correctos de respiración son muy importantes porque aportan al organismo el suficiente oxigeno para nuestro cerebro. El ritmo actual de vida favorece la respiración incompleta que no utiliza la total capacidad de los pulmones. El objetivo de las técnicas de respiración es facilitar el control voluntario de la respiración y automatizarlo para que pueda ser mantenido en situaciones de estrés.
Unos hábitos correctos de respiración son muy importantes porque aportan al organismo el suficiente oxigeno para nuestro cerebro. El ritmo actual de vida favorece la respiración incompleta que no utiliza la total capacidad de los pulmones. El objetivo de las técnicas de respiración es facilitar el control voluntario de la respiración y automatizarlo para que pueda ser mantenido en situaciones de estrés.
Ejercicio
1: Inspiración abdominal
El objetivo de este ejercicio es que
la persona dirija el aire inspirado a la parte inferior de los pulmones. Para
lo cual se debe colocar una mano en el vientre y otra encima del estómago.
En el ejercicio debe de percibir
movimiento al respirar en la mano situada en el vientre, pero no en la situada
sobre el estómago.
Al principio puede parecer dificil, pero es
una técnica que se controla en unos 15-20 minutos.
Ejercicio
2: Inspiración abdominal y ventral
El objetivo es aprender a dirigir el
aire inspirado a la zona inferior y media de los
pulmones. Es igual al ejercicio
anterior, sin embargo una vez llenado la parte inferior se debe llenar también
la zona media. Se debe notar movimiento primero en la mano del abdomen y
después en la del vientre.
Ejercicio
3: Inspiración abdominal, ventral y costal
El objetivo de este ejercicio es
lograr una inspiración completa. La persona, colocada en la postura del
ejercicio anterior debe llenar primero de aire la zona del abdomen, después el
estómago y por último el pecho.
Ejercicio
4: Espiración
Este ejercicio es continuación del
3º, se deben realizar los mismo pasos y después, al espirar, se deben de cerrar
los labios de forma que al salir
del aire se produzca un breve
resoplido.
La espiración debe ser pausada y
controlada.
Ejercicio
5: Ritmo inspiración - espiración
Este ejercicio es similar al
anterior pero ahora la inspiración se hace de forma continua,
enlazando los tres pasos (abdomen,
estomago y pecho). La espiración se hace parecido al ejercicio anterior, pero
se debe procurar hacerlo cada vez más silencioso.
Ejercicio
6: Sobregeneralización
Este es el paso crucial. Aqui se
debe de ir utilizando estos ejercicios en situaciones
cotidianas (sentados, de pie,
caminando, trabajando, etc.). Hay que ir practicando en las
diferentes situaciones: con ruidos,
con mucha luz, en la oscuridad, con mucha gente alrededor, solo, etc.
Dios me los bendiga,
Dios me los bendiga,
martes, 13 de noviembre de 2012 0
martes, 6 de noviembre de 2012
DraCaroline
a mi hijo de 7 años lo diagnosticaron con TOC. Quisiera saber si existe algún
riesgo de suicidio. Oriénteme por favor me preocupa mi hijo. Dios la bendiga.
Esta consulta
es muy importante:
Respuesta:
El riesgo de auto
mutilarse y el suicidio claro que se debe de evaluar, en especial cuando exista
o se sospeche una depresión asociada.
El TOC(Trastorno Obsesivo Compulsivo) y la depresión van de la mano en los niños. Los
niños tratan de matarse ellos mismos. Sin embargo, ellos con frecuencia no
entienden qué es lo que se necesita para morir. Pongo un ejemplo, tal vez un
chiquillo se trague dos vitaminas intentándose suicidar, y la familia no lo
considere como un suicidio. Los chiquillos no pueden entender que la muerte es
irreversible, y piensan que son capaces de volver después a la vida.
Los niños algunas
veces amenazan con hacerlo cuando están enojados pero eso no significa que lo
van hacer. Sin embargo, los accidentes suceden. Preste mucha atención si su
niño está triste, si no está durmiendo bien, si tiene poco apetito, si se aísla,
o dice cosas como “Desearía no estar aquí”,
“Desearía morir”, “No me gusta mi vida”, o “Nadie me quiere”.
