lunes 27 de diciembre de 2010
APRENDE A SENTIR TUS EMOCIONES
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By DraCaroline
DraCaroline, perdóneme que la moleste en estos días de fiesta. Pero me he sentido muy cargada. Tengo que lidiar con los parientes de mi esposo que no me aprecian, tengo que cocinar todo el tiempo y para colmo me dan ganas de echarlos ya que vinieron de visita por una semana. Ayúdeme a manejar mis emociones se disparan muy fuerte o estoy tranquila o me dan ganas de sacarlos de mi casa. Y eso me hace autocriticarme o sentirme muy culpable. Gracias desde Chile, Aurora 35 años muchos saludos.
Amigas y amigos la clave para aprender a lidiar con tus emociones es experimentarlas sin inhibirte, juzgarte o distraerte de ellas. Esta práctica puede llamarse poner atención. En lugar de pelear con tus emociones o ignorarlas, poner atención a tus emociones puede ayudar a entenderte más y descubrir quién eres. Los siguientes pasos te ayudarán a experimentar tus emociones de una manera atenta:
1. Empieza simplemente observando una emoción. Observa cómo te hace sentir. Observa que es lo que sucede en tu cuerpo a medida que sientes la emoción.
2. No juzgues la emoción si es buena o mala.
3. Siente por completo la emoción. Permítete sentir la emoción como una ola que viene y va. Trata de no reprimir tus sentimientos o alejarte de las emociones. Por otra parte, no te quedes enganchada en la emoción o la amplifiques. Solo deja que pase.
Dios me los bendiga sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com
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