sábado, 7 de octubre de 2017


Es común que las personas con ansiedad mencionen temores sobre su respiración. Algunos sienten que su respiración es muy laboriosa y superficial. Estos temores van  casi siempre acompañados por una sensación que se siente casi como una banda apretada alrededor del pecho. Algunas personas se preocupan de que no están recibiendo suficiente oxígeno o que pueden dejar de respirar por completo, y esto hace que se sientan obligados a tomar control consciente de su respiración. Un cliente describió esta sensación diciendo que se sentía como viviendo en un planeta que no tenía suficiente oxígeno.

La opresión en el pecho o garganta que causa una respiración incómoda o superficial es muy común. Es a menudo desencadenada por la esofagitis (inflamación del esófago causada por reflujo ácido). Cuando el esófago es quemado por ácido refluido, estas terminaciones nerviosas engañan al cerebro para sentir que  falta el  aire, como si los pulmones no proporcionaran suficiente oxígeno. Otras causas pueden deberse a la tensión muscular en el área del pecho, dando la sensación de la capacidad respiratoria reducida. Como siempre, debe obtener un examen para determinar la causa del problema. A continuación, puede tratar el problema físico (por ejemplo, esofagitis) mientras que al mismo tiempo usando la respuesta de la SEGUNDA EDICIÓN MANUAL PARA RECUPERARTE DE LOS ATAQUES DE PÁNICO , FOBIAS Y ANSIEDAD SIN MEDICAMENTOS
 para reducir su ansiedad de no obtener suficiente aire.

Un pecho apretado o los miedos de no conseguir bastante aire progresan rápidamente a los pensamientos  "Y si"  sobre sofocarse  o desmayarse por falta de oxígeno. No dejes que esto te preocupe. Créeme, podrías  pasar cada minuto de los próximos diez años, preocupándote de que dejaras de respirar, y no pasaría nada. Qué desperdicio de tu tiempo y energía.

Su cuerpo sabe exactamente lo que necesita, e incluso si intenta con todo su poder mental para intervenir, su cuerpo todavía respira. Su centro de control respiratorio tiene un mecanismo reflejo que con el tiempo le obligará a respirar si no está recibiendo suficiente oxígeno. Simplemente no puede anularlo con tu mente ansiosa. Todo lo que tu miedo puede hacer es cambiar tu ritmo de respiración. Muchas personas experimentan esta sensación todos los días, pero no se asustan porque no tienen una alto nivel de sensibilización y ansiedad general. Usted puede notarse que en algunos días usted tiene estas sensaciones, pero no desencadenan ansiedad o pánico, y rápidamente pasan, demostrando una vez más que la ansiedad no está en las sensaciones, sino en su resistencia a las sensaciones. Repita conmigo nuevamente que la ansiedad no está en las sensaciones, sino en su resistencia a las sensaciones.



Hasta el próximo mensaje…

0 comentarios :

Publicar un comentario

TEMA DEL PRÓXIMO LIBRO

CUÁLES TEMAS TE INTERESAN

Etiquetas

Depresión (955) ANSIEDAD (752) TERAPIA DE PAREJA (678) trastorno por estrés postraumático (353) TEPT (341) infidelidad (204) gay (176) Sexo (141) BULIMIA (131) infiel (122) TRASTORNO LÍMITE DE LA PERSONALIDAD (108) MATRIMONIO (104) Relaciones de pareja (103) familia (101) DEPRESION (100) Trastorno Obsesivo Compulsivo (99) obsesiones (85) CODEPENDENCIA (84) enamoramiento (84) Hijos (80) miedos (79) depresión mayor (77) infidelidad conyugal (77) crisis matrimonial (76) enamorarse (70) trastornos alimenticios (69) TRASTORNO DE PÁNICO (68) TOC (65) estrés (63) TLP (62) FOBIAS (58) TRASTORNO LÍMITROFE DE LA PERSONALIDAD (58) padres (57) ADOLESCENTES (53) CULPABILIDAD (52) TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA (50) depresión adolescentes (50) CONFLICTOS parejas (46) TERAPIA SEXUAL (46) depresión adultos (46) fobia social (46) aprendizaje (44) ESQUIZOFRENIA (41) Trastorno bipolar (41) TRASTORNO MÚLTIPLE DE LA PERSONALIDAD (40) trastorno de identidad disociativo (40) VIOLENCIA (39) Terapia Cognitiva Comportamental (36) dolor emocional (34) educación hijos (31) COMEDORES COMPULSIVOS (29) pensamientos negativos (29) educación sexual (26) manejo del enojo (26) Manejo del estrés (25) como educar a sus hijos (24) infidelidad en las mujeres (24) MENTE (23) Muerte (23) Pareja (23) TRAICIÓN (23) desordenes alimenticios (21) Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) (20) TRASTORNO DEFICIT DE ATENCION ADHD (20) DESORDEN DE PERSONALIDAD OBSESIVO COMPULSIVO (19) EDUCACION (19) COMPASION (17) PATERNIDAD (17) ENVIDIA (16) buscar pareja (16) psicología (16) antidepresivos (15) bullying (15) crisis de pareja (15) mujer (15) embarazo (14) CRITICAS (13) CONFLICTOS ENTRE ADULTOS (12) FAMILIA DISFUNCIONAL (12) EMPATÍA (10) RELAJACION (10) INDEPENDENCIA (9) ENFERMEDAD SEXUAL PAPILOMA (8) COMPAÑERO DE TRABAJO (7)
Se proporciona el contenido de este sitio web sólo para fines informativos generales y no debe considerarse un sustituto del asesoramiento médico profesional. No utilizar la información en este sitio web para diagnosticar o tratar alguna condición médica o de salud. Si usted tiene o sospecha que tiene un problema médico, contacte inmediatamente a su médico.
Con la tecnología de Blogger.