¿SOY UN COMEDOR COMPULSIVO? ¿COMO PUEDO DEJAR DE VISITAR EL REFRIGERADOR A MEDIA NOCHE?

Hoy voy a responder dos preguntas que me han hecho desde Alabama, USA y otra desde Argentina. ¡Saludos!



Pregunta: DraCaroline a menudo escucho la expresión "comedor compulsivo". Estoy pensando si eso se aplica a mi. ¿Cuál es la diferencia entre el comedor compulsivo y alguien quién come mucho?

Respuesta: ¡Pues un mundo de diferencia! Algunas personas van a una fiesta y comen mucho porque la comida es deliciosa. El día siguiente retornan a su ingesta "normal" -comen cuando tienen hambre y paran cuando están llenos. Estas mismas personas van de vacaciones y prueban de todo desde una buena sopa hasta nueces, ganan unas 10 libras, regresan a casa y liberan todo el exceso de peso sin ningún estrés.

Ahora bien los comedores compulsivos, por otra parte, van a fiestas se exceden en el comer ya sea que la comida sea deliciosa o no, y se sienten tan culpables que al día siguiente siguen y siguen comiendo ¡sin parar!

Los comedores compulsivos van de vacaciones, ganan 10 libras, regresan a casa y siguen comiendo más porque se sienten desanimados con su aumento de peso. Los comedores compulsivos no pueden parar porque la comida para ellos tienen una connotación emocional y están sumamente preocupados por ello. Ellos no tienen fuerza de voluntad porque la comida ha tomado vida propia y no tienen control sobre ella.

¿Cómo saber si tu eres uno de ellos? Si haces el sincero intento de parar de comer compulsivamente, y empiezas el proceso de intentar ajustarte a lo que tu cuerpo de pide cuando estás con hambre biológica y te detienes cuando estás lleno, puedes probablemente entrenarte a responder de acuerdo a lo que tu cuerpo te está pidiendo. Entonces probablemente tu no eres comedor compulsivo. Recuerda que aprender nuevos hábitos de alimentación es todo un proceso, así que date tiempo y apoyo necesario para que esto funcione. Sin embargo, si notas que está progresando tu compulsividad a la comida y empieza a interferir en tu trabajo, vida social, o autoestima, probablemente seas un comedor compulsivo, y debes buscar ayuda.



2. DraCaroline: Vivo sola y me levanto por la noche a comer y comer. No lo hago durante el día, pero por la noche me levanto varias veces a visitar el refrigerador. ¿Qué puedo hacer?

Respuesta: Primero que todo, es importante determinar si estás consumiendo suficiente comida durante el día, especialmente al final del día. Si tu has demorado tu ingesta pues puede que no te des cuenta cuan hambrienta te encuentras hasta que es tiempo de dormir. Es importante por eso, que comas suficiente durante el día de tal manera que el hambre no te visite por la noche.

Podrías planear comer una entrada satisfactoria antes de irte a la cama. Como un vaso de leche tibia el cual contiene triptófano y te induce a dormir. También, puedes prepararte algo con antelación para cuando te levantes, no estés a merced de los antojitos cuando estés medio dormida. Podrías también preparar comida y dejarla en la mesita de noche, para cuando te levantes no tengas que ir a la cocina. Esto aparte te ayudará a conciliar el sueño más rápido.

Cuando tu me dices "visitar" el refrigerador, suena como que estás muy solita y buscas la compañia en la comida. Tu me recuerdas a esa vieja canción de country que dice "Buscando el amor en los lugares equivocados".

Te sugiero además que planees comprar un osito de peluche para que lo puedas abrazar por la noche. No te rías ¡Que si funciona!

Dios me los bendiga, gracias por su confianza, sigan enviando sus preguntas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto les orientaré.

Su amiga del alma
DraCaroline

Este post fue escrito por: Caroline Cooke

Psicóloga panameña Idónea. Sigueme por Twitter