miércoles, 12 de julio de 2017

No te quedes ahí rumiando paralizado! Toma acción!

 1. Di en voz alta: "¡Ei!, cerebro!" (o "¡Vete a la mierda, cerebro!")" ¡Quiero estar vivo! ¡Déjame en paz!" Repite esto tantas veces como sea necesario en el momento. Enójate si es necesario. Grita. Pero también se amable contigo mismo.

2. Di en voz alta o para ti mismo: "Estoy teniendo un pensamiento suicida, y me siento__________; No tengo que actuar sobre este pensamiento suicida. Todas las sensaciones pasan".

3. Busca actividades sencillas para desviar tus pensamientos: acomoda tu cama, toma un  paseo, juega con el gato o el perro, llama a un amigo, toma una ducha.

4. Avisa a tu terapeuta, o utiliza la línea caliente telefónica para obtener ayuda inmediata en  las crisis.

Atención!!

Un "gesto" suicida difiere mucho de un intento de suicidio.


Es importante mantener al tanto a tu terapeuta cuando tengas esta clase de pensamientos, juntos podrán realizar la mejor estrategia para tu beneficio.

Igualmente importante tener a la mano las líneas telefónicas en caso de crisis.

Nota: Si alguna vez recibes una señal de ocupado al marcar una línea directa de crisis, cuelga, mantén tu mano en el teléfono e inténtalo de nuevo, o prueba otro número de crisis.


Cuando decides cambiar, tu cerebro probablemente intentará descarrilar tus esfuerzos. Se fuerte y hazlo a pesar de cómo te sientes. Recuerda: si tu cerebro ha estado tratando de matarte y has podido superarlo hasta ahora, verdaderamente tú tienes la fuerza y el valor de un guerrero. Me siento honrado de estar en tu presencia.
 

0 comentarios :

Publicar un comentario

TEMA DEL PRÓXIMO LIBRO

CUÁLES TEMAS TE INTERESAN

Etiquetas

Depresión (887) ANSIEDAD (687) TERAPIA DE PAREJA (659) trastorno por estrés postraumático (349) TEPT (337) infidelidad (203) gay (171) Sexo (138) BULIMIA (122) infiel (120) TRASTORNO LÍMITE DE LA PERSONALIDAD (107) Relaciones de pareja (103) DEPRESION (101) familia (101) MATRIMONIO (100) Trastorno Obsesivo Compulsivo (87) enamoramiento (84) Hijos (80) depresión mayor (77) infidelidad conyugal (77) crisis matrimonial (76) CODEPENDENCIA (72) enamorarse (70) estrés (62) TLP (61) trastornos alimenticios (60) TRASTORNO LÍMITROFE DE LA PERSONALIDAD (57) padres (57) ADOLESCENTES (53) TOC (53) CULPABILIDAD (52) depresión adolescentes (50) TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA (49) miedos (49) CONFLICTOS parejas (46) TERAPIA SEXUAL (46) TRASTORNO DE PÁNICO (46) depresión adultos (46) aprendizaje (44) obsesiones (44) ESQUIZOFRENIA (41) Trastorno bipolar (41) fobia social (41) TRASTORNO MÚLTIPLE DE LA PERSONALIDAD (40) trastorno de identidad disociativo (40) VIOLENCIA (39) Terapia Cognitiva Comportamental (36) FOBIAS (35) dolor emocional (35) educación hijos (31) pensamientos negativos (29) COMEDORES COMPULSIVOS (27) educación sexual (27) manejo del enojo (26) Manejo del estrés (25) Muerte (24) como educar a sus hijos (24) infidelidad en las mujeres (24) MENTE (23) Pareja (23) TRAICIÓN (23) desordenes alimenticios (21) Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) (20) TRASTORNO DEFICIT DE ATENCION ADHD (20) DESORDEN DE PERSONALIDAD OBSESIVO COMPULSIVO (19) EDUCACION (19) COMPASION (17) PATERNIDAD (17) buscar pareja (16) embarazo (16) mujer (16) ENVIDIA (15) antidepresivos (15) crisis de pareja (15) psicología (15) bullying (14) CRITICAS (13) CONFLICTOS ENTRE ADULTOS (12) FAMILIA DISFUNCIONAL (12) EMPATÍA (10) RELAJACION (10) INDEPENDENCIA (9) ENFERMEDAD SEXUAL PAPILOMA (8) COMPAÑERO DE TRABAJO (7)
Se proporciona el contenido de este sitio web sólo para fines informativos generales y no debe considerarse un sustituto del asesoramiento médico profesional. No utilizar la información en este sitio web para diagnosticar o tratar alguna condición médica o de salud. Si usted tiene o sospecha que tiene un problema médico, contacte inmediatamente a su médico.
Con la tecnología de Blogger.