MANUAL PARA CURAR LOS ATAQUES DE PÁNICO

CÓMO AYUDAR A LA MUJER QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADA SEXUALMENTE

CÓMO AYUDAR AL HOMBRE QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADO SEXUALMENTE

domingo, 20 de agosto de 2017

Nota: Cuando les coloque las letras TW (triggering) después del título de la entrada, quiere decir que podría ser un disparador para usted, y que lo tiene que leer con cuidado o NO LEERLO!!!! O bien leerlo junto con su terapeuta.

Caroline usted me ha despertado confianza leyendo todos sus artículos sobre violación sexual. "Nunca le he dicho esto a nadie antes, pero..." Pienso que es lo más vergonzoso que me he sentido en toda mi vida: Experimenté el orgasmo durante mi agresión sexual tres años atrás. ¡Ayúdeme por favor! Ya he recibido ayuda da 4 terapeutas, y no dejo de auto-lesionarme ni tampoco he dejado las drogas.

Respuesta:

En un grado mucho mayor que en los hombres, las mujeres expresan sensaciones emocionales tanto como físicas. Puedes recordar las veces cuando estar deprimida o molesta dio lugar a la sensación física de náuseas, o un dolor de cabeza, o un cuerpo estresado. La comida y el apetito son a menudo utilizados como voces por las mujeres angustiadas, y el cuerpo de una mujer es considerado en nuestra cultura como el principal medio de juzgar su valor como persona. Mientras tú y yo podemos rechazar personalmente el uso de estándares físicos como la medida del valor de una persona, vivimos en una sociedad que generalmente lo hace, y no podemos dejar de absorber los mensajes que nos sugieren que lo que sentimos acerca de nuestros cuerpos es un reflejo de quiénes somos como personas.


Uno de los aspectos menos discutidos pero más importantes sobre la agresión sexual es la posibilidad de que algunos cuerpos de las mujeres puedan experimentar una respuesta sexual al asalto. Aunque no es común, es bastante natural que una mujer experimente los efectos fisiológicos de la excitación, e incluso el orgasmo, que puede ser extremadamente confuso y molesto para ella más tarde. He descubierto que este único fenómeno puede producir los puntos estancados más difíciles de todos, debido a la culpa y la vergüenza que puede causar al sobreviviente, hasta el punto de que algunas han resistido fuertemente incluso discutir o leer acerca de esta experiencia.


Hasta el próximo mensaje…




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Dios me los  bendiga,


DraCaroline

sábado, 19 de agosto de 2017


Caroline, gracias por sus artículos sobre Miedo a Volar, quisiera que me enseñara una oración para cuando ya vamos en el carro y nos vamos acercando al aeropuerto para tomar el vuelo. Se lo agradecería mucho, la última vez que volé hacia Miami me quedé en pánico, masticando chicle y mirando para todos lados en la fila de espera, no podía emitir ninguna palabra. ¡Gracias por estar ahí!

Respuesta:

Cuando alguien con pánico a volar se va acercando al aeropuerto, sus temores aumentan. "¿Es esto una intuición?", se preguntan. Les recuerda a las historias del 9/11 y los pasajeros que no volaron. Confiando en sus instintos, salvaron su vida. ¿Está tratando de enviarme un mensaje? ¿Es mi temor una premonición? No, lo deciden. Esto es simplemente el miedo que sienten, no la certeza del desastre. Si yo fuera un apostador, pondría mi dinero en la seguridad del vuelo. Habiendo decidido eso, todavía tienen miedo.


Rezo:

Dios, calma mi miedo.
Por favor déjame sentir tu Presencia.
Ayúdame a confiar en que Tú
me cuidaras  y guiarás.
Amén.

Una sola frase me viene a la mente:

Todo está bien.

Uno se dice así mismo “No hay nada que temer. Esto de los despegues y aterrizajes son mera rutina. No hay por qué tener miedo”.



Hasta el próximo mensaje…




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viernes, 18 de agosto de 2017

Cuando me despierto por la mañana, es el martes, el día antes de volar. Mi paz de la noche anterior se  ha desaparecido. Dios se siente distante. No siento un sentido de la presencia divina. Lo que siento ahora es algo cercano al terror. Estoy demasiado distraída para escribir y demasiada agitada para orar. Esto me hace enojar. "¿De qué estás tan asustada?" Exijo. La respuesta obvia es "muerte", pero ¿es eso exactamente lo que me da miedo? Siempre he pensado que, enfrentarla directamente, podría haber algún tipo de aceptación de la muerte. Y sin embargo, tengo miedo de algo. Cuando pienso en volar, mi corazón late. Mi pulso corre. No te equivoques, estoy aterrorizada. Tal vez son los momentos antes de la muerte los que me asustan. Veo la cabina en el ojo de mi mente. Me imagino también claramente el terror y el caos. "¿Por qué ensayar una catástrofe?", diga lo que diga, mi mente arrastra escenarios aterradores.

