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Miren los 12 pasos también ayudan aún cuando no haya la presencia de una adicción. Si una adicción no está presente y vienen diferentes tipos de tentaciones, la persona tiene que detectar desde un inicio la fuente y ocasiones de serias tentaciones y librarse de ellas. Por ejemplo ahora en todas partes del mundo tenemos la epidemia destructiva de la pornografía. Muchas de ellas estan enlazadas con la televisión y el internet.Es obvio que si quieres crecer espiritualmente vas a librarte de estas porquerias en la privacidad de tu vida. No dijo Jesús en Marcos 5:29 "Si tu ojo derecho te causa pecar, sácalo" y es mejor perder uno de tus miembros que todo tu cuerpo se vaya al infierno". Bueno pues no puedo ver mejor aplicación que este versículo que te deshagas del internet y de la televisión.




Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré,


Autora
DraCaroline
http://www.dracaroline.com/2011/04/dracaroline-soy-catolico-ayudeme.htm

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Amanda de 65, cuando era una adolescente padeció de anorexia nervosa. Después de bajar 45 libras el verano entre los primeros y últimos años de la preparatoria, acudió por corto tiempo a terapia. Eso fué hace 45 años. El tratamiento en ese entonces era muy pobre porque no se entendia bien lo que pasaba. Aún así ella se las ingenio para ganar peso y retener solamente esa presión de toda la vida, hacer dietas y dietas. Ella de 5 pies 3" y con 125 libras se mantuvo en una condición subclínica por 30 años. Ella disfruto de un buen matrimonio y pudo tener 3 hijos.

Y entonces, a los 48 años, Amanda vió como sus padres empezaban a deteriorarse por la vejez. Su madre estaba padeciendo de demencia por el Alzeimer. En ese tiempo, su padre fue diagnosticado con cáncer del hígado. Amanda empezó a manejar de su casa cerca de Boston a New York donde sus padres vivian. Ella colocó a su madre en un asilo y vivia con su padre.

Ahí en pocas semanas, anorexia la visito de una manera rápida y severa. "Fue algo horrible" dice.
Su padre constantemente se enojaba, haciendole eco de cuando ella era una adolescente. "Todo estaba mal. Estaba mal."

Estresada. Amanda paró de comer. Cuando su padre murió, dos meses y medio más tarde perdió 25 libras. Tenía cicatrices por todo el cuerpo y no sabía como habian llegado ahí. Pudiera ser porque se rozaba tal vez o pegaba contra las paredes. Su cuerpo gritaba de dolor.

Su esposo e hijo llegaron. Encontraron un terapeuta, quien les ayudo a investigar heridas profundas sin sanar con su padre. Ella descubrió sentimientos relacionados con "un afecto sexualizado confuso" acerca de su padre.

por ejemplo, él la halaba para darle "abrazos de oso" inapropiados en las cuales ella no podía escapar. Cuando era adolescente, la familia de Amanda se fue a vivir a New York de los Angeles. Mientras que su madre regresaba en los Angeles vendiendo la casa, ella vivió con su padre en Greewich village. El la sacaría a "citas" al teatro o a la ópera.

"En un nivel pense que era maravilloso la relación que llevabamos mi padre y yo" " pero eso era raro".

Y esa ambiguedad, porque no se encontraba a flor de piel, quedo ahi en un profundo lugar enterrado en la memoria de Amanda, se iluminó solamente cuando se tuvo que cuidarlo antes que muriera. Amanda no integro los sentimientos de todas estas situaciones de su infancia, probablemente eso fue lo que la llevo a la anorexia en primer lugar. A causa de esto, ella se quedo enganchada infantilmente con esa niña interior que necesitaba que su padre la adorara.

Y cuando perdio a sus padres, y se identifico como una hija, se quedo fuera de balance. Su desorden alimenticio le sirvio de balsa. Pero casi era demasiado tarde, supo que tenía que integrar un hueco en su vida.
Su terapia consistio en tener que sacarla de ese hueco y encontrar una manera de llegar a la orilla. Y gracias a Dios lo realizo exitosamente.

Si su anorexia le sirvio de balsa, despues le sirvio como una piedra. El shock de perder tanto peso, tan rápidamente, le llamó la atención a ese problema que tenía profundamente arraigado. Su esposo y su hijo le ayudaron, pero el cambio realmente vino de la propia Amanda.

Este es el regalo amigas y amigos de esta edad media: la experiencia, la sabiduría, y el tiempo para transformar y redirigir el pasado por el futuro.

