¿Tengo TOC?
Un profesional nos
responde cuando se le preguntó si a veces tenía pensamientos intrusivos:
“He tenido
pensamientos intrusivos, imágenes e impulsos de ser catapultado por un tramo de
escaleras y apuñalándome a mí mismo al cortar vegetales. He tenido pensamientos
perturbadores sobre dejar a mi sobrina recién nacida en una olla grande de agua
hirviendo y dejar caer a los bebés al suelo mientras los sostenía. Cuando jugué
frutas y verduras, tuve una imagen de mi perico volando dentro de la máquina y
saliendo como jugo.
Otra cosa que debes
saber es que no tengo TOC.” Si bien estos pensamientos fueron extraordinarios y
no los solicité, no me molestaron. –Ejecutivo de ventas, 32 años
Si bien todos
tienen pensamientos extraños y no deseados, las personas con TOC atribuyen
significado a estos pensamientos y la ansiedad relacionada con ellos. Con
frecuencia sienten la necesidad de investigar o dar sentido a estos
pensamientos intrusivos, y pueden tratar desesperadamente de demostrarse a sí
mismos que estos pensamientos no son premoniciones de los acontecimientos
venideros o de un deseo subconsciente. Las personas con TOC a menudo necesitan
saber con 100% de certeza que estos eventos no ocurrirán y que no son una mala
persona por pensar en ellos.
CÓMO SABER SI SUFRES DEL TOC DE LA HOMOSEXUALIDAD O TOC GAY
Cómo responder a los
pensamientos del TOC
Si tienes TOC,
también puedes desviar el significado de tus pensamientos extraños y no
deseados, del mismo modo que las personas que no tienen TOC. Usando técnicas
simples de Terapia
Cognitiva Conductual (TCC).) y Mindfulness
(atención plena), puedes aprender a responder de manera diferente a estos
pensamientos no deseados. Cada vez que tengas un pensamiento intrusivo, incluso
si te produce ansiedad, no lo juzgues ni trates de darle sentido. Recuérdate a
ti mismo que todo el mundo tiene pensamientos extraños, que no significan nada
y que son parte esperada de tener TOC. Tú eres el que decide
si tus pensamientos son problemáticos. Tu reacción es el
problema, no el pensamiento en sí mismo. Después de todo,
los pensamientos de TOC pueden verse como divertidos, interesantes, creativos y
extravagantes. Acepta y acepta tus pensamientos de TOC y perderán poder sobre
ti.
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