MANUAL PARA CURAR LOS ATAQUES DE PÁNICO

CÓMO AYUDAR A LA MUJER QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADA SEXUALMENTE

CÓMO AYUDAR AL HOMBRE QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADO SEXUALMENTE

lunes, 31 de enero de 2011

By DraCaroline
 

DraCaroline el otro día me tocó el  corazón cuando usted hablo de las mujeres que aman al que no le conviene, pues eso me pasa justamente a mí,  soy una mujer profesora de universidad de 39 años y quisiera que nos trasmitiera más señales que nos adviertan cuando estamos siguiendo un mismo patrón,  tiendo a enamorarme de aquellos que sé que no se van a enamorar de mi, y eso me haced sentirme terriblemente mal. Desde Santiago, Chile gracias por su noble labor.

Queridos lectores cualquiera o todas las señales siguientes te pueden alertar de que estás siguiendo un patrón:

No te puedes explicar porque te gusta, solo lo haces.

El es tu “tipo”

Cuando estás a su lado es tan intensa la emoción que pareciera que existiera electricidad en el aire

Sientes que algo en el es muy familiar

Te sientes tan cómodo con él, que es como si le hubieses conocido toda la vida

En muy corto tiempo desarrollaste sentimientos muy fuertes hacia él

Estás haciendo cosas que nunca imaginaste que podrías hacer con él, cosas que no son propias de ti

Desde que lo conociste te has obsesionado- no te lo puedes sacar de la cabeza.

Una vez que reconoces estos patrones entonces los puedes romper finiquitando los asuntos del pasado que no has integrado. Esto lo discutiremos en otro mensaje.
Por ahora, empieza por decir NO a esa atracción tan intensa hacia un hombre que dices ser tu "tipo", y  empieza a salir con un hombre cuando esa atracción tan intensa ya no se encuentre ahí. Al principio te vas a aburrir horrores, pero date una oportunidad. Créeme que con el tiempo todo irá encajando bien. Lento pero seguro.

Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientare.



Autora

domingo, 30 de enero de 2011


DraCaroline porque no puedo amar a ese hombre que me ama de verdad y sigo obsesionada por un hombre que me toma como una basura. Gracias Esthela estudiante de medicina 24 años desde San Salvador.

Cuantas veces nos hemos encontrado siguiendo un mismo patrón una y otra vez  en el que escogemos cierta clase de hombre –alguien que nunca se encuentra disponible, alguien que siempre es infiel o miente- ahí es donde estas re-escribiendo tu pasado. 
Esto es lo que se llama en psicología “repetición de la compulsión”.

“Al que amamos y cómo lo amamos son –inconscientemente- experiencias que revivimos de nuestra infancia, aún cuando lo que revivamos sea doloroso…a menos amigas y amigos que hagamos algo cuando pongamos atención de lo que estamos haciendo al revivir las mismas tragedias en una relación”.

Realiza el siguiente ejercicio para que te des cuenta de los patrones que tiendes a seguir al escoger a tu pareja:

Mira primero toma una hoja en blanco y divídela en dos…en la derecha escribe los rasgos de personalidad que te encanten de tu novio o novia, y en el otro lado escribe los aspectos negativos en la personalidad de tu pareja.

Ahora bien haz lo mismo en otras dos hojas separadas con los aspectos negativos y positivos en la personalidad de tu papá y mamá o los que se hicieron cargo de tu crianza.

Observa los rasgos más comunes entre tus padres y tu actual o más reciente pareja. Observa si  ambos comparten los mismos rasgos negativos de tus padres.

Ahora toma otras hojas por separado y haz lo mismo con los últimos tres novios (en el caso de que hayas tenido tantos)

Observa si ellos comparten cualquier rasgo de personalidad, sobre todo las negativas
Compara estos rasgos con los de tus padres.

Coloca un círculo en los rasgos negativos similares de tus parejas (tanto del presente como del pasado) con los de tus padres

Generalmente la correlación entre los rasgos de las parejas y sus padres son parecidos. Y con mínimas excepciones son las características negativas las que son muy similares.

Es lógico que queramos  buscar lo mejor para nosotras, algo que compense  el dolor  que vivimos en el pasado, pero lo que hacemos es que buscamos novios que revivan nuestras experiencias en la niñez para tratar de corregirlas. Por ejemplo si de niña tus padres te abandonaron emocionalmente te vas a dar en el tope con puros hombres que son unos perfectos imbéciles que nunca van a conectarse contigo, en pocas palabra ltu vida emocional les valdrá un severo pepino. Si tus padres nunca estuvieron para ti, vas a atraer  puros hombres que nunca estarán dispuestos a estar contigo ni tomarte como prioridad. Y lo peor que te vas a enamorar y obsesionar con ellos.

Así que mucho ojito queridas amigas y eso va para todas nosotras, hay que escoger ese hombre que realmente nos ame, que esté disponible, que nos mime, apapache, que nos trate como una reyna y valore la MUJER que tiene a su lado.


