MANUAL PARA CURAR LOS ATAQUES DE PÁNICO

CÓMO AYUDAR A LA MUJER QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADA SEXUALMENTE

CÓMO AYUDAR AL HOMBRE QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADO SEXUALMENTE

lunes, 31 de agosto de 2009



Lo primero que las personas piensan cuando escuchan sobre el desorden déficit de atención es en clásico ADD. La persona es desorganizada, impulsiva, se distrae fácilmente, es hiperactivo. Pues fíjense que muy tempranamente todos los padres de familia tienen que estar bien pendientes de sus hijos, ya desde bebesitos se les nota les dan muchos cólicos (algunas madres de estos niños me han comentado que inclusive cuando estaban dentro de la barriga sentían que patadotas), no duermen bien, son difíciles de abrazar y tenerlos en el regazo, creo que ya saben de que hablo, se mueven demasiado no se quieren dejar ni tocar. (POR FAVOR NO LES OCURRA POR NADA GRITARLES POR FAVOR TENGANLES PACIENCIA Y MUCHO AMOR MUCHO AMOR POR FAVOR)

Estos niños al ir desarrollandose no miran directamente a los ojos de los padres y eso hace que no sea fácil el lazo entre ellos. No les gusta que los detengan. Y uno se da cuenta que algo pasa porque pareciera que tienen un motor por dentro, gritan, saltan pero no como los niños normales sino que es en exceso, no entienden, les entra por una oreja y les sale por la otra, no tienen respeto a la autoridad, los padres andan super demacrados no saben ya ni que hacer. Estos niños hablan demasiado, son ruidosos y demandan mucha atención. Ud. ya los habrá visto en su propia casa, en la escuelita, en la tienda, etc.
Pero no solo se aplica a los bebesitos sino hasta los mayorcitos...veamos el siguiente caso:

Cuando me hablo Don Miguel de 89 años de edad, me dijo que después de que había visto como su nieto se había recuperado con la ayuda de su psiquiatra y la mia, se animo a contactarme.

Telefónicamente me dijo:

"Siempre he creído en Dios DraCaroline pero tengo que admitir a esta edad, que le hice la vida imposible a todos y no era porque era malo sino porque no sabía cómo comportarme bien".

Me dijo que él se había visto en su nieto cuando era jovencito. Él me dijo que cometió muchos errores en su vida y quería entender porque lo había hecho. Además se quería concentrar mejor.

DraCaroline "Quiero ser capaz de terminar un solo libro. Nunca he podido terminar un libro aún cuando me gusta leer". La familia de Miguel estaba aterrorizada cuando vino a sacar una cita. El siempre había sido un hombre difícil. Nunca se sentó en la mesa a comer sin levantarse una y otra vez. Con frecuencia decía cosas de forma impulsiva y les hería los sentimientos a los demás. Nadie quería acompañarlo a comer en los restaurantes. De alguna manera tenía que reclamarle algo a la mesera del mal servicio o la comida de tal manera que avergonzaba a todos.
Así que se solicito una orden para sacarle una tomografía de su cerebro, la misma que se le ordenó a su nieto y su neurólogo hizo las evaluaciones. Los resultados revelaron que cuando no se concentraba todo iba bien en su cerebro pero cuando se concentraba disminuía la actividad en su corteza prefrontal por lo que su psiquiatra lo medico con Adderall, le cambiaron su dieta, hizo más ejercicio, asistía a sus sesiones de psicoterapia en mi consultorio por lo cual se sentía como un hombre nuevo.
Un mes después me comentó "Ha mejorado mi energía, pienso las cosas mejor que antes y ya no fastidio a mi familia diciendo cosas estúpidas. Mi memoria parece que mejora, y por primera vez en mi vida puedo concentrarme, he terminado ya tres libros en solo ¡un mes! Después de 6 meses ahora su familia quiere pasar más tiempo con él. Su nieto quién también fue mi paciente, me dijo que su abuelo no era fácil de llevar y que ahora la gente no tenía que estar hipervigilante de lo que dijera si lo acompañaban a salir afuera.



Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientare.

Autora
DraCaroline
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domingo, 30 de agosto de 2009


DraCaroline: Le escribo porque me siento desesperada, ha pasado que estoy bien durmiendo y empiezo de pronto a sudar y sudar, siento que me voy de pronto a desmayar, que me falta el aire como si me fuera a dar un ataque cardíaco, pero lo sé no lo es...es un ataque de pánico...me gustaría que me hablara de esto porque estoy hasta las manitas de lo harta de sentirme asi..hago todo lo que dice el médico y si me va bien pero cuando me duermo ya hasta miedo le tengo a dormir...en medio de la madrugada empieza toda esa avalancha de síntomas y claro que me da verguenza pedir ayuda a mis hijos pero es que me siento que me voy a morir...siento una debilidad es una sensación que no se la deseo ni al menor enemigo...ya no voy a urgencias como antes ...porque igual me mandan de regreso y claro que me deprime todo esto....es una sensación horrible..hableme de esto..saludos desde Ecuador



Respuesta: mira los ataques nocturnos son aquellos que ocurren durante las etapas del sueño que no sea durante el período de ensueño cuando apenas vas a dormirte ese adormecimiento que te pone a dormir. En el caso de que sueñes que alguien te está persiguiendo para matarte, te vas a levantar claro con el corazón a mil por hora. Esta es una reacción de miedo, no es para nada pánico, porque en el sueño la amenaza contra tu vida es tan real, como si en verdad te estuvieran persiguiendo en la vida real.





Pero los ataques de pánico nocturno ocurren en esos momentos cuando tu no estás soñando. Algunas personas aducen que los ataques de pánico prueban de que hay una anormalidad biológica involucrada en el desorden de pánico. Después de todo, la persona no es consciente de ninguno de los pensamientos que pudieran haber despertado al pánico.

Aún así, tu mente trabaja en algún nivel ya sea que estés despierto o dormido. Los mismo sucede con el sentido auditivo. La audición se desarrolló precisamente para recibir señales de peligro. Los oídos no se pueden "desconectar" cuando duermes, y el sonido se registra durante el sueño. Si el cerebro interpreta un sonido como peligroso, es muy probable que la persona se levante de una vez. Podemos desarrollar una extrema sensibilidad hacia ciertos sonidos, por ejemplo, una madre se puede fácilmente levantar de un sueño profundo cuando escucha los sonidos de su bebé.


