MANUAL PARA CURAR LOS ATAQUES DE PÁNICO

CÓMO AYUDAR A LA MUJER QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADA SEXUALMENTE

CÓMO AYUDAR AL HOMBRE QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADO SEXUALMENTE

jueves, 30 de junio de 2016

Estos ejercicios que les voy a ir escribiendo están dirigidos a los jóvenes adolescentes estudiantes –no me he olvidado de mis jóvenes lectores- que no tienen manera de cómo manejar y tratar su depresión, sea por no tener dinero para pagar las sesiones con un terapeuta, sintiéndose así impotentes, aislados y olvidados en manos de la bestia de la depresión. Igual pueden practicarlos todas las personas de cualquier edad.
Vamos a realizar ahora la siguiente actividad:

Elías había estado luchando con sentimientos de depresión durante casi un año. Por lo general, él podía manejar sus sentimientos bastante bien, pero en la última semana se sentía como si estuviera perdiendo terreno. Su padre se había lesionado en un accidente de coche y estaba en la unidad de cuidados intensivos del hospital. Elías estaba muy asustado de que su padre pudiera morir. Había ido a visitar a su padre todos los días, pero lo puso tan agobiado que no podía comer o dormir mucho. Había perdido tres días de clases, incluyendo dos exámenes muy importantes que necesitaba buenas calificaciones para poder pasar las materias. Elías se sentía muy cansado y sentía su tristeza tan grande que no sabía cómo podría sobrevivir.


El  día que  Elías se sintió peor, se fue de nuevo al hospital. Esta vez, su abuela estaba ahí. Estaba sentada junto a la cama de su padre, acariciando la mano de su hijo. Ella tenía una sonrisa en su amoroso rostro. Elías se dejó caer en la otra silla, exhausto y abrumado. Su abuela vio la profunda tristeza en su cara y le preguntó si se encontraba bien. Elías dijo que no, que estaba muy deprimido. Su padre  se podía morir, y él sería suspendido de la escuela y estaría deprimido para siempre. Su abuela se acercó y le  puso un brazo alrededor de él. Se sentía sorprendentemente fuerte.

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"Elías", le dijo, " no tienes que dejar que tus sentimientos de depresión se lleven lo mejor de ti. Estás tan centrado en el dolor que has perdido el punto de vista. Hay una gran esperanza de que tu padre va a salir delante de ésta. Estaba en buena salud física antes del accidente. Su corazón es fuerte y también lo es su voluntad de vivir. Ha demostrado una pequeña mejora cada día. También existe la esperanza de que tus profesores entiendan esta situación extrema cuando se lo expliques a ellos. Pueden dejarte hacer tus exámenes  de nuevo o hacer un trabajo extra para recoger tus calificaciones. También hay esperanza de que los sentimientos de depresión sean temporales. Tienes la fuerza para salir de esto, al igual que has pasado a través de otros desafíos, y pronto te sentirás mejor."

Elías escuchó a su abuela. Lo que decía tenía sentido. Sólo que no había visto la esperanza porque  había estado demasiado centrado en la depresión. Se dio cuenta de que él no tenía por qué sentirse tan mal como él se sentía-había una gran esperanza de que todo iba a salir bien.

INSTRUCCIONES

INSTRUCCIONES
Cada uno de los chicos en las situaciones siguientes se siente abrumado por la depresión. Escribe una declaración  de esperanza acerca de su situación que podría ayudarles a salir de su profunda tristeza.
No tiene caso seguir buscando trabajo, nadie me da empleo. 
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Mi hermana siempre hace las cosas mejor que yo, mis padres siempre están orgullosos de ella.
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Pareciera que todos me tienen miedo porque no puedo caminar, nunca tendré amigos.
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MÁS POR HACER

Diga por qué usted piensa que la gente a veces se centran en la depresión en lugar de tener esperanza.
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Explica lo que usted piensa que  entiende por esta declaración de esperanza: "Siempre es más oscuro antes del amanecer."
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Describa una situación en el pasado cuando sintió que había perdido de vista la esperanza. Diga lo que finalmente sucedió. ¿Ha pasado lo peor? ¿Ha sobrevivido? ¿Las cosas finalmente mejoraron?
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Describa cualquier situación  en su vida ahora que están causando que se sienta deprimido. Escribe una declaración de esperanza realista acerca de cada uno de ellos.
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40 EJERCICIOS  PARA CURAR LA DEPRESIÓN

Hasta el próximo mensaje…

Para las personas interesadas que en forma individual deseen mis servicios. Proporciono  servicios de manera individual http://www.dracaroline.com/2015/06/servicio-privado-para-las-consultas-de-la-dra-Caroline.html  Si no elige estos servicios tiene la opción siguiente:

Por favor pegue su consulta debajo del artículo que leyó en mi página dónde dice "publicar un comentario en la entrada" con mucho gusto le respondo por allá, esta consulta como todas las demás beneficiará a otras personas que estén atravesando la misma situación. Póngase de anónimo.

Por favor tenga paciencia las consultas se van respondiendo de acuerdo a la lista de espera. Se agradece y se le responderá tan pronto pueda.
En mi página también puede localizar mi twitter.