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Autora

sábado, 29 de enero de 2011


DraCaroline por favor AYUDEME!!! llevo dos años de terapia por muchas razones. Una de ellas es mi compulsión a comer lo que me hace engordar. Aun cuando he visto que he progresado en otras áreas, veo que como mucho más y sigo ganando peso. Mi terapeuta me dijo que yo voy a perder peso cuando realmente entienda mis emociones internas. ¿Qué opina de esto? Susan 34 años desde Santa Rosa, California

Las personas con frecuencia ganan peso en el curso de la psicoterapia debido a que su ansiedad se incrementa cuando empiezan a tratar asuntos difíciles y dolorosos. Es entonces que los alimentos se convierten en un tranquilizante para aliviar su ansiedad. Esta ganancia de peso es temporal y se resuelve por sí misma cuando el paciente empieza a resolver sus problemas.

Sin embargo quedos lectores, en mi propia opinión personal a veces los problemas de compulsión a la comida no se les da la debida atención en la terapia. Algunos terapeutas creen que la comprensión vendrá por si sola y curará el problema alimenticio y no discuten con el cliente en conciencia que alimentos ingieren o examinan la conexión entre las emociones y la comida. También, muchas personas tienen una relación adictiva con la comida que NO responde estrictamente a un alcance terapéutico que se enfoque solamente en los asuntos emocionales. Estos pacientes necesitan que se les enseñe  herramientas y técnicas para manejar su compulsión. En este caso los grupos de apoyo son esenciales.

Te sugiero que discutas tus inquietudes con tu terapeuta. Toma más iniciativa para que le digas a él o ella  el gran impacto que tu ingesta alimenticia repercute en tu vida. Se paciente con tus vaivenes de peso y discute con tu terapeuta la posibilidad de unirte a un grupo de ayuda de comedores compulsivos.

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viernes, 28 de enero de 2011


COMO SER TU MISMA Y NO DESAPARECER EN UNA RELACION

DraCaroline estoy muy triste y me es difícil admitirlo me vuelvo una tonta cuando estoy con un hombre. Solo sonrío y estoy de acuerdo en lo que dicen, no tengo opinión propia  o alguna idea en mi cabeza. Pero en mi cabeza tengo un diálogo todo el tiempo- todas las cosas que me gustaría decir pero no puedo- y dentro de mí hiervo de rabia por mi misma por no decir lo que algo o de cualquier cosa de cómo yo me siento, de lo que quiero, de lo que necesito. Desde México Charo de 25 años-

Me impresiona ver como muchísimas mujeres creen que NO siendo ellas mismas en una relación es la mejor estrategia para atrapar a un hombre no sabiendo que la mejor forma de NO perderse en una relación es ser uno misma.

Si se aplica a ti, responde las siguientes preguntas:

¿Cuántas veces al inicio de una relación has fingido ser alguien que no eres?

¿Cuántas veces has dado la impresión de que  eres muy comprensiva o aceptas las cosas sin ser lo que tú realmente eres?

¿Cuántas veces has fingido que te gusta algo cuando realmente no te gusta solo para no ofender sus sentimientos?

¿Cuántas veces  te has sentado con un hombre en una cita sonriéndole modosita a medida que él te cuenta una historia tras otra de su vida, y tu fingiendo un interés que no tienes porque estás más aburrida?

¿Cuántas veces has asentado tu cabeza en señal de acuerdo a medida que un hombre daba su opinión apasionada acerca de política o un hecho de la vida, mientras que por dentro estabas en total desacuerdo?

Y lo más importante ¿cuántas veces has fingido que lo que un hombre quiere en una relación es exactamente lo que tú quieres cuando realmente no es cierto?

Te estarás preguntando ahora que daño puede ocasionarte todo esto. Todo mundo lo hace. Es parte de la política o en ser social.  Sé que es verdad que a veces fingimos de alguna manera, estas respuestas de pretender ser alguien que no es, de fingir que estás de acuerdo cuando realmente estás en desacuerdo, son uno de los primeros pasos que te llevan a desaparecer en una relación.
 
No solo estás creando una falsa impresión a ese hombre que realmente no sabe quién eres tú, también establece un precedente de aguantar y tolerar una conducta aburrida e inaceptable.

Lamentablemente las mujeres con frecuencia son las que fingen más. Ya que son más compasivas, lo hacen con el fin de proteger los sentimientos de los demás. Además se les ha entrenado a las chicas a ser más “aceptables” y diplomáticas que los chicos.

Es más en la actualidad se le anima a la mujer a fingir en una relación. Lei en el libro All the Rules: Time-tested Secrets for Capturing the Heart of Mr. Right

que les aconsejan a las chicas que en las primeras tres citas finjan algo que no son para conquistar al hombre. Hasta les dicen que se imaginen que “son unas actrices que están realizando una película”. 

Pero el hacerlo es otra forma de mentir. Fingir que te gusta algo porque alguien de autoridad le gusta- Dar forma a mis palabras para que a alguien le guste. Sonreír cuando realmente fue una tontería lo que dijo la otra persona. ¡Actuar! Por el amor de Dios, todos esos parlamentos son pura mentira. Empieza por pensar a exponer tu yo real.

Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientare.

Autora


DraCaroline le he leído todos sus mensajes sobre trastornos alimenticios soy nutricionista y me ha costado salir de la bulimia aún cuando tengo 28 años y es difícil vivir con esta adicción. Llevo en terapia muchos años y deseo conocer que es lo que lo origina  y como es que uno finalmente se recupera. La admiro mucho desde Madrid, España.

Las mujeres que tienen problemas alimenticios saben por experiencia propia lo que es sentirse fuera del nicho. De niñas sentían que no formaban parte de la familia, se sentían tan diferentes de los demás y sentían que eran excluidas debido a estas diferencias.

Tienen un instinto tan fuerte y es parte de su naturaleza que al expresar sus sentimientos se encontraban que no estaban a la par de la cultura, sus familiares no sabían qué hacer con estas niñas tan curiosas y precoces que amenazaban el “estatus quo” de la familia.

Como estas niñas estaban tan desesperadas por pertenecer trataron de ser los mejores patitos del mundo tratando de negar u ocultar sus diferencias. Otras rehusaron comer más para así manejar su ansiedad y compulsiones, otras negaron su instinto interior atiborrándose de comida para distraerse, otras para apaciguar el aguijón de la soledad y el rechazo utilizaron para suavizar simbólicamente sus sentimientos obsesionándose por la comida.

La recuperación consiste que la mujer vea lo especial y única que es en el mundo. Como el patito feo tiene que embarcarse en un viaje para encontrarse y encontrar un lugar en el mundo. Aunque no es nada malo ser un patito feo,  el tratar de actuar como un patito feo cuando se es un hermoso cisne puede ser frustrante y doloroso sin importar todo lo que hagas, nunca será lo correcto y siempre te vas a sentir fracasada o no valer lo suficiente.

Una mujer en este viaje hacia la recuperación debe perseverar como el patito aún cuando se encuentre con una gran dificultad. Debe de dejar las situaciones de abuso y no quedarse en algún sitio donde se le humille y ridiculice. No debe vender nunca su seguridad a cambio de la aceptación de los demás. Debe presionar hasta encontrar amistades que la quieran como realmente ella es, aquellos que puedan compartir con ella la gran profundidad de las emociones. Debe perseverar hasta ver reflejada su propia belleza interior.

Cuando una mujer viaja en el laberinto de la recuperación llega al centro de su propio ser y ahí es donde descubre quién es ella y ya no se preocupa más por lo que ella u otros piensen lo que ella debería ser.

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Autora

jueves, 27 de enero de 2011


¿RECIBISTE MUCHOS ABRAZITOS Y MUESTRAS DE TERNURA DURANTE TODA TU INFANCIA?

DraCaroline tengo apenas 32 años y soy muy seco con mi esposa, ella me dice que sea más cariñoso pero lo encuentro muy difícil. Aún no tenemos hijos. Quisiera saber porque soy así, soy más bien intelectual, mis padres fueron muy fríos uno al otro. Desde Flagstaff, Arizona gracias. 

DraCaroline soy una señora de 53 años me dicen mis hijos que soy poco cariñosa,  fuí seca con mi propio ex marido, pero quiero a mis hijos y mis nietos. A veces me pregunto si me hizo daño que mis padres no fueran cariñosos. Disculpe que le pregunte leo sus mensajes todos los días. Maestra jubilada de La Paz, Bolivia.


Queridos lectores el tacto es la manera más sencilla, más directa y el medio más poderoso de expresar afecto, es parte fundamental de la intimidad, nuestra forma de conectarnos uno al otro. Lo que siempre he dicho que uno de los regalos más importantes que los padres pueden brindar al niño/niña es la capacidad de dar y recibir afecto. Ciertamente, el tocarse es la parte esencial de una vida sexual plena.

Además de aprender a tocarse en la interacción saludable con los padres, el niño/niña aprende también como es que se tocan sus padres. Aparte de uno que otro besito y un abracito ocasional es raro que los niños vean a sus padres siendo físicamente afectuosos.

Mientras que es difícil determinar si usted recibió o no suficiente tacto y ternura cuando era un bebé y pequeño niño/niña, la mayoría de nosotros tenemos un sensor interno que nos dice que tanto cariño y afecto por medio del tacto recibimos de pequeños. Además de este sensor interno podemos empezar a colocar las piezas del rompecabezas observando lo siguiente:

¿Te acuerdas si en toda tu infancia recibiste muchos cariñitos, apapachitos, abracitos, besitos apropiados y saludables de tus padres?

¿En la actualidad tus papacitos son así de cariñositos y amorosos contigo, te abrazan?

¿Qué tan libre te sientes de apapachar, dar abracitos y muestras de cariño saludables a los que viven cerca de ti?

¿Pudiste establecer un lazo íntimo con tus hijitos cuando eran chiquitos tocándolos apropiadamente, abrazándoles, dándole besitos?