Asi mismo, las personas puedes desarrollar una extrema sensibilidad o vigilancia hacia sus propias sensaciones sómaticas. El cuerpo viaja a través de algunas etapas normales de sueño en donde el corazón late más fuerte y la respiracion significativamente disminuye. Si sufres del desorden de pánico


y piensas que ese rápido latido de tu corazón es señal de un inminente ataque al corazón o que la disminución extrema de tu respiración significa que te falta oxígeno y que te vas a ahogar, entonces esa creencia opera en algún nivel aún durante el sueño, y es probable que te levantes con todo " un señor ataque de pánico". La buena noticia es que tu puedes sobreponerte a los miedos del pánico, eventualmente puedes aprender a dormir a través de todo este proceso de sueño caracterizado por un aumento en el latido de tu corazón y una disminución de tu respiración.
Es también posible que una repentina aceleración física o una sensación de sofocamiento sea debido a una hiperventilación que fué encendida durante el sueño y despertó a la persona, quién entonces reacciona con un miedo inmediato a este cambio corporal. Además, para algunas personas "dejar ir" ya sea en un profundo sueño o en una profunda relajación, es también terrorífico. Ellos le tienen miedo a las sensaciones y los pensamientos que no son familiares.




Dios me los bendiga, sigan escribiendo sus consulta aquí abajo de este artículo en "publicar un comentario en la entrada" que con cariño y respeto orientare.
Su amiga del alma
DraCaroline



sábado, 29 de agosto de 2009



A pesar de que todos los medios de comunicación hablan del Desorden Déficit de atención la verdad es que no es nada nuevo. Ya en el Siglo XVII, el filósofo John Locke descubrió a un grupo de estudiantes "que entre más se esforzaban no se podían dejar de perderse". La historia amigas y amigos está llena de referencias en la que mencionan a personas que no podían poner atención, que no podían estar quietos, hiperactivos e impulsivos. Les contaré algo interesante, el tercer hijo de Abraham Lincoln, llamado Tad, era un buen ejemplo de ello. El mismo presidente Lincoln decía que era muy hiperactivo, impulsivo (pasaba asi como pedro por su casa correteando a su hermanito por el Salón Oval de la Casa Blanca) y le era imposible poner atención.

Tenía problemas de aprendizaje. Su madre contrataba tutor tras tutor y nada, se daban por vencidos y renunciaban aduciendo que era imposible enseñarle nada. Me pregunto si la propia esposa del Presidente Lincoln tenía Déficit de Atención. Ella como todos sabemos era muy impulsiva. En una ocasión cuenta la historia se sobrepaso con el presupuesto de la Casa Blanca causando burlas politícas y el ridículo para el propio presidente. Una vez cuentan que Lincoln estaba revisando las tropas, entonces le llamó la atención la esposa de un joven cápitan . Y claro la señora Lincoln se dio cuenta y para que les cuento empezó a gritar y vociferar como loca mirando de frente a la pobre esposa del capitán en frente de toda la gente.


A principios del siglo pasado algunos pediatras describieron niños que eran hiperactivos, problemas con la atención, e impulsivos. Desafortunadamente los señalaron como "moralmente defectuosos". Con los años les fueron cambiando el nombre hasta que en 1952 Desorden Déficit de Atención fue acogido como la terminología psiquiatrica según el DSM Manual Diagnóstico y Estadístico.

Para que una persona se le diagnostique Desorden Déficit de Atention se tienen que tener en cuenta los dominios biológico, psicológico y social. Aplicando baterías de tests, la tomografía es muy importante, genética, el medio en que vive, que tan pobre es su dieta, falta de ejercicios, abuso
en la infancia, abuso de drogas, exposición de tóxicos, problemas médicos,
golpes en la cabeza, influencia hormonal, diálogo negativo, aprendizaje del clásico "no puedo", en fin tantas variables que tienen que observarse antes de dar un diagnostico.

Muchas madres me escriben frecuentemente lo siguiente: "DraCaroline ud. cree que la televisión y los videojuegos son perjudiciales para nuestros hijos? nos preocupa que nuestros hijos se queden horas y horas viendo television mientras nosotros trabajamos". Orientenos por favor

Queridos padres de familia esto es muy claro: Los chicos que ven mucha televisión son los peores que leS va en la escuela. La Televisión es una actividad "sin cerebro". Todo se les proporciona (sonidos, vistas, fondos, solución y entretenimiento) así que el cerebro muy lindo y bonito no tiene que aprender nada y por lo tanto se queda sin hacer ninguna conexión. ¡Que lástima!



Como todo músculo, entre más uses el cerebro, se fortalece más y puede hacer mucho más. Lo contrario también es cierto: Entre menos lo ejercites, más débil se pone. Si repetidamente te enganchas en actividades "sin cerebro", tal como la televisión, disminuye la capacidad de la persona para concentrarse. Miren lo siguiente el ritmo de la TV ha cambiado en los últimos 30 años. Antes un comercial de 32 segundos contenía 10 escenas de 3 segundos. Ahora el mismo comercial en el 2000 tienen 32 escenas de 1 segundo cada una. Lo que estamos aprendiendo es a programarnos para necesitar más estimulación para poder concentrarnos.

Otro día les hablaré de los video juegos....Dios me los guarde y bendiga, buenas noches sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientare.

Su amiga del alma
DraCaroline


By DraCaroline

DraCaroline me han dicho que puedo escribirle sin cobrarme nada, pensé que ya me había recuperado al fin pero pareciera que no, he padecido anorexia casi desde que tuve 14 años pero desde niña fui como le dire muy vulnerable, siempre andaba viendo a los demás, nunca me miraba a mi misma porque no me gustaba ni mi cuerpo tan delgado, mis brazos delgados, mi piel morena clara, mi cabello negro, mis ojos, mi nariz, queria ser distinta en todo, queria llamar la atención y como era pues nadie se fijaba en mi, digo nadie según yo. En mi casa no me decían si era bonita al contrario siempre me senti fuera de lugar, como que no pertenecia a esa casa, sentia a todos lejos. Sentia que nadie me queria en casa y no aprendi a quererme. Recibí terapia y me he recuperado despues de tantos años de la anorexia pero en mi cabeza no.

Hoy una señora la salude casi nunca saludo a nadie porque no quiero darle a pie para que me falten al respeto o me digan algo que me duela. Pero hoy la señora me dijo "pero si has ganado peso te veo mas agarrada" en cuanto yo me veo que no tengo ni músculo. pero según ella yo estaba más "agarrada". Odio esos comentarios odio eso porque es como si encendieran a la anorexia nerviosa como si la despertaran de un sueño viejo y largo, solamente para decirme en mi mente que soy fea, que soy gorda, que no valgo nada, que parezco una obesa gorda y fea. Me empiezo a odiar odiar y quisiera terminar con todo esto...ayúdeme por favor..sé que estoy lejos pero sus palabras significan para mi mucho, nunca dejo de leer sus mensajes diarios y son como una caricia para mi espíritu tan vulnerable. Por favor ayúdeme y gracias por escucharme, quisiera verla algún día en persona, es muy buena siempre ayudando a la gente. Lorna Mount Valley, California 23 años.



