DraCaroline le escribo desde Valencia España soy Profesora de una Universidad muy conocida la he venido leyendo desde hace años y hasta ahora me he atrevido a escribirle

Querido amigos y amigas: 

 Una de las razones por las que creemos que los ataques de pánico vienen de la nada,  en lugar de originarse por un pensamiento en particular o un sentimiento, es que a veces nosotros experimentamos pánico durante la noche.  

La respuesta es que el cuerpo está relajado pero la mente no. Nos llevamos las preocupaciones e inquietudes a la cama y la mente sigue ocupada con ellos (la evidencia la podemos encontrar en los sueños).

En lugar de luchar contra los síntomas necesitamos permitirnos estos ataques de pánico nocturnos, a sabiendas de que no son peligrosos, y entonces aceptar el hecho de que tales episodios son normales. Lo que los hace aún más terroríficos a diferencia de los ataques de pánico matutinos es que, en  el momento en que estamos despiertos y conscientes de lo que está sucediendo ya el pánico ha escalado  y lo mejor que podemos hacer es flotar y dejarnos ir. Puede ayudar mucho enfocarse en una o dos palabras, tales como flotar y permitir.