¿Fuiste o eres cariñosito y demuestras mucha ternura al abrazar y dar muestras de cariño por medio del tacto a tus propios hijitos?

Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientare.

Autora
Con mucho cariño les comparto el artículo sobre "Cómo influye el Trastorno Déficit de Atención en las Parejas Adultas" que escribí el día de hoy jueves 27 enero, 2011 en mi columna semanal en el periódico "La Estrella de Panamá". ¡Espero les sirva de ayuda!




DraCaroline el otro día estaba leyendo sobre los estragos que ha causado el feminismo en la sociedad. ¿Por qué las mujeres no son como antes? Pienso que es culpa de ese movimiento que todo se ha puesto de cabeza en las familias. Quisiera saber su opinión. Desde Puerto Rico Leonardo 29 años.

Respuesta:

Muy interesante la pregunta y les cuento que he escuchado a muchos psicólogos también acusar a las feministas como la causa del desequilibrio en las familias.

Es una lástima que no se haya estudiado en profundidad la revolución feminista, que no se haya estudiado el impacto de la violencia hacia la mujer, la depresión, y los trastornos en la pareja.

No es el problema en sí la revolución feminista JAMÁS volveremos a ser como nuestras abuelitas, jamás dejaremos que la violencia invada nuestro hogar, jamás dejaremos que se nos pisoteen nuestros derechos. Lo que sucede queridos lectores es que al manifestarse la revolución feminista el hombre no se preparo para esto.

POR ESO EL HOMBRE NO SABE LO QUE SIGNIFICA SER HOMBRE en esta época, ni sabe como actuar, el hombre en la actualidad no sabe qué papel tomar,  no sabe a dónde dirigirse, no se le preparó para los cambios en el pensamiento en la mujer,  la mujer necesita un hombre nuevo y LA MUJER NO ENCUENTRA A ESE HOMBRE porque a ese hombre no se le preparó para el cambio feminista.

NO es cierto que debemos volver atrás para que los hogares funcionen de nuevo. Hasta cuando la sociedad creerá que la política, la literatura, las artes, los negocios, etc. son meramente áreas propias de los hombres, hasta cuándo va a considerar el arte en la mujer y no una mera artesanía a diferencia de los hombres. Hasta cuando la sociedad aceptara que los hombres y las mujeres podemos de igual manera educar a sus hijos, compartir las mismas responsabilidades, sé que los primeros meses de vida los bebés necesitan a su madre. De ahí que me parezca extraño que las empresas no cuenten con guarderías para que sus madres los vayan a ver y amamantar durante el día. Tenemos que maternizar a la sociedad.

No se puede permitir que exista violencia en la familia, se separa a la madre e hijos para salvaguardarlos hasta que el padre reciba ayuda apropiada y se le considere seguro  vuelva a su entorno familiar. La mujer y los hijos no necesitan sentirse impotentes ante la violencia existe ayuda y cada quién cuenta con los recursos internos para hacer un cambio positivo en sus vidas.

Se necesita que AMBOS en la pareja compartan relaciones que sean equitativas y balanceadas y eso será imposible hasta que aparezca el nuevo movimiento masculino. Aunque nos toque de nuevo educarlos.

Dios me los bendiga, 

Autora

miércoles, 26 de enero de 2011

DraCaroline estuve varios días hospitalizada y realmente me quede impresionada por la mala actitud de la enfermera al no encontrarme la vena, pareciera que yo y otros pacientes les molestara.Dígame que puedo hacer para relajarme, realmente con esa actitud de las enfermeras lo único que quería era salir corriendo de ahí. Saludos desde Jackson, NC.

Recuerdo apreciada lectora un día que tuve que ir a ver a un paciente antes de que lo operaran en el hospital eran las 5 am. Mientras esperaba ver a mi paciente, al cruzar los pasillos me llamó la atención una señora como de 45 años que gritaba fuertemente. Me asomé y observé que la paciente se encontraba ansiosa, no cooperaba y estaba hiperventilando.

No le encontraban la vena del brazo, tenía problemas con un coágulo de sangre y eso le causaba el hinchazón del brazo, le tenían que colocar la aguja de la venoclisis para después llevarla a sacarle un escáner en radiología y ver donde estaba situado el coágulo. Cada vez que la enfermera le quería colocar la aguja la señora gritaba más duro. La enfermera se puso ansiosa y frustrada, se le veía que sudaba. La situación fue que vi cuando ella le grito bien feo a la paciente “¡Cálmese!”

La pobre paciente estaba muy asustada y un silencio sobrecogió el cuarto. La enfermera había llamado al cirujano pero no fue sino unos minutos más tarde que respondió.- Cuando el cirujano llamo por teléfono le dijo ella “venga para acá que es urgente, tengo una señora muy difícil que no le puedo encontrar su vena y tengo que enviarla al depto. de radiología”

La enfermera de pronto dijo “¡Que significa que vendrá en una hora!” esto tiene que hacerse ahora. La enfermera maldijo el teléfono y lo tiro diciendo “¡lo hare yo misma!””