Relacionado ORACIÓN PARA CALMAR EL MIEDO A VOLAR UN DÍA ANTES DEL VUELO

Mi alegre recitación de las razones positivas para volar realmente no me consuela. Todos parecen superficiales comparados con mi miedo. Mi estómago está trastornado, y me pongo a debatir si conduzco para la tienda a comprar galletas saladas. "No. Es sólo nervios ", decido. Recuerdo que tengo media botella de ginger ale en el refrigerador. Eso podría hacer el truco. Me sirvo un vaso, pero no tiene gas. Hasta acá llegaron los remedios físicos. Lo que necesito, decido, es un remedio espiritual. Cansada y sobrecogida, me concentro en la oración.

Querido Dios,
Deja de lado mi terror. Tráeme la calma.
Ayúdame a pensar con claridad,
Dame un sentido de mi siguiente paso.
Amén.


La oración me calma. Me encuentro poseída de un sentido de la dirección. Esta oración que me ha respondido. Más tranquila, sé lo que debo hacer. "Ignora tus nervios", me digo. "Es hora de empacar."

Hasta el próximo mensaje…




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jueves, 17 de agosto de 2017

Complaciendo a mis fieles lectores que me han estado solicitando que escriba sobre cómo manejar la severa ansiedad y pánico que les provoca tomar un vuelo. 

Es LUNES por la mañana, y se supone que debo dedicar un día completo de trabajo. En cambio, puse un día de preocupación. Cada vez cuando levanto la vista de mi trabajo, me encuentro a mí misma en la cara de la vida. Juego y repito el choque y desastre que pronto llegará. Trato de sonar normal cuando hablo con mi hija, Adela, pero a ella no la engaño "Estás preocupada por volar, ¿no?", Me pregunta. A regañadientes, lo confieso. "Oh, mami, siento que estés tan asustada", mi hija invierte nuestros papeles. Ahora ella es la más vieja y más sabia. Hacemos un plan. Voy a utilizar mi teléfono celular al registrar los boletos escuchándola antes del vuelo y justo después. Sé que su voz me tranquilizará." Haz creer que eres valiente y el truco te llevará.

Por la tarde me encuentro orando,

Querido Dios,
Por favor, guíame a
usar mi tiempo productivamente.
Por favor, dame una corazonada
En cuanto a lo que quieres que haga.
Amén.

A pesar de mi ansiedad, no siento que estoy orando en un vacío. En cambio, tengo una comunicación. Yo "escucho" una respuesta:

Pequeña,
No hay nada que temer,
no te preocupes.
Estoy contigo siempre.
Tu preocupación no te sirve.
Intenta, en cambio, poner tu destino en mis manos.
Permítete dejar ir.
Estoy siempre listo para servirte.
Te pido ahora que te relajes.

Pero cómo uno se puede relajar si siente uno tanto miedo, una noche antes de volar y no puedes dormir:

Querido Dios,
Por favor, tráeme la paz.
Ayúdame a concentrarme en ti
Como la realidad divina.
Dame la gracia
Para sentir Tu Presencia.
Guíame y protégeme
Y déjame dormir.

Esta oración me tranquiliza, y siento Su voz que me dice:

Hija mía,
Siente mi paz.
Yo soy la gran realidad.
Siente mi Presencia.
Permíteme cuidarte y guiarte.
Suavemente ahora,
Te traigo el sueño.



Hasta el próximo mensaje…




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miércoles, 16 de agosto de 2017

1. Estoy agradecido por cada aliento que tomo y cada nuevo día que puedo despertar y estar vivo.


2. Expreso gratitud por cada regalo en mi vida, no importa cuán grande o pequeño sea. Cada momento es una bendición.


3. Hoy, abro mi corazón y doy gracias por todas las bendiciones que la naturaleza y la Madre Tierra me proporciona.





4.  Con cada respiración que tomo, estoy agradecido por el oxígeno en el aire y la vida que se me proporciona a mí  en esta tierra.


5. Estoy agradecido por la gente en mi vida. Entiendo que cada persona en mi vida está ahí para enseñarme una lección específica y por eso, estoy agradecido.


Hasta el próximo mensaje…




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martes, 15 de agosto de 2017


1. Todos los días, estoy atrayendo abundancia en mi vida en todas las formas.

2. Con cada respiración que tomo, estoy agradecido por toda la abundancia en mi vida.


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3. Avalanchas de abundancia fluyen en mi vida y estoy abierto a recibirlas  en cualquier forma que sea necesaria.

4. Creo que esta tierra proporciona lo suficiente para cada individuo y comparto mi abundancia con otros.

5. Yo soy un canal abierto para la abundancia en masa, la alegría y el amor. Elijo compartir este amor con otros diariamente y, a su vez, atraer más abundancia.

6. Hoy, opto por abrirme a todas las posibilidades que el Universo tiene para mostrarme.

Hasta el próximo mensaje…




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lunes, 14 de agosto de 2017

1. Elijo tomar respiraciones profundas todos los días y estoy agradecido por cada respiración que tomo.

2. Elijo amar a la gente que se considera como mis enemigos. Entiendo que todos somos lo mismo y todos merecemos ser tratados con respeto.

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3. Permito que la vida trabaje a mi favor. Permito que las cosas que deseo se manifiesten fácilmente en mi vida.

