sábado, 4 de diciembre de 2010
DISPARADORES NORMALES QUE DESPIERTAN LAS SENSACIONES DE PANICO
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By DraCaroline
Disparadores físicos: Son generalmente los más fáciles de identificar y se incluyen por ejemplo los cuartos cuando se sienten muy calientes o cuando andas muy acelerada (te puede elevar tu pulsación cardíaca), saltarte una comida o apretar los dientes (te puede dar un buen dolor de cabeza), un poco de resfriado (te pueden dar náuseas) y demasiada cafeína (te van a dar palpitaciones “extras”) Todos estos ejemplos te pueden llevar a sentir sensaciones que después te llevarán a tener pensamientos que le darán vida a la ansiedad.
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http://www.dracaroline.com/search/label/ANSIEDAD
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b. Disparadores cognitivos muy específicos: Estos también pueden llevarte a sentir sensaciones físicas de ansiedad, que te llevarán a sentir más ansiedad y luego el pánico. Ejemplos, “¿Qué pasará si tengo una mala reacción?” Piensas “¿Qué pasaría si tengo un ataque de pánico en la junta y parezco un tonto?”
c. Disparadores emocionales “en el presente”: Ves que tu hijo se cae y sientes instantáneamente estrés por él. Te pones a pensar en el amigo que no te hablo y repentinamente te sientes herida. Tu estómago se siente como achurrado y empiezas a alarmarte.d. Disparadores emocionales “profundos”. Estos disparadores están relacionados a sentimientos que sucedieron hace mucho tiempo, tal vez por algún evento reciente: Sientes un dolor en el costado y sientes que así te sentiste cuando tu padre estaba muriendo de cáncer de páncreas, o de pronto tienes miedo de morirte. Empiezas a sentir dolor de garganta con fiebre y algo en tu mente te dice que pudiera ser sida ya que te acostaste en el pasado con varios hombres que no conocías bien. O tal vez, peleaste con tu esposo, te gritó algo que te recordó cuando eras joven y tu padre te gritaba furioso.
Recuerda que LA EMOCIÓN REPRIMIDA es una emoción que despierta culpabilidad y muchas veces no se toma en cuenta. Recuerda también, que no necesitas estar atento a un pensamiento o emoción para despertar una sensación física (lo cual promueve pensamientos catastróficos y después el pánico).
Dios me los bendiga sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com
DraCaroline
http://www.dracaroline.com/2010/12/disparadores-comunes-para-despertar-las.html
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