Diríjase de
inmediato con el psiquiatra infantil para que lo evalúe. En el caso de que su
hijito ya se encuentre en tratamiento y esté tomando sus medicinas, contacte al médico de
inmediato, y discutan el asunto, y vean si el comportamiento suicida tiene que
ver con los efectos adversos de la medicina, o algo más está sucediendo. ¡No esperen hasta la próxima cita! EL RIESGO DEL SUICIDIO ES
UNA EMERGENCIA.
Dios me los
bendiga, les quiere con cariño
DraCaroline
martes, 6 de noviembre de 2012 0
domingo, 4 de noviembre de 2012
DraCaroline ¿Debería preocuparme por las supersticiones
de mi hijo? No quiero que se convierta en un niño obsesivo y que eso limite su
vida. Su página es muy interesante y educativa. ¡Gracias!
Cuando los
niños se encuentran en esta fase, estas creencias suelen ser parte de un juego
y no son realmente serias. Los niños se mofan de ellas y se las cuentan a otros
chiquillos. También, tienden a desaparecer en pocas semanas, o meses. En el TOC
en cambio, los miedos y rituales son serios para el niño y no desaparecen tan
rápidamente. No se lo cuentan a otros porque en el fondo les da mucha vergüenza
que alguien lo sepa. La superstición y las creencias mágicas es muy común observarlas tanto en los niños como la población en general. Mucha gente hasta la
fecha todavía no se anima a pasar debajo de una escalera, o se ponen algo
nerviosas cuando un gato negro les atraviesa el camino. ¡Aún hay edificios “sin” el treceavo piso!
Es normal que dentro de
los procesos cognitivos de un pequeñín
incluyan el pensamiento mágico y creer que lo mágico es real. Por eso es
que las historietas como las de Harry Potter las comprenden tan bien los chiquillos ( ¡y los
adultos también!). Los niños entre la edad de 6 y 8 años cruzan sus deditos para
protegerse ellos mismos de decir una mentira, o deciden no caminar en las grietas de las
aceras de concreto para que no les visite la mala suerte.
En un desarrollo normal,
estos rituales supersticiosos desaparecen a los 8 años de edad. Tanto el estrés
como la ansiedad por el desempeño producen conductas supersticiosas en los
adolescentes y aún en los adultos ( por ejemplo: cargar un amuleto de la
suerte).
En el TOC en cambio,
estas creencias se pasan de la raya, y son excesivas. En lugar de disminuir la
ansiedad, ahora las supersticiones aumentan la ansiedad. Esto les drena
emocionalmente, les hacer perder tiempo, y no les producen ningún beneficio.
Aunque los pensamientos
anormales y las conductas en el TOC sean similares a las supersticiones “normales”, son más intensas y vienen de la nada.
Dios
me los bendiga, ¡les aprecio muchísimo!
DraCaroline
domingo, 4 de noviembre de 2012 0
lunes, 29 de octubre de 2012
¿QUÉ TANTA RESISTENCIA TIENES? (IMPORTANTÍSIMO A LA HORA DE ENFRENTAR LAS GRANDES CRISIS DE LA VIDA Y NO TE VISITE LA DEPRESIÓN)
En cada pregunta, coloca un círculo a lo que más se asemeje en tu vida.
1. Casi nunca
2. Algunas veces
3. La mayoría de las veces no
4. La mayoría de las veces
5. Casi siempre
1. Me tomo el tiempo para brindar y preparar
comida nutritiva, y como con alegría, poniendo atención a lo que ingiero. 1 2 3
4 5
2. Me doy cuenta cuando tengo hambre o cuando
estoy lleno, y tomo acción de acuerdo a ello. 1 2 3 4 5
3. Me
doy cuenta de las señales que mi cuerpo me envía cuando estoy bajo mucho
estrés. 1 2 3 4 5
4. Me
recupero rápidamente cuando ando con el ánimo por los suelos.
1 2 3 4 5
5.
Complemento mi dieta con productos claves específicamente diseñados para mi cuerpo. 1 2 3 4 5
6. Reconozco el patrón de mis bajones de ánimo,
y los cuido yo mismo con muy buenas terapias naturales o prescritas cuando se
necesita. 1 2 3 4 5
7.
