sábado, 1 de octubre de 2011
FOBIA A VOLAR: CÓMO PREPARARTE PARA SUBIRTE AL AVIÓN
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| Es que fue horrible la primera vez que me subí |
Para la mayoría de
las personas que tienen pavor a volar les he escrito en detalle en mi libro “Cómo Recuperarte de los Ataques de Pánico, Ansiedad y Fobias sin Medicamentos” que
es lo que tienen que hacer paso a paso ¡inclusive me han comentando que se han
subido con todo y mi libro en el avión, hoy les brindaré un breve repaso de lo
que tienen que hacer cuando se suban al avión en ese gran día tan especial.
Primeramente, la parte más difícil para ellos es la ansiedad anticipatoria. Es
más, eso es lo que las hace quedarse en tierra y no volar jamás. Por eso
enfrentarse a la realidad de los hechos hace que desaparezca como arte de
magia, todos esos artilugios mentales que nos formamos en la mente.
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| Me quiero bajarrrrrrrrrrrrr |
A TODOS ESAS
PERSONAS QUE ME ESCRIBEN: ESAS SENSACIONES FÍSICAS NO SON SEÑAL DE QUE DIOS
QUIERE QUE NO TOMES EL AVIÓN, ES ANSIEDAD SOLAMENTE.
Vamos a
prepararnos, pónganse los cinturones que nos vamos a viajar:
1. Haz una lista
de los síntomas que esperas sentir cuando estés allá arriba. Muchos de nosotros
que nos hemos subido al avión sabemos que se siente, ya uno los espera con antelación
y sabe uno qué hacer. Esto viene incluido en mi libro sobre cómo dividir los
pensamientos, emociones, sensaciones físicas y conductas. Les sugiero que no
pasen por alto esta recomendación, tienen que hacer la lista que les subrayo en
uno de los capítulos del libro para que hagan una lista antes de abordar el
avión de los posibles síntomas y otra lista para cuando estén en el avión y las
anoten todas. En esa lista de síntomas van a abrir otro apartado que incluya que
es lo QUE TIENEN QUE HACER EN CADA UNO DE LOS SÍNTOMAS QUE SIENTAN ESTANDO ENEL AVIÓN. En el capítulo 6 de mi libro está dedicado a señalar QUE ES LO QUE
TIENES QUE HACER EN CADA SENSACIÓN.
2. En otro pedazo
de papel tienes que registrar el porcentaje de ansiedad que te provoca estar en
el avión. Ya dentro del avión empieza a registrar el porcentaje que estás
sintiendo evaluando desde el 1% hasta 100%. Hazlo tanto de ida como de vuelta. Esto es
con el único propósito de que sepas con antelación que tanta cantidad de miedo
vas a sentir y estés dispuesto a aceptarlo porque es natural que te sientas así
estás en un avión.
3. En mi libro les
he señalado que escriban unas tarjetitas de 5 x 7 con frases que sean
particularmente útiles para ustedes. Les he escrito muchísimas para que tengan
una idea o puedan copiarlas y llevarlas consigo. Las personas que han leído mi
libro las llevan siempre consigo, precisamente porque como yo las sentí en
carne propia sé lo que se siente.
4. Llévate cosas
que te ayuden a relajarte. Cómo mi libro eso puede ayudarte saber que tienes
ayuda oportuna a la mano, llévate una novela de amor, es decir algo que te
distraiga. Muchos terapeutas no están de acuerdo con esto porque quieren que
sientas el miedo por completo para desensibilizarte. Pero yo la DraCaroline te
invito a que te lleves herramientas para distraerte ¡mi mantra es que aquéllo que te ayude tómalo!
5. Dígale a su
familia que durante el viaje te hagan un regalito especial o te tengan una
sorpresa. Como para desviarte de los pensamientos de miedo. ¡No te pongas a
pelear con medio mundo debido a tus miedos, trata de pasártela bien, observa
otras cosas tu cerebro te seguirá!
6. POR FAVOR
LLEVEN CONSIGO SU BOLETO DE AVIÓN. CUANDO YA ESTÁN PREPARADOS Y ESTÁN EN EL AEROPUERTO MUCHOS ME LLAMAN PARA DECIRME QUE SE
LES OLVIDO EL BOLETO DE AVIÓN. Y POR FAVOR LLEVENSE MI LIBRO TAMBIÉN. Hablen
con la línea de aviación y pregunten qué es lo que permiten subir al avión y
que no. El tiempo que le tomará al avión llegar a su destino y cosas así.
¡Les deseo un
exitoso viaje, les quiero muchísimo gracias por su apoyo!!!
Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a
dracaroline@dracaroline.com que con respeto y cariño responderé.
Su Amiga del Alma
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