Estas son la clase de mensajes que recibo diariamente en mi bandeja de correo, quiero que todo aquel que esté leyendo este mensaje integre lo que a continuaciòn voy a escribir. POR FAVOR USTED NO LO HAGA. MUERDASE LA LENGUA Y NO LO HAGA. Después poco a poco iremos analizando cada uno de los trastornos alimenticios que es lo que le sucede a la persona que lo sufre, NO TIENE NADA QUE VER CON LA COMIDA, sino como lo interpreta esa voz que tiene dentro de ella o él.



Muchas de las cosas que se le dicen a las personas con desordenes alimenticios son increíblemente dañiñas e hirientes, aún cuando se le dicen de casualidad o cuando alguien intenta ayudar. La persona con un desorden alimenticio ya de por sí tiene una autoimagen muy negativa y una mente llena de palabras negativas. Todas estas palabras simplementen refuerzan la negatividad y alimentan el destructivo lenguaje del desorden alimenticio.



Expresiones relacionadas con la comida



¿Por qué no solo comes y ya?

¿Por qué es tan difícil para ti comer de más?

¿Realmente quieres comer eso?

¡Tienes que comer más!

¿Cuándo vas a parar de comer así?



Expresiones relacionadas con el peso



Mm pareciera que has ganado peso. Estás más agarradita. Estás más peluchita.

¿Cuánto pesas ahora?

Qué bárbara, ¡Cuántas libras has ganado!

Estás más gordita.



Expresiones relacionadas con la apariencia

Te ves mejor.

Te ves terrible

Estas en huesos

Desearía verme como tu

Te ves tan desastrosa



Otras expresiones hirientes y dañiñas



¿Que hicimos para merecer esto?

¿Cómo puedes ser tan egoísta?

Hemos pagado tanto por ese trataiento y aún no estás bien

Nos estás volviendo locos



Es importante que tanto la familia como la comunidad aprendan a mantener fuera los asuntos relacionados con la comida, peso y apariencia. Ya saben que la paciente padece de muchísima ansiedad. Saben que la paciente es perfeccionista. Y saben que la paciente muestra un comportamiento obsesivo. Y saben la conducta alimentaria ritualista que manifiestan. Necesitan saber que tan importante no es validar estas tendencias y conductas, que si Ud. empieza a involucrarse con la comida que el paciente come o no come - va a reforzar ese comportamiento.
Ud. puede crear una situación donde la comida pueda ser utilizada como un método muy poderoso de autodestrucción. Deje que el individuo sea responsable de su comida. Respete sus decisiones- y pídale que respete las suyas.

Al mismo tiempo, es importante evitar una situación donde un niño pueda usar a los padres pretendiendo que todo está bien, cuando no lo está claramente. Ejemplo. si un niño empieza a ir a la cocina una y otra vez para hartarse de comida y los padres se hacen de la vista gorda, pero aparte salen a comprar más comida, están reforzando la conducta. He observado a padres que inclusive han puesto candado al refrigerador, escoden la comida, o meten la comida en el carro- para mantenerlo lejos de alguien que es bulímico o un comedor compulsivo.

Si alguien con problema alimenticio le pregunta ¿Cómo me veo? Si le dice que está bien o mal...de todos modos refuerzas  su conducta. Es mejor ser neutral y responder "No quiero meterme en nada que tenga que ver con imagen corporal o apariencia". Esta respuesta te ayuda a mantenerte lejos y ayuda al paciente al mismo tiempo para enfocarse en sus propios valores internos.
 

Aquí les dejo un video que me fascina, a todas aquellas personas personas con desordenes alimenticios: niñas, adolescentes, jóvenes, adultos, señoras mayores, jovencitos, niños señores mayores...vean este video ya que este desorden no respeta clase social, edad, raza, género (los hombres también la padecen así que mucho ojo), país, a nadie respeta a cualquiera le puede atrapar cualquier desorden alimenticio. Acuérdense que todos estos desordenes tienen un componente genético se nace con el arma por decir y el ambiente en que usted viva puede ser el disparador de esa arma.



Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré

Autora
DraCaroline

jueves, 27 de agosto de 2009

By DraCaroline


Cuando Javier vino a verme por primera vez a la edad de 14 años, realmente era un desastre. Había sido expulsado de su tercera escuela por pelear y romper las reglas. El se mofaba de los maestros y peleaba con los otros chicos en los patios de la escuela. También nunca había hecho una tarea y el hablaba de salirse de la escuela para siempre, aduciendo que él no necesitaba educarse para cuidarse a él mismo.





En la casa era muy desafiante, incontrolable, desorganizado y desobediente. Se burlaba de su hermano menor y su hermanita sin compasión. Cuando sus padres querían hablar con él, se ponía defensivo y empezaba a retarlos. Sus padres se dieron por vencidos, y el siguiente paso sería meterlo en un centro de tratamiento residencial.



Cuando lo vi por primera era un adolescente "desconectado" con los ojos apartados de mi vista y nada que decir. Me dijo que no quería que lo mandaran a ese centro pero que él ya no se podía llevar con su familia. La escuela se le hacía muy dura y él pensaba que era un estúpido. Cuando le apliqué la prueba de inteligencia verbal alcanzo un IQ de 142, en el rango superior y distaba mucho de ser un estúpido. Analizando el pasado de la historia de Javier, era muy claro que el toda su vida había presentado síntomas de Trastorno de déficit de atención. Era un chico que se movía constantemente de un lado para otro, su escritura era pésima y su escritorio un desastre. Su escritorio en la escuela siempre era un total caos. Tenía problemas para esperar su turno en la escuela y soportó que lo consideraran un estúpido porque tenía problemas para aprender.



Debido a la severidad de sus problemas y la potencial despedida de la casa de sus padres, lo referí con un médico neurológo para que le tomaran una tomografía de su cerebro con el fin de ver el funcionamiento de su cerebro. El estudio arrojó los siguientes resultados: tenía dos grandes problemas. Cuando Javier trataba de concentrarse, la parte frontal de su cerebro, que debería incrementar su actividad, en realidad disminuía. Esta es la parte del cerebro que controla la atención, juicio, control de impulsos y pensamiento crítico. El estudio de su cerebro también mostró una disminución en la actividad de su lóbulo temporal izquierdo, el cual cuando es anormal, a menudo causa problemas con la violencia y conducta agresiva. El diágnostico fué que ´sufría de déficil de atención lóbulo temporal.



Mientras le explicaba a Javiers los resultados, él se sintió visiblemente aliviado. "Quieres decir", comentaba "entre más trataba de concentrarme, peor me ponía". Lo referí con su psiquiatra quién al ver las tomografías y evaluar su condición completa le recetó Ritalin y Carbatrol para corregir los problemas en su lóbulos frontal y temporal. Además, le indicó que tomará Vitamina E y Ginkgo para que mejorara el flujo cerebral de su cerebro y así ayudara al buen funcionamiento de su lóbulo temporal izquierdo. Siguio su psicoterapia conmigo y su psiquiatra controlaba sus medicamentos.


El pudo quedarse en casa, terminar su preparatoria, y empezar la universidad - lejos de aquel jovencito buscapleitos que el y todos creían que así era.