Cuando me siento sin energía, sé que puedo hacer para recuperarla.
1 2 3 4 5
8. Me
gusta mover mi cuerpo, e intencionalmente hago alguna clase de movimiento todos
los días. 1 2 3 4 5
9.
Raramente me siento acelerado, y cuando lo me siento así se cómo calmarme o
descanso. 1 2 3 4 5
10.
Trato de hacer una sola cosa a la vez, y pongo atención a lo que estoy haciendo
en el aquí y ahora. 1 2 3 4 5
11.
Puedo sentir cuando se aceleran mis pensamientos, y me doy una pausa para
calmarme. 1 2 3 4 5
12.
Puedo aceptar mis pensamientos sin juzgarlos. 1 2 3 4 5
13.
Soy abierto al abanico de emociones en mi vida, y me siento cómodo
sintiéndolas. 1 2 3 4 5
14. Sé que todas mis experiencias emocionales son
temporales, que ninguna va a durar para siempre. 1 2 3 4 5
15. Me doy cuenta de mis emociones a medida que
las voy sintiendo en mi cuerpo, y no me quedo atrapado analizando cada una de
ellas. 1 2 3 4 5
16.
Sé que mis pensamientos no son mi realidad, y puedo dejarlos ir antes de que
hagan estragos en mi ánimo. 1 2 3 4 5
17.
Conozco que clase de situaciones despiertan en mí una serie de sentimientos
negativos. 1 2 3 4 5
18.
Cuando me visita un serio y agobiante estado de ánimo, sé cómo trabajar con eso
para minimizar el problema que me pueda crear.
1 2 3
4 5
19. Me gusta y me acepto como soy, aún si pudiera
mejorar.
1 2 3 4 5
20.
De verdad me siento conmovido cuando veo a alguien sufriendo, mi corazón se
abre a él o ella. 1 2 3 4 5
21.
Trato a los demás y a mí mismo con respeto. 1 2 3 4 5
22.
Me siento feliz sabiendo cuánta gente me apoya y le importa mi vida.
1 2 3 4 5
23.
Cuento en mi vida con gente a la que puedo dirigirme por asuntos del corazón. 1
2 3 4 5
24. Me siento parte de círculos más grandes,
incluyendo mi familia, amigos, la comunidad local, tribu, nación y la comunidad mundial.
1 2 3 4 5
25. Me doy una pausa durante el día para
reflexionar, o tomo tiempo para centrarme. 1 2 3 4 5
26.
Me siento satisfecho con mi práctica espiritual. 1 2 3 4 5
27.
Generalmente escucho y presto atención a mi propia voz.
1 2 3 4 5
Envienme
los resultados a dracaroline@dracaroline.com
que con mucho cariño y respeto les haré saber sus resultados.
Dios
me los bendiga
DraCaroline
lunes, 29 de octubre de 2012 0
miércoles, 24 de octubre de 2012
Hubo una vez en la historia la costumbre cuando
condenaban a una persona, de reírse en el mismo momento del ahorcamiento. Se
decía una broma y todos jajajja mientras el prisionero moría. Eric Berne, el
padre del análisis transaccional le llamó a esa sonrisa inconsciente ante
nuestro propio dolor “la sonrísa de la horca”, precisamente porque solemos
sonreír ante nuestra propia destrucción.
Sí lo sé, suena tan terrible, pero muchos de nosotros
automáticamente sonreímos ante el dolor y la desgracia. Tales sonrisas señalan
que hemos tocado un área temprana en nuestra vida, en la cual no se
satisficieron nuestras necesidades, así que aprendimos a descartarlas. Nuestras
sonrisas muestran que estamos descartando nuestras propias necesidades. Cuando éramos
niños teníamos que aceptar la situación. Es entendible que hicimos lo que
pudimos con tal de sobrevivir y estar hoy en día en el planeta. Pero, si años
después, aún estamos sonriendo ante nuestro dolor y ante las necesidades que no
podemos conseguir, esta negligencia nos impide responsabilizarnos de nosotros
mismos y de los demás. Realmente es una decisión mal hecha. Necesitamos dejar
de sonreír ante el dolor y tomar acción para aliviarlo.
