MANUAL PARA CURAR LOS ATAQUES DE PÁNICO

CÓMO AYUDAR A LA MUJER QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADA SEXUALMENTE

CÓMO AYUDAR AL HOMBRE QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADO SEXUALMENTE

Si realmente quieres transformarte de víctima a sobreviviente, debes, debes, DEBES comenzar con una decisión comprometida de que tú vivirás. Quiero decirlo tan claramente cómo puedo decirlo: debes decidir que tu vida vale la pena salvarla. Si has sido suicida, debes decidir que esto ya no es una opción. Eso significa que no hay más amenazas, no hay más comentarios rodeados sobre "querer dormir y nunca despertar", no más riesgos de peligro por exceso de bebidas, conducir con los ojos cerrados, abusar de medicamentos, etc. A algunos lectores esto puede sonar alarmantemente inusual leer esto, mientras que otros pueden saber exactamente lo que estoy describiendo y se relacionan con ello.

miércoles, 30 de noviembre de 2016

Caroline, odio a mi padre, desde niña abusó de mi inocencia y me quedé callada al igual que mi madre. Odio a toda mi familia, me fui de mi casa hace mucho tiempo, recibo terapia desde hace años, pero todavía no lo he superado sigo fumando marijuana para callar esas voces, me siento víctima. Ayúdeme por favor!

Nota: Cuando les coloque las letras TW (triggering) después del título de la entrada, quiere decir que podría ser un disparador para usted, y que lo tiene que leer con cuidado o NO LEERLO!!!! O bien leerlo junto con su terapeuta.

Respuesta:

Si realmente quieres hacer el trabajo para transformarte en una sobreviviente, uno de los primeros pasos fundamentales es perdonarte por la cantidad de tiempo que has luchado con esto, y preferentemente  perdonarte por el tiempo que dure el proceso. Esto no es como superar un resfriado, y la gente bien intencionada puede amontonar presión sobre ti para que te  "des prisa y lo superes". La violación es una experiencia que cambia la vida, la forma más severa de asalto físico que pueda haber, sino un homicidio, y es perfectamente aceptable que trabajes  a tu propio ritmo. Las Naciones Unidas consideran que la violación es una forma de terrorismo, así que trata de no ser dura contigo misma por el tiempo que te haya tomado en llegar al día de hoy.


Si deseas convertirte con éxito en una sobreviviente, debes cuidar de ti misma. No puedes tener éxito en este trabajo si estás omitiendo sesiones de terapia, evitando las tareas, usando drogas (incluyendo alcohol y marihuana) durante el proceso, o ignorando el autocuidado médico (incluyendo el uso responsable y consistente de medicamentos psiquiátricos). Si no estás dispuesta a formar un pacto personal para manejar tu salud física, emocional e incluso espiritual durante este proceso, esta transformación será más dolorosa que la curación.

¡Espero te ayude!

Caroline

Hasta el próximo mensaje...


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Dios me los  bendiga,



Caroline

martes, 29 de noviembre de 2016

No recoger su caca de perro- su grosero, irresponsable y vecino perezoso pasea a su perro a su patio y deja que su perro use su césped como retrete, y luego se aleja dejando el apestoso lío para que usted o bien lo limpie o lo pise.

Solución: uno de estos día no le sorprenda a ese vecino, si recibe un regalo de Navidad con su caca dentro.

Hablar en voz alta en un teléfono celular. La gente aparentemente deja sus modales en las puertas de restaurantes, centros comerciales, cines y supermercados. Sienten que está bien interrumpir a los demás con sus conversaciones personales ruidosas generalmente rociado con algunas malas palabras escogidas, y delicada Información personal que preferiría no saber. Por favor salga afuera a hablar.

Solución: Vas chica…y te quedas ahí!

No lavarse las manos después de ir al baño-bien, así que soy un poco quisquillosa en cuanto a los gérmenes se refiere, lo admito, pero me revuelve  mi estómago  presenciar cómo muchos hombres y mujeres dejan el baño sin lavarse las manos. Luego se van y se sientan a ¡comer! ¡Ewww!



