sábado, 15 de abril de 2017


En las garras de un estado temeroso de la mente, probablemente  tienes problemas para concentrarte. Tu mente divaga del temor de una posibilidad a otra. Te preocupas por cometer errores. Haces montañas de algo tan pequeño.  Dudas y te preguntas una y otra vez cuando la acción es la mejor respuesta.  Actúas por impulso cuando la mejor respuesta es la reflexión.  Tienes dificultades para quedarte dormido, fatiga, dolores de cabeza, problemas digestivos, dolores de espalda baja y otros signos físicos desagradables de ansiedad. En este turbulento mundo interior, tu demonio del miedo está siempre cerca. Pero aun cuando racionalizas y buscas una explicación lógica NO pueden lanzar al demonio a la retirada.


Si te cuentas entre los que sufren de temores parásitos, no eres ni el único ni estás solo. El 29% de la población estadounidense en algún momento de su vida sufrirá un miedo persistente o ansiedad (Kessler et al., 2005). Si la población se mantuviera constante en 300 millones, significaría que 87 millones de personas sufrirían una ansiedad persistente y debilitante en algún momento durante sus vidas. Esto hace que las ansiedades parasitarias y los temores sean la forma más común de angustia humana (Mineka y Zinbarg 2006).Algunas ansiedades son breves. Si tienes una aprensión leve pero pasajera mientras te acercas a alguien para una cita, por lo general no es gran cosa. Las formas parasitarias de ansiedad son mucho más grandes que eso. Son más  intensos, persistentes, recurrentes y debilitantes. Si no se trata, las formas más intensas de ansiedad pueden empeorar o pueden llevar a condiciones angustiosas coexistentes. Por ejemplo, la ansiedad suele preceder a la depresión y abuso de sustancias.


Los próximos artículos que les vaya escribiendo vamos a volver a las inquietudes y miedos parásitos al revés. Es hora de montar un ataque enérgico contra ellos. Aunque la ansiedad extrema puede sentirse como la más horrible de las experiencias, es un estado que puedes hacer mucho para cambiar. La ansiedad y los miedos parásitos son altamente manejables, si  sabes manejarlos. Existen ahora muchas maneras probadas de tolerancia cognitiva, emocional y conductual para enfrentar y derrotar a estos temores Si un enfoque no funciona, puede intentar de otra manera.

Hasta el próximo mensaje…y ¡acuérdense que el amor siempre gana!

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DraCaroline

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