O bien si desea una consulta personalizada a través de email escriba al siguiente enlace  http://www.dracaroline.com/p/consultas-psicologicas-personalizadas.html

Dios me los  bendiga,

DraCaroline

miércoles, 29 de junio de 2016

Estos ejercicios que les voy a ir escribiendo están dirigidos a los jóvenes adolescentes estudiantes –no me he olvidado de mis jóvenes lectores- que no tienen manera de cómo manejar y tratar su depresión, sea por no tener dinero para pagar las sesiones con un terapeuta, sintiéndose así impotentes, aislados y olvidados en manos de la bestia de la depresión. Igual pueden practicarlos todas las personas de cualquier edad.
Vamos a realizar ahora la siguiente actividad:



Los siguientes  servicios están diseñados para ayudarle si tiene miedo de que  podría hacerse daño:

911: En la mayoría de las áreas de los Estados Unidos y en nuestros países hispanos, marcando el 911 en su teléfono le conectará con un servicio de emergencia inmediata. Las personas que contestan el teléfono están listas para obtener ayuda en un plazo de minutos de recibir su llamada.


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Las líneas telefónicas: Cuando se llama a una línea telefónica de crisis, tendrá la oportunidad de expresar sus pensamientos y sentimientos a alguien que está capacitado para escuchar y ayudarle. Los asesores telefónicos están entrenados para escuchar su historia y su dolor con un oído objetivo. También se les enseña que para brindarle la ayuda que necesita para mantenerse a salvo. A menudo se puede recomendar un lugar que se puede acudir para obtener ayuda adicional o recursos. Algunas personas se sienten más cómodas en un intercambio de información con un consejero teléfono porque esto no es una persona en su vida personal. Ellos tienen el anonimato y que no tiene que sentirse avergonzado por su situación.
Salas de emergencia: Todos los hospitales están obligados por ley a ayudar a las personas que se han herido a sí mismos o están en peligro de hacerse daño a sí mismos, sin importar quiénes son y si tienen o no tienen dinero para pagar los servicios. Si alguna vez está en necesidad de ayuda o siente que podría hacer daño a usted mismo,  puede ir a la sala de urgencias del hospital más cercano, y la gente se hará cargo de usted. Si usted no sabe dónde está el hospital más cercano, llame al número información  en su área, en Estados Unidos es el  (411) en su teléfono. Si usted viaja o se encuentra en una comunidad muy lejos de su casa, usted todavía tiene el derecho a recibir servicios.

INSTRUCCIONES

INSTRUCCIONES


Use su guía telefónica local, pida a un adulto que le ayude, o llamar al servicio de (411) del teléfono, y encuentre toda la información necesaria para llenar las LÍNEAS DE AYUDA  en la tarjeta que les presento aquí abajo.

Haga una copia de esta tarjeta y colocarlo cerca del teléfono en su casa, o programar los números en su teléfono móvil. Guarde una copia de la misma en su cartera o en otro lugar por lo que estará disponible si lo necesita.

MÁS POR HACER

El hecho de que nuestra sociedad ofrece servicios de emergencia para sus residentes refleja el hecho de que nosotros valoramos a cada vida individuo, incluida la suya. A veces es posible que no se sienta como que a alguien le importa su vida, pero en la realidad, muchas personas se interesan por usted. ¿Alguna vez le ha sonreído a un extraño o le ha abierto la puerta a alguien que usted no conoce? Describa las acciones de cuidado que usted ha demostrado a otras personas.
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Cada vez que usted ayuda a otra persona,  contribuyen al bien  en el mundo. Y usted merece al igual que muchos que se preocupen por su vida y se le brinde ayuda. La gente que ni siquiera usted conoce están trabajando para ayudarle  a mantenerse a salvo. Ellos han tomado estos puestos de trabajo porque quieren ayudar a los demás. Diga cuál de los servicios de emergencia  usaría primeramente si los necesitara.
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Para algunas personas, es difícil pedir ayuda. Pero una vez que lo hacen, por lo general se sienten aliviados. Cuente por qué cree que esto es así.
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Su vida es valiosa, y hay personas que quieren ayudarle. Encuentre  a otra persona para mostrarle este ejercicio. Haga una promesa a sí mismo y a esa persona que si alguna vez necesita ayuda de los servicios de emergencia, usted va a salir y pedir ayuda. Escriba su promesa aquí. Firme su nombre y la fecha.
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Hasta el próximo mensaje…

Para las personas interesadas que en forma individual deseen mis servicios. Proporciono  servicios de manera individual http://www.dracaroline.com/2015/06/servicio-privado-para-las-consultas-de-la-dra-Caroline.html  Si no elige estos servicios tiene la opción siguiente:

Por favor pegue su consulta debajo del artículo que leyó en mi página dónde dice "publicar un comentario en la entrada" con mucho gusto le respondo por allá, esta consulta como todas las demás beneficiará a otras personas que estén atravesando la misma situación. Póngase de anónimo.