¿Por qué estoy tocando estos temas? Porque como madre y mujer profesional les suplico les pido, les solicito que nunca pero nunca se den por vencidos ante un hijo adolescente, si tienes un primo, sobrino, nieto, amigo, vecino que tenga problemas no te me quedes paralizado como desesperanzado, noooooooooo lo importante es que tenemos que ayudar a esa persona a trasmitirle esperanza, fé de que se puede recuperar, no los podemos dejar en la calle o a la buena de que alguien se aproveche
y los incite a las drogas y a la sexualidad. Por favor no tiren la toalla, que estos jóvenes si tienen remedio si pueden salir adelante aún cuando sean el terror del barrio. TODOS SOMOS HIJOS DE DIOS, COMO PROFESIONALES SOMOS INSTRUMENTOS DE DIOS EN LA TIERRA Y NOS TOCA AYUDAR, PORQUE DIOS NO HACE BASURA NI TIRA LA TOALLA POR NADIE. AL CONTRARIO SIEMPRE TIENE FE EN NOSOTROS ASI QUE NO SE DEN POR VENCIDOS CON SUS HIJOS. SEGUIRE PRESENTANDOLES MÁS CASOS PARA QUE VEAN QUE SI HAY ESPERANZA Y MUCHA AYUDA.



Dios me los cuide y proteja, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.


Autora
DraCaroline
http://www.dracaroline.com/2009/08/si-tienes-un-hijo-adolescente-violento.html

miércoles, 26 de agosto de 2009







DraCaroline le escribo porque sufro de ataques de pánico. Ya tengo años con esto, he recibido ayuda psicológica en mi país pero aún sufro de esta inseguridad. Quisiera ser normal quisiera poder pasar los puentes sin problema, quisiera ser espontánea sin tener que analizar todo lo que me rodea, sin tener que ver aquí y allá como queriendo asegurarme de que todo estará bien es como vivir con una sombra, y no es que me den pánico las cosas o los transportes sino más bien a las sensaciones que siento dentro de mi misma. Antes era tan diferente gozaba de todo ahora ando así como insegura, viendo para todos lados, asegurandome que las sensaciones que tengo dentro de mi no me coman viva. Casi no salgo de casa solamente para lo indispensable. Podría ayudarme y orientarme hablando de este tema. Agradeciendole con mucho cariño desde´el sur de México.

Sé lo aterradores que pueden ser los ataques de pànico. Solo imagínense a alguien sufriendo un ataque de pánico en medio de un puente o haciendo fila en el supermercado, es horrible en serio horrible. Puede haberte sucedido a ti. Pensaste, ¿Pero que pasará si me vuelve a dar pánico y causo un accidente? Mejor no cruzo puentes!! "¿Qué pasará si me da pánico otra vez haciendo fila y hago el ridículo? Es muy entendible que quieras evitar situaciones que te causan mucha preocupación acerca de tu seguridad y el ridículo. Viajar, manejar, utilizar el sistema público, ir al cine o restaurantes, asistir a reuniones o a la iglesia, o aún quedarse sola en casa puede parecer todo tan potencialmente peligroso. En su forma más severa, la persona puede quedarse atrapada en la casa. Una vez que empiezas a evitar situaciones como estas, estás en riesgo de desarrollar un segundo problema aparte del primero: Agorafobia.




La Agorafobia es un miedo a las situaciones o lugares donde se puede sentir pánico y se alimenta de a) no hay ayuda inmediata y/o b) escapar es difícil ya sea por causas físicas o sociales. Una de dos: O pasa la situación con la frente en alto aguantando esas sensaciones horribles o bien las evita por completo para no sentir esas sensaciones, sean cuales sean sus propias sensaciones. Si tu eres de los que pueden enfrentar todos los lugares que te dan miedo pero necesitas de alguien para hacerlo, déjame decirte que también padeces de agorafobia. La definición también incluye miedo a estar en casa a solas.




Evitar no es la respuesta, si empiezas a evadir lo que te causa miedo pues que te diré estás viviendo una fantasía una ilusión de seguridad que no existe. Así que el pánico te estará ronroneando. El mundo de esta persona empezará a hacerse chiquito. Esta condición se llama desorden de pánico con agorafobia.





Parece que el doble de mujeres afecta más agorafobia que los hombres, tal vez sea por el rol que le ha dado al hombre la misma sociedad. La mujer se puede quedar en casa, ser dependiente pero el hombre tiene que salir a ganarse el pan contra viento o marea. Así que se preguntarán como maneja el hombre estas sensaciones de pánico, para muchos utilizan el alcohol o droga ya que "es más aceptable". Desafortunadamente, cuando los efectos disminuyen estos hombres son más susceptibles a las sensaciones de ansiedad, las cuales no pueden manejar, llevándolos más y más a consumir alcohol o drogas. Tales personas (sean mujeres u hombres) pueden desarrollar dependencia a las drogas o el alcohol.


Hace unos años entreviste a una mujer joven quién había tenido ataques de pánico or lo menos dos años antes de que la viera a ella. Le pregunté como le había hecho para no desarrollar la agorafobia. Ella me dijo que desde el inicio de sus ataques de pánico ella había visto al médico de la universidad quien le prescribió tranquilizantes. Ella observó un folleto que hablaba sobre el desorden de pánico en su oficina, y empezó a leer donde decía que la evitación, una complicación del desorden de pánico, la llevaría fácilmente a la agorafobia. Desde ese mismo momento, su natural tendencia que había sido evitar todo lo que le causaba ataques de pánico, se esmero en empujarse a confrontar la situación.

Muchos que recién empiezan a sentir pánico se han inspirado en este conocimiento para no desarrollar la agorafobia. Mucha gente más de lo que se imaginan, POR IGNORANCIA evitan todo lo que les produce pánico, pensando claro como sienten un alivio que se están ayudando y es todo lo contrario. Asi mismo, si dejas una situacion cuando la ansiedad está llegando a la punta del máximo que puedes confrontar, el alivio que sientes ES UNA MANERA DE ENSEÑAR A TU CUERPO QUE LA MEJOR SOLUCION ES ESCAPAR. Así que el escape solo refuera el miedo. Generalmente, mejor es que te empujes a sentir lo que sientes pero no te me retractes.



Agorafobia no solo se trata simplemente de hacerla a un lado. Es un trabajo sumamente duro. Sin embargo, he visto a miles de pacientes recuperarse por eso les digo que soy muy optimista y espero que tu también lo seas. Si tienes agorafobia escribeme para ayudarte a recuperarte.

Con mucho cariño para que se me informen bien:



Dios me los cuide y bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré

Su amiga del alma
DraCaroline




Existe una energía que creamos que nos hace sentir electrizados a través de nuestros pensamientos. Como lo hemos comentado en otros mensajes esta energía proviene de una liberación de adrenalina. Sino sabemos que hacer con esa energía, pues vamos a pensar que nos estamos muriendo porque proviene de nuestro propio cuerpo. Nos hace sentir nerviosos, ajeno como si algo estuviera lejos de nuestro propio control. Recuerda: nosotros creamos esa energía dentro de nosotros. Si la usamos apropiadamente, nos puede ayudar muy beneficiosamente.

