MANUAL PARA CURAR LOS ATAQUES DE PÁNICO

CÓMO AYUDAR A LA MUJER QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADA SEXUALMENTE

CÓMO AYUDAR AL HOMBRE QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADO SEXUALMENTE

domingo, 31 de mayo de 2009


Amigas y amigos he recibido muchos mensajes solicitando ayuda acerca de la crítica injusta.
Les comento que no solamente las personas que padecen fobia social son sensibles ante las críticas de gente ignorante.
Nada más atrévanse a ser diferentes en este planeta, solo atrévanse por un día a vestirse como ustedes les gusta (apropiadamente según su estilo) peinarse como les gusta, y de paso verse super nítidos. Tengan por seguro que en la calle habrá gente que los odiará por eso, es una palabra fuerte pero es que duele tanto ver a una persona bien linda y bella por fuera y por dentro. Hay gente que no resiste eso y empiezan las críticas, los gritos o piropos inapropiados en la calle. Y eso duele, porque duele? porque estamos configurados a seguir o complacer hasta los desconocidos con tal de que no nos critiquen.
No solamente en el plano físico recibirán criticas, (espero que no seas demasiado bonita, o demasiado guapo porque se sufre mucho), sino en el plano intelectual, atrévete a ser inteligente y empezarán las piedras a caerte, porque hay demasiada chusma en la calle, les recordarán lo brutos que son.
Y además atrévete a ser éxitoso en tu empresa y eso es lo peor de todo, recibirás las peores críticas habidas y por haber. Junta las 3 cosas: bonita, empresaria éxitosa y aparte inteligente, y es demasiado...te criticarán muchísimo.
Pero ahora ¿qué vas a hacer? ¿cómo manejarás la crítica injusta? pues aquí les tengo la respuesta: regulando y controlando tu propia voz interna. Al parecer el Universo el propio planeta tierra te va a probar que tan segura o seguro de ti mismo eres, que tan fuerte eres emocionalmente, que tan diestro eres para seguir creciendo más y más.
Mis amigas y amigos lo más difícil es conservar la propia identidad, el propio yo interno, y aún cuando te digan y ataquen que eres demasiado gorda, o demasiada vieja para hacer tal o cual cosa, eso es mentira una absoluta mentira, SE QUIEN TU ERES. SOLAMENTE ESCUCHA LA VOZ DE TU INTERIOR esa voz positiva y amorosa con la cual Dios te creó. Lo demás es basura es excremento emocional.
Cuando hayas logrado sintonizarte con tu propia voz interna amorosa y positiva, y puedas abrir el paraguas ante las críticas mal habidas e injustas. Te encontrarás en un plano diferente, serás una mujer u hombre éxitoso verdaderamente, digno de ser imitado!
Sean ustedes mismos, no se dejen manipular por la gente que ni conocen, ante la lluvia de críticas resguardense en su interior, donde habita el positivismo y el amor. Si no lo pueden hacer pidan ayuda psicológica y espiritual.
Así que el problema no radica en la chusma ignorante que se encuentra en la calle, en los trabajos o en la propia familia, sino en tu propia manera de pensar. Una sana alta autoestima, un amor positivo por uno mismo y unas ganas poderosas de ser uno mismo es el escudo que te protejerá contra estas personas mal intencionadas por no decir otra cosa.
Pueden contactarme a mi correo dracarolinejanecooke@gmail.com que con cariño y respeto orientare. Dejen sus comentarios y les invito a suscribirse en mi blog.
Dios me los guarde y cuide siempre
su amiga
DraCaroline