4. Estoy enamorado de cada segundo de mi vida y elijo concentrar mi energía en vivir en  el momento presente.

5. Encuentro belleza en todos los aspectos de mi vida y elijo compartir esta belleza con otros.

6. Me permito dejar de lado todas las percepciones negativas que he estado sosteniendo. Al dejar ir, permito que el amor inunde en mi vida.

7. Trato a todos los que conozco con amor y respeto porque me doy cuenta de que todos estamos pasando luchas similares.

8. Confío en que el Universo me guíe en mi viaje de la vida y permito que me lleve a donde yo necesito estar.

9. La vida me presenta cada día nuevas oportunidades y expreso mi gratitud por cada una de ellas.


10. Me permito dejar ir la necesidad de "hacer" constantemente y me permito tomar tiempo libre en el  día para ser.

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domingo, 13 de agosto de 2017


Para ver resultados masivos, estas afirmaciones deben repetirse, con emociones, 3 veces al día; una vez por la mañana, una vez antes / después del almuerzo, y una vez antes de acostarse. Elije 10 afirmaciones diferentes que se te hagan más impactantes en este momento exacto y trabajar con ellas durante toda esta semana. Una vez que has seguido las instrucciones para la semana,  puedes escoger 10 más para la semana siguiente.

Al leer esta lista, si te encuentras con problemas para verbalizar algunos de las afirmaciones, esto podría ser una indicación de un bloque energético o emocional alrededor de ese tema. Repetir estas afirmaciones unas cuantas veces más para asegurarte de que la creencia se implante aún más profundo.


1. Tener dinero en mi vida me brinda cantidades masivas de alegría porque me permite ayudar a más personas necesitadas, y vivir una vida cómoda.

2. El dinero en mi cuenta bancaria me permite vivir en abundancia.

3.  Todos los días se me ofrece hacer nuevas formas de ganar dinero.

4. Veo al dinero como una forma de libertad, y uso el dinero para crear más libertad en mi vida diaria.

5. El dinero fluye en mi vida fácil y abundantemente. Dondequiera que voy, gano más dinero.

6. Me permito a mí mismo una perspectiva positiva acerca del dinero, porque sé que la forma que yo escoja para usar el dinero lo hace “bueno” o “malo”.

7. Todos los días, nuevas oportunidades para ganar dinero se entregan en mi vida, y yo elijo seguirlas.

8. Dejo de lado todas las emociones negativas que he girado en torno al dinero. El dinero fluye fácilmente y abundantemente para mí.

9.
Estoy agradecido por cada dólar que está en mi cuenta bancaria y doy gracias por eso todos los días.

10. Usando el dinero desde un lugar de amor, confío en que el Universo me lo brindara en múltiplos.



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sábado, 12 de agosto de 2017

Lo que podría ser malo / desafortunado / desencadenante para algunos puede ser afortunado / bueno / neutral en función del contexto. La tabla siguiente muestra una muestra de algunas Jerarquías de los pacientes.


Colores comunes

Rojo =sexo sangre
Envidia =verde
Negro = la muerte, el mal
Naranja = infierno, fuego infernal
Blanco = pureza, bondad, santidad


Letras Comunes

D = diablo
S =
  Satanás
F =
f***
I =
Infierno (malo)
C =
cielo (bueno)
S =
sexo

Números Comunes

666 (y sus múltiplos; agregar = 18 y sus múltiples)
13 =mala suerte (no sólo obsesivo; hoteles saltarse este número de piso)
4 =
1 = 3 (13)
3 =
La Trinidad
Números impares =
mala suerte
Números pares =
buena suerte


 Otras Obsesiones Simbólicas Comunes

 Cumpleaños de sus seres amados
Fechas/aniversarios de eventos importantes
 Los mismos tres números en los relojes digitales (ejemplo, 1:11)
= sostener la respiración = mala suerte
Pasar el umbral

La contaminación emocional es otro síntoma basado en supersticiones o asociaciones mágicas entre dos eventos no relacionados. Por lo general,  la contaminación emocional resulta de estar en algún lugar, manejar objetos / objetos, o negar interacciones interpersonales con personas específicas que desencadenan una respuesta de TOC.


Un paciente tenía la contaminación emocional de un evento que ocurrió cuando él estaba en la universidad en México. Con el tiempo, su angustia ante cualquier cosa relacionada con el colegio y la ciudad en la que estaba situada en todo el estado. Buscando una cura geográfica, se trasladó por todo el país, siempre vigilante acerca de placas de matrícula, programas de televisión y todo material relacionado a la universidad, la ciudad y el estado de México.

Aunque la fusión de acción (TAF) es una construcción cognitiva de TOC descrita como una creencia de que los pensamientos causan acciones. La gente teme que las consecuencias de sus  obsesiones se pongan en movimiento sólo en virtud de tenerlas. No es que las personas con TOC no tengan pensamientos neutrales o positivos, pero hay un sesgo cognitivo hacia lo negativo porque las obsesiones reciben la atención de los sufrientes. Cuando se le pregunta sobre el poder de los pensamientos normales que afectan a la realidad, la gente no lo toma en serio. Ellos saben que no tiene sentido.

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