COMO SALIR DE UN TRASTORNO ALIMENTICIO RAPIDAMENTE

By DraCaroline 

NO TENGAS MIEDO A SENTIR

Amigos y amigas no hay peor desgracia que temer a nuestras emociones y las personas que sufren de trastornos alimenticios le tienen pavor a las emociones sobre todo a las emociones negativas.

Es muy importante distinguir entre los sentimientos y la conducta. La conducta se puede controlar pero los sentimientos no. Tienen vida propia. A diferencia de la conducta los sentimientos no pueden herirte ni herir a los demás. Son desagradables e incómodos pero no son destructivos por sí mismos.

Sin embargo las emociones pueden causarte problemas cuando no son reconocidas o aceptadas. Son olas de energía que fluyen o  que bloquean. No desaparecen. Si las ignoramos o reprimimos van a tener vida propia y lo vas a expresar de una manera bien distorsionada.

Algo muy diferente ocurre cuando permitimos sentir nuestros sentimientos totalmente sin luchar contra ellos o tratar de quitarlos de encima. Cuando nos sumergimos completamente en nuestros sentimientos podemos experimentar algo milagroso y maravilloso: las emociones pasaran. Fluirán y se irán. Y nos sentiremos libres de seguir adelante sin sentir la carga de ellos. Esto no significa que no regresarán pero una vez que nos convirtamos en unos expertos en manejar nuestras emociones en lugar de bloquearlas, van a ver que más rápido van a pasar, y con menos lucha y esfuerzo.

Cuando no veamos a las emociones como nuestras enemigas, vamos a establecer una clase diferente de relación con ellas. Cuando nos hagamos amigas de nuestras emociones vamos a poder descubrir que son nuestros aliados que nos guían en el viaje que se llama vida. Nos pueden llevar a un entendimiento profundo de quién realmente somos y que es lo que realmente queremos, un lugar que no podríamos llegar de otra manera.
La recuperación de los trastornos alimenticios depende de crear una relación amistosa con nuestros sentimientos, respondiendo a ellos con curiosidad, sin juicios y recibiendo con gusto los regalos que puedan traer.

Una mujer con un desorden alimenticio tiene que estar atenta a sus emociones y sentir la presencia de ellos dentro de su cuerpo.  Tiene que aprender las diferentes sensaciones que pueda experimentar y poner atención en que parte de su cuerpo lo siente. Esto le ayudará a distinguir de una emoción a otra.
En lugar de describir sus sentimientos como “okey” “mal” “bien” “regular” en forma vaga tiene que aprender a ser específica y precisa.
También tiene que aceptar sus emociones sin juicios, sin discriminación, entendiendo que no hay una manera correcta o incorrecta de sentir.

Finalmente tiene que expresar sus sentimientos de una manera clara y directa.

Resumen:

• Se requiere un reconocimiento de cómo te sientes y aprender a distinguir una emoción de otra.

• Requiere aceptación de todos los sentimientos sin juicio.

• Requiere el reconocimiento de la idea de que los sentimientos no tienen que tener sentido, no tienen porque gustarte sino sencillamente tienen que aceptarse.

• Y finalmente, requiere de una expresión honesta de cómo te sientes, y la voluntad de actuar con honestidad e integridad.