Esta energía te puede hacer más productivo, a energerzitarte y ayudarte a alcanzar cosas maravillosas. Si no la utilizamos esa energía se va dentro de nosotros y claro que nos producira miedo y ansiedad. La energía que se dirige hacia fuera, nos puede dar mucho poder. Los atletas viven de la adrenalina. Tienen tanta energía que deliberadamente la crean en su propia mente. Ellos se programan para la acción, corren brincan, saltan. Comen alimentos que producen mucha energía.

Cada vez que tengo que presentarme ante una audiencia me sucede lo mismo. Tengo que trabajar en esta energía porque sino lo hago entonces me convertiría en una aburrida presentadora. Si no sé utilizar esta energía a mi favor me sentiría ansiosa y con mucho miedo. Mejor escogería no hablar en lo absoluto, porque esta ansiedad anticipatoria me debilitaría.

Así que o más importante es reconocer este sentimiento, te invito a que lo etiquetes como "vitalidad" y usalo de acuerdo a eso. Limpia los closets, ejércitate, sal a bailar, o haz algo que realmente disfrutes. Puedes dibujar o escribir; puedes cocinar algo bien delicioso para la cena. Las posibilidades son ilimitadas.

Si puedes esparcir esta energía alrededor tuyo úsala creativamente así vas a lograr cosas sumamente estupendas. Vas a poder presentarte ante un gran público y exponer una fabulosa presentación. Vas a ejercitarte maravillosamente. Vas a poder escribir una historia hermosa, organizar tu casa o salir y jugar con tus hijos.

La forma en que tu interpretes esta energía -una energía nerviosa negativa que viene dentro de ti o una fabulosa energía positiva que vitaliza - depende de ti.

Una vez fuimos al interior de Panamá con un grupo profesional -a practicar la actividad con la Cuerda tirolesa o Tirolina - donde había mucha vegetación, todo relleno de árboles, se oían los pajarillos, los rugidos de los animales, toda clase de ruidos propios de la naturaleza. Y tenías que caminar mucho hasta lograr llegar a una empinada y entonces subías a un árbol y te deslizabas a otro árbol por medio de una cuerda tirolina suspendida por unas poleas. Bueno había una señora muy robusta adelante de mi y estaba yo un poco inquieta porque me preguntaba si le podría pasar algo al agarrarse de la soga, me parecía que se iba a caer, en fin..cuando le llegó el turno lo único que alcancé a escuchar de la señora es que gritó "Ya hooooooooooooooooo" lo gritó de una manera tan maravillosa que se sentía que estaba en su propia gloria, se veía que estaba pasando el mejor día de su vida. La persona que estaba detrás de mi me comentó "siento que me voy a morir", "siento que me va a pasar algo" estaba realmente en terror "mejor me regreso".

Al rato todos estabamos platicando e intercambiando impresiones nosotras estabamos fascinadas por la gran cantidad de adrenalina que producimos mientras que otras personas estaban en pánico. Sabía que tenía que hablar con esa señora. Me preguntó que hacía yo para estar tan feliz mientras ella estaba tan asustada, sus manos le sudaban y no podía ni respirar.

Le dije "me siento exactamente igual que usted" pero lo que usted observa e interpreta como miedo y terror yo lo interpreto como excitación, el sabor de la vida.

Sabía por experiencia que puedes cambiar tus pensamientos, decidirte por otra opción y cambiar tu experiencia. Mi corazón estaba latiendo a mil, y mis manos me sudaban. Pero era que estaba totalmente excitada. Estas sensaciones no me iban a matar, estaba bien que mi corazón latiera de prisa, que mis manos sudaran. Estaba bien anticipar porque eso significaba que estaba sumamente entusiasmada.

La invité nuevamente a subirnos al árbol y nos quedamos prendidas de esa hermosa sensación de logro, nos enamoramos de este deporte. Nunca olvidaré a esa maravillosa mujer robusta que paso de largo frente a mi como una ave en el cielo. En ese momento eso me pareció. Era todo lo que podía pensar.

Observen a esta jovencita como disfruta de la liberación de adrenalina, solo por dejarles un ejemplo y no atemorizarse por las sensaciones internas, les dejo con esa intención de: NO SE DEJEN ENGAÑAR POR LAS SENSACIONES INTERNAS que produce la adrenalina, DISFRUTEN LA VIDA LAS COSAS SIMPLES Y MARAVILLOSAS DE LA VIDA...NO TIENEN PORQUE PRACTICAR DEPORTES EXTREMOS para comprobarlo...solo que hay personas que disfrutan grandemente estos deportes...



Dios me los bendiga, sigan enviando sus consulta a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto les orientaré

DraCaroline

lunes, 24 de agosto de 2009



Es muy importante que aún cuando los medicamentos ayuden muchísimo a cambiar los patrones cerebrales para tu bienestar también hay casos en que sin medicación también se logran muy buenos resultados.

En el caso de que tu sistema cingular de tu cerebro tenga alguna anomalía y tu te des cuenta porque te quedas así como paralizado ni para delante ni para atrás como que no puedes salir de ese pensamiento, pues lo que tienes que hacer es distraerte. Es esencial primeramente que estés consciente de lo que pasa con tus pensamientos cuando dan vueltas y vueltas para que los puedas controlar. Así que cuando adviertas que estás envuelta en los mismos pensamientos distraete. Levántate y haz otra cosa .

José vino a mi consultorio porque tenía problemas crónicos de tensión. Se preocupaba mucho por su trabajo. Y a pesar de que era muy eficiente en su trabajo pensaba que no le caía bien a su jefe. Era algo que no podía sacar de su mente. Se quejaba de que en su casa siempre andaba tenso e irritable. Nada lo podía sacar de ese ciclo de pensamientos negativos. Le pedí entonces que escribiera en un cuaderno las veces que había notado que empezaban a emerger esos pensamientos negativos. Ellos aparecían cada cierto número de horas. El aprendió en terapia a conocer y familiarizarse con los pensamientos distorsionados que le causaban tanto dolor y angustia, eso le ayudaba en algo pero no le alejaba completamente de esos pensamientos. La tarea que le dejé lo empezó a distraer.


Le pedí que cada vez que se diera cuenta que empezaban a desfilar estos pensamientos en su mente que empezara a cantar una canción. Bueno entonces escogió entre las canciones que más le gustaban y las iba alternando en cada nuevo ciclo de pensamientos negativos que emergían en su mente. Esto funcionó para él. Me comentó que sentía que la música era como una especie de herramienta de apoyo para contrarrestar el malestar que le causaban los pensamientos obsesivos.

