MANUAL PARA CURAR LOS ATAQUES DE PÁNICO

CÓMO AYUDAR A LA MUJER QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADA SEXUALMENTE

CÓMO AYUDAR AL HOMBRE QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADO SEXUALMENTE

martes, 30 de junio de 2015


"Comer compulsivamente por tanto, se entiende mejor en términos de un conflicto entre un impulso de origen biológico para alimentarse y un impulso derivado culturalmente por la delgadez."

En este estudio se argumenta que el ansia por la comida, la preocupación por la alimentación y la pérdida de control sobre la ingesta de alimentos representan una adaptación psicobiológica natural al peso subóptimo y a la privación de alimentos.

Authors:Wardle, J.

Pueden profundizar más sobre las técnicas  que utilizo con mis pacientes para manejar la ansiedad y el pánico en el "Manual para Curarte de los Ataques de Pánico,Fobias y Ansiedad”.

Hasta el próximo mensaje…

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DraCaroline


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A medida que las  mujeres recuerdan el trauma del abuso sexual en la infancia, experimentan  flashbacks. Las mujeres pueden sentir, pensar y comportarse como si los incidentes pasados del abuso sexual estuvieran ocurriendo en el presente. Mientras que los flashbacks son temporales y  con el tiempo desaparecen, pueden ocurrir repentinamente y tomar de sorpresa a una mujer de una manera  similar a cómo se sentía cuando el criminal abusó de ella. Debido a que pueden ocurrir tan rápidamente y las sensaciones son tan intensas, los recuerdos suelen causar que la ansiedad aumente temporalmente. Podrían incluso causar una mujer volver a experimentar las sensaciones físicas del abuso sexual. Las mujeres tienen que darse tiempo, con el descanso y la relajación, a recuperarse de un flashback.

Se alienta a las mujeres a no permitir que la experiencia de un flashback se convierta en un obstáculo para la recuperación. Más bien, tienen que centrar su fuerza y energía en superar un flashback. Una afirmación que las mujeres utilizan durante este tiempo es: "Lo que  la niña sobrevivió, el adulto puede curar." Finalmente, las mujeres ganan control sobre estas sensaciones y se sienten menos temerosas y ansiosas cuando se producen. Por lo general, después del primer flashback, las mujeres están más preparadas y con mayor apoyo para poder manejar las recurrencias.
A menudo, experimentar  algún tipo de asociación con el abuso sexual es lo que desencadena un flashback. Los ejemplos de factores desencadenantes al sentir la proximidad del  abusador, o visitando el lugar donde ocurrió el abuso o un lugar que es similar. A veces, estar con la familia hará que los flashbacks se produzcan. Experimentar un cierto olor, al ver una foto, o escuchar una determinada frase que el abusador autor utilizó, el cual se asoció con el abuso sexual puede causar los flashbacks. Lo que provoca un flashback puede ser consciente o inconsciente. Si es posible, las mujeres deberían identificar que es lo que causa que un flashback se experimente,  porque al identificar las causas puede ayudar a una mujer a prepararse ante los flashbacks y ganar más control sobre su reacción ante ellos. Este sentido de control ayuda a disminuir el temor  que normalmente acompaña a estas sensaciones. Las mujeres pueden también ser capaces de acercarse a una situación diferente o dejar que alguien de su confianza sepa que ella está experimentando un flashback. También puede retirarse a sí misma de la situación que está causando el flashback.

 

Estudio de caso: La experiencia de Sandra

Sandra (cuarenta y seis años de edad) fue abusada sexualmente en varias ocasiones mientras crecía por un primo mayor. Ella habla de cómo le afectó sus flashbacks  y lo que hizo para superarlos. "Cuando empecé a tener flashbacks,  fue durante los primeros seis meses de tratamiento. Lo que me pareció difícil fue que venían de repente, incluso cuando yo no estaba pensando en el abuso. Yo sabía lo que estaba pasando porque yo había aprendido acerca de los flashbacks en mis  sesiones de terapia. Me llamó la atención la intensidad. Podía sentir al abusador tocándome. Yo lo podía oler, y era como si estuviera allí mismo conmigo. Me enteré de que podía superarlos diciéndome 'no está sucediendo realmente ahora", al disminuir mi respiración, y caminar. A veces yo necesita  dejar el trabajo y volver a casa temprano, pero  estaba bien. Necesitaba cuidar de mí. Escribir en mi diario más tarde o, a veces incluso durante el flashback eso me ayudaría. El abuso se  fue convirtiendo en real para mí. Me di cuenta de cuán profundamente aterrorizada  había estado cuando sucedió.

