domingo, 5 de diciembre de 2010
BULIMIA: COMO COMPRAR COMIDA SIN VOMITAR
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By DraCaroline
Comprar comida en las tiendas puede ser una tarea muy engorrosa sobre todo para los que se están luchando o recuperando con la bulimia. En pocas palabras, poner el pie en una tienda de comida para una bulímica es parecido a lo que le sucede a un alcohólico en recuperación al entrar en un bar o trabajar en una tienda de licores.
La diferencia es que la persona que se recupera del abuso de alcohol puede decidir no involucrarse en situaciones riesgosas. Tú no tienes esa alternativa. Tienes que aprender a comer apropiadamente, y para la mayoría de las personas, esto incluye ir de compras a una tienda de alimentos.
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Existen varias estrategias que puedes utilizar para minimizar el riesgo al entrar a una tienda de alimentos:
ü Haz una lista de alimentos y no te salgas de ella por ningún motivo.
ü Deja tus tarjetas de crédito y lleva solamente el dinero que vas a gastar en lo que hayas anotado en la listita.
ü Por favor si después de comprar la comida tiendes a ingerirla toda, entonces hay una lista de alimentos para un solo día normal de ingesta. Esto es muy inconveniente, consume tiempo, y es caro, pero va a prevenir que caigas en la tentación de hartarte, así que vale la pena hacerlo.
ü No vayas de compras con el estómago vacío, mejor si lo haces después de comer. Si vas hambrienta vas a comprar de todo más de lo que habías planeado, y esto puede llevar a darte la comilona del siglo.
ü Intenta comprar con algún amigo o amiga que no tenga problemas alimentarios, que no se encuentre a dieta y que te apoye emocionalmente de tal manera que cuando estés con esta persona te sientas relajada y comprar solamente la comida que has planeado con antelación para ese día.
Dios me los bendiga sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com
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