jueves, 30 de noviembre de 2017

Si aún no lo has hecho, revisa los cuatro estilos de apego y decide a cuál te pareces más. Pero recuerda, es poco probable que te ajustes a un estilo en particular.  Así que presta atención a cómo  tu estilo de apego  incorpora algunas de las características de los otros estilos. Por ejemplo, ¿Estás básicamente seguro pero con una tendencia a dudar de tu autoestima (estar preocupado)? También toma en cuenta que aunque tengas  un estilo de apego particular y característico,  probablemente  varíe un poco con diferentes relaciones.

Otra forma en que puedes evaluar tu estilo de apego es graficando tus calificaciones sobre las dimensiones de la ansiedad y la evitación. Obtén una hoja de papel limpia. (El papel cuadriculado es el mejor, si lo tienes.) Dibuja una  línea horizontal y etiquétalo Ansiedad. Coloca marcas de verificación uniformemente espaciadas a lo largo de él, numerando de 0 a 10 (de izquierda a derecha). Luego, en el 5, dibuja una línea vertical y etiquétalo Evitación. De nuevo, coloca las marcas uniformemente espaciadas a lo largo y enumera de 0 a 10 (de abajo hacia arriba, colocando el 5 donde esta línea cruza la línea horizontal). Ahora tienes un gráfico como el que les coloque abajo. Copia las descripciones de estilo del gráfico en cada uno de los cuadrantes en tu gráfico. Para determinar  tu clasificación de la ansiedad relacionada con el apego y la evitación relacionada con el apego, repasa el ejercicio "Cuánta ansiedad y evasión" siente usted en sus relaciones? "


Usando tus dos clasificaciones, trama donde caes en los cuadrantes y colocas un punto allí. No sólo verás  el cuadrante de estilo en el que caes, pero también verás qué tan cerca estás de cada uno de los otros cuadrantes. Entre menos extrema te encuentres en cada una de las dimensiones, menos tus rasgos coincidirán con el estilo prototípico del cuadrante en el que te encuentras.

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