lunes, 9 de octubre de 2017


Si una persona tiene que enfrentar una situación que asocia con el pánico y la ansiedad, se preocuparán por ello por días o incluso semanas de antelación. Pueden necesitar la ayuda de una muleta, como lo es una persona que le proporcione seguridad o medicación, para poder enfrentarlas. Cuando ellos tienen que enfrentar tal situación, la persona ansiosa a menudo preparará una "salida".


SEGUNDA EDICIÓN MANUAL PARA RECUPERARTE DE LOS ATAQUES DE PÁNICO , FOBIAS Y ANSIEDAD SIN MEDICAMENTOS

Las típicas salidas incluyen:

·        Sentado en el exterior de una fila de asientos para facilitar el acceso a la salida

·        Pretendiendo recibir una llamada importante si sientes la necesidad de largarte

·        Siempre conduciendo su propio coche para que nunca tenga que pedir un aventón a su casa, o sentarse en el asiento del pasajero del vehículo de otra persona

·        Siempre sabiendo dónde está el baño en caso de que de repente tiengas que ir o simplemente necesitas estar solo un poquito

·        Siempre teniendo un teléfono cerca a mano en caso de que necesite llamar para obtener ayuda

Tratar de controlar situaciones de esta manera es tan inútil como evitarlas porque todavía estás enviando el mensaje a ti mismo que estás en peligro potencial cuando, por supuesto, no lo estás. Un ataque de pánico no te va a matar. Estás tan perfectamente seguro  sea que estés en una isla desierta con pánico y ansiedad, o que estés  sentado en un hospital rodeado de médicos. Así que entiende que fisiológicamente que realmente no estás más en peligro en  X Centro Comercial que en casa. Cuando llegas a comprender realmente esto, usted puede ver que todo lo que tiene que dominar al final es a usted mismo, no la situación. La ansiedad no está en la situación; es en su respuesta a los sentimientos que tiene en la situación.


Hasta el próximo mensaje…



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