Dios me los cuide y bendiga

DraCaroline

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Parece que el doble de mujeres afecta más agorafobia que los hombres, tal vez sea por el rol que le ha dado al hombre la misma sociedad. La mujer se puede quedar en casa, ser dependiente pero el hombre tiene que salir a ganarse el pan contra viento o marea. Así que se preguntarán como maneja el hombre estas sensaciones de pánico, para muchos utilizan el alcohol o droga ya que "es más aceptable". Desafortunadamente, cuando los efectos disminuyen estos hombres son más susceptibles a las sensaciones de ansiedad, las cuales no pueden manejar, llevándolos más y más a consumir alcohol o drogas. Tales personas (sean mujeres u hombres) pueden desarrollar dependencia a las drogas o el alcohol.


Hace unos años entreviste a una mujer joven quién había tenido ataques de pánico or lo menos dos años antes de que la viera a ella. Le pregunté como le había hecho para no desarrollar la agorafobia. Ella me dijo que desde el inicio de sus ataques de pánico ella había visto al médico de la universidad quien le prescribió tranquilizantes. Ella observó un folleto que hablaba sobre el desorden de pánico en su oficina, y empezó a leer donde decía que la evitación, una complicación del desorden de pánico, la llevaría fácilmente a la agorafobia. Desde ese mismo momento, su natural tendencia que había sido evitar todo lo que le causaba ataques de pánico, se esmero en empujarse a confrontar la situación.

Muchos que recién empiezan a sentir pánico se han inspirado en este conocimiento para no desarrollar la agorafobia. Mucha gente más de lo que se imaginan, POR IGNORANCIA evitan todo lo que les produce pánico, pensando claro como sienten un alivio que se están ayudando y es todo lo contrario. Asi mismo, si dejas una situacion cuando la ansiedad está llegando a la punta del máximo que puedes confrontar, el alivio que sientes ES UNA MANERA DE ENSEÑAR A TU CUERPO QUE LA MEJOR SOLUCION ES ESCAPAR. Así que el escape solo refuera el miedo. Generalmente, mejor es que te empujes a sentir lo que sientes pero no te me retractes.



Agorafobia no solo se trata simplemente de hacerla a un lado. Es un trabajo sumamente duro. Sin embargo, he visto a miles de pacientes recuperarse por eso les digo que soy muy optimista y espero que tu también lo seas. Si tienes agorafobia escribeme para ayudarte a recuperarte.

Con mucho cariño para que se me informen bien:



Dios me los cuide y bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré

Su amiga del alma
DraCaroline

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DraCaroline me llamo Jorge y le escribo para que me oriente. Mire desde hace muchos años las computadoras han sido parte muy importante de mi vida. Usaba inocentemente el procesador de palabras en el trabajo, pagaba mis deudas personales utilizando el software desde la computadora de mi casa y ahí me la pasaba jugando con la gran cantidad de juegos que había en la computadora. Y después descubrí todo lo que había en la Internet. Descubrí que con poca plata yo podía jugar con unos juegos super con otros amigos online. Incluse ahí conocí a muchos usuarios que se convirtieron en mis amigos y nos comunicabamos a través de emails. También "gozaba muchísimo navegar por la Internet". Había tanta información por conocer. Pasaba largas horas cliqueando de una Website a otra. Me la pasaba en los foros de mensajes y en los chat rooms y me unía a las listas de email.

Pero lo que sucedió DraCaroline es que a causa del Internet perdí el único trabajo que tenía. Mi jefe me advirtió que el uso excesivo del Internet esta interferiendo con mis deberes, pero sentía que no podía parar. También perdí contacto con la mayoría de mis amigos en mi ciudad y me aleje de mi propia familia. La Internet se había convertido en mi única vida.

"Si no hubiera pasado tanto tiempo en la computadora y en la Internet, no habría perdido mi trabajo. No habría perdido tantos amigos y no se hubiera dañado mi relación con mis hijos y esposa. Tampoco estaría atrasado en mis cuentas por pagar a causa de mi desempleo. Hubiera tenido una vida. Pero tengo miedo de no tener que hacer en mi tiempo libre. No conozco otras actividades que pueda disfrutar ni tampoco hobbies. Siento que viviré un real vacío en mi vida. No sé lo que voy hacer cuando me encuentre preocupado o aburrido".



Tips para balancear tus actividades en el tiempo libre

1. Tienes que reconocer cuales son tus prioridades en casa, escuela, trabajo, iglesia y así continuamente. Trabaja hacia la excelencia en las áreas más importantes para ti.

2. Tienes que ser honesto con la gente que amas acerca de tu tiempo perdido. Pídeles que te apoyen en tus esfuerzos por cambiar.

3. Pasa más tiempo de calidad con tu familia y amigos.

4. Si planeas ajustarte a un tiempo límite en la actividad problema como es en este caso la adicción al internet, aparta el tiempo y apégate a ese tiempo. Si es necesario ponga la alarma.

5. Toma un período de tiempo sin realizar esa actividad que tanto problema te causa o considera eliminarlo por completo.

6. Si tienes que trabajar en el Internet porque es tu trabajo, entonces fija un tiempo. O bien cuando termines tu trabajo apágalo.