Para saber si sigues sonriendo ante el dolor y por
ende, mostrando ese mismo modelo a tus hijos, pregúntale a un amigo/a que te
diga si sonríes ante algo doloroso o alarmante. Si no estás seguro, visita a un
psicólogo/psicóloga para que te ayude.
Habla sobre lo que más te preocupa en tu vida o tu familia,
y tu amigo o psicóloga te dirá si estás sonriendo inapropiadamente. Si lo
estás, da la bienvenida a esa sonrisa porque es señal que estás descartando
algo dentro de ti. Al principio puede que niegues que sonríes o que te ríes, es
algo que no le ponías atención. Ahora que lo sabes ¡puedes cambiarlo!
Si dices que no sonríes de esa manera, revisa el
siguiente ejemplo para que te sirva de guía.
Tu amigo o psicólogo/a te dice, “Me pediste que te dijera si tu sonríes cuando hablas de dolor,
humillación o fracaso. ¿No notaste que me sonreíste cuándo me dijiste que
fracasaste en tu examen?
Nivel 1: “Yo no sonreí” (No hay problema)
Nivel 2: “Bueno, una sola sonrisita no pasa nada”
(Nada serio)
Nivel 3: “Todo mundo sonríe con esa clase de cosas-
nadie quiere ver a una persona llorar” (No hay solución)
Nivel 4: “No puedo dejar de hacerlo. Algunas veces mi
boca sólo sonríe”. (No tengo poder personal)
También te sirve sacar un video, o colocar tus dedos
en tu boca mientras dices algo que te ocurrió. Repite lo que dijiste cuando sonreíste.
Si sientes que vas a sonreír coloca tus dedos en las mejillas para no sonreír,
y repite lo que dijiste anteriormente. Observa que cuando dejas de sonreír,
dejas de negar tu tristeza, miedo, rabia o lo que sea que te esté comiendo
vivo. Ahora ya estás listo para sanar
esa área que te está causando tanto dolor.
Y recuerda, a
medida que vayas dejando de sonreír descartando tu dolor, vas a crear muchas
oportunidades en tu vida para sonreír de una manera auténtica y con muchísima más alegría.
Dios me los bendiga, ¡les quiero mucho!
DraCaroline
miércoles, 24 de octubre de 2012 0
martes, 23 de octubre de 2012
DraCaroline muy a menudo peleo con mis hijos y en
ocasiones soy algo sarcástica así como lo hacía mi madre conmigo. Oriénteme por
favor, no quiero que me acaben odiando. Saludos desde Chile. Aquí la leemos
mucho.
Respuesta:
Algunas
personas aún creen que es bueno ser sarcástico con los hijos para endurecerlos.
La teoría es que si los niños sobreviven el sarcasmo en casa y en el grupo de
juego, podrán igualmente hacerlo fuera de ella y se van a poder defender bien. Así por encima, pareciera que funcionara la
teoría. Pero si entrenas a tu hijo de esta manera, el precio que pagará ese hijo será muy alto. Utilizará el sarcasmo
en sus relaciones y hasta con él/ella mismo.
A las
niñas que se les ridiculizó por no ser buenas en matemáticas como los niños,
toda la vida lo creyeron y ni siquiera intentaron ejercitarla. Estas mismas niñas dudaban también de la
capacidad de otras niñas de ser buenas en matemáticas. Cuando a los niños se
les ridiculiza por ser sensibles, aprenderán desde chicos a esconder sus
sentimientos o en pocas palabras los va a descartar. Los miembros de grupos
minoritarios se destruyen así mismos- se lo aplican a sí mismos y a los demás de la
misma manera en que los trataron los dictadores.
Por ejemplo
hay un juego en las calles de barriadas muy violentas que consiste en que dos
jugadores se insultan severamente, hasta que uno colapsa y se da por vencido.
Sólo
piensen que será de aquéllas personas que aprendan a la perfección la habilidad de ser sarcásticos ; van a continuar humillando a las personas y a sus hijos. ¿No sería
mejor cambiar la cultura, de tal forma que las personas no aprendan a esperar y
dar honor al ridículo, el sarcasmo y otras humillaciones?