Finalmente, al hacer esta conexión, me di cuenta de que nunca podría haberlo detenido. Él era más grande, más potente y tenía el control. Pensé, '¿Qué increíble que yo podría haber sobrevivido a algo tan devastador en una edad tan joven". También llegué a aceptar lo vulnerable que era yo realmente. Finalmente, los flashbacks se detuvieron. Yo no los he tenido por un buen rato. A veces  me sorprende cuando yo pienso en el abuso, mis sentimientos no son lo  mismo. Todavía estoy triste a veces, y todavía me enfado, pero no por mucho tiempo. No me tome un día entero para estar bien conmigo mismo otra vez. De hecho, me gusta mi vida".



Les comparto que estoy editando mi tercer libro “Cómo Ayudar a la Mujer que ama si ha sido Abusada Sexualmente” quiero hacer de este libro una guía para esa persona especial que acompaña a su mujer, a su esposa, o tal vez a su mamá, o tal vez a una hija o una amiga en este proceso de pasar de ser víctima a ser sobreviviente por abuso sexual.

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lunes, 29 de junio de 2015

Ya que las fuentes pueden ser corroboradas, esta es una sinopsis válida de datos del Centro de Control de Enfermedades.

El Centro de Control y Prevención de enfermedades reporta malas noticias para la industria de la obesidad.


Authors:Milloy, S.

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Culpa.


 La culpa es la respuesta emocional predominante para muchas sobrevivientes. Se refiere a sus sentimientos de responsabilidad por el abuso sexual y se generaliza a muchas situaciones y relaciones. Los altos niveles de culpa sobre experiencias infantiles se pueden atribuir a varios factores (Tsai y Wagner, 1978):


- El silencio sobre el abuso, lo que sugiere que el abuso fue una experiencia de lo que hay que avergonzarse y no para ser revelado a los demás;

- Sentimientos de responsabilidad de los abusos sexuales, a menudo agravados por las reacciones del abusador y otros adultos significativos que culparon a la niña;


 - Creyendo que se había portado mal y que su castigo era ser abusada;

- No poder detener el abuso, dando al sobreviviente la idea de que 'permitió' que continuara;


 - Cualquier sentimiento de excitación física que  sintieron durante el abuso.

Como  niña, por lo tanto, aprende a sentirse culpable por las experiencias. Sin  la seguridad de que ella no fue  responsable del abuso, estos sentimientos continúan en la edad adulta, y la llevará a sentirse culpable por todos los aspectos de su vida y cualquier problema encontrado por la gente cercana a ella. Esto a su vez resulta en una disminución de su autoestima, el establecimiento de la depresión y una sensación de desesperanza.

Ira y la rabia.  Algunas sobrevivientes muestran una considerable ira y  hostilidad hacia la mundo en general, y la familia y amigos, en particular. Esto se manifiesta en estallidos de rabia, agresión y la capacidad de producir conflicto en muchas situaciones. Es extremadamente perjudicial para las relaciones y puede llevar al aislamiento de otras personas. Al igual que con los sentimientos de culpabilidad, la ira está poco definida, y se desplaza de las experiencias de la infancia en la edad adulta.