El aseo personal en un restaurante. Por favor no saque el cepillo de pelo de su bolso y comience a cepillar su pelo donde estoy comiendo!  Es insalubre y ofensivo  para cualquiera pensar en tus pelos vagabundos o la caspa espolvoreada en mi comida. Todo el aseo debe hacerse en el área de aseo.


Tratar a los empleados de la tienda con rudeza- Mucha gente camina en una tienda con un enorme sentido de derecho. Seguro que  si estás pagando por esas cosas  deberías esperar ser bien tratado, pero algunas personas nunca son felices y quieren  hacer que los empleados sufran por su infelicidad. Algunos piensan que esto te hace parecer importante pero sólo te hace ver como un imbécil.


Dejar a sus hijos correr salvajemente  en lugares  públicos-Inculcar algunas maneras básicas en sus hijos sólo les puede ayudar en la vida. Enseñar a sus hijos a decir por favor y Gracias, y no permitir que corran alrededor, gritando y lanzando salvajemente berrinches hará que la vida de todos se más agradable.

Tirar la basura- Estoy constantemente sorprendida por la  cantidad y el tipo de basura que la gente va tirando tras de ellos. Antes solíamos ver hermosas playas limpias ahora dejan los envases de comida, colillas de cigarrillos, latas de bebidas, botellas de cerveza, pañales sucios de bebé  y sillas rotas, e incluso juguetes de playa desinflados cuando empacan para irse. Te hace preguntarte ¿cómo ellos piensan que esas playas magníficas van a quedar magníficas con gente como ellos tirando basura a lo loco?

Conducir cerca de otro vehículo- Esto ocurre cuando un conductor sigue el coche delante de ellos demasiado cerca y no se adhiere a la regla de espacio de 2-segundos entre vehículos. La regla de 2-segundos sirve para que pueda parar con seguridad sin tener que pegarle a la parte trasera del coche delante de usted. Los conductores hacen esto para intimidar al conductor delantero ir más rápido porque son impacientes o  se les hace tarde. Esto puede ser mortal. Por lo general, hay gente que frena varias veces  para que le llegue el mensaje  de Apártate. Por lo general, se rinden Intimidándoles y pasan.

Cortar a la gente en el tráfico. Las personas son de la opinión de que lo que están haciendo y dónde están yendo, es mucho más importante que todos los demás. Se respetuoso con  otros conductores y no hagas nada estúpido.


Malos modales en la mesa: algunos conceptos básicos los codos deben estar fuera de la mesa, no te pongas a picar la comida de las otras personas, no metas los dedos en la comida. No te lames los dedos, ni te pongas hacer ruidos raros con los labios, no eructes, te eches pedos  o mastiques  con la boca abierta.  No llegues a la mesa sin lavarte las manos,  con camiseta sin mangas como esos hombres que golpean a las mujeres, o si lo haces mostrando ropa interior desagradable.



¡Espero te ayude!

Caroline

Hasta el próximo mensaje...


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Caroline

lunes, 28 de noviembre de 2016

Una de las cosas que la mayoría de la gente está de  acuerdo es ... el aumento de comportamientos groseros en todo el mundo. En algunos estudios, el 79% de las personas dicen que la grosería es una epidemia que se extiende a lo largo de la Tierra en proporciones cada vez mayores.


Aquí está mi verdad: ¡Las personas que son habitualmente groseras les vale un pepino las otras personas!


Es triste pero es verdad. La gente está viviendo la agonía de la vida cotidiana ... acelerados, estresados  y cansados. Están enfermos y cansados de estar enfermos y cansados y  van a proyectar esos sentimientos en cada persona que se les cruza por el camino.

 Aquí está mi verdad: ¡La grosería es contagiosa!


Mira este ejemplo ... Nos encontramos a un idiota en el camino al trabajo, entonces entramos en el trabajo y nos quejamos con cada persona alegre que encontramos. Aquella gente entonces toma nuestro  mal humor personalmente y se irritan y lo sacan a la siguiente persona que ven, los cuales a su vez derraman ese  estado de ánimo a todo  el departamento ... Y el ciclo continúa.


¿Cuáles son algunos de los comportamientos groseros que nos hacen enojar  y son contagiosos para nuestro bienestar?

