MANUAL PARA CURAR LOS ATAQUES DE PÁNICO

CÓMO AYUDAR A LA MUJER QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADA SEXUALMENTE

CÓMO AYUDAR AL HOMBRE QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADO SEXUALMENTE

jueves, 30 de octubre de 2008

Serie DraCaroline: Mejorando la comunicaciòn entre las parejas: veamos el siguiente escenario


Juan: (en la sala mientras María está en la cocina): Heyyyy traeme una cervezaaa!

María: qué te lleve que????

Juan (pensando que no le escucho) le grita mas fuerte QUE ME TRAIGAS UNA CERVEZAAAAA

María: Que te crees tu? Por que no vas tu mismo por ella? Que crees que soy tu sirvienta? (recuerdo a mi madre diciendole a mi padre esto)


Juan (En shock): Que te pasa? solo te pedi una cerveza y mira con las groserías que me sales

María: Bueno, no me gusta para nada que me pidan las cosas como si fuera una esclava

Juan: De que hablas? Quién te esta ordenando que??? Andas con el perído o te pasa algo más?


María: Grrrrrrrrrrr (para que le mencionaste el períodoooooooo)


Analizemos:

Si Juan le hubiera dicho a Mary "Amorcito, podrías traerme una cervecita del refrigerador?" Realmente
te lo agradecería".
No hubiera sucedido nada de esto.

Sugerencia a las parejas para mejorar la comunicaciòn

A ver espositos se los ruego y no dejare de repetirlo ¡Jamás jamás le hable golpeado y en tono de mando a su esposa! Dígaselo cantadito dulcesito y verá los resultados :)


Dios me los bendiga, les envio un caluroso saludo sigan enviando sus consultas gratis a mi correo dracarolinejanecooke@gmail.com

Su Amiga del Alma
Autora: DraCaroline

miércoles, 29 de octubre de 2008



La raíz de la llamada enfermedad de la codependencia tiene que ver con la experiencia de abuso durante la infancia. Yo Caroline, personalmente creo que el proceso de recuperaciòn empieza cuando te das la oportunidad de ver cuando empezaste a generar la codependecia--durante tu infancia.

Si creciste en un sistema donde no hubo suficiente cariño, si fue disfuncional y además existió el abuso (cuando hablo de abuso puede ser Físico, Emocional, Espiritual, Intelectual, Sexual) eso fué precisamente lo que no te llevo a madurar. En lugar de madurar tuviste que adaptarse al ambiente familiar y fusionarte con tus padres para que ellos se sintieran cómodos.

Te adaptaste de tal manera que generaste los hábitos que te llevaron a la codependencia.

Te sugiero que empieces a escribir tu historia para que veas como las actitudes y el modo como te criaron tus padres afectaron cada característica específica que tenías al ser tan solo un niño: tu sentido de valor, tu vulnerabilidad, tu imperfecciòn, tu dependencia y tu sentido de como actuar a tu edad.

A medida que vayas viendo exactamente estos incidentes y los recuerdes, vas a empezar a observar cual fué el momento cuando el abuso creo tu enfermedad.

Cuando eras tan solo un pequeño niño, sentías dolor, miedo, rabia o vergüenza acerca del abuso que te habían hecho a ti, aún cuando no sabías que era abusivo. Fíjense que los niños que crecieron bajo un sistema familiar abusivo rara vez hablan de los sentimientos que experimentan, porque imagínense si estos niños se atreven a decir lo que piensan, sus papás pueden salirse de sus casillas perder el control y zas! empezar el abuso.

Asi que para no desencadenar este abuso los niños reaccionan conteniendo todo estos sentimientos y los van acumulando y acumulando hasta que un buen día cuando son adultos...Zas! empieza ese cáncer a comerselos poco a poco sino hacen algo al respecto...ese cáncer que se esparce en sus vidas y en las vidas de los demás que están en contacto contigo. Son infelices por el resto de sus vidas sino piden ayuda....

Pide Ayuda Puedes Recuperarte que Dios quiere volver a ver en ti una sonrisa de felicidad, Dios te Ama y quiere lo mejor para ti!!!