Es un conjunto de respuestas complejas a los abusos y al abusador, y a otros adultos potencialmente protectores, especialmente la madre. Se refiere a la aparición de toda la propagación del abuso sexual y al hecho de que tanto se perdió a través de la experiencia de ser abusado. Por ejemplo, no es raro encontrar sobrevivientes ponerse muy enojadas porque perciben que las otras personas tienen normales y cálidas relaciones sexuales, y  buenas relaciones con sus padres y los niños. La ira y la hostilidad también se utilizan como un escudo protector impedir que otros se acerquen (Hays, 1985). Muchas sobrevivientes no han aprendido medios adecuados para hacer frente a su ira, y con frecuencia la toman contra sí mismas. Esto conduce a la auto-mutilación, abuso de alcohol y drogas e intentos de suicidio.
Tristeza y dolor. Muchas sobrevivientes experimentan períodos de tristeza extrema que no son capaces de entender. Rara vez aprecian la magnitud de las pérdidas en sus vidas que se deben a haber sufrido abusos sexuales (por ejemplo, pérdida de relaciones normales con los padres, una infancia normal y un desarrollo emocional normal). Esta tristeza puede contener todos los síntomas de una reacción duelo no resuelto, y puede resultar en una depresión considerable. La sobreviviente  suele confundirse por la intensidad de estas reacciones emocionales y su falta de explicación para ellos (Hays, 1985).

La ausencia completa de una reacción emocional. Como veremos después, cuando una niña está siendo abusada sexualmente,  a menudo aprende a disociarse a sí misma de los abusos y su sentimientos que le acompañan. Tal disociación generalmente continúa hasta la edad adulta, con el resultado que la sobreviviente no es consciente de las reacciones emocionales y puede estar desprovista de cualquier la expresión emocional. Por consiguiente, puede describir las experiencias abusivas sin sentir nada, y puede malinterpretar, ignorar o negar la existencia de cualquier signo de emoción.


Les comparto que estoy editando mi tercer libro “Cómo Ayudar a la Mujer que ama si ha sido Abusada Sexualmente” quiero hacer de este libro una guía para esa persona especial que acompaña a su mujer, a su esposa, o tal vez a su mamá, o tal vez a una hija o una amiga en este proceso de pasar de ser víctima a ser sobreviviente por abuso sexual.

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domingo, 28 de junio de 2015

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La mayoría de las sobrevivientes experimentan considerable ansiedad, así como múltiples temores, a menudo de  intensidad fóbica. La ansiedad se manifiesta en tres formas principales:

- Se experimenta físicamente (dolores de cabeza, mareos, boca seca, palpitaciones, dolores / opresión en el pecho y otras partes del cuerpo, sudoración, temblores y náuseas). Se acompaña de agotamiento físico, la sensibilidad al ruido y problemas para dormir;
 
- La ansiedad afecta el comportamiento de un individuo, ya que conduce a evitar las temidas situaciones, dificultades en la toma de decisiones, inquietud, comprobación constante de tareas ya hechas  e  irritabilidad;

- La ansiedad afecta  la manera de pensar de un individuo. Siguiendo el trabajo de Beck y su asociados (Beck, 1976) es posible identificar los tipos de pensamiento negativo que ocurren durante períodos de ansiedad ydepresión. Estos  pensamientos negativos contribuyen significativamente al mantenimiento de altos niveles de ansiedad, y forma parte de un círculo vicioso de la ansiedad física que lleva a la evasión y pensamiento negativo. Esto, a su vez, conduce a una mayor ansiedad física.

Ataques de pánico Un ataque de pánico se define como un episodio distinto que se caracteriza por las siguientes características:
 
- Un alto nivel de ansiedad; - Reacciones físicas fuertes (mareos, palpitaciones, sudoración, temblores, temblores, náuseas, sensación de irrealidad, pasando frío y calor, dolores en el pecho, falta de aliento / asfixia sensación);

 - Pérdida de la capacidad para planificar, pensar o razonar;

 - Un fuerte temor de hacer algo incontrolado (de  volverse 'loca', o de morir).

 Un ataque de pánico se experimenta normalmente durante los períodos de alta ansiedad, pero puede salir de la nada. Es común que los ataques de pánico sean más frecuente durante la recuperación de la detalles de los abusos sexuales.

