MANUAL PARA CURAR LOS ATAQUES DE PÁNICO

CÓMO AYUDAR A LA MUJER QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADA SEXUALMENTE

CÓMO AYUDAR AL HOMBRE QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADO SEXUALMENTE

lunes, 31 de octubre de 2016

A petición de muchas personas que me han escrito solicitando que les escriba sobre la interpretación de los sueños, primeramente les hablaré con antelación sobre los distintos trastornos del sueño.

Hay una serie de trastornos del sueño que son dignos de mención, sobre todo ya que tal trastorno afecta a la calidad y cantidad de nuestros sueños.

Insomnio

Este es probablemente el trastorno del sueño más conocido y uno de los cuales mucha gente sufre. Las causas van desde la depresión, pasando por el estrés a los problemas físicos. Para entender nuestro propio  insomnio sería necesario reconocer las causas subyacentes y hacer lo que se pueda sobre ellos. En los casos de problemas físicos, asegurando hábitos como la hora  regular de dormir pueden ayudar, al igual que todas las formas conocidas de manipulación del problema que incluyen baños calientes y masajes. Vale la pena señalar que la medicina china sostiene la teoría de que algunas  líneas de energía dentro del cuerpo se calman o son estimulados en determinados momentos del día y la  noche, y que ciertos desequilibrios cuando se identifican y se tratan, ayudan al tratamiento del insomnio. Cada órgano del cuerpo  gobierna ciertos procesos psicológicos y fisiológicos y  el comprender esto, trabajando  con los principios y usando los métodos alternativos para manejarlo, tales como la acupuntura, la visualización creativa o la meditación pueden ayudar. Se ha dicho que diez minutos de meditación vale cuatro horas de sueño por la noche, así que a  realizar ajustes en nuestro estilo de vida podrían ser de gran ayuda. El insomnio es una cosa muy difícil de tratar, no menos importante, ya que puede afectar no sólo a la  vida del individuo, sino también la vida de los demás alrededor.

Apnea del sueño

Otro trastorno del sueño es la apnea del sueño. Esto ocurre cuando el que duerme se le detiene la respiración por cualquier cosa hasta un minuto. Esto luego trae como resultado despertar del sueño, y el individuo rara vez tiene un sueño reparador. Para esta condición  es necesario atención médica calificada.


La narcolepsia

El estudio de la narcolepsia, la cual es una condición en la que las personas pueden dormir en  medio de la actividad consciente, ha dado información sobre los movimientos musculares en el sueño. En circunstancias normales, existe una área en el cerebro que suprime el movimiento muscular. Esto se llama la protuberancia. Si esta parte está dañada o suprimida, a continuación, ocurren  movimientos musculares completos en conexión con el sueño. Tales movimientos no parecen ser técnicas de supervivencia o motivación social, pero son una forma de mecanismo de liberación que le permiten al soñador lidiar con las emociones y traumas. Como parte de este proceso, pueden producirse movimiento espontáneo y el habla. Esto es similar a automatismo que puede ocurrir en cambios de conciencia conectados con muchas prácticas religiosas.

Nota personal:

Tristemente cuando era pequeña me tocó ver esa parte de mi padre cuando desarrolló la narcolepsia, antes al parecer no padecía de eso, mi madre siempre decía “desde que se metió de lleno en la Cienciología empezó a sufrir de esa enfermedad”. Lamentablemente fue así, gastó casi toda su fortuna por años en esa secta y los resultados fueron terribles para él y para su familia realmente lo perdió todo. Ese fue uno de los recuerdos que le quedaron por haber experimentado cosas ocultas que sólo ellos saben. Y otro hecho impactante es que esa secta no creen en los medicamentos así que jamás se trató con médicos ese asunto. Y no fue hasta que casi fue a chocarse contra un poste en un peñal hacia el abismo del océano que dejó de manejar, siendo que lo hacía por años medio dormido que lamentable recordar esto, el peligro de poder haber lastimado a alguien o haber muerto conduciendo. Me sumo a los familiares que sufren ver a alguien que no acepta ayuda. Tengo que añadir también que esta gente sufre de alucinaciones en sueños y después no recuerdan lo que hicieron. ¡es como para ponerle los pelos de punta a quiénes viven con ellos!