Dios me los cuide y proteja...envien sus consultas a
www.serenatuvida.com y tengan el valor de enfrentarse a sus miedos que nada malo les sucederá, por el contrario empezarán a vivir autenticamente por primera vez.

su Amiga del Alma

AUTORA:DRACAROLINE

lunes, 27 de octubre de 2008

Miren amigas y amigos es importante considerar que si bien es una Patología altamente inhabilitante por el deterioro que provoca en las relaciones personales-laborales-sociales, etc., y por el grado de aislamiento que se llega a sufrir; también tenemos que decir que es posible que la persona logre una buena recuperación mediando un Diagnóstico y Tratamiento adecuados.

El Tratamiento tendrá distintas características (según cada caso particular), pero con un objetivo en común: que es lograr que la persona pueda integrarse en un “Grupo Terapéutico” para superar este miedo a la integración grupal... con el beneficio secundario de saber que también hay muchos otros que sufren (en silencio) lo mismo que él, e identificarse y enriquecerse con las experiencias de los demás (siendo una de las finalidades de las Terapias y dinámicas Grupales).

Considero que en algunos casos ha de ser necesario también un abordaje en sesiones individuales para poder profundizar en los orígenes de esa fobia en particular (esto será diferente en cada historia, y en las vivencias que cada individuo haya tenido del mundo a lo largo de su vida). De todos modos la inclusión a un “Grupo Terapéutico” será una de las herramientas más valiosas a trabajar. Como en todo grupo, se producen “identificaciones” con las historias y relatos de las otras personas y ese será un factor riquísimo para poder ayudar a cada uno de los pacientes a desmitificar que “eso solo le ocurre a ellos…”, así cada cual podrá utilizar herramientas que facilitaran las demás personas de cómo cada uno va superando las situaciones temidas de exposición…

Finalmente, y es muy importante en algunos casos (a evaluar) se complementará con medicación específica, donde se trabajará conjuntamente con el Médico Psiquiatra en el abordaje de la patología. En este punto en especial, considero que todo aquel paciente que pueda llegar hasta la consulta y cuente con una “Red de Contención” (familia, amigos, pareja, etc.) que lo ayude en el inicio de su tratamiento, optaría por utilizar la medicación como un recurso de uso solo si es inevitable al caso. De este modo el paciente aprenderá a confiar es “sus recursos” y no en la medicación como el elemento necesario para que el pueda ponerse en acción…

Por otra parte voy a enumerar algunos de los puntos más importantes a trabajar dentro del Tratamiento con pacientes con fobia social…

Aquí nuevamente hay algunas pautas y ejercicios para considerar, que podremos aplicar tanto en los pacientes que padecen este cuadro, como cualquier otro trastorno de ansiedad, dado que lo que finalmente estaremos “ejercitando” y ayudando a controlar en la persona será la manifestación común a todos los Cuadros de ansiedad, que es el “Ataque de Pánico”.

Antes vale aclarar que hace varios años atrás, cuando esta patología aún no estaba tan diagnosticada por los médicos, y debido a la amplia sintomatología física que posee, muchos pacientes temían estar padeciendo Ataques Cardíacos, o cualquier otra enfermedad orgánica más severa. Incluso, era muy frecuente que en lugar de realizar la consulta con el Psicólogo o Médico Psiquiatra, las visitas eran a la consulta de Cardiólogos, Gastroenterólogos o Médicos del aparato digestivo, Dermatólogos, etc.

Con el pasar de los años, y también los cambios en la calidad de vida, han hecho que, lamentablemente, sea una de las patologías a nivel mundial de mayor incidencia social. Pero algo positivo a remarcar, es que se suele tratar de cuadros con buen pronóstico en los tratamientos (excepto en cuadros donde se dan comorbilidad entre un T.O.C. (Trastorno Obsesivo Compulsivo), y un Cuadro Depresivo, siendo los más complicados para tratar).
Centrándonos nuevamente en las Fobias Sociales, mencionaré a continuación algunos puntos a tener en cuenta, en los pacientes con dicha patología.

Les quiero muchìsimo y ànimo no se den por vencidos

Su amiga,

domingo, 26 de octubre de 2008

Vamos a seguir respondiendo los mensajes del día de hoy

Me preguntan una serie de personas que si que se puede hacer para evitar y prevenir nuevamente caer en el desorden del "apego afectivo inapropiado".

El apego afectivo inapropiado es cuando esa afectividad hacia la pareja, hacia la otra persona, se convierte en una droga y no en una sana relaciòn amorosa.

