domingo, 7 de enero de 2018


Nota: Cuando les coloque las letras TW (triggering) después del título de la entrada, quiere decir que podría ser un disparador para usted, y que lo tiene que leer con cuidado o NO LEERLO!!!! O bien leerlo junto con su terapeuta.


Entrevisté a un grupo de sobrevivientes de violación haciéndoles esta misma pregunta. 

Sus respuestas fueron complejas pero tenían temas muy parecidos:


·        Cuando puedes enfrentar los pensamientos de la violación, en lugar de evitarlos;

·        Cuando entiendas la conexión entre tu auto-concepto actual y tu violación, para que cuando te sientas mal no aceptes eso como una permanente “verdad” de quién tú eres;

·        Cuando ya no te involucras en comportamientos auto-perjudiciales (incluyendo abuso de sustancias) para manejar las emociones y recuerdos;

·        Cuando los flashbacks han disminuido hasta el punto que ya no ocurren, o ya no interfieren con tu vida y emociones;

·        Cuando puedes responder apropiadamente a la actitud ignorante de la población sobre la violación, en lugar de retirarte de ellos y marchitarte en una vergüenza solitaria;

·        Cuando hayas comenzado a ofrecer apoyo a otros sobrevivientes;

·        Cuando has comenzado a ver a tu cuerpo como una cosa valiosa y no como una traición o maldición, y cuidas de sus necesidades;

·        Cuando aprendas a reconocer las señales de advertencia de hombres peligrosos y evitarlos, no importa lo encantador que parezcan ser;

·        Cuando los hombres ya no tienen control sobre tus opiniones de ti misma;

·        Cuando seas capaz de enfrentar, desafiar y hablar con orgullo a los hombres;

·        Cuando hagas tus propias elecciones ya sea revelar tu violación a alguien porque necesitas decir  algo, no es algo que necesites escuchar, para que puedas progresar;

·        Cuando ya no te sientas culpable de pedir ayuda, por tener días difíciles o por tomar el tiempo necesario para crecer.

Esto suena como una lista difícil, pero no tienes que lograr todo esto de una vez. Vas a descubrir momentos “¡ajá!” que traen éxito a varios de éstos a la vez, como un efecto dominó. Las mejoras en un área tienden a traer mejoras en muchas otras áreas también. Si continúas con tu terapia, y con este artículos, vas a encontrarte realizando la mayoría (o todos) de esta lista.


Ejercicio del Diario: ¿Cuál es tu definición de "Recuperación", y cómo vas a saber cuándo ha ocurrido?

La recuperación de la violación es tal vez tan difícil como sobrevivir a la violación en sí. Te vas a sentir frustrada, enojada contigo misma, y te conectarás con el dolor intenso. “Duele más sacar una espada de tu cuerpo que lo que fue meter la espada. Necesitas reconocer que va a ser realmente doloroso, va a haber muchas lágrimas, y va a doler. ¿Y adivina qué? ¡Vale la pena! ¡Porque realmente puedes vivir tu vida! "



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