martes 30 de junio de 2009
DRACAROLINE COMO PUEDO MANEJAR ESTE INCREÍBLE MIEDO QUE SIENTO AL DIVORCIARME
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By DraCaroline
Es imposible que no sientas miedo durante el proceso del divorcio, cuando empieces a sentir miedo te va a ser de mucha ayuda poner atención en tu cuerpo para que te des cuenta donde exactamente proviene tu miedo. Mucha gente experimenta el miedo en el plexus solar justito arriba del ombligo. Pero puedes sentirlo en varias partes de tu cuerpo, como cuando sientes que se te sale el corazón, en la parte interna de tus piernas. Identificar donde esta situado tu miedo en tu cuerpo te ayudará a aceptar y empezar a lidiar con los pensamientos de miedo.
Te voy a presentar un ejercicio que te puede ayudar. Localiza un lugar agradable donde te puedas sentarte o acostarte y hacer algunas respiraciones. Inhala aire tanto como puedas. Llena la parte inferior de tus pulmones con aire haciendo las respiraciones abdominales inhalando profundamente desde tu abdomen y exhalando lentamente. Que fluya el oxígeno por tu sangre, especialmente hacia tu cabeza.
Ahora relájate. Permite que todos los músculos de tu cuerpo, desde los pies hasta tu frente, liberen tension y se relajen de una forma muy profunda. Mantente respirando profundamente a medida que te relajes más y más. Cierra tus ojos por unos minutos e imaginate en un lugar muy muy sereno ya sea en la playa o en las montañas, sabroso no?
Ahora visualiza tu miedo. Piensa: ¿es este miedo realmente amenazador para mi vida? ¿de donde rayos lo aprendí? ¿es algo que está pasando ahora o es algo del pasado? Por ejemplo si mi compañero o compañera que se fué está exprensando rabia contra mí, ¿me recuerda el miedo que sentía cuando mi padre se ponia furioso cuando era tan sólo un niñito? ¿Me recuerda un momento en el cual estuve emocionalmente o fisicamente vulnerable en el pasado? ¿Cuál sería la acciòn apropiada que puedo tomar cuando sienta este miedo? ¿este miedo me va a agobiar o lo puedo utilizar como un manera de entenderme mejor a mi mismo?
Mantente respirando muy profundamente a medida que reflexionas estas preguntas. Regresa a la "habitación o donde te encuentres" lentamente, y abre los ojos cuando te sientas listo. Utiliza este ejercicio de relajación como una forma de descubrir más acerca de tu miedo o miedos, y como manejarlos de manera efectiva. Al procesar el miedo de esta manera te ayudará a tener más control de tu vida. Entre más opciones tengas a la mano, menos control tendrá sobre ti ese miedo.
Puedes experimentar muchísimo crecimiento personal y transformación a causa de la crisis que estés atravesando por tu divorcio.
Por favor les ruego que enfrenten y se sobrepongan de los miedos que eso les ayudará sobremanera para manejar todas las crisis que vengan pero de una manera muy creativa.
Saludos a Chile gracias por su audiencia, Argentina muchos abrazossss, USA saludos a toda mi gente bonita de por allá, México mis hermanos del alma, Europa saludossssssssss gracias por leerme, Centroamérica mil saludos y a todos los países de SurAmérica...gracias por su confianza desde el año 2000 respondiendo a todas sus inquietudes.
Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a mi correo dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.
Su amiga del alma
Autora
DraCaroline
http://www.dracaroline.com/2009/06/como-manejar-el-miedo-durante-el.html
1 Responses to “DRACAROLINE COMO PUEDO MANEJAR ESTE INCREÍBLE MIEDO QUE SIENTO AL DIVORCIARME”
1 de julio de 2009 04:29
Estimada Dra. Caroline,
Usted no cesa de asombrarme con su conocimiento. El miedo es un tema muy importante.
En mi humilde opinion, yo soy de los que opto por transcender el ambito fisico hacia lo espiritual.
Voy a pedir prestada una frase del ilustre Papa, Juan Pablo II cuando fue a Polonia, al principio de su papado, y les dijo a la multitud, la cual temia una fuerte represion de su, entonces, gobierno comunista. El les dijo sabiamente: "No tengan miedo...". Esto es muy cierto, ya que no estamos solos: Dios esta con nosotros.
Este concepto lo visualizo en meditaciones que tengo a solas, cuando siento mucho temor por cosas muy agobiantes. Esto me ayuda a relajarme, y a dejar el miedo atras.
Una ultima nota: lo del plexo solar es muy real. Tambien esa parte importante del cuerpo nos indica cuando nos enamoramos (sentir mariposas revoloteando), y tambien cuando sentimos desamor (el plexo se contrae al punto de causar dolor fisico...)
Todo esto es muy fascinante, y espero que le pueda ser de ayuda al alguno de sus amables lectores.
Reciba usted un cordial saludo...
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