Los mismos pacientes que han sido diagnosticados por sus psiquiatras con problemas en el sistema cingular han escogido diferentes formas de distraerse. Algunas de ellas son:

. Cantar una canción favorita

. Escuchar música que te haga sentir positivo

. Caminar

. Hacer una tarea en casa

. Jugar con una mascota.

. Realizar una meditación estructurada

. Enfocarse en una palabra y no dejar que otro pensamiento entre en la mente (imagina que una escoba barre todo los pensamientos negativos)


Si los bloqueas o te distraes al punto de no hacerles caso con el tiempo perderán el control que tienen hacia ti .

Ahora bien, si eres de los que siempre responden un NOOOO entonces modifica esta tendencia. Antes de responder que no, respira y piensa cuál es la mejor respuesta antes de decir no. Respira hondo, sostenlo 3 segundos, entonces toma otros 5 segundos para exhalar solo para ganar extra tiempo y así contestar conscientemente. Dígamos que tu esposo te pide que hagan el amor, toma un respiro profundo antes de que le digas que tienes mucho quehacer, que te encuentras muyyy cansada, enferma o que no estás de ánimo para hacer eso. Utiliza ese respiro para pensar si realmente vale la pena negarte a tu pareja. ¿Es mejor decirle que no y seguir haciendo lo que haces? o ¿es lo mejor para tí acercarte y permanecer unido a tu esposo? Miren ese NOOOOO automático como ha arruinado a tantas parejas casadas. Piénsalo bien antes de responderle con un nooo.







Cuando te quedes atorado con los pensamientos negativos será de mucha ayuda que anotes en un cuaderno (esto lo subrayo muchísimo!!) para sacarlos de tu cabeza y verlos desde otra perspectiva. Manten el lápiz y cuaderno en tu mesita de noche cuando esos pensamientos repetitivos no te dejen dormir.

Cuando escribas tus preocupaciones, entonces escribe que es lo que sí puedes hacer sobre esta situación y lo que no puedes hacer:
Por ejemplo: Si estás preocupado porque piensas que no te van a promover en el trabajo.

Escribe Estoy preocupado porque no sé si voy a recibir la promoción>

Lista de las cosas que si puedo hacer:

Hacer mi trabajo bien

Continuar siendo responsable, proactivo, creativo.

Haré lo posible para que mi jefe se dé cuenta que quiero esa promoción

Me aseguraré que mi jefe vea que puedo contribuir grandemente a la empresa sin ser petulante


Lista de las cosas que no puedo hacer:

No puedo decidir por mi jefe

No puedo hacer nada más alla de preocuparme

La preocupación no hará que logre promoverme

No puedo hacer nada para promoverme (aún cuando soy eficiente no está en mis manos)

al hacer este simple ejercicio te desbloqueará de esos pensamientos y podrás dormir.

Les invito a que conozcan a Mr. Aaron Beck Ph.D. Padre de CBT (Cognitive Behavioral Therapy) en donde habla sobre la relación entre el dolor y la depresión. Un placer introducirlo a ustedes mis apreciables amigos y amigas.





Dios me los cuide y bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré

Su amiga del alma
DraCaroline

domingo, 23 de agosto de 2009



A solicitud de muchos Comedores Compulsivos ya está listo el nuevo CD que he realizado y grabado yo misma "Te hago adelgazar" el cual estimulara a su subconsciente a que bajen de peso, se motiven a realizar ejercicio físico regular y alcancen su peso ideal. Sin la necesidad de medicamentos ni dietas exageradas. $20.00 dólares






así como también el CD que he realizado y grabado yo misma "El Super Poderoso Programa de Autoestima" sobre todo para todas aquellas personas que estén cruzando por una depresiòn profunda, este CD sera un masaje para su mente para que recargen sus baterías y salgan al mundo con más entusiasmo y con una positiva autoimagen. Y se abra la abundancia ante ustedes. $20.00 dólares

los pueden pedir directamente a mi correo

dracarolinejanecooke@gmail.com o bien a través

dracaroline@dracaroline.com
http://www.dracaroline.com/

Dios me los bendiga, les quiere con muchísimo cariño

Su Amiga del Alma

DraCaroline

sábado, 22 de agosto de 2009






DraCaroline el juego realmente es un problema de adicción severo para mi. Recuerdo que al principio me gustaba jugar cartas con mis amigos. Algunas veces ganaba y otras veces perdía. A medida que el tiempo transcurría, perdía más que ganaba. También era un fanático de los deportes. Baseball, basketball, caballos, football -los miraba todos. Jugaba apuestas varias veces por semana. "Apostar era un juego de muchísima habilidad" decía con orgullo. Cuando ganaba, me sentía más animado a apostar grandes sumas de dinero. Perder era algo que me desanimaba pero la excitación de ganar lo era todo.




Pero llegó el punto en que el juego me pasó la factura. Tanto mi esposa como mis hijos se preguntaban quién iba a llegar por la noche - su padre alegre y feliz o el padre deprimido, enojado. Gasté y me da mucha vergüenza decirlo gasté mi dinero pagando deudas, desestabilizando la económica de mi familia poniendola en peligro. Tuve que perder mi casa, mi carro y mi familia.



Este hombre acudió a mi consultorio porque se sentía muy desesperado. Su esposa lo había abandonado y estaba poniendose en contacto con su abogado para declararse en quiebra. Era un gran empresario quién había iniciado su propia empresa pero se puso en contacto conmigo porque según él su negocio lo dejo de lado para pasarla en el hipódromo y en los países donde acudían a realizar las apuestas de caballos. En la primera sesión me dijo "me siento forzado a jugar. Sé que está arruinando mi vida, pero es que sino apuesto siento que una tensión se empieza a adueñar de mi más y más. Antes de que perdiera todo sabía que podría ganar. Eso era todo lo que pensaba!! Venía de una familia alcohólica, su padre y su abuelo paterno habían sido alcohólicos. Aún cuando este hombre nunca había tenido problemas con el alcohol, si tenía una gran adicción. Le expliqué como funcionaba el sistema cingular en el cerebro, para que entendiera lo que lo inducía a realizar esa actividad que le traía problemas. Me dijo que en su familia habían muchos que no eran flexibles, cuando se les metía algo no daban su brazo a torcer. "Siempre en mi familia han habido altercados que nunca se han perdonado en años, asi que en cada reunión familiar salen a colación y empieza nuevamente el ciclo de peleas". Le solicité que se uniera al Grupo Jugadores Anónimos, que siguiera tomando la terapia y aparte su psiquiatra le prescribió Prozac, con eso ya no tuvo problemas de esos pensamientos intrusivos que lo llevaban a apostar y apostar. Poco tiempo despues su esposa regreso y su negocio comenzó a andar nuevamente.