Lo primero que tienes que hacer si estas atravesando el duelo de haber sido "cortada" por tu pareja, es ponerte en acciòn, hasta aqui puedo ver tus lágrimas y lagrimas y lagrimas..por no poder controlar la situaciòn. Tu no puedes forzar a nadie a amarte de la manera que tu quieres, es una negociaciòn de a dos. Si solo recibes o solo das estas lista para la foto. Tampoco fue tuya toda la culpa fue de a dos, Recuérdalo!!

Primero que todo amiga y amigo tienes que estructurar tu vida, tener diversos intereses, es decir no poner todos los huevos en una sola canastilla por un hombre o una mujer.

Tienes que ser tu mismo, aprender a andar sola y disfrutar estar sola, dormir sola, al levantarte sola disfrutar la soledad. Pero eso si que tampoco sea una sentecia de por vida, ya que tampoco vas a ponerte el letrero de neón en la frente que diga "No quiero que nadie me haga daño, no se me acerque, no quiero sufrir más". Eso no es saludable tampoco porque pasara su vida con un escudo de acero y no disfrutara de la intimidad que una relaciòn saludable le puede ofrecer.

En una relaciòn con problemas de apego de afectividad intervienen tres componentes,

Déficit, miedo y por supuesto el apego.

Identifique que déficit tiene usted, generalmente es baja autoestima, investigue cual es su miedo generalemnte es al rechazo y abandono y por último cual es su apego, generalmente es a la compañia, la evitacion de toda señal de soledad, esa vaciedad.

Nunca se humille ante nadie, no miniminize lo negativo en una relaciòn y no maximize lo positivo a tal punto que niegue usted lo que va de mal en peor en su relaciòn.

Si ya terminaste con esa relaciòn, eso es TERMINO. Se honesta contigo misma y date cuenta que termino contigo por que se cansó de ti. Olvídate ser su amante, su amiga, su peor es nada, Olvídate que esa es su manera de amar, olvídate que va a cambiar, olvídate que algun dia se dara cuenta de lo que perdió.

PUNTO SE FUE SE CANSO DE TI ESO ES TODO.

Ahora te toca agarrar tus cosas, presentarte ante Dios, si puedes al sentir ese impulso de angustia y soledad terrible toma un crucifijo y aprietalo en tus manos, hasta que disminuya esa química en tu sangre.

Amigas y amigos eso es todo a lo que temen a la química en la sangre, con el paso del tiempo disminuira...y por favor empiecen a buscar otras fuentes de ocupaciòn.

Cada vez que te entre el impulso por correr tras de él o ella ....escribe en una hoja 100 veces "yo me amo a mi misma" "yo me amo a mi misma". Haganlo por 30 dias 3 veces al día y les aseguro que acabaran creyendo en verdad que valen muchìsimo.

Dios me los guarde, sigan enviando sus consultas a

dracarolinejanecooke@gmail.com que con cariño y respeto les orientare.

Su amiga del alma

AUTORA.DRACAROLINE
ESTO ES TOC

Una persona que se lava las manos 60-100 veces al día, hasta que las tenga rojas y descarnadas.

ESTO NO ES TOC

Alguien que se lava las manos después de cada comida o de ir al toilette.

ESTO ES TOC
Un adolescente que se llega tarde a su colegio porque no puede salir de la ducha hasta que se haya enjabonado y limpiado 30 a 40 veces.

ESTO NO ES TOC
Un adolescente que tarda 15´ en arreglarse el pelo antes de salir al colegio.


ESTO ES TOC
Una persona que traba y destraba su puerta antes de salir durante un cuarto de hora.

ESTO NO ES TOC
Una persona que controla que las puertas y ventanas de su casa están cerradas cada noche antes de dormir.

ESTO ES TOC

Un niño que prueba una y otra vez si la luz está apagada incluso cuando es evidente que lo está.

ESTO NO ES TOC
Un joven que controla si la luz de su cuarto está apagada antes de salir debido al pedido de los padres.

ESTO ES TOC

Alguien que guarda los diarios y revistas desde hace 20 años, “por las dudas”, sin que tenga un trabajo que lo justifique.

ESTO NO ES TOC
Una persona que dedica tiempo y dinero en coleccionar objetos de arte.