¡Espero te ayude!

Caroline

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domingo, 27 de noviembre de 2016

No importa quién seas, o donde estés  en la vida, siempre te encontrarás con personas cuyo único propósito es molestarte. Puede que ni siquiera sepan lo que están haciendo... solo se da naturalmente en ellos. Probablemente no tienen ni la más remota idea de que  tú los ves como unos verdaderos estúpidos.

Hay muchos tipos diferentes de personalidades que nos vemos obligados a interactuar todos los días. Muchas de estas personas tienen hábitos molestos y después de años lidiando con muchísima gente. He clasificado lo más irritantes tipos de personalidad. Usted puede  reconocer algunos de estos tipos:

El Sabelo-todo: Irritante- sabe prácticamente todo sobre cada tema y se esfuerza "a toda máquina"  para que lo niveles con su pensamiento. Él no ofrece nada excepto consejos gratis no solicitados  y la "manera correcta de hacer las cosas."

La Víctima: Mártir- para siempre la víctima. Y se ve envuelta en autocompasión y drama. Siempre tendrán ejemplos de cómo "El Hombre" y El mundo los mantiene reprimidos.

El depresivo- este tipo de "vaso ½ vacío"  es completamente pesimista y habitualmente negativo. Este es el tipo de persona que jura que el cielo se está cayendo.

El Bravucón –  Es provocador del patio de la escuela quien es completamente insensible ante otros sentimientos. Ellos se harán cargo de proyectos, conversaciones y cónyuges si se les da una oportunidad.

El Chismoso:  tipo entrometido  que constantemente suscitará problemas propagando rumores y fugas de información a los demás. Este tipo es también un mentiroso cuando se le confronta.


El Mandón- quiere todo a su manera y se niega a dejar ir y dejar que las cosas sucedan.

El doble cara: Dirá que es  tu mejor amigo solo para tirarte debajo del autobús en su primera oportunidad. Nunca les duran las amistades a largo plazo.

Monstruo de ojos verdes: celosa – esta perra te odia y está hirviendo con envidia y celos. Ella quiere lo que tú tienes  y su única agenda es alegremente ver cómo te das en la madre al fracasar.
Pasiva-Agresiva: Mala- te cortará a las primeras de  un comentario  con un gesto o comentario cortante, y dirá "Solo  bromeo" No, ella no lo está.

El Volcán: Enojado, siempre al borde de la erupción  así que la gente anda en puntillas alrededor de ellos, para que nada los vaya a prender.  Este es uno de los  que lanzará un puñete a la más mínima oportunidad y pueda sacarte de una tienda o bar.
El que se cree con derechos- quiere que tú les des todo, pero nunca puedes depender de esa persona para obtener algo a cambio. Este es también el ladrón de suministros de oficina porque sienten que se lo deben.

La Necesitada: La puta de la atención-Siempre luchando por el primer lugar. Ellas competirán por tu amor, tiempo y atención. Necesitan sentirse importantes y necesarias, Necesitan pensar que les gustas lo máximo. La gente llama a esta persona la alcahueta, la que besa traseros  o la  mascota del profesor.

La Reina del Drama: Mal portada -Una imán para las  crisis y siempre querrá que seas su caja de resonancia. Nunca tomarán tu consejo pero ellas tomarán toda tu atención y energía del tiempo. Ella También puede  necesitarte para que le pagues la fianza en algún momento.

La chiflada: Indecisa, tan caprichosa que tus planes con ellas es probable que cambie cada 5 minutos. Ellas No estarán felices hasta que todos los planes  que hagas con ellas sean  tan complicados y retorcidos  que no valga la pena. Salir con ellas puede ser agotador. Estas personas  tiene Déficit de Atención por lo que tienen problemas para tomar decisiones en la que se sienten cómodas. Estarás perdido para siempre en el mundo  “jodido  si lo haces y maldito si no lo haces”,  porque ellas  desearían que hubieras hecho la otra elección…. Cenar con otra pareja, en el otro restaurante, la  otra película, el otro contratista, el otro novio, la otra comida, el otro lugar de vacaciones y la  otra casa. Bueno, ya entiendes el escenario...  adivinar es una forma de vida para ellas. Están locas  y no serán  felices hasta que tú también lo seas.
 