Miedos / fobias específicas  Las sobrevivientes  suelen tener una serie de temores específicos que puede ser muy discapacitante, y puede llevar a una mujer a evitar ciertas situaciones. Ellos se pueden clasificar de la siguiente manera:

- Lugares que tienen cualidades similares a las del lugar donde ocurrió el abuso, por ejemplo, visitar una casa que tiene muchas de las mismas características (distribución de las habitaciones, escaleras, color de decoración, etc.) como la casa que vivía en la época de los abusos sexuales. Del mismo modo, claustrofobia (miedo intenso de estar en un espacio confinado) es bastante común  en  las mujeres que fueron abusados en una pequeña habitación.

Ejemplo: Dora fue abusada por su padre en una pequeña habitación en el ático oscuro.  Ya de adulta empezó a experimentar ansiedad y ataques de pánicos intensos en una serie de espacios confinados, ascensores habitaciones del ático, sentado como pasajero en un automóvil o estar en un autobús lleno de gente. Estos síntomas la llevaron a evitar todos estos lugares. (desarrollé fobias terribles no sólo a espacios confinados sino a situaciones en la que me hicieran sentir atrapada sea física o mental).

- Fobias específicas, por ejemplo, a los animales, los insectos. Esto puede relacionarse directamente con la situación abusiva donde su abusador pudo haber utilizado sus temores de animales / insectos como herramienta para asustar y amenazar aún más. Incluso sin este enlace directo al abuso, las sobrevivientes a menudo experimentan fobias de insectos. Insectos son vistos como peligrosos, fuera de control, capaz de colarse sin ser vistos y se comportan de manera incomprensible. Las propias mujeres a menudo vienen a ver a sus fobias de insectos como una forma de describir la situación del abuso;

- Reacciones fóbicas a la violencia son particularmente comunes en las mujeres que  han experimentado tanto abuso físico como sexual, y el resultado en la evitación de toda violencia  o situaciones potencialmente violentas en la vida cotidiana y de todas las escenas de violencia en la televisión, de vídeo o películas;

- Reacciones fóbicas a la actividad sexual o desnudez en los medios de comunicación se experimentan con frecuencia por los sobrevivientes. Esto da lugar a la evitación de material de televisión, vídeo o película que retrata la actividad sexual o desnudez. Una mujer también puede evitar situaciones como las  actividades deportivas o una visita a la playa, donde las personas no pueden estar completamente vestidos;

- Situaciones en las que se han experimentado altos niveles de ataques de ansiedad o pánico  previamente. La mujer es probable que anticipe nuevos síntomas de ansiedad / pánico y asustarse de los propios síntomas. El exceso de sensibilidad a los signos físicos de la ansiedad es común, y conduce a las predicciones de que ella va a tener aún más desagradable síntomas o ataques de pánico, por lo que tratarán de evitar estar en situaciones similares. Esto puede generalizar rápidamente a otras situaciones, y puede conducir a la agorafobia (completa evitación de todos los lugares fuera de su casa);

- Situaciones que generan miedo que las mujeres  describen como irracional o infundadas. Estas pueden ser el centro de todos sus síntomas de ansiedad y pueden llevar a una considerable alteración de su vida cotidiana Ejemplo: Adela describió que se asustaba de conectar cualquier equipo eléctrico por temor a que la toma de corriente le hiciera daño de alguna manera. Ella sabía que esos temores eran infundados, pero continuó evitando los aparatos eléctricos, con consecuencias obvias para su vida cotidiana.

Pronunciada Reacción de sobresalto. Las sobrevivientes a  menudo exhiben una respuesta de sobresalto significativo a los ruidos repentinos, como el sonido del teléfono o el timbre de la puerta.  Es como si estuvieran en el borde todo el tiempo escuchando ruidos. La mayoría describen que  esta reacción empezó cuando eran niñas. También es una respuesta que es vista como parte de una reacción post-traumática.