jueves, 28 de mayo de 2009


¿Te has puesto a pensar que clase de relación tienes con tu pareja?
1) La pareja dependiente. Esta pareciera buena pero mmmm veamos, si todo va bien se camina bien, pero si uno de los dos quiere crecer, ay el otro le cuesta hacerlo y empiezan los problemas porque no quiere o anima dar el mismo paso.
2) La pareja asfixiante. Ay esta es la siguiente a quién no le ha pasado..mmm se acuerdan de estas palabritas " Ay no puedo vivir sin ti. Quiero pasar el resto de mi vida contigo. Me hace sentir muy feliz estar contigo". Muchos empiezan así de bien, pero que pasa el período de luna de miel lamentablemente se acaba y empieza la realidad, por un tiempo suena bien pero después uno de los dos se siente super atrapado.
3) La del pedestal. "Te amo no por lo que eres sino por lo que pienso que eres. tengo una imagen idealizada de ti y quisiera vivir de acuerdo a esa imagen". Aquí pueden ver los problemas de comunicación, ya ven como el adorador ve a la pobre compañera o compañero como lo que él o ella piensa que es y no por lo que es en realidad. Es difícil estar conectados uno al otro.
4) El que es amo y el otro esclavo. "Yo soy el que manda aquí, se hace lo que digo y tomo las decisiones aquí". No solo para el hombre eh, sino también va para las mujercitas mandoncitas. Bueno hay relaciones en que uno de los dos es el fuerte y el otro débil, no está necesariamente mal. El problema es cuando se torna rígido e inflexible e interviene en la apropiada comunicación.
5) Juntitos para todo. En esta pareja hay una especie de contrato..mmmm se los pongo así... es la típica gente que llega a la casa, se sienta en el sillón y enciende la televisión mientras comen, después se retiran a sus hábitos familiares por el resto de la tarde. No hay expresiones de amor ni del uno ni del otro. Uyy que horror de pareja la verdad.
6) La del mártir Aquí es la persona que se sacrifica por los demás...siempre sirviendo a los demás. Nunca piensa en sí mismo, el mártir siempre rogando que lo pisoteen. Pero no se equivoquen por favor amigas y amigos!!!! Esta persona es super controladora. Cómo gana control esta persona? claro que adivinaron : a través de la culpa!! ¿Pero como puedes enojarte con alguien que lo da todo por los demás? Es muy eficiente en controlar a las personas. Tal vez uno de tus padres fué mártir y puedas reconocer maneras de manejarlo con tu padre.
7)Una saludable pareja basada en el amor. Dos personas que son completas e integras sienten felicidad dentro de ellos mismos. Tienen la capacidad de vivir sus propias vidas. Ellos decidieron vivir juntos porque son libres individuos que quieren compartir sus vidas juntos. Ellos pueden ser muy amorosos por un tiempo, pueden caminar de la mano, criar a sus hijos, se pueden mover en sus propias carreras, sus propias vidas y tener sus propias amistades positivas. Están juntos por amor y no por otra razón inapropiada.
Dios me los cuide y bendiga,
realizen sus comentarios y compartanlos suscribiendose en este blog
pueden comunicarse conmigo
a dracarolinejanecooke@gmail.com que con cariño y respeto responderé
DraCaroline

miércoles, 27 de mayo de 2009

Recibo muchos mensajes de personas con problemas de ansiedad que me comentan la lucha que tienen para ver la vida en otros colores, no tan sólo en blanco y negro.