Para esto la pobre paciente ya estaba en pánico.

Yo no podía decir nada ya que estaba haciendo mis pininos ahí, pero odiaba ver a la paciente con dolor.

Le dije suavemente a la enfermera tal dulce como pude “¿Podría ayudarle a encontrar su vena?

Ella me vio directamente y me dijo “¿usted es Caroline verdad? He hecho esto por más de 7 años. ¿Qué le hace pensar que es tan especial ? Pero inténtenlo y véase lo estúpida que se puede ver ¡hágalo! Me avisa cuando vea la vena. Se fue del cuarto y cerró la puerta.

Lo primero que hice fue observar directamente a la paciente que llamare Olguita, le sonreí diciéndole:

“Hola Olguita soy Psicóloga mi nombre es Caroline. Necesito que relajes tu respiración. Cuando respiras muy rápido todos los vasos sanguíneos se oprimen, haciendo imposible encontrar la vena. "Respira junto conmigo” Relaje mi propia respiración, pensando que la enfermera me iba a matar cuando terminara.

¿Te importa si te ayudo a relajarte? Me sé algunos trucos.

Está bien me dijo Olguita nerviosamente.

“Observa ese lugar en el techo” le señale un lugar especifico arriba de ella. “quiero que te enfoques en eso e ignores todo lo demás en el cuarto…voy a contar hasta diez,  y a medida que lo vaya haciendo siente tus ojos más pesados. Solo enfócate en el lugar y el sonido de mi voz Uno…dos…tres…sientes tus ojos más pesados…cuatro…cinco…siente aun más pesados tus ojos…seis...siete..Ocho...siente los ojos más pesados y los quieres cerrar...nueve...diez mantén los ojos cerrados.

Muy bien le dije cuando cerró los ojos. “Ahora quiero que respires muy lentamente y pongas atención al sonido de mi voz. Deja que todo tu cuerpo se relaje desde la cabeza hasta los pies. Olvida todo lo que hay en el hospital e imagina que te encuentras  en un jardín hermoso, con una cascada, el sonido del agua en la cascada, en las flores, en los bellos árboles, en la ligera briza que roza las hojas de los árboles. Siente la brisa cálida del verano".

Toda la tensión del cuarto se tranquilizó. De pronto la enfermera abrió la puerta y solo alcance a poner en mis labios mi dedo en señal de silencio y la enfermera salió y tumbo la puerta.

“Ahora quiero que te imagines una hermosa piscina en medio del parque llena de una agua sanadora muy especial, siéntate en tu mente al lado de esta piscina. Lo estás haciendo bien. Ahora esto puede sonar raro pero muchas personas pueden hacer que sus vasos sanguíneos aparezcan de repente si les pones atención. Con tu brazo en la piscina permite que los vasos sanguíneos aparezcan repentinamente para que te puedan colocar la venoclisis y curarte. Permite a tu mente estar en la piscina en el parque y sentirte muy relajada...”

Para mi sorpresa en ese momento una vena apareció claramente en su brazo hinchado. Llamé a la enfermera y de una vez le insertó la aguja. La enfermera no lo podía creer.
Olguita le dije suavemente “puedes quedarte en este estado de relajación profunda el tiempo que necesites. Puedes regresar en el momento que lo desees”.
Se la llevaron a radiología y cuando regrese de ver a mi paciente la enfermera me miró y me dijo “¡ahora  si que tenemos una curandera entre nosotros!”

No, le dije “aprendí  en hipnoterapia que cuando una persona respira rápidamente sus vasos sanguíneos se oprimen. Le pedí que relajara su respiración. Es algo tan simple que se aprende cuando quieres que alguien se relaje. Había leído que la gente puede dilatar sus venas en hipnosis y pensé que  podría ayudarle”.

“¡Solo tuviste suerte!” me dijo.
Una enfermera estaba pasando al escuchar esto y me dijo “¿Puedes hipnotizarme para quitarme el hábito de fumar? Mientras que otra enfermera mayor me dijo “¿Puedes ayudarme a perder peso?

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DRACAROLINE AHORA MISMO ESTOY SALIENDO DE VACACIONES POR UN PERÍODO DE DOS SEMANAS A EUROPA. SIEMPRE ME ENGORDO BASTANTE EN LAS VACACIONES Y QUIERO QUE ESTA VEZ SEA DIFERENTE ¿QUE ME SUGIERE? DESDE ARGENTINA SALUDOS.

Lo primero que te sugiero es que revises los patrones en la ingesta alimentaria que cometiste en las vacaciones anteriores. Algunas metidas de pata (sin ofender) es que  uno quiere comer lo típico de determinado país y también hay que tomar en cuenta cuando se viaja en un tour que incluye las comidas. Las personas cuando se van de vacaciones sienten que están comiendo más de lo acostumbrado porque dependen de lo que ofrezca el restaurante y de manera pasiva se comen lo que le sirven en la mesa. Mi sugerencia es que escojas un paquete vacacional que incluya la oportunidad de hacer suficiente ejercicio y sea más dinámico.