Pesadillas

Las pesadillas y los sueños de ansiedad tienen una intensidad en la emoción en ellos que rara vez se sienten como en cualquier otro momento. La característica más común es la necesidad de salir huyendo, es decir,  huir de la situación. La reacción fisiológica al temor de miedo, lucha, huir (entonces en el estado de vigilia, sumisión) parece estar involucrado aquí, excepto que solemos despertar  antes de la sumisión. Es casi como si fuera demasiado doloroso  entrar en ese estado de sumisión. Casi inevitablemente, al despertar hay un enorme alivio que se ha escapado. Las pesadillas  parecen surgir de seis causas principales. Estos son:

a. Recuerdos de la infancia de emociones intensas. Estos  a menudo están centrados alrededor de una pérdida, y se ha sugerido que tales sueños tienen que ver con el proceso de  nacimiento  y la separación de la madre.

b Los miedos infantiles, quizás también en torno a la misma situación, aunque los temores en esta etapa incluyen también el temor a ser atacados, y también es la ansiedad acerca de nuestros impulsos internos. Esto puede estar relacionado con la necesidad del niño para la supervivencia y para satisfacer las necesidades básicas de alimento, calor y refugio. (Se ha observado que, si esas necesidades no están satisfechas, el niño se retira en un mundo en sí mismo. Si, por lo tanto, la rabia que experimenta se suprime, esto podría surgir más adelante en las pesadillas.)
.
c
En el Trastorno de estrés postraumático, donde de nuevo la necesidad básica de supervivencia está amenazada, se ha encontrado que la ansiedad experimentada puede salir a  la superficie después de un largo tiempo. Algunas personas todavía están experimentando tales pesadillas muchos años después del evento. Parecería que el cerebro no ha sido capaz de cumplir con el trauma suficiente para la víctima para estar en paz.

d El impulso diario ordinario para sobrevivir pueden surgir en los adultos como el miedo del futuro, o miedo al cambio y el crecimiento. En esencia, es el miedo de lo desconocido.

e Algunas pesadillas se centran alrededor de una aparente sensación de aprensión. No se ha decidido si estos vienen bajo el título de los sueños premonitorios. Lo que sí parece cierto es que el ser humano es capaz de captar
la información en un nivel subliminal, sin ser capaz de entender que
información.

f Enfermedad grave con toda  el miedo que rodea a  su muerte puede, obviamente, causar pesadillas. Un poco de ayuda se podría obtener de la terapia y el asesoramiento.

Sueños recurrentes

Sueños recurrentes pueden tener un elemento de  ansiedad en ellos. De hecho, puede ser que son desencadenados por la ansiedad. El tiempo del sueño puede ser  siempre  el mismo. Los personajes en el sueño no puede variar, o el tema puede siempre ser el mismo. A menudo no es hasta que comencemos a explorar nuestros sueños que las angustias y las actitudes comienzan a cambiar, y ya no es una respuesta habitual.

Hablar Soñando y Sonambulismo

Hablar durante el sueño y sonambulismo ambos parecen ocurrir como parte de una respuesta a los estímulos. Hablar en el sueño parece jugar un papel importante en la limpieza de la mente de preocupaciones e inquietudes.

El sonambulismo al parecer también tiene un propósito, porque si se deja solo al sonámbulo intentará completar cualquier acción que haya iniciado.



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DraCaroline

domingo, 30 de octubre de 2016


1.-Una de las mayores realizaciones de nuestro tiempo es el hecho de que atraemos las cosas que deseamos en nuestras vidas a través de nuestros pensamientos. Al pensar pensamientos positivos y sentimos emociones positivas,  atraes las experiencias positivas en tu realidad. Por desgracia, muchas personas están utilizando esta " Ley de Atracción" en la luz negativa. Ellos niegan la posibilidad de que sea cierto, entonces se dan la vuelta y se preguntan  por qué la negatividad se ha desarrollado en sus vidas. Te digo esto, todo lo que tienes en tu vida es el resultado de tu método de pensamiento. Todo lo que desees puede ser alcanzado a través del pensamiento correcto y la acción directa. Es una decisión personal que sólo puede ser hecha ¡por TI!

Relacionado: 10 PASOS PARA PRACTICAR LA GRATITUD

2. Deja de seguir lo que  los otros te  están diciendo que sienten que hagas, y comienza a seguir cómo tú te SIENTES!  Si sigues  cómo tú te sientes y tienes confianza en tu intuición, tu vida va a dispararse a nuevos niveles y comenzará a manifestarse con facilidad.