7. Desarrolla actividades alternativas con el fin de satisfacer tus necesidades y deseos.

8. Explora actividades y hobbies que disfrutabas anteriormente.

9. Siempre mantente preparado para realizar algunas de estas actividades alternativas para saber que hacer cuando te entre la ansiedad por llevar a cabo la actividad que te trae problemas.

10. Reconoce las tentaciones como un reto para permanecer en tu plan de actividades en forma balanceada.

11. Si el problema involucra la TV o computadora, entonces sitúa ese problemita en algún lugar de la casa donde todo mundo te vea y te señale cuando te estás sobrepasando de tiempo.

12. Aprende técnicas de relajación y practícala todos los días.

13. Pregúntate "¿Por qué?" ¿Por qué estoy haciendo esto?" Si tu respuesta manifiesta que lo estás haciendo para aliviarte de la ansiedad, tensión, depresión, o aburrimiento, trata de encontrar otra actividad que te produzca la misma cosa.

14. En el caso de que la soledad sea un problema para ti, toma acción y únete a grupos familiares como un club o la iglesia, toma clases, o reconectate con la familia y los amigos.

Dios me lo cuide sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.

Su amiga del alma
DraCaroline

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DraCaroline he llevado a mi hijo desde chico con su pediatra, con un psicólogo y nada no cambia de comportamiento estuvo bajo ciertos medicamentos ya que le diagnosticaron Trastorno de Déficit de Atenciòn y se calmo un poco pero nada tampoco cambia es como si su temperamento fuera así. Tiene 13 años y desde niño presento una conducta rebelde, ya sé eso de la adolescencia pero no sé como debo actuar yo, me estoy volviendo loca estoy cansada de estar lideando con un hijo así, pareciera que todo el tiempo estamos peleando y contradeciendo. Ya es casi como un hábito pelea y pelea pareciera nuestro único sistema de comunicación pero es que me saca el tapòn ese chamaco. Le quiero mucho pero me pone mal le digo. Orienteme por favor..



Respuesta: Muchas personas con problemas de la corteza prefrontal tienden a buscar conflictos y discusiones solamente con el ánimo de estimular su cerebro. Es sumamente importante la respuesta que usted asuma, en lugar de alimentar ese comportamiento déje que esa conducta no sirva en pocas palabras que muera por sí misma. ¿Cómo? Entre más una persona sin ni siquiera saber porque le empieza a buscar bronca o pelea, lo que usted debe de hacer es permanecer quieta, tranquila, inmutable.

Fíjense que les enseño a los padres con hijos con problemas de Déficit de Atención que no les griten. Entre más los padres les gritan lo que hacen es incrementar la intensidad de las emociones en la familia y así los niños siguen escalando con las rabietas. También les enseño a los hermanitos y a los esposos mantener una voz baja y la compostura tranquila. Entre más esfuerzo le ponga la persona con déficit de atención a que la situación suba de temperatura la respuesta del receptor tiene que ser menos intensa.



Es fascinante ver como realmente funciona esta recomendación. En general, la gente busca-pleitos están acostumbrados a sacarla de quicio. Ellos han aprendido diestramente e inteligentement cuales son todos los botones que tienen que tocarle para hacerla enojar y lo hacen con mucha regularidad. Mire cuando usted empieza a ignorar ese drama y esa subida de adrenalina (comportandose más objetiva y serena durante los conflictos), ellos al principio van a reaccionar con mucha más rabia, como si les quitaran una droga. De hecho, al principio cuando usted se encuentre más calmada esa gente se va a poner super enojada, en un tiempo cortísimo. Pero a la larga ese comportamiento perderá el gusto y no servirá para ningún propósito por lo que se eliminara.

Aquí les dejo algunas sugerencias para que se las apliquen a toda aquella persona busca pleitos:

- No grite

- Entre más alta y gritona sea la voz de la persona, más baja deberá ser la de usted

-Si siente que las cosas se están saliendo de control, tome un break. Decirle que va para el baño puede ser de mucha ayuda. Ya que generalmente cuando uno dice eso, no le detienen. Puede que necesite llevarse consigo un libro bien grueso por si las dudas tiene que quedarse un buen tiempo ahí.

-Utilize el buen humor, pero nada de sárcasmos ni groserías fuera de tono por favor, con el fin de suavizar la situación.

- Convíertase en una persona que sabe escuchar.

- Dígale que quiere entender y trabajar en la situaciòn pero que a usted se le hace más fácil cuando las cosas están más calmadas.



Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientare.

Su amiga del alma
DraCaroline
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Hoy voy a responder dos preguntas que me han hecho desde Alabama, USA y otra desde Argentina. ¡Saludos!