Dios
me los bendiga, cariñosamente les deseo buenas noches
Su
amiga del alma
DraCaroline
martes, 23 de octubre de 2012 0
lunes, 22 de octubre de 2012
Durante
el fin de semana les hablé sobre el problema de la ansiedad por el desempeño sexual que muchísimos hombres y también mujeres sufren, hoy les sugiero algunos
tips para manejarlos. Los hombres al igual que las mujeres no son máquinas
sexuales que se prenden y apagan a voluntad, un ejemplo muy explícito sería una persona ante una situación de vida o muerte para salvaguardar la sobrevivencia, se apaga todo disparador sexual.
TIPS
PARA MANEJAR LA ANSIEDAD POR EL DESEMPEÑO SEXUAL
Primero: Observa que está
ocurriendo fuera del dormitorio
Si en general, tu vida está llena de estrés y ansiedad, es muy claro que también afectara tu vida sexual.
Cuando hablo de estrés me refiero también a tu salud, tanto la cafeína, alcohol
y nicotina estresan tu cuerpo (la nicotina peor que el alcohol, el alcohol peor que el café, el café peor que el azúcar y así sucesivamente). También cuenta que tanto estás trabajando o si nunca
tomas tiempo para relajarte. Si tu agenda diaria la componen cosas que “tienes
que hacer muy bien”, una más al final del día como hacer el amor, te hará sentir muy
estresado con ganas de salir huyendo.
Es
momento para que empieces a eliminar tantos estresores como puedas. Empieza a
relajarte, practica ejercicio y realiza actividades que no conlleven ninguna
clase de competencia. Si las actividades que realizas diariamente depende de
lo que la gente piense de tu desempeño, vas a sentir inconscientemente que te tratarán
de la misma forma durante el acto sexual.
Segundo: Tienes que extraer la
ansiedad del desempeño sexual
A los
pacientes que han acudido a mi consultorio por esta clase de problema, les he solicitado que
piensen en algo que realmente les guste hacer, algo que sea fácil y en el que
no se sientan presionados. Por ejemplo, a algunos les gusta antes de acostarse
escuchar buena música, a otros les gusta leer un libro relajante, a otros les gusta practicar en el piano, otros correr o nadar, otros tocar la guitarra, etc.
Les
pido que cierren sus ojos, y sientan ese flujo de alegría correr por su
interior. Les invitó a observar que cada actividad que realizan siempre involucra un previo calentamiento, por supuesto lo mismo se aplica al sexo; probablemente les tome
algunos momentos de calentamiento antes de tocar la guitarra, o al correr, al nadar o
realizar otra cosa que les guste hacer.
Empiezan
a sonreír cuando sienten esa alegría en su interior. Les pido que mantengan ese
sentimiento de relajamiento y empiecen a transferirlo en su mente al hacer el
amor con su pareja. Lo encuentran increíblemente útil y me han dicho la gran
diferencia que sienten al hacer el amor.
El
tercer y cuarto tip se los escribo mañana para que no sea tan largo el mensaje,
Dios me los cuide y bendiga
DraCaroline
lunes, 22 de octubre de 2012 0
domingo, 21 de octubre de 2012
Has estado saliendo con ella por un tiempo, y hoy es ese día tan especial, por primera vez estarán juntos. Quieres que todo salga bien.
Pero, de pronto te vienen a la mente todos esos pensamientos paranoides. ¿Y
si se le hace que lo tengo chiquito? ¿Y si no alcanza el orgasmo? Antes de que
lo pienses, ya todo está saliendo mal.
Es la primera
vez que vas a estar con ella, y tu miembro viril que es tan amigo tuyo, ahora
no quiere participar. No puedes creerlo, te sientes confundido, frustrado e
inadecuado.
Y empieza el círculo vicioso, crees que va a pasar algo y realmente sucede lo
que pensabas que iba a ocurrir. Esto te lleva a pensar “¿Qué rayos me está
ocurriendo? ¿Siempre será así? De verdad soy un pésimo amante…Espera detente ¡AHORA!
¿Qué está ocurriendo?