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sábado, 27 de junio de 2015

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Algunas sobrevivientes tienen gran dificultad en recordar cualquier incidente del abuso. Sin embargo, pueden creer o saber que fueron abusadas sexualmente. Hay un concenso general  que si los recuerdos regresan lo hacen de forma visual. Esto no tiene por qué ser el caso. Ya hemos discutido las diferentes formas que los recuerdos pueden tomar-sensoriales, físico / cuerpo o emocional y la sobreviviente puede recordar aspectos del abuso, pero no visualmente. Los recuerdos pueden estar ocultos a la vista de la sobreviviente en parte porque ella sigue buscando las pistas visuales. Williams (1991) discute esto con más detalle, y subraya la importancia de buscar pistas en la vida adulta de la sobreviviente que pudiera haberse previamente ignorado como recuerdos. Por ejemplo, una sobreviviente puede tener especiales dificultades sexuales , tales como ser incapaz de tolerar ciertos aspectos como no dejarse tocar por su pareja en su área genital. Esto bien podría ser un efecto del abuso o una indicación de una memoria del abuso.

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Una forma de describir este proceso es imaginar que se lanza una gran roca en el medio de un estanque fangoso. La roca desaparece sin dejar rastro, pero crea ondulaciones en la superficie que son una indicación del tamaño y forma de la roca. La roca representa el abuso y las ondas no son los efectos del abuso, sino que representan las características del abuso. Los ejemplos más comunes son:

- Problemas específicos en situaciones sexuales;

 - Reacciones emocionales significativas ante acontecimientos diarios ordinarios, como la música que se escucha, la pareja de la mujer que se inclina sobre ella, estar en la cama, abrirse la puerta de la habitación  desde el exterior por alguien, particularmente su pareja;

- Reacciones emocionales significativas a olores, el tacto de ciertos tejidos de las telas, ciertos colores, el aspecto o el sabor de ciertos alimentos;
 - Comportarse de cierta manera que no parece relacionarse con la situación que se encuentra, por ejemplo como saltar de la cama de repente cuando su pareja se mete en la cama con ella;

 - Recuerdos físicos o corporales, posición del cuerpo, emocional o no visual sensorial, recuerdos;

 - El contenido de alteraciones de la percepción, pesadillas y malos sueños.
La característica clave en la búsqueda de recuerdos ocultos es examinar las reacciones emocionales de la sobreviviente que parecen fuera de proporción con la situación, y la hipótesis de que la fuerza de la reacción puede ser una indicación de algún aspecto del abuso. Para la sobreviviente que está desesperadamente en busca de algunas pistas sobre la naturaleza de los abusos que ella ha sufrido,  puede ser un alivio descubrir que puede haber algunos indicadores. Una vez que una sobreviviente comienza la búsqueda de este tipo de pistas, algunos de los bloques de memoria puede ser liberados, dándole un acceso más directo a los recuerdos.

Ejemplo: Carmen está segura de que fue abusada por su padre a una edad muy temprana (dos o tres), pero ella no tiene recuerdos del abuso. Ella está sufriendo un intenso dolor emocional y tiene muy pesadillas frecuentes y dolorosas. En su búsqueda de recuerdos, ella descubre que ella no le gusta  ver a  su pareja paseando por la casa desnudo, sobre todo si se inclina hacia ella cuando está desnudo o parcialmente vestido. Ella tiene un  intenso congelamiento emocional con sólo pensar en el sexo oral, y comienza a gritar si su pareja hace insinuaciones sexuales cuando ella está medio dormida. Ella siente que su recuperación habría sido más rápida, si no hubiera tenido que ir a la cama para nada ya que tumbarse en la cama la hace sentir muy ansiosa. Ella tenía la hipótesis de que estas reacciones eran una indicación de lo que su padre pudo haber hecho con ella, y las pesadillas empezaron a disminuir en intensidad y frecuencia, y  comenzó a sentirse en general, mejor. Ella cree, por tanto, que estos y otros rasgos eran recuerdos.