Pregunta: DraCaroline a menudo escucho la expresión "comedor compulsivo". Estoy pensando si eso se aplica a mi. ¿Cuál es la diferencia entre el comedor compulsivo y alguien quién come mucho?

Respuesta: ¡Pues un mundo de diferencia! Algunas personas van a una fiesta y comen mucho porque la comida es deliciosa. El día siguiente retornan a su ingesta "normal" -comen cuando tienen hambre y paran cuando están llenos. Estas mismas personas van de vacaciones y prueban de todo desde una buena sopa hasta nueces, ganan unas 10 libras, regresan a casa y liberan todo el exceso de peso sin ningún estrés.

Ahora bien los comedores compulsivos, por otra parte, van a fiestas se exceden en el comer ya sea que la comida sea deliciosa o no, y se sienten tan culpables que al día siguiente siguen y siguen comiendo ¡sin parar!

Los comedores compulsivos van de vacaciones, ganan 10 libras, regresan a casa y siguen comiendo más porque se sienten desanimados con su aumento de peso. Los comedores compulsivos no pueden parar porque la comida para ellos tienen una connotación emocional y están sumamente preocupados por ello. Ellos no tienen fuerza de voluntad porque la comida ha tomado vida propia y no tienen control sobre ella.

¿Cómo saber si tu eres uno de ellos? Si haces el sincero intento de parar de comer compulsivamente, y empiezas el proceso de intentar ajustarte a lo que tu cuerpo de pide cuando estás con hambre biológica y te detienes cuando estás lleno, puedes probablemente entrenarte a responder de acuerdo a lo que tu cuerpo te está pidiendo. Entonces probablemente tu no eres comedor compulsivo. Recuerda que aprender nuevos hábitos de alimentación es todo un proceso, así que date tiempo y apoyo necesario para que esto funcione. Sin embargo, si notas que está progresando tu compulsividad a la comida y empieza a interferir en tu trabajo, vida social, o autoestima, probablemente seas un comedor compulsivo, y debes buscar ayuda.



2. DraCaroline: Vivo sola y me levanto por la noche a comer y comer. No lo hago durante el día, pero por la noche me levanto varias veces a visitar el refrigerador. ¿Qué puedo hacer?

Respuesta: Primero que todo, es importante determinar si estás consumiendo suficiente comida durante el día, especialmente al final del día. Si tu has demorado tu ingesta pues puede que no te des cuenta cuan hambrienta te encuentras hasta que es tiempo de dormir. Es importante por eso, que comas suficiente durante el día de tal manera que el hambre no te visite por la noche.

Podrías planear comer una entrada satisfactoria antes de irte a la cama. Como un vaso de leche tibia el cual contiene triptófano y te induce a dormir. También, puedes prepararte algo con antelación para cuando te levantes, no estés a merced de los antojitos cuando estés medio dormida. Podrías también preparar comida y dejarla en la mesita de noche, para cuando te levantes no tengas que ir a la cocina. Esto aparte te ayudará a conciliar el sueño más rápido.

Cuando tu me dices "visitar" el refrigerador, suena como que estás muy solita y buscas la compañia en la comida. Tu me recuerdas a esa vieja canción de country que dice "Buscando el amor en los lugares equivocados".

Te sugiero además que planees comprar un osito de peluche para que lo puedas abrazar por la noche. No te rías ¡Que si funciona!

Dios me los bendiga, gracias por su confianza, sigan enviando sus preguntas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto les orientaré.

Su amiga del alma
DraCaroline

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A menudo cuando tengo que trabajar en un programa con drogadictos encuentro resistencia por parte de los miembros de la familia.

con frecuencia, tienen la arraigada convicciòn de que el problema es el adicto, y que las cosas volverán a la normalidad en cuanto el adicto limpie su acto.



Desgraciadamente amigas y amigos, la "normalidad" para estas familias son momentos fugaces de amor, junto con bastante resentimiento, culpabilidad y temor.



Estoy convencida de la importancia de la implicaciòn de la familia, que lo impongo como obligaciòn.

Al principio menos del 3% asistía al programa, hasta después las familias se daban cuenta de que sus sentimientos secretos de sentirse solos y no ser queridos eran muy comunes entre los miembros del grupo, y más de uno de elos había crecido con una tristeza y una vergüenza ocultas que ahora reconocían, compartían, y finalmente elaboraban.

Los miembros de la familia también se daban cuenta de que actuaban de formas compulsivas tendientes a la autoderrota, porque tenían esa abrumadora sensaciòn de que dependía en ellos controlar el comportamiento del adicto.



A medida que trabajaba con estas familias me fuí dando cuenta cada vez más el tema común en estas familias: el temor a la intimidad.



Dios me los bendiga, les quiere con mucho cariño, sigan enviando sus consultas a mi correo dracarolinejanecooke@gmail.com que con cariño y respeto les orientare



Su amiga del alma

Autora: DraCaroline