El quisquilloso: Superior - enloquecedor  tenerlos alrededor especialmente para un narrador de historias. Ellos sienten que deben corregir cada detalle de cada historia que tú estás  diciendo. Deben corregir tu gramática, tus recuerdos, tus pronunciaciones, tu manera de hacer las cosas, etc. Si dices que el cielo es azul, ellos saltarán de inmediato para corregirte. "No, Don, ese cielo estaba un poco gris. Cuando  dices que sucedió en un Lunes, tenga la seguridad de que tu amigo quisquilloso te dirá que el día correcto fue en realidad el miércoles. Bueno, ¿a quién chingados le importa? , nadie puede ni siquiera recordar ni siquiera de qué diablos estaban hablando.

¡No seas ese tipo de persona! Intenta templar tu necesidad de corregir a los demás, y sé el tipo que los demás quieren tener a su alrededor.

¡Espero te ayude!

Caroline

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sábado, 26 de noviembre de 2016

Caroline,  acabo de tener un bebé y tengo visiones de ahogar a mi niño, así que hago que mi marido  bañe al niño. ¿Esto asegurará que mi hijo esté seguro? Por favor ayúdame me siento muy mal!

Respuesta:

No, esto no asegurará la seguridad de tu hijo. Tu hijo ya está seguro contigo. Ahora, eso puede sonar aterrador, especialmente a la luz de las recientes noticias sobre mujeres que ahogan a sus hijos, pero reconoce que los medios de comunicación suelen publicar las historias más sangrientas  que pueda encontrar (como dice el refrán, "a los medios les fascina la sangre y violencia"). Aunque  estos  casos ocurren de vez en cuando, son tan raros que la probabilidad que  a usted ya su niño les suceda eso son asombrosamente  menores. Tienes una mejor oportunidad de morir en un accidente de coche mientras conduces a tu hijo al doctor que de ahogar a tu niño. Además, estas  mujeres cumplen criterios para diagnósticos distintos del TOC-a menudo hablan sobre escuchar voces diciéndoles que sacrifiquen a sus hijos, lo cual es más parecido al diagnóstico de trastorno depresivo mayor con características psicóticas que al TOC.
Dicho esto, entre más más ignores el baño de tu hijo, más probable es que el miedo crezca, convenciéndote que la única razón de que tu hijo está seguro es porque tu esposo hace el baño. Si  realmente quieres obtener ayuda con esto, puede ser mejor que lo hables  con un terapeuta acerca de tus miedos. Un terapeuta puede ayudarte a normalizar tus preocupaciones (Muchas mujeres, especialmente las nuevas madres, tienen pensamientos acerca de lastimar a sus hijos-no es raro en absoluto) y comenzar un protocolo de terapia de exposición para bañar a tu hijo.



Tu terapeuta puede hacer que lo bañes con una esponja primero, trabajando con un pequeño cubo de agua, y luego moverte al fregadero o la bañera. También pueden hacer que tu marido se quede contigo  al principio para darte tranquilidad,  disminuyendo  lentamente la cantidad de tiempo que te supervisa con tu bebé. Finalmente,  podrás estar  a solas con tu niño alrededor del agua y reconocer que sólo porque  tienes pensamientos sobre dañar a tu hijo no significa que realmente le harás daño a tu hijo. Un área reciente de investigación para el TOC es el TOC posparto. Recuerda, he mencionado en artículos  anteriormente que tener un hijo puede ser un estresor  que puede ser un disparador del TOC. Esta nueva área de estudio tenemos la esperanza que  conduzca  a algunas ideas fructíferas para el tratamiento de las personas que se  encuentran con síntomas de TOC después del nacimiento de un niño.

¡Espero te ayude!

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viernes, 25 de noviembre de 2016

Caroline, tengo 28 años soy profesor de literatura recibo ayuda profesional desde años atrás pero esta duda me carcome. Gracias por su ayuda!