Muchos de nosotros necesitamos ver las áreas grises en nuestras vidas.
Tal vez sea porque cuando estabamos creciendo no aprendimos a ver las cosas en color gris.
Aprendimos que algo era correcto o incorrecto. En la primaria y secundaria, pasabamos de grado o no lo hacíamos, y habían muchísimas oportunidades para comparar nuestras habilidades académicas o (atléticas) con aquellos que eran nuestros compañeros. Si nosotros no hicimos ninguna comparación, ellos si lo hacían. Y eso no lo detuvo ahí. Cuando fuimos a la preparatoria y a la Universidad, la competencia se incrementó. Esta manera de pensar continúa trayendo mucha ansiedad para nosotros ya que nos deja sin opción. En el siguiente testimonio Kent nos muestra un ejemplo sobre su propia experiencia.
"Queridísima DraCaroline: Hace poco me encontré con un artículo que escribí para la universidad sobre "Auto-Concepto". Recuerdo que escribí sobre mi falta de confianza durante los días que pasé en la preparatoria y en la universidad. Ahora sé que no reconocí y aplaudí mis éxitos. Después de la graduación, me esperaban nuevos retos. Una carrera super éxitosa me elevó mi auto confianza, pero situé mis expectativas sobre mí mismo muy pero muy en alto. Trabajaba largas horas y los estándares de lo que yo mismo realizaba en mi trabajo eran irreales. Viviendo en mi propio mundo acelerado, no tenía tiempo para mi mismo. La vida tan sólo era un solo patrón de reglas establecidas sin ninguna excepción. No había cabida para errores, no importaba que tan poco podría ser: un error era un ataque directo a mi autovalía. Ansioso por complacer, no había aprendido a situar límites y que tan importante eran para mantener una buena y sana autoestima. Un año después de que este documento fué escrito, empecé a experimentar los ataques de pánico. Ahora mirando hacia atrás en esta tarea, puedo ver como carecía de auto confianza, mi vida tan acelerada y mi pensamiento en blanco o negro fueron la raíz grandísima de mis problemas de ansiedad".

Dios me los bendiga, les quiere con mucho cariño
Su Amiga del Alma
pueden comunicarse conmigo a dracarolinejanecooke@gmail.com que con cariño y respeto responderé

Les invito a que anoten sus comentarios en este blog para que otras personas se beneficien de ellos.


DraCaroline

martes, 26 de mayo de 2009


Una pregunta constante que recibo a diario es la siguiente ¿DraCaroline por qué duele tanto el cambio?

Primeramente la razón por la que comparto estos mensajes es la siguiente: La necesidad de ayuda psicológica es apremiante en nuestras vidas, no se apeguen a los medicamentos o soluciones rápidas, busquen ayuda y hablen con un profesional idóneo confiable. Si es Católico muchísimo mejor.

Miren el cambio en cualquier forma puede provocar la ansiedad en nuestras vidas, ya sea un cambio de trabajo, una nueva relación, o un cambio en nuestra salud. Aún una variaciòn en nuestra rutina diaria puede afectar nuestro sentido de bienestar. Con ese miedo al cambio, nos forzamos a mantener el status quo. Es decir que encontramos seguridad en lo familiar.
Como resultado del cambio, algunas veces perdemos nuestro sentido de propósito. Cuando el nido vacío, la viudez, la jubilacion, la persona desempleada y entre trabajo y trabajo- todos sentidomos como si estuvieramos separando. El hecho de tener un sentido por la vida nos proporciona un propósito. Necesitamos algo que nos mantenga entusiasmados y con ganas de salir adelante. Amigos y amigas, sin un propósito "estamos fritos" es decir que tengan por seguro que van a experimentar una gran ansiedad.
Conozco muchas personas que les toma tiempo para ajustarse aún hasta para las vacaciones, estudiantes que en las vacaciones de medio año sienten mucha ansiedad.

A medida que envejecemos amigas y amigos, el cambio puede tomar nuevas dimensiones. Nuestra estructura familiar cambia cuando nuestros padres o esposo mueren, los niños crecen y se van, y aparecen los nietecitos. Cuando los colegas se retiran, sentimos que estamos perdiendo algo de nuestro pasado. Nuestra necesidad por lo que nos era tan familiar hace que el cambio sea tan difícil. De hecho, nos puede obstaculizar al querer hacer cambios que mejoren nuestras vidas o añadan alegría a nuestra vida cotidiana.

Dios me los bendiga, les quiere con mucho cariño su amiga del alma, pueden comunicarse conmigo
dracarolinejanecooke@gmail.com que con mucho cariño y respeto atenderé

DraCaroline

lunes, 25 de mayo de 2009




Hola a toda la comunidad:

Comparto un caso que tomé hace poco he cambiado el nombre
del paciente y a petición de él lo comparto, con la única intención
de ayudar a quién pase por ese mismo trance.