La ansiedad por
el desempeño sexual es un problema muy común (tanto para hombres como para
mujeres, ¡sí! También va para las mujeres). Se vuelven una maraña de nervios,
una ansiedad brutal cuando llega el momento de la actividad sexual. Lo que
sucede es que te quedas atrapado en esa telaraña de miedos que te impiden desempeñarte
sexualmente, deteniéndose el flujo
natural y espontáneo de lo que pudiera naturalmente ocurrir entre un hombre y
una mujer sexualmente atraídos.
El terror a no
desempeñarse bien sexualmente los afecta de varias formas en la relación.
Evitan todo encuentro
sexual
Tienen baja
autoestima debido a eso
La relación se deteriora
Conduce a una disfunción sexual
Pero ¿Sabes qué? No tiene porque suceder así. La mente es una herramienta poderosa, y se puede
aprender con terapia a mantenerte erguida la erección y ser el amante que tu
pareja siempre supo que eras.
Vamos a ver qué ocurre
Existen muchísimas causas de lo que te está ocurriendo. Así que observa
hacia atrás y piensa que fue lo que pudo haber causado tal ansiedad tan intensa.
Los chicos son los primeros en decir que no sufren nada de estrés, pero
tómate unos minutos y reflexiona, existe la raíz del por qué de tu
reacción—descúbrelo.
El estrés surge de cualquier lado: sea porque tu familia te pone loco, sea porque vas a salir por
primera vez con la chica que has seguido por tanto tiempo, sea porque tu jefe
es un tirano, tu empresa está reduciendo personal, los examines finales te
están enloqueciendo…bueno ahí tienes una idea.
El hecho de que estas cosas están pesando muy fuerte en tu mente, hace que tu
experiencia sexual no fluya de manera natural. Vas a ver que cuando seas capaz
de desentenderte de todo este ruido externo, y conviertas tu recámara en tu
santuario, finalmente vas a poder superar tu ansiedad sexual.
Seguimos con el
tema en otro mensaje, Dios me los bendiga y acuérdense que la terapia psicológica siempre
les aliviará de estas dificultades sexuales.
Su amiga del
alma
DraCaroline
domingo, 21 de octubre de 2012 0
jueves, 18 de octubre de 2012
Este terror no se limita únicamente a contagiarse por gérmenes o enfermedades. Véamos el caso de Gloria (llamémosla así) todo empezó
estando embarazada de su segundo bebé, un día su mamá colocó sus manos sobre su barriga y le dijo “mira el bebé está creciendo” y desde ese momento sintió contaminada y sucia, sobre todo el lugar que había tocado su madre.
Pasaron
dos meses y su terror creció tanto que evadía del todo a su madre, y pensaba que
todo podría contaminarla. Se decía a sí misma que el correo estaba contaminado con la mezcla de tantos sobres de muchísimas personas, las cartas que recibía de su madre las
había tocado ella misma, y así que de seguro estaban contaminadas.
El
dinero, sobre todo entre tantas manos debía estar contaminado, y no estaba
segura si su madre los había tocado, por
si las dudas los lavaba con Lysol. Imagínense los billetes parecían
falsos por lo que tenía problemas con los comerciantes, así que tenía que pagar
con monedas “bien lavaditas”.
Otro
problema, el vecino de su madre, trabajaba en la misma empresa que su esposo,
así que pensó que la empresa estaba contaminada, y también su esposo. Así que
elaboró todo un ritual completo antes que
llegara su esposo del trabajo.
Lo aleccionó de tal manera que apenas terminaba su turno por la tarde, su esposo la llamaba por teléfono para que le abriera el portón del garaje y después la puerta de la entrada, para que no tocara nada y quedara todo “contaminado”. Su esposo Carlos tenía que irse directo al sótano, quitarse toda la ropa y echarla toda en la lavadora. Tenía que subir las escaleras desnudo donde ya su esposa le estaría esperando con ropa limpia “no contaminada”. A partir de ese momento Carlos estaba limpio y ya podía entrar a la casa.