En el caso de que estés viajando en grupo te será más difícil estar en contacto con tu propio ritmo  y comer de forma consciente. Aquí tienes algunas sugerencias: ¿será que en tus vacaciones necesitas tomar alguna siesta en lugar de estar comiendo tanto? Cada mañana cuando te despiertes anota en tu agenda el plan alimenticio que deseas para ese día. Intenta llevar tu propio desayuno y las comidas en lugar de depender tanto en los restaurantes. Tal vez puedas conseguir un cuartito en el hotel que tenga cocinita.


Miren algunas personas que toman vacaciones creen que es la única vez que pueden comer lo que les venga en gana fuera de toda prohibición alimenticia que llevan durante el año. Si llevas una dieta rígida en tu vida “normal” vas a sentir que tienes todo el derecho y la oportunidad para comer todo lo que quieras sin ninguna restricción.  En ese caso amiga y amigo  vas a necesitar re-evaluar cómo vas a comer cuando regreses a casa para que te satisfaga más. Esto hará que la comida durante las vacaciones se vea menos como la “fruta prohibida” que no puedes resistir.


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martes, 25 de enero de 2011



Primeramente no me agrada utilizar la palabra culpa ni culpable y me abstendré siempre de utilizarla, porque cuando existe una infidelidad no puede señalarse ni acusarse a una sola persona sino a los dos que componen a la pareja. Es muy fácil decir “fulanito es un mujeriego y es el culpable de que su matrimonio ande así”, “fulanita es una prostituta mira como engañar a su esposo con su mejor amigo”. No deseo que cometan el error de juzgar a las personas a sabiendas que todos podemos caer en la misma tentación en cualquier momento.

Cuando en mi consultorio viene un hombre arrastrando los pies, con mucha tristeza, llorando, gritando que porque él...porque su esposa le puso los cuernos…no lo puede entender...o viene una señora con una ataque de nervios al saber que su esposo anda con otra….lo único que quieren es que les diga “su esposo o esposa tiene la culpa..Usted no se merece eso...su pareja es insensata debería de dejarlo”…pero NO JAMAS ME PONGO EN NINGUNO DE LOS DOS LUGARES…LA RESPONSABILIDAD DE UNA INFIDELIDAD ES DE LAS DOS PARTES. Un esposo o esposa no debe echarle la culpa a otro sino ambos asumir la responsabilidad. No estamos hablando de una persona sino una relación en pareja.

Vivimos en un sistema económico, político y social en el que  todo se mueve por sistemas si la esposa empieza a pelear con su esposo en la casa le va a arruinar el día en su trabajo, si la esposa pelea con su esposo y su hijo les escucha tendrá problemas, es menester que se sepa que cada acción que cometamos influenciara y afectara la vida de otra persona. Así nos movemos en la sociedad a base de sistemas. Toda acción conlleva una consecuencia. En la infidelidad NADIE GANA.

Las causas pueden ser muchísimas, "no me llena mis esposo", "ya no tenemos sexo", "busco afuera lo que no encuentro dentro", "me siento sola", lo importante aquí es que la infidelidad no se hace a propósito a menos que sea una venganza. Pero por lo general se comete como un síntoma para liberar la ansiedad, para descargar ese peso que se lleva encima pero lo que si sabemos es que cuando hay infidelidad es porque no se han resuelto los problemas internos  en la pareja.


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Autora
DraCaroline
http://www.dracaroline.com/2011/01/dracaroline-en-la-infidelidad-quien-es.html

¿Dra Caroline quisiera saber cuándo es el momento para buscar ayuda cuando se sufre de ansiedad y depresión? Tengo un hijo que no quiere ir al psicólogo, es desafiante, me contesta muy feo, siempre anda de mal humor y a todo da la contraria. Desde Bolivia gracias.

Esta pregunta es muy fácil de responder. Siempre les recomiendo buscar ayuda profesional para ellos mismos y sus familiares cuando sus conductas, pensamientos y sentimientos interfieren con su capacidad para lograr el máximo potencial en las relaciones, en su trabajo, en sus estudios.

Digamos que si estás teniendo problemas siempre en las relaciones (relación de padre e hijo, con tus amigos, con tus compañeros, o en la intimidad) entonces es buen momento para pedir ayuda.

Si tienes problemas constantes en la escuela y en el trabajo es tiempo de buscar ayuda profesional.

Si no administras bien el dinero y cometes una y otra vez malas decisiones en cuanto a la economía por tu impulsividad es tiempo de buscar ayuda.

Muchas personas me escriben diciéndome que no pueden pagar a un profesional. Yo les digo que es más costoso para todos vivir con una depresión o ansiedad que no se le ha dado tratamiento.

Como siempre les digo el orgullo siempre obstaculiza a las personas a buscar ayuda. A las personas les gusta ser fuertes y tener autoconfianza. Siempre les recuerdo que se necesita mucho valor y fuerza para buscar ayuda. También hay que observar que el cerebro trabaje a su máxima capacidad.