En el gimnasio, Ahmed es muy conocido porque es un atleta muy
serio levantando pesas, toma la cantidad correcta de proteína como suplemento y
realiza increíbles estrategias para hacer y desarrollar perfectos "abdominales".

Él entrena por horas con tal entrega que se queda hasta en el gimnasio solito a pesar de
ser uno "regular". Sus entrenamientos le han dejado sangrando su pecho y brazos al punto de que
sus camisetas le quedan mal, pero lo malo es que él se ve en el espejo como "debilucho",
"enclenque", "deformado".

Al inicio, todo empezo como un saludable ejercicio, para estar en forma, ud. sabe DraCaroline, me dice. "Pero con el paso del tiempo se salió de control. Necesitaba
hacer más y más repeticiones para sentir que había cumplido con mi entrenamiento.
Sentía la necesidad de pasar cualquier minuto libre que tenía haciendo ejercicio. Suena loco, pero destruyo mi matrimonio. Realmente amaba a mi esposa, y aún la amo, pero después de que
me absorbió todo el entrenamiento en el gimnasio nunca tuve tiempo para ella. Siempre estaba en el gimnasio! Ve ud, casi el 90% de mi vida se centraba en mi look y mi ejercicio. Prefería ir al gimnasio que pasar una cena romántica con mi esposa. Si alguna vez tenía que perder
un entrenamiento porque tenia que dejar la ciudad o algo, me sentía super deprimido! Así que evitaba todo aquello que me mantuviera lejos del gimnasio...Ella nunca entendió porque no podía salir con ella, porque no viajaba, y porque prefería estar en el gym que con ella. Asi que finalmente me dejó y nos divorciamos!

Y para colmo, recientemente me lesione mis rodillas por sobreentrenamiento. Sabía que tenía un problema porque no podía parar de entrenar, aún cuando la lesión estaba muy pero muy mal. Ahora necesito una cirugía!!!

Como pueden ver Ahmed no está loco. Quiere las mismas cosas que todos queremos: ser feliz, gozar de una buena relación, y ser un miembro productivo de la sociedad. Pero lo que sucede es que como muchos y muchas esta batallando con una imagen distorsionada, y sus vidas por consiguiente están llenas de sufrimiento.
Sus distorsiones de imagen estan destruyendo sus relaciones sociales, su salud y sus carreras.
Estas personas tienen un problema en sus percepciones (imagen corporal) y la realidad (su verdadera apariencia) y la brecha entre una y otra es lo que realmente ocasiona el problema.

Después seguiré hablando más hondamente sobre este tema que nos esta afectando a tantísimas personas alrededor del mundo.

Pueden contactarme a dracarolinejanecooke@gmail.com que con cariño y respeto les responderé.

Dios me los cuide y bendiga,
buenas noches
Su amiga del alma
DraCaroline

jueves, 14 de mayo de 2009




Nunca por favor le digas estas palabras abusivas a nadie. nuncaaa!! Las palabras se enganchan como pegamentos en nuestras vidas...no importa la edad que tengamos nunca se disipan siempre se quedan ahí y tienen una duración de 3 a 103 años así que usa esa boca para decir cosas positivas y enriquecedoras. No la uses como barómetro para atacar a los demás.



1. Te ves terrible.

2. Ponte algo diferente. te ves horrible.

3. Eres pátetico. No puedes hacer nada bien.

4. Tú eres estúpido. No puedes entender?

5. Tu me sacas de quicio. Así que cállate!

6. Si hubiera sabido en todos los problemas que me iba a ocasionar, mejor ni te hubierad tenido.

7. Vete de aquí y no regreses.

8. Me enfermas.

9. Siempre te equivocas.

10. Quién te preguntó a ti?

Recuerden las personas que hacen estos comentarios tan abusivos son
agrios y llevan vidas muy pero muy miserables, están tan llenos de odio a sí mismos
que empiezan a lanzar sus dardos y balazos a los que les rodean.

Dios me los cuide y bendiga, les quiere su amiga

DraCaroline

Pueden contactarme: dracarolinejanecooke@gmail.com
677-36836

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