3. La mente te dirá  que ignores  lo que realmente desea tu corazón. Esto creará una falta de equilibrio que te dejará con  una sensación confusa y equivocada. Cuando encuentres el equilibrio correcto,  encontrarás tu  dirección, ganarás cantidades masivas de energía, y tendrás una  intensa concentración. La lección: Déjate  guiar por  tu corazón y utiliza tu mente que te llevará a la visión. Siempre cree en tu corazón que puede hacerlo que sea una realidad.

4. Cuando estés persiguiendo la felicidad, el amor, el éxito, o lo que sea, la respuesta es simple: SE TU MISMO. Cuando estés viviendo como  tu verdadero ser, vas  a atraer más abundancia en tu realidad. Nadie además de la pequeña voz dentro de tu corazón te puede decir cómo realmente vivir. Hacer que él (o ella) sea GRANDE!


5. Tú estás  creando todo lo que está en tu realidad. Antes de poder crear un cambio, debes asumir la responsabilidad de tus  acciones y pensamientos. Cuando  tomas esta responsabilidad,  estás tomando los primeros pasos para cambiar tu situación actual.

6. Muchas veces, los sentimientos negativos pueden empeorar, centrándote en la percepción negativa de los aspectos  de tu vida. Puede cambiar al instante esta sensación dándote incondicionalmente a los demás. Compartir tus habilidades con las personas que te rodean. Si alguien está en busca de consejo, ayúdalo a él o a ella. No dudes o vaciles de tu valor. Incluso los más pequeños gestos o pensamientos compartidos pueden crear un cambio masivo en la  perspectiva de otra persona.

7. Mantén una mente abierta. Permite que las infinitas posibilidades del Universo se manifiesten y estés  presentes cada día. No te cierres a  una idea sólo porque no se ajusta a la imagen perfecta de la realidad que la  mente se aferra. Mantente abierto a recibir desde todos los ángulos y la abundancia encontrará su camino hacia ti.

8. El primer paso que tomes  cuando trabajes  en manifestar tu visión en la realidad es simple: piensa en lo que quieres. Cuando empiezas a fijar tu atención mental en un objetivo,  empiezas a alimentar ese objetivo cada vez más y más energía. Se puede alimentar a ese objetivo con  una gran cantidad de energía a través de pensar en ello, una cantidad aún mayor de energía visualizándolo, y  la más alta energía mediante la expresión de la emoción positiva hacia ella. ¡Siente como si ya has logrado tu visión!

9. El segundo paso es poner en práctica la completa fe  de que crees  que se producirá la intención y se manifestará en la mejor forma posible. Entonces, ¿cómo se puede implementar la fe? Bueno, la forma más fácil de poner en práctica la fe es dejar de lado cualquier expectativa previa que hayas rodeado  a la meta o visión. Ahora, le puedes decir: "¿Supongo que dejo ir el objetivo? Eso no tiene sentido." Quiero hacer esta distinción. No se trata de dejar la meta en sí, sino más bien lo que esperas de la meta que se parezca o cómo esperas que el objetivo se manifieste. Cuando se establece una intención en el Universo con la emoción y la plena fe detrás de él, nada puede impedir que se manifieste.


10. Entre más profundo te sumerges en la mente, más vas a entender  que todas las situaciones y experiencias que surjan, ya sea positivas  o negativas, son  el resultado de tus propios pensamientos  y están ahí para enseñarte  lecciones específicas sobre tu vida.


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sábado, 29 de octubre de 2016


El poder de la manifestación de tus pensamientos tiene la capacidad de crear un cambio positivo en la vida de uno. Muchas veces, el concepto de la manifestación se describe como la "ley de atracción" y se popularizó a través de la película “El secreto” y muchos otros libros. La ley de la atracción indica que tú, el individuo, a través de tus pensamientos, emociones y acciones, estás creando todo lo que está en tu realidad.

Por ejemplo, si  estás nerviosa porque vas a ir a un evento y  sigues alimentando este miedo pensando en tus nervios, cuando estés en el evento, vas a tener una experiencia de miedo en tu sistema nervioso. Pero si en cambio, antes del evento, puedes cambiar tu patrón de pensamiento a uno que muestre  confianza y  sociabilidad, vas a ver que cuando estés en el evento, vas a crear conversaciones y  serás el centro de atención.