Luis un chico de 22 años hijo de un abogado vino a verme, su mamá lo trajo a mi consultorio porque tenía problemas en la escuela y su humor era muy cambiante. Siempre estaba resentido, peleón, y daba la contra a todo. Había sido tratado por varios psiquiatras en un período de 12 años. Su madre pensó que la medicación iba a ser importante. Pero Luis no quería tomar medicinas “¡no quiero medicarme! gritando “¡quiero ser yo mismo!”

Lo referí a un neurólogo quien le realizo las correspondientes tomografías cerebrales. Cuando vimos los resultados de sus tomografías  observamos junto a él que tenía poca actividad en el lóbulo temporal, un aumento en el giro cingular anterior y una disminución en la actividad de la corteza cerebral. Cuando el chico vio la tomografía le dijo al neurólogo "¿Puede darme algo para mi cerebro?". Se le prescribió un medicamento para estabilizar su lóbulo temporal y suplementos para calmar el giro cingular anterior y estimular su corteza prefrontal.  Tomo terapia conmigo y en unas semanas se sentía muy bien. La queja que anteriormente tenía Luis era que quería dar su máximo potencial con las alteraciones que tenía en su propio cerebro.

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lunes, 24 de enero de 2011


DraCaroline ¿me podría decir cuándo se termina una relación amorosa? Tengo curiosidad por conocer su punto de vista, siempre leo sus mensajes. Desde Pierre, Dakota del Sur.

Vamos a partir primeramente desde lo que nos enseña nuestra cultura desde que somos niños.
Se nos ofrece en los medios  ese ensueño se vivir una vida feliz con nuestra pareja desde que se unen en feliz unión, es como si todo lo demás terminara y se viviera una felicidad eterna. Y es que amigos y amigas ¡¡¡EL AMOR EN LA PAREJA NO BASTA!!!

Si usted ve a su pareja como menos y  en desventaja, no quiso crecer y se quedo ahí, si usted la hace de su mamá todo el tiempo cuidándolo y protegiéndolo,o de papá cuidándola siempre, cuando usted es el rescatador en la pareja, cuando la pasión y el cariño se fueron, cuando usted lo ve a él o a ella como si fuera un mueble es tiempo de seguir adelante solos. En el caso de que su esposo o esposa abuse de usted física, verbal, consume drogas o bebe demasiado tiene que dejarlo y busque AYUDA URGENTE sino puede dejarlo.

Si su esposo es bueno tranquilo y usted lo quiere mucho pero sufre de eyaculación precoz y se rehúsa a buscar ayuda profesional usted terminará odiándolo y mirando para todos lados menos donde se encuentra su esposo. Si su esposa no le gusta el sexo y aparte no la goza cada vez que lo hacen por considerarse fría y NO quiere recibir ayuda entonces es tiempo de mudarse.

Entiendo que la enfermedad, la pérdida de trabajo, la situación económica y familiar  influyen en el equilibrio familiar, pero esto no es para toda la vida,  ES QUE HAY QUE LUCHAR PARA SALIR DE ESA SITUACION.  En una pareja se tienen que ver uno al otro de igual a igual no uno más y el otro menos.

Les comento esto a raíz de tantos años de recibir en mi consultorio a tantas parejas. Si usted es infeliz en su matrimonio, hará infeliz a sus hijos, que modelo de padre o madre les ofrecerá a sus hijos para que cometan repetitivamente el mismo patrón en sus vidas. No se hace un favor usted mismo no se merece eso, no vivio para ser infeliz, amargado y resentido y no le hace un favor a su pareja  porque siempre la vera en desventaja, por lo tanto sufrirán y la enfermedad de la depresión, el hastío y la rutina los visitará continuamente.

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Autora


DraCaroline estoy muy triste tengo un hijo de 14 años que no es el mismo, antes era divertido y entusiasta y ahora lo veo metido en su cuarto jugando video juegos, se ha convertido en un solitario. No quiere hacer nada y por más que le digo que vayamos al psicólogo no quiere ir. Estoy muy triste es mi hijo único y no sé que más hacer por él. Mi esposo y yo estamos muy preocupados. Gracias por su solidaridad DraCaroline su trabajo es encomiable. Desde Dayton, Ohio.

Respuesta:

Espero te responda tu pregunta  el testimonio de un paciente que me visitó meses atrás a quién llamaremos Tony.
Tony era un adolescente muy alegre que sobresalía en muchas áreas- académica, baseball, video jugos y atraía mucho a las chicas. Seis meses después que cumplió 14 años su mamá me lo trajo a mi consultorio. Cuando lo vi, no era el mismo chico que había sido unos meses antes. Había dejado los deportes, no tenía interés en sus amigos, y tenía muchos problemas en la escuela. Se la pasaba la mayor parte del día en su cuarto solo jugando video juegos. Lloraba por alguna o ninguna razón, no podía dormir por las noches y tenía poco apetito. Empezó a gritarles a sus padres cuando intentaban involucrarlo en actividades familiares o con amistades, y la mayoría de las veces veía el lado negativo de la vida. Sus padres me lo trajeron junto con su tarjeta de calificaciones al ver que había fracasado el noveno grado.
El padre de Tony sufría episodios de depresión y había sido adicto a los analgésicos cuando era un veinteañero.
Era claro que Tony sufría de un Episodio Depresivo Mayor lo que llamamos pura depresión. El diagnostico de Tony era claro y su familia entendió la situación subyacente del problema.