Lo aleccionó de tal manera que apenas terminaba su turno por la tarde, su esposo la llamaba por teléfono para que le abriera el portón del garaje y después la puerta de la entrada, para que no tocara nada y quedara todo “contaminado”. Su esposo Carlos tenía que irse directo al sótano, quitarse toda la ropa y echarla toda en la lavadora. Tenía que subir las escaleras desnudo donde ya su esposa le estaría esperando con ropa limpia “no contaminada”. A partir de ese momento Carlos estaba limpio y ya podía entrar a la casa.
Tuvieron
que pasar 6 largos años para que Gloria viera a su mamá. Aún cuando hablaban
por teléfono Gloria se sentía contaminada., como si la contaminación se deslizara
por las líneas telefónicas. Por eso antes de que ella la llamara, tenía que
quitarse toda la ropa y sentarse en la silla bien desnudita. De esta manera,
aún cuando la silla y su cuerpo se quedara contaminado, ella podría darse una
buena ducha con un buen jabón tan pronto como se terminara la conversación.
Estos
hábitos tediosos continuaron hasta que Gloria vino a buscar ayuda. Con una
enorme determinación, gran compromiso y voluntad de su parte en tan sólo 10
días se deshizo de este problema. Actualmente ya han pasado más de 11 años de
su recuperación y aún sigue libre de esta obsesión. Lleva una relación normal
con su madre y han quedado atrás todas
esas nubecillas que una vez obscurecieron el pasado.
Dios me los bendiga les quiere su amiga del alma,
DraCaroline
jueves, 18 de octubre de 2012 0
jueves, 20 de septiembre de 2012
DraCaroline tengo 28 años y estoy sufriendo de
eyaculación precoz (¡nunca me había pasado!), póngame como anónimo no sabía a
quién comentárselo, soy fan de su página y le ruego que dedique tiempo para
hablarnos sobre este problema sexual. Nunca lo había tenido hasta hace poco.
Hay mucha información en internet, pero deseo que nos hable sobre este problema
ya que le tengo mucha confianza a usted. Ya fui al médico me dio unas pastillas
y me dijo que no me preocupara. ¡No soy tan viejo! Espero su respuesta.
Si estás leyendo esta
respuesta, ya te has de haber dado cuenta que ocasionalmente eyaculas demasiado
rápido y que no agrada mucho a tu pareja. Así es, es muy desagradable. Te sientes
avergonzado, consciente de lo que te
sucede, y muy preocupado porque no la puedes complacer. Pero ¿Realmente es un problema? Aún cuando
sea frustrante, a veces sucede que
eyaculas demasiado rápido, pero no es motivo para preocuparse. De hecho, eso les
pasa de vez en cuando a la mayoría de
los muchachos.
¿Pero qué sucede
cuando eyaculas demasiado rápido de una manera continúa? ¿Qué sucede si el acto sexual dura generalmente un minuto-algunas veces segundos? ¿Y si te sientes
constantemente avergonzado, ansioso, y estresado con sólo pensar en sexo,
porque sabes que no vas a durar? ¿Qué sucedería si no supieras otra forma de
hacerlo? Si esto te parece muy conocido, entonces estás sufriendo de
eyaculación precoz. Fíjate que No estás solo. La eyaculación precoz o EP, es la disfunción
sexual más común que pueda tener un hombre. Algunos expertos estiman que más
del 30% de los hombres sufren de EP-pero nunca lo sabrás al hablar con tus
amigos. Decir que es muy difícil hablar
sobre esto con tus amigos es quedarse corto. La mayoría de los hombres no
quieren admitir que sufren de cualquier problema sexual, en especial uno que
sea tan delicado como lo es eyacular demasiado pronto. No ayuda en nada
etiquetarlo como un problema limitado solamente a los adolescentes caseros (como aquélla película American
pie), u hombre que son machistas, imbéciles y egoístas (“Siempre
tiene un orgasmo y nunca me espera”).
La verdad es que
la EP le puede suceder a cualquiera. No importa si eres joven o viejo, cuánta
experiencia tengas, o cuánto sepas del sexo. Realmente tengo pacientes que
vienen frecuentemente por este problema sexual.
Seguiremos
hablando sobre este tema y respondiendo sus consultas.
Dios me los
bendiga,
DraCaroline
jueves, 20 de septiembre de 2012 2
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
Entradas
