lunes, 12 de febrero de 2018


Nota: Cuando les coloque las letras TW (triggering) después del título de la entrada, quiere decir que podría ser un disparador para usted, y que lo tiene que leer con cuidado o NO LEERLO!!!! O bien leerlo junto con su terapeuta.


Pero si sabes que es común y normal experimentar flashbacks, no es tan asustadizo si sucede. Decir lo peor de tu historia te expone a los demás, lo que te obliga a enfrentar tu peor temor: el rechazo. Dado que los flashbacks son desencadenados por la auto-culpa y los pensamientos de  vergüenza, ¡no es de extrañar que al enfrentar este miedo traiga algunos fuertes!



Un flashback es una confirmación de que tu dolor es real: ¡Esto sí duele! ¡Esto sucedió! ¡Es importante que yo lo trate! Muchas veces, las víctimas de violación dudan si fueron incluso violadas en absoluto, y tratan de convencerse a sí mismas de esa conclusión durante años (hay un libro clásico llamado "Nunca lo Llamé Violación" por esta razón). Pero si no fue violación, entonces ¿Por qué estás pasando por un trauma? Si fue sexo normal, entonces ¿por qué estás pasando por un trauma? Un flashback puede ser usado como prueba para ti misma, y para un mundo dudoso, que estás herida (lastimada), y que el dolor importa. Considera cambiar los esquemas de los flashbacks como una prueba de que lo que  sabes que es cierto: la violación no es una mentira que inventaste, no una falsa acusación, no un cuento para búsqueda de atención, no una excusa. Los flashbacks no prueban que estés loca, ellos prueban que no lo estás.


La mejor respuesta inmediata al tener un flashback no es alcanzar una botella, una hoja de afeitar o un porro. Es  buscar un diario o cuaderno de trabajo. Escribe cada detalle del flashback y examínalo desde todos los sentidos: lo que oíste, lo que sentías, lo que olías, lo que saboreabas. Anota incluso las cosas que parecen extrañas y no relacionadas ("Recuerdo mirar mi papel tapiz y ver dónde estaba rasgada una esquina, y pensar cómo tendría que arreglar eso", y "Recuerdo que de repente estaba en el espacio del piso entre mi cama y mi pared, y no recuerdo cómo llegué allí ").

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