La depresión frecuentemente se presenta un poco después de la pubertad debido al cambio hormonal. Lo referí al psiquiatra quien le prescribió un anti depresivo, le ayude a entusiasmarse en hacer ejercicio, siguió los cambios dietéticos que le recomendé y junto a la terapia que llevo conmigo hoy en día Tony volvió a ser el mismo de antes, le va bien en la escuela, socializa más y tiene muchas amistades.
Dios me los bendiga sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.

Autora

domingo, 23 de enero de 2011




DraCaroline me da pena decirlo pero mi pareja se harta de que cada vez que quiero discutir algo con él empiezo a llorar como una niña. Quisiera que me comentara porque sucede eso, si lo que quiero es llegarle al corazón y que me entienda. Gracias por su ayuda desde Veracruz, México.

En el Insitutto Weinzmann de Ciencia en Israel publicado por la revista  Science se descubrió  que las lágrimas tienen una función química que es la de enviar señales al cerebro de quienes la rodean aparte de que limpian los ojos y mantienen alejados los gérmenes.


Se estudiaron primero las lágrimas con las ratas pero después confirmaron que las lágrimas de la mujer influencian en el comportamiento de los hombres.

 Pero ¿qué tienen que ver las lágrimas con el deseo sexual en los hombres? Al ser expuestos un grupo de hombres con lágrimas femeninas se vio reflejado un descenso en la testosterona y una disminución de su deseo sexual.

Pese a que en la primera fase del estudio los hombres no pudieron distinguir entre el olor de una solución salina ordinaria y unas lágrimas femeninas, la segunda etapa fue concluyente. A algunos entre el grupo se les pegó una tira bajo la nariz empapada con lágrimas de mujeres que habían visionado películas dramáticas. A otros, la solución salina. Ambos grupos tenían los ojos vendados.

Los hombres que tenían la tira de lágrimas de mujer viendo una película triste consideraron poco atractivas a las mujeres por lo que su deseo sexual disminuyo y su área cerebral que tiene que ver con el deseo sexual presentaba una pobre actividad.  

Se demostró así que cuando las mujeres se ponen a llorar lo que hacen es que los hombres les salgan huyendo, los niveles de testosterona disminuyen y el deseo se va como por arte de magia. Así que amigas por favor no le lloren a un hombre si desean seducirlo.


Así que las lágrimas y la libido tienen una conexión, me pregunto que pasara con las lágrimas masculinas, se ha dicho que también tienen una función química.


Dios me los bendiga sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientare

Autora                

sábado, 22 de enero de 2011






DraCaroline he leído los mensajes que ha escrito, soy un hombre que se caso muy enamorado pero ahora después de algunos años, me da lástima como aquella pasión y romance que había en nuestras vidas se ha extinguido. Podría darnos algunas sugerencias a mí y mi pareja. Gracias la saludamos con mucho cariño desde Santa Mónica, Calif.

SI, ES CIERTO QUE EL ROMANCE CONLLEVA RELACIONES SEXUALES, pero es mucho más que eso.  Miren el romance es una expresión de amor y todo lo que envuelve una conexión emocional. Pero lo que sucede y es problema en muchísimas parejas es que esa conexión emocional no se nutre solita- necesita que le alimenten. Eso es todo. Ese es el gran secreto para encontrar y mantener un romance real vivo en tu relación de pareja. Olvídense que es necesario ser bonita o andar muy guapo, o gastar en cosas carísimas; es tomar en serio el compromiso de hacer el trabajo de mantener viva  la conexión emocional entre tú y tu pareja.

El romance se da cuando haces que tu relación sea prioridad en tu vida.

Y digo que tenemos que trabajar en el romance porque en la actualidad vivimos en un mundo que se mueve a una velocidad increíble, una cultura que promueve el estrés en las relaciones. Después que ese romance inicial en la relación se desvanece –después de que la fase de la luna de miel se termina- el romance no es algo que se da automáticamente.

Las distracciones como las responsabilidades en el trabajo, los niños puede sacar el romance de tu vida. También los desacuerdos originados por pensamientos tóxicos hacen que la tensión se incremente. Algunas veces estamos demasiado ocupados para lidiar con las pequeñas molestias. La decepción que sentimos cuando nuestra pareja nos falla también hace que la relación se enfríe.

Yo sé que puede ser pesado cuando estás ocupado y cansado y constantemente eres interrumpido para recordar en mantener esa chispa de romance viva en tu relación. Por  eso, es importante tomar unos minutos durante el día desde ahora y reflexionar sobre el romance y su importancia en tu relación.

Dios me los bendiga sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientare

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