Las investigacioes que se han realizado han encontrando que la incidencia de jugadores patológicos es de 4 a 10 veces mayor en las personas con problemas de alcohol o drogadicción. De hecho, el alcohol y el juego van mano a mano. El riesgo de sufrir un problema de juego tambien es mayor en personas con otros desordenes psiquiátricos, como depresión, trastorno bipolar, déficit de atención, y esquizofrenia. Si ud está sufriendo de cualquiera de estos desordenes, vaya a buscar ayuda de inmediato porque esta tendencia de escapar al juego disminuirá.




No solamente algunos hombres sufren de esta adicción sino también un gran número de mujeres de distintas profesiones desde enfermeras , ejecutivas, médicos, abogadas, hasta amas de casa, solamente asómese en esos casinos que están abiertos durante las 24 horas, desde la mañanita usted puede notar el gran número de señoras, jóvenes, y señores que se pasan horas y horas, se les olvida dar de comer a sus hijos, no esperan al marido, se gastan toda la quincena, y es como si les entrara por un oído y les saliera por el otro. Es muy doloroso, estás personas están verdaderamente enfermas y tienen que buscar terapia de inmediato. Ese high, esa euforia de tener el control en sus manos de lograr sus sueños en especial las mujeres hace que sea irresistiblemente tentador al punto de olvidar su realidad.


Opciones en el tratamiento


Terapia Psicoanálitica para obtener luces que involucren conflictos en la niñez y necesidades inconscientes.


Medicación sobre todo cuando la adicción la acompaña otro desorden como depresión, ADD, bipolaridad, o esquizofrenia.La recomendación usual es que se lleve terapia hablada más la medicación


Jugadores Anónimos es muy importante asistir a estas sesiones, de esta manera se comprometerá junto al grupo a detener este hábito problématico.



Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.






Su amiga del alma


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viernes, 21 de agosto de 2009





DraCaroline
Me llamo Jazmine mi rostro es suave y mis ojos son obscuros realmente soy bonita y me han solicitado para portadas de revistas. Mi cabello cae sobre mi cara y cuando hablo inclino la cabeza hacia delante, eso me da un look de seriedad, como si tuviera mucha confianza en mi misma. Este hábito pareciera que me hiciera ver más coqueta, tal vez para llamar la atención. Pero lo que temo es precisamente eso llamar la atención de los demás. De hecho me escondo detrás de mi cabello, detrás de ese hermoso maquillaje que me toma horas aplicarme, y me escondo en ese rasgo que a los demás les pareciera tan sexy. Me escondo en mi casa devolviendoles y rechazando todas las invitaciones de los amigos. Escondo la fealdad que percivo en mi misma, un sentimiento de fealdad que ahora se centra en el color de mi piel. Estoy convencida de que mi piel es demasiado pálida, y que me veo enferma y cansada. Estoy extremadamente preocupada por una cicatriz en mi mejilla izquierda. Aún cuando nadie en mi familia y amigos pueden observar mis defectos porque no se me nota, estos defectos que percibo controlan mi vida. Antes era un asistente administrativa. Mi trabajo era contestar el teléfono y hacer papeleos y eso me gustaba. Así nadie me podía ver. Pero perdí el trabajo mi jefe me despidió porque antes de salir de casa me tomaba casi dos horas maquillándome en el espejo para ver si tenía un error. Estaba segura de que tenía que tapar los defectos para que nadie se diera cuenta. Después de eso las cosas empeoraron. No tenía razón para levantarme y lo hacía en la mediodía. Mi autoestima bajo y mis problemas con la apariencia empeoraron. Empecé por evitar supermercados y a la familia. Realmente me diagnosticaron depresión. Quisiera que me dijera que es normal y que no lo es orienteme por favor


Respuesta:

Jazmine sufre de una severa alteración de imagen (BDD), un desorden mental caracterizado por una fealdad imaginaria. Después hablaremos en otro mensaje que es BDD.

A menudo cuando mis pacientes primeramente me describen sus rituales en el tratamiento o cuando tratan de situar metas, dicen: "Ya no sé que es normal. No se cuanto tiempo debo tomar para maquillarme o ponerme la ropa en la mañana. ¿Cuánto tiempo le toma a otros verse delante del espejo antes de salir de casa? ¿No todos se tocan sus granitos? ¿También todos piden confirmación de que se ven bien? En especial si has tenido problemas con la autoimagen por mucho tiempo, puede ser bien difícil decidir cuánto tiempo deberás pasar en actividades relacionadas con la belleza. Es importante, que tengas alguna idea de cuando una conducta es normal, si de verdad quieres saber que tan severo es tu problema. Por eso, aquí les presento alguno de las preguntas más frecuentes sobre los rituales en la apariencia.

¿Cuánto tiempo debe tomarme estar listo? Bueno la gente por lo general le toma unos segundos o minutos para checar su apariencia en el espejo. Raramente inspeccionan ciertas partes de su cuerpo por períodos largos de tiempo. Usualmente no se cambian de ropa después de que han escogido el vestuario para ese día. Si tienes problemas corporales, puedes pasar una hora al día chequeando tu apariencia en el espejo, acicalandote y así continuamente. Te podrías estar cambiando de vestuario varias veces antes de decidirte por cuál; como resultado, llegas bien tarde al trabajo, escuela y a los compromisos sociales.

¿Otros también se pellizcan sus granitos? Bueno apretarse los granitos es una conducta muy normal, pocas personas se pasan más de 10 minutos por día o experimentan estrés, cicatrizaciones o sangrado como resultado de esto. Así que si te pasas mucho tiempo apretando tu piel, o si te sientes muy estresado después de apretarte los granitos, te recomiendo fuertemente que cambiar este hábito sea parte principal de tu programa de recuperación.





¿Cuánto gastar es demasiado? Bueno a la mayoría de nosotros no nos importa gastar un pequeño porcentaje (menos de 25%) de nuestra entrada en ropa o productos de belleza, mientras que otros gastan (casi todo) hasta quedar en cero. Tienen problemas financieros por compras innecesarias de belleza o productos para hacer crecer el cabello.

¿Está BIEN hacerme la cirugía plástica? Alguien que conozco se ha hecho un estiramiento, también...


A casi todos les gustaría verse tan perfectas como una estrella de cine. Y ya que la cirugía plástica se ha convertido en algo que uno lo puede pagar, muchas personas se deciden pagar para verse demasiado bien para ser cierto. Para algunas personas con una autoimagen razonablemente saludable, la visita a un cirujano plástico o dermátologo puede amumentar su autoestima. Sin embargo, si tienes la Distorsión de la Imagen Corporal y se ves a cada rato en el espejo planeando cirugías para arreglar los defectos que nadie puede ver, la cirugia puede tener un impacto muy negativo en tu imagen corporal.Esta clase de pensamiento consume mucho tiempo y dinero claro. De hecho, varios de mis pacientes no pudieron pagar sus cuentas con el cirujano plástico, y su credibilidad sufrió. Eventualmente, las agencias de cobro hicieron de las suyas y cobraron lo que se les debía. A menudo han tenido problemas sociales y de relaciones como resultado directo de lo que gastaron en la cirugía. Tu también tienes que preguntarte si estás considerando los riesgos potenciales en tu salud por ejemplo la cicatrización y el tiempo de recuperación que se espera después de la cirugía.
Ah por favor si usted ya es una señora de edad le sugiero que no haga ese gasto, guárdeselo para usted o sus nietecitos, ¿por qué? porque nada más desagradable que ver señoras muy mayores que quieren verse jóvenes siendo que tienen 60 o más años...por favor asuma su edad, visite su psicólogo para recibir terapia de aceptación, no se haga ninguna cirugía que le va a hacer más daño que bien, se va a ver muy rara, las arrugas y el cabello canoso y suave unas libritas por aquí y allá son parte de nuestra vejez...mejor ayude a familias de escasos recursos y verá que se va a sentir dentro de usted misma muy feliz.. y eso si que no se puede comprar con nada...sino vaya a terapia...cuide su salud.