 Muchas veces, nuestros sistemas de creencias anteriores son las que nos impiden darnos cuenta de la que la felicidad ya existe dentro de nuestras vidas o tomar acción hacia nuestros sueños. Cuando  te vuelves más  consciente de tus  propios  patrones de pensamiento,  puedes observar el funcionamiento de la mente y dejar ir los limitantes  sistemas de creencias.


Estos pensamientos a lo largo de esta sección  tienen el propósito de ayudarte a guiar a tus patrones de pensamientos a nuevos lugares, y cambiar tus patrones de creencias anteriores. A medida que leas cada una de éstas, tómate tu tiempo para absorber las palabras y sentir la gravedad del comunicado de cada una de ellas. Marca cuáles son las  declaraciones que tienen mayor impacto en tu patrón de pensamiento para que puedas volver atrás y revisarlas  en un momento posterior.

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viernes, 28 de octubre de 2016

Lecciones que van a cambiar tu vida positivamente. Hazte responsable de tu propio crecimiento personal aplicando cada pensamiento y afirmación en tu vida, por supuesto  entendiendo la razón de ellas. ¡Practícalas todos los días!

La razón por la que estamos discutiendo la gratitud como el primer tema en la lista de afirmaciones  es que me parece que es una de las prácticas más importantes y que se pasa por alto para el desarrollo personal. La Gratitud, cuando se tiene éxito y se practica constantemente, tiene la capacidad de transformar tu vida al instante. Cuando practicas la gratitud,  estás aceptando positividad en tu vida y la atracción de la abundancia masiva. A medida que avances a través de estos consejos y prácticas, toma algunas notas sobre las ideas que te interesen más. Revisa tus notas sobre una base semanal y pregúntate a ti mismo si has estado practicando los pensamientos dados. 

Esto te ayudará a mantenerte responsable de tu crecimiento personal.

1. La gratitud es la llave a la abundancia masiva en todos los aspectos de la vida. Cuando  estás expresando gracias, se te devolverá en multitudes. Con demasiada frecuencia, somos  víctimas del  temor y nos olvidamos de vivir en este reconocimiento, por lo que la práctica diaria es necesaria.

2. La forma mejor y más eficaz manera de aplicar la gratitud en tu vida es expresarla  cada mañana. Al despertar, expresa 10 cosas por las que estás agradecido. Esta lista puede ser cualquiera habla en voz alta o dentro de los confines de tu mente, pero deben ser detallados y venir de tu corazón. Cerrar los ojos te puede ayudar aún más a experimentar este agradecimiento.

3. Prueba algo todos los días que  nunca hayas hecho y ¡lánzate fuera de tu zona de confort! Se agradecida por cada nueva oportunidad de aprender. Puede ser algo grande o pequeño - es la acción lo que cuenta!

4. Nunca hay que olvidar que las mejores cosas de la vida son gratis. Cuando eres capaz de conectarte con el puramente momento presente, se ve todo en la vida como una bendición y el agradecimiento fluye en tu vida. Con este reconocimiento viene una multitud de abundancia.

5. El miedo paraliza la mente, perturba el alma y hace que dejes de tomar acción hacia lo que  sabes que debes hacer. Cuando abres tu corazón,  al instante encuentras cosas que agradecer y este miedo desaparece.

6. Cuando el corazón está cerrado, todas las demás partes de la función del cuerpo se vuelven más lentos. La mente se torna confusa, los pensamientos se nublan, y la vida se siente aburrida. A medida que te extiendas a tu vida, permite el amor de la vida fluya  en tu  realidad.

7. Siempre que te sientas atrapado, tome un momento para expresar gratitud por las cosas en tu vida. Puede ser tan simple como crear una lista en tu mente de las cosas por las que estás agradecido. Cuando tú expresas este reconocimiento, se te quitará la sensación de estar bloqueado y tus intenciones se manifestarán con facilidad.

8. Nadie estará totalmente de acuerdo contigo. Se agradecido por esas personas, ya que pueden enseñarte  lecciones valiosas. No permitas que alguien que no está de acuerdo te impida compartir tu mensaje  y cómo te sientes.