Respuesta:

El TOC no te matará. Sin embargo, es posible morir como resultado de hacer un ritual. Por ejemplo, si cada vez que golpeas un bache mientras conduces, miras en el espejo retrovisor para ver si atropellaste a alguien, es posible que tu   distracción al buscar un cuerpo (que pensaste que lo atropellaste cuando no hay nadie) te pueda llevar a un verdadero accidente.


Si eres de las personas que se pone a guardar y recolectar cosas compulsivamente, y tu casa está llena de periódicos, papeles  y otros artículos, y hay un incendio, puede ser que  casi se te haga imposible  salir por la cantidad de combustible para el fuego y la probable rapidez con la que se propagará el fuego. O si eres una de las personas que se lava y lava las manos,  le podrías hacer tanto daño a tu piel que vas a tener algunas infecciones graves que podrían hacer su camino en tu sangre y conducirte  a la muerte. Aunque estos son todas situaciones raras, son posibles, y podrían ser el resultado de hacer rituales.



¡Espero te ayude!

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jueves, 24 de noviembre de 2016

Caroline soy estudiante de ingeniería de 19 años ¿Cómo puedo saber si mi terapeuta no tiene la experiencia correcta  para tratarme el TOC eficazmente? 

Respuesta:

No muchos terapeutas están realmente muy familiarizados con el TOC, y lamentablemente algunos terapeutas involuntariamente hacen más que hacer sentir que él o ella está loca que ayudarlos. En una conferencia reciente, una terapeuta estaba hablando con un panel de expertos sobre un paciente que ella estaba tratando. Ella estaba diciendo a los expertos acerca de todos los terribles pensamientos que la paciente tenía, cuando los expertos la detuvieron y dijeron  que los pensamientos no eran terribles, -eran sólo pensamientos.


Ella entonces comenzó a discutir  y debatir con ellos, tratando de convencerlos de que  los pensamientos eran terribles. Por desgracia, también le había transmitido al paciente que los pensamientos eran terribles, confirmando para el paciente que el pobre hombre era malo por tener esos pensamientos. Pero los pensamientos eran sólo pensamientos: no eran buenos ni malos. Y las personas que tienen estos pensamientos no están locos; ellos tienen TOC. Si tu terapeuta no entiende esto, busca otro terapeuta. Busca un experto en TOC porque un experto en virtud entenderá que estos pensamientos son difíciles para ti y -cuán malos y culpables hacen que te sientas-y podrás ayudarte a aprender a manejar los pensamientos.

¡Espero te ayude!

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miércoles, 23 de noviembre de 2016

Caroline, cuando mi esposo fue llevado a la sala de urgencias después de tener un ataque de pánico (pensamos erróneamente que era un ataque cardíaco), se le encontró que tenía la frecuencia cardíaca rápida y la presión arterial alta. Sin embargo, los médicos ignoraron eso y le dijo que sólo tenía un trastorno de pánico. ¿Deberíamos preocuparnos?

Respuesta

Muchas veces la gente piensa que están teniendo un ataque al corazón hasta que el médico de urgencias o un cardiólogo hace un diagnóstico de trastorno de pánico. Una frecuencia cardíaca rápida y presión arterial alta (PA) puede ocurrir durante los ataques de pánico sin indicar problemas en el corazón. Si estos dos síntomas se aclaran y por lo general no están presentes, no hay necesidad de preocuparse. Deberías concentrarte en tratar el trastorno de pánico.



El primer paso es consultar a un psicólogo o psiquiatra, que probablemente éste último le recomience a tu esposo que comience a tomar un ansiolítico y un antidepresivo.  No dejo de subrayar lo siguiente: Es menester la psicoterapia, no se me brinquen este paso los que me estén leyendo. A veces los pacientes no creen que están físicamente bien. Van al médico en  busca de alivio por alguna enfermedad física imaginaria. Una vez que los ataques de pánico se detengan, su marido será capaz de reanudar una vida normal. Hipocondriasis,  es una condición en la que uno cree y se preocupa que uno está enfermo cuando uno no lo está, no es un buen estado para estar si  uno es también un paciente de ataque de pánico. Preocuparse por alguna condición no existente puede desencadenar un ataque de pánico y viceversa, un ataque de pánico puede desencadenar una preocupación excesiva sobre el corazón, la presión arterial o los pulmones.

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