Por favor tenga paciencia las consultas se van respondiendo de acuerdo a la lista de espera. Se agradece y se le responderá tan pronto pueda.
En mi página también puede localizar mi twitter.

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Dios me los  bendiga,

DraCaroline

martes, 28 de junio de 2016

Estos ejercicios que les voy a ir escribiendo están dirigidos a los jóvenes adolescentes estudiantes –no me he olvidado de mis jóvenes lectores- que no tienen manera de cómo manejar y tratar su depresión, sea por no tener dinero para pagar las sesiones con un terapeuta, sintiéndose así impotentes, aislados y olvidados en manos de la bestia de la depresión. Igual pueden practicarlos todas las personas de cualquier edad.
Vamos a realizar ahora la siguiente actividad:


Pablo estaba hablando con su consejera, Aurora, acerca de lo deprimido que sentía. Dijo que se sentía tan agobiado y tan lastimado que había pensado en poner fin a su vida. Él simplemente no tenía  la energía para enfrentarse más  a sus problemas.

Aurora le preguntó si realmente se haría daño a sí mismo o si era sólo una fantasía pero no era algo que  realmente deseaba hacer. Pablo no estaba seguro. Sólo sabía que se sentía muy mal y  realmente no quería estar más aquí.

Aurora dijo que Pablo tenía que hacer un compromiso para mantenerse a salvo y mantenerse con vida. Ella sabía que las cosas en su vida podrían mejorarse, que los sentimientos depresivos podrían disminuir, y que  Pablo podía soportar este momento difícil, incluso si él no lo creía en este momento. Ella le preguntó si Pablo podía prometerle que iba a mantenerse a salvo de las próximas veinticuatro horas. Pablo pensó y dijo que sí. Podía hacerlo y sobrevivir el día siguiente. Aurora dijo que quería su promesa por escrito. Ella  le pidió a Pablo que escribiera y firmara un contrato en el que él no haría nada para lastimarse a sí mismo en las siguientes veinticuatro horas. Esto es lo que escribió:


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YO,
Pablo Herrera, por la presente prometo que no voy a hacer nada para perjudicarme  en modo alguno por veinticuatro horas desde el momento en que escribo este contrato .Si siento que voy hacerme daño, voy a llamar a mi padre, mi madre, o mi consejero y yo le diré cómo me siento y pediré ayuda. Doy mi palabra de que voy a mantener esta promesa y no romperé este contrato. Me he comprometido a mantenerme seguro.

Pablo firmó y fechó el contrato, y Aurora firmó también. Ella hizo una copia para sí misma, uno para Pablo, y uno para los padres de Pablo. Ella le dijo a Pablo que eligiera actividades durante las próximos veinticuatro horas que sería seguro para él. Le dijo que estuviera con otras personas en lugar de estar solo. Ella le dijo que cuando terminaran las veinticuatro horas fue arriba, que escribiría otro contrato. Pablo estuvo de acuerdo. Él se dio cuenta de que después de haber escrito y firmado el contrato le hizo sentirse mejor, y  tenía más confianza que podía mantener se seguro y a salvo.

INSTRUCCIONES

INSTRUCCIONES
Si usted siente que  está ahora en peligro de hacerse daño a sí mismo de cualquier manera, es importante que usted le diga  a alguien de inmediato. Tómese el tiempo ahora mismo para poner este artículo a un lado, encuentre un adulto responsable, y dígale a esa persona lo que siente. Luego comparta esta actividad y escriba un contrato por sí mismo, haciendo un compromiso de mantenerse a salvo  durante veinticuatro horas o más.

NOTA IMPORTANTE

Si no se ponen de acuerdo para hacer este compromiso, tiene que decirle a un adulto responsable. Si usted está solo, tiene que encontrar o llamar a un adulto responsable y decirles cómo se siente.

Si usted  no puede contactar a ninguna persona, llame al 911 o vaya a la sala de urgencias del hospital más cercano. Si usted  no está ahora mismo en peligro de lastimarse a sí mismo, escribir un contrato que establezca que siempre que se sienta mal de hacerse daño, usted tomará todas las medidas necesarias para mantenerse a salvo.
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MÁS POR HACER


En sus propias palabras, diga lo que significa hacer un compromiso.
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¿Alguna vez alguien hizo una promesa o un compromiso con usted y luego lo rompió? Describir lo que este era y cómo se sintió.

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La gente hace una serie de compromisos importantes en su vida. Puede ser que se comprometan a ayudar a un amigo, estar en un equipo, mantener un secreto, tener un trabajo, casarse, y así sucesivamente. Explicar por qué es importante cumplir con los compromisos que realice.
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Explicar por qué va a cumplir cualquier compromiso que haga para mantenerse a salvo.
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Es importante hacer un compromiso para mantenerse a salvo todos los días de su vida. Incluso si se siente muy deprimido y por el momento no puede recordar que las cosas van a mejorar, es necesario que se comprometa a no  hacerse daño de ninguna manera. Luego pasará a  través de los momentos más difíciles y  será capaz de disfrutar de su vida de nuevo cuando los sentimientos de depresión  se han ido.

Hasta el próximo mensaje…

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