9. Cada persona que conoces tiene un pedazo de oro enterrado profundamente dentro de su corazón. A veces, este oro está cubierto por las percepciones e impresiones de la sociedad. Si alguien te expresa emociones negativas hacía ti, perdónalo. Esta pobre respuesta es sólo un reflejo del estado interior de su ser. Ten compasión. Nunca olvidemos que todos somos uno.

10. Algunas personas discuten sobre si 'el vaso' está medio vacío o medio lleno. Yo digo que  simplemente estés agradecido de tener un vaso con algo en él.



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jueves, 27 de octubre de 2016

Carlos nunca había tenido problemas en la escuela, pero desde que su padre se mudó de la casa, se encontró a sí mismo en la oficina del subdirector por tres semanas seguidas. La primera semana, otro estudiante se había estado burlando de él, y Carlos le empujó en un armario con tanta fuerza que le cortó el brazo. La segunda semana, Carlos fue enviado a la oficina por insultar a su profesor de historia. La tercera semana, Carlos se le encontró responsable  por prender fuegos artificiales; otros dos estudiantes resultaron heridos.


Patricia le dijo a todos que no se preocupaba de que  sus padres se estuvieran divorciando. Dijo que al fin y al cabo se iba a mudar apenas cumpliera los dieciocho años de todos modos, por lo que en realidad no importaba. Rara vez veía  a su madre más ahora que su madre había vuelto a trabajar a tiempo completo. Su padre había cancelado más de la mitad de las visitas de custodia, pero Patricia dijo que no le preocupaba por que, porque tenía más tiempo para estar con sus amigos. Un día la madre de Patricia recibió una llamada que Patricia había sido capturada robando, incluso a pesar de que cargaba un montón de dinero en su cartera.

Cuando la mamá de Luis le dijo que iba a dejar a su padre y se iba a casar con otra persona, Luis supo que jamás se había sentido tan deprimido en su vida. Al principio pensó  realmente esto no iba a suceder, pero cuando ella empacó su maleta y se mudó, sabía que era verdad. Empezó a pasar el rato con chicos diferentes. A pesar de que siempre había pensado que las drogas y el alcohol eran para los perdedores, empezó a fumar marihuana y tomar un poco de cerveza de su padre para compartir con otros chicos cuando iba a las fiestas. Una noche, hubo una emboscada en la fiesta y Luis terminó en la estación de policía.

Ni Carlos ni Patricia ni Luis tuvieron la intención de hacer algo que pudiera meterlos en problemas, pero no obstante, sucedió. Ninguno de ellos eran conscientes de cómo sus comportamientos estaban conectados con sus sentimientos sobre el divorcio de sus padres.


PARA QUE TÚ LO HAGAS
PARA QUE TÚ LO HAGAS 

Lee las historias anteriores de nuevo. Trate de ponerse en la posición de cada uno de estos adolescentes y pensar acerca de cómo sería estar en sus zapatos. Luego responde a las siguientes preguntas.

¿Qué podría haber sentido Carlos sobre  la mudanza de su padre?

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¿Crees que Carlos quería meterse en problemas en la escuela? ¿Por qué o por qué no?
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¿Dé que manera podrían estar conectados los sentimientos de Carlos sobre el divorcio de sus padres con sus comportamientos negativos?
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 ¿Crees que Patricia realmente se preocupaba por el divorcio de sus padres? Explica tu respuesta.
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¿Cómo crees que Patricia  se sentía de que  sus padres tenían mucho menos tiempo para ella?
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¿Qué razón podría tener Patricia por robar si ella podía permitirse el lujo de pagar por sus artículos?
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Describe cuáles pensamientos y sentimientos podría haber pensado Luis cuando oyó que su madre se estaba divorciando de su padre y  se casara con otra persona.
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¿Por qué crees que  Luis empezó a usar drogas y alcohol cuando él nunca las había usado anteriormente?
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¿Cómo podrían estos jóvenes haber expresado sus sentimientos directamente y de una manera más apropiada en lugar de reaccionar como lo hicieron?
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...Y MÁS POR HACER!

Piensa en tu propio comportamiento desde que supiste que tus padres se iban a divorciar. Rodea con un círculo a  cualquiera de las frases siguientes que describan cosas que has hecho para reaccionar ante tus sentimientos.