¿Qué tan excesivo es hacer ejercicio?


Todo mundo sabe que el ejercicio moderado por ejemplo 30 minutos varias veces por semana es bueno para ti. Sin embargo, las señales de advertencia incluyen pasar la mayor parte del día libre en el gimnasio y además experimentar dolor, incomodidad o fatiga prolongada después de ejercitarte. Si ejercitas para impresionar al espejo enlugar de sentirte saludable o menos estresado tienes que tratar este problema también.

LA DISFORMIA CORPORAL Y LA  ANOREXIA NO UN ACTO VOLUNTARIO ES UNA ENFERMEDAD BIOLÓGICA DEL CEREBRO


Pueden profundizar más sobre las técnicas que utilizo con mis pacientes en el "Manual para Curarte de los Ataques de Pánico,Fobias y Ansiedad”.


Hasta el próximo mensaje…y ¡acuérdense que el amor siempre gana!

Por favor pegue su consulta debajo del artículo que leyó en mi página dónde dice "publicar un comentario en la entrada" con mucho gusto le respondo por allá, esta consulta como todas las demás beneficiará a otras personas que estén atravesando la misma situación. Póngase de anónimo.

Por favor tenga paciencia las consultas se van respondiendo de acuerdo a la lista de espera. Se agradece y se le responderá tan pronto pueda.

En mi página también puede localizar mi twitter.

O bien si desea una consulta personalizada a través de email escriba al siguiente enlace  http://www.dracaroline.com/p/consultas-psicologicas-personalizadas.html


Dios me los  bendiga,

DraCaroline

jueves, 20 de agosto de 2009



Me llamo Jorge y le escribo para que me oriente. Mire desde hace muchos años las computadoras han sido parte muy importante de mi vida. Usaba inocentemente el procesador de palabras en el trabajo, pagaba mis deudas personales utilizando el software desde la computadora de mi casa y ahí me la pasaba jugando con la gran cantidad de juegos que había en la computadora. Y después descubrí todo lo que había en la Internet. Descubrí que con poca plata yo podía jugar con unos juegos super con otros amigos online. Incluse ahí conocí a muchos usuarios que se convirtieron en mis amigos y nos comunicabamos a través de emails. También "gozaba muchísimo navegar por la Internet". Había tanta información por conocer. Pasaba largas horas cliqueando de una Website a otra. Me la pasaba en los foros de mensajes y en los chat rooms y me unía a las listas de email.


Pero lo que sucedió  es que a causa del Internet perdí el único trabajo que tenía. Mi jefe me advirtió que el uso excesivo del Internet esta interferiendo con mis deberes, pero sentía que no podía parar. También perdí contacto con la mayoría de mis amigos en mi ciudad y me aleje de mi propia familia. La Internet se había convertido en mi única vida.

"Si no hubiera pasado tanto tiempo en la computadora y en la Internet, no habría perdido mi trabajo. No habría perdido tantos amigos y no se hubiera dañado mi relación con mis hijos y esposa. Tampoco estaría atrasado en mis cuentas por pagar a causa de mi desempleo. Hubiera tenido una vida. Pero tengo miedo de no tener que hacer en mi tiempo libre. No conozco otras actividades que pueda disfrutar ni tampoco hobbies. Siento que viviré un real vacío en mi vida. No sé lo que voy hacer cuando me encuentre preocupado o aburrido". Deme algunos consejos por favor.


RESPUESTA:

Tips para balancear tus actividades en el tiempo libre

1. Tienes que reconocer cuales son tus prioridades en casa, escuela, trabajo, iglesia y así continuamente. Trabaja hacia la excelencia en las áreas más importantes para ti.

2. Tienes que ser honesto con la gente que amas acerca de tu tiempo perdido. Pídeles que te apoyen en tus esfuerzos por cambiar.

3. Pasa más tiempo de calidad con tu familia y amigos.

4. Si planeas ajustarte a un tiempo límite en la actividad problema como es en este caso la adicción al internet, aparta el tiempo y apégate a ese tiempo. Si es necesario ponga la alarma.

5. Toma un período de tiempo sin realizar esa actividad que tanto problema te causa o considera eliminarlo por completo.

6. Si tienes que trabajar en el Internet porque es tu trabajo, entonces fija un tiempo. O bien cuando termines tu trabajo apágalo.

7. Desarrolla actividades alternativas con el fin de satisfacer tus necesidades y deseos.

8. Explora actividades y hobbies que disfrutabas anteriormente.

9. Siempre mantente preparado para realizar algunas de estas actividades alternativas para saber que hacer cuando te entre la ansiedad por llevar a cabo la actividad que te trae problemas.

10. Reconoce las tentaciones como un reto para permanecer en tu plan de actividades en forma balanceada.

11. Si el problema involucra la TV o computadora, entonces sitúa ese problemita en algún lugar de la casa donde todo mundo te vea y te señale cuando te estás sobrepasando de tiempo.

12. Aprende técnicas de relajación y practícala todos los días.

13. Pregúntate "¿Por qué?" ¿Por qué estoy haciendo esto?" Si tu respuesta manifiesta que lo estás haciendo para aliviarte de la ansiedad, tensión, depresión, o aburrimiento, trata de encontrar otra actividad que te produzca la misma cosa.

14. En el caso de que la soledad sea un problema para ti, toma acción y únete a grupos familiares como un club o la iglesia, toma clases, o reconectate con la familia y los amigos.

Hasta el próximo mensaje…y ¡acuérdense que el amor siempre gana!





Si deseas una consulta personalizada a través de email  o por skype escribe al siguiente enlace


o

Pega tu consulta debajo del artículo que leíste en mi página dónde dice "publicar un comentario en la entrada" con mucho gusto te respondo por allá, esta consulta como todas las demás beneficiará a otras personas que estén atravesando la misma situación. Ponte de anónimo.

Por favor ten paciencia las consultas se van respondiendo de acuerdo a la lista de espera y son muchísimas. Se te agradece y se te responderá tan pronto pueda.




Dios me los  bendiga,


Caroline

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