jueves, 22 de diciembre de 2016

Caroline, mi esposo me dejo meses atrás, estoy devastada no me lo esperaba. ¿Qué puedo hacer cuando me entra la desesperación? No quiero hacerme daño, tengo un bebé de dos años, por favor ayúdeme. Gracias!

Respuesta:

Te voy a enseñar una técnica bien fácil y rápida para que puedas situarte en el momento, y no te quedes congelada en el dolor del pasado y la desesperación de un futuro que todavía no llega. La clave es situarte en el momento.


Algunas personas, destrozadas por el tormento del devastador abandono de su pareja, reaccionan más rápido a los ruidos de fondo, tratando de discernir el sonido más lejano. ¿Es tranquilo donde estás ahora? ¿O escuchas el sonido de una radio o televisión? Si puedes, apágalos. Tu objetivo es eliminar cualquier sonido que pueda ahogar ruidos de fondo sutiles. Escuchar los ruidos de fondo débiles requiere toda tu atención. El esfuerzo concertado crea un oasis momentáneo de experiencia. Cierra los ojos y centra tu atención en los sonidos que oyes. Al principio, los ruidos más fuertes llaman tu atención. Puedes escuchar la voz de alguien en el fondo o gente que se mueve alrededor en otras habitaciones o un camión que conduce cerca de ahí. Trata de identificar todos los sonidos que escuches.


Ahora escucha más de cerca. ¿Puedes oír los sonidos distantes de los pájaros? Puedes oír coches en las calles lejanas? ¿Puedes oír el zumbido de un aparato en otra habitación-el refrigerador o un ventilador de techo? Sigue adelante, escuchando los más débiles sonidos, mientras puedas. "Pasé por mis peores momentos", dice Elena, "deteniendo todo y escuchando atentamente el sonido más lejano. . . El sonido más lejano ". Has  utilizado tu sentido de la audición para salir momentáneamente de tus pensamientos y entrar en la paz y la calma del momento. Tu tarea es tan simple como esto.

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