Dejado de hacer la tarea
Uso excesivo de lenguaje vulgar
Uso de alcohol
Quebrantar  la ley
Uso de fármacos
Dejado de estudiar
Saltado las clases
Muy Peleonero
Dejado de comer
Sexualmente promiscua
Has comenzado a mentir
No te bañas
 Eres físicamente perjudicial para los demás
Escapaste de tu casa
Manejas peligrosamente
Eres físicamente perjudicial para manejar
Actos de vandalismo en la propiedad

Has quebrantado el Toque de queda



Describe cualquier otro comportamiento que has realizado que pueden representar la reacción ante tus sentimientos.
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Haga una lista de los sentimientos subyacentes que podrían haber ante su comportamiento indisciplinado.
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Di cuáles han sido o podrían ser las consecuencias negativas de tus comportamientos inapropiados.
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Describe cualquier forma que te puedas imaginar en este momento, de cómo pudieras expresar tus sentimientos de manera más apropiada en lugar de expresarlos con comportamientos negativos.
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miércoles, 26 de octubre de 2016

Celeste no quería que nadie  supiera el divorcio de sus padres. Ella no quería hablar de ello y  no quería pensar en ello. Ni siquiera quería decir la palabra en voz alta. Ella  esperaba que sus padres cambiarían de idea. Esperaba que en unos pocos días o semanas vendrían a decirle: "¿Adivina qué! Hemos cambiado de opinión. Vamos a permanecer juntos".


Pasó un mes, pero nada cambió, excepto que Celeste estaba teniendo dolores de cabeza casi todos los días. El médico  no pudo encontrar ningún problema físico y preguntó si Celeste estaba bajo cualquier tipo de estrés. Celeste dijo que no, que no pasaba nada. Entonces el doctor le preguntó cómo se sentía acerca del divorcio de sus padres. Celeste fue tomada por sorpresa y se le llenaron de lágrimas los ojos. Dijo que no quería hablar de ello, pero ella no era capaz de contener las lágrimas.

El médico de Celeste dijo que no iba a obligarla a hablar de ello con él, pero él pensó que era importante que ella compartiera sus sentimientos con alguien. Dijo que él pensaba que sus dolores de cabeza podrían ser por toda la tensión que estaba conteniendo en su interior.

Esa noche, Celeste fue a ver a su tía en la casa del tío. Se había sentido cerca de ellos desde que era una niñita. Por primera vez en varias semanas, ella se abrió y habló de cómo se sentía. Ella les dijo que tan molesta  estaba, lo enojada que estaba con sus padres, y lo asustada que se sentía porque que tendría que mudarse y cambiar de escuela. Cuando terminó, se sentía cansada, pero también se relajó. Al día siguiente, ella no tenía dolor de cabeza. Con el paso del tiempo, Celeste continuó hablando con su tía y su tío. Ella nunca dejó de tener aversión al hecho de que sus padres se estaban separando, pero sus dolores de cabeza se fueron y que no se sentía tan triste.


PARA QUE TÚ LO HAGAS
PARA QUE TÚ LO HAGAS 

En el cuadro que les muestro a continuación, dibuja el contorno de tu cuerpo. Dentro de tu espacio corporal, escribe los nombres de los sentimientos que podrías estar conteniendo. Fuera de tu espacio corporal, escribe los nombres de los sentimientos que has expresado.
Di lo que piensas acerca de la idea de cómo  contener las sensaciones dolorosas puede causar dolor físico.
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Describe cualquier momento en tu vida en la que experimentaste dolor físico que fue causado por contener tus sentimientos.
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...Y MÁS POR HACER

¿Por qué crees que Celeste no quería pensar o hablar sobre el divorcio de sus padres?
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¿Por qué crees que Celeste habló con su tío y tío en lugar de otro médico?
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Di lo que piensas que Celeste le podría haber dicho a su tía y tío.
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Al lado de cada una de las palabras a continuación, escriba el nombre de una persona en concreto en tu vida que podría ser capaz de escucharte o ayudarte a expresar tus sentimientos sobre el divorcio de tus padres.

Maestro ____________
Consejero ____________
Amigo ____________
Entrenador ____________
Abuelo ____________
Tía ____________
Tío ____________
Otro miembro familiar ____________
Vecino ____________
Guía Espiritual ____________
Empleado de la escuela ____________
Otro adulto ____________

Si te sientes molesto por el divorcio, haz un plan para hablar con una de estas personas en la semana. Cuándo y dónde se encontrarán.
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Explica lo que te gustaría decirle a esta persona.
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