Los efectos de las experiencias traumáticas como el abuso sexual a menudo continúan reverberando dentro de la vida de la sobreviviente, incluso en ausencia de recuerdos claros. Estos ecos, y las reacciones de la sobreviviente a ellos, pueden ser una fuente útil de información sobre la naturaleza del abuso y los efectos ocultos que pueden haber pasado desapercibidos. Una fuente de utilidad adicional de recuerdos ocultos puede ser cualquier escrito hecho, especialmente la poesía realizada  por la sobreviviente.

viernes, 26 de junio de 2015


Cada año las plantas de energía y otras fuentes crean toneladas de contaminación por mercurio, que se abre paso en nuestros hogares y en los organismos de  los peces.
La liberación de mercurio dentro del medio ambiente comienza una secuencia peligrosa hacia la exposición primaria de los seres humanos a la contaminación por mercurio: el consumo de pescado. La contaminación por mercurio puede hacer su camino hacia los océanos y las vías fluviales, contaminando pescados y mariscos, y se acumulan en concentraciones más altas, ya que se abre camino en la cadena alimentaria.

Authors:Council, Natural Resources Defence
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Hay una cantidad de diferentes tipos de memoria que son comunes en las sobrevivientes por  abuso sexual.

Memorias Compuestas

 Memorias relativas al abuso de naturaleza similar, o de una serie de incidentes que ocurren en el mismo lugar enrrollados en una memoria. 

Ejemplo: Angela fue abusada sexualmente por su padre adoptivo a diario entre las edades de ocho y doce. Durante el recuerdo de este abuso cuando ella estaba en sus veinte años, tuvo una memoria de sexo oral, una de verse obligada a tocar su pene, y otra de ser violada. Sabía, sin embargo, que el abuso había ocurrido todos los días, pero era siempre en el mismo lugar, a la misma hora del día y involucrada una secuencia rígida de actividades sexuales.
Memorias Instantáneas
 La memoria en este caso es como si una fotografía fue tomada en  un momento del abuso, y la sobreviviente no puede recordar lo que pasó antes o después de ese momento.

 Recuerdos de Películas de Cine
La sobreviviente recuerda incidentes de abuso en una secuencia, aunque puede que no hayan seguido una a otra en esta secuencia cuando ella era una niña.

 Un recuerdo del abuso regresa a la sobreviviente de repente y sin previo aviso, y es a menudo una intensa combinación de los sentidos, el cuerpo y la memoria emocional.

 Estos pueden ser similares a los flashbacks pero que ocurre durante el sueño. La sobreviviente puede volver a vivir el abuso durante el sueño. 

Secuelas de Memorias
La sobreviviente sólo podrá recordar sus sentimientos, pensamientos, reacciones y sensaciones corporales después el abuso. Por ejemplo, ella puede recordarse acostada en la cama con una sensación de estar enferma, mareada y angustiada.

Recuerdos Punta -del-Iceberg
La memoria es un pequeño fragmento de toda la historia o una memoria experimentada frecuentemente bloquea la vista de una más grave.

Ejemplo: Julia pensó que se había acordado de todos los abusos que su maestro tenía perpetrado en ella, en la que ella siempre le había recordado obligándola a masturbarle. Una vez que esto se dio a conocer,  luego recordó que al menos en tres ocasiones la había violado.
El bloqueo de  recuerdos
La sobreviviente tiene una memoria que vuelve repetidamente, pero que, cuando se da a conocer, desata una avalancha de otros recuerdos que habían permanecido ocultos.

Recuerdos intrusivos
Para algunos sobrevivientes, los recuerdos no regresan de una manera controlada, y se entrometen en todos los aspectos de su vida. Una sobreviviente puede parecer que se queda bloqueada en una memoria particular de abuso. Esto podría ser porque:

- No ha sido capaz de contar todo el incidente;

- Ha logrado confesar algunas de las dimensiones de los abusos, pero no todo los relevantes, por ejemplo, ella puede tener el recuerdo visual del incidente acompañado de las reacciones emocionales, pero no ha sido capaz de revelar la dimensión auditiva;
- No ha sido capaz de recordar una parte crítica del incidente;

- Es más seguro quedarse con un incidente de abuso porque ella tiene sospechas de que lo peor va a llegar;

- Ella tiene que ir una y otra vez el incidente de abuso hasta que pueda hablar de ello sin que cause ningún dolor.

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