ESTO ES TOC
Un niño que guarda fósforos usados como protección contra un probable incendio de su casa.

ESTO NO ES TOC
Un joven o niño que su dormitorio tiene una cantidad de fotos de sus ídolos favoritos.


ESTO ES TOC
Una persona que debe hacer el mismo movimiento con sus pies, 20 veces, previamente a su ingreso a una habitación o a la casa.
Un músico o escritor que repasa una y otra vez su partitura o texto hasta que sea perfecto.

ESTO ES TOC
Un niño de 8 años que camina siempre por las mismas baldosas repitiendo el movimiento hasta 100 veces porque si no lo hace siente que algo terrible les ocurrirá a los padres.

ESTO NO ES TOC
Un niño que juega con sus amigos en las baldosas de la vereda sin deducir ninguna consecuencia de esa acción.

ESTO ES TOC

Una persona que ocupa horas en organizar las ropas según color o las comidas según el alfabeto o acomoda todo el tiempo su escritorio sin permitir que nadie le toque nada y si esto ocurriera, lo vuelve a acomodar.

ESTO NO ES TOC
Un empleado o gerente que no abandona su oficina hasta que esté ordenada y limpia.

ESTO ES TOC
Un niño que no sale de la casa hasta que no haya anudado sus lazos de las zapatillas exactamente igual todos los días.

ESTO NO ES TOC
Un joven que arregla con placer los libros o discos en su casa o que acomoda las mercaderías en su lugar de trabajo.



Dios me los bendiga, les deseo mucha felicidad

Su amiga
Amiga mía los niños sienten emociones encontradas cuando tienen un berrinche. Por un lado sienten la frustración y la ira, pero también sienten vergüenza y tristeza. Más que nada, ellos sienten una falta de control y una imposibilidad para comunicar sus emociones. Ellos quieren ser escuchados y quieren mostrar a todo el mundo los frustrados que están.

Vamos a ver mira exisen tres razones principales por las que un niño tiene un berrinche.
Primero, ellos quieren expresar una emoción como frustración, ira o inclusive tristeza cuando él o ella no tiene una manera alternativa saludable de expresarla. Segundo, el niño desea obtener algo, como la atención de un padre o proveedor. Tercero, el niño quiere evitar hacer algo que él o ella necesita hacer.

Aunque los berrinches están presentes en los niños de todas las edades (e inclusive en algunos adultos), la edad más común para los berrinches es entre los dos y tres años. Los niños de esta edad pasan por una etapa de desarrollo muy especial que es conocida como la primera etapa de la individualidad. A esta edad los niños descubren que son entidades diferentes a sus padres y que pueden dominar el mundo, pero, por supuesto, no tienen los medios para hacer eso.

Primero, no tienen el lenguaje. Cuando un niño tiene dos años de edad, su dominio del idioma aún no está desarrollado. Están empezando recién a usar oraciones y su vocabulario es limitado. Muchas veces los niños no saben cómo describir con palabras algo que están sintiendo. Es un proceso de aprendizaje y con nuestra ayuda como padres y proveedores, los niños mejorarán diariamente en su desarrollo del lenguaje, así que a la edad de 4 años ellos pueden realmente comunicar con palabras lo que están sintiendo.

Segundo, los niños a esta edad no entienden claramente el concepto del tiempo. Ellos tienen una sensación de urgencia sobre sus necesidades y deseos. Quieren algo y lo quieren ahora. Una vez más, nuestra ayuda como padres y proveedores es introducir la idea del aprendizaje – cómo esperar los turnos, cómo seguir una rutina, etc.

Tercero, los niños a esta edad no saben cómo regularse a sí mismos. Ellos sienten emociones intensas y no saben qué hacer con ellas. Finalmente, los niños son capaces de manipular a los adultos con sus berrinches porque la mayoría del tiempo los adultos les dan lo que quieren para que se callen. Principalmente les damos nuestra atención – inclusive nuestra atención negativa – cuando tienen un berrinche. Nosotros, como adultos, necesitamos aprender a cómo controlarnos a nosotros mismos y necesitamos ignorar de verdad a un niño durante su berrinche y asegurarnos de darle toda nuestra atención cuando está tratando de comunicarse con nosotros de manera apropiada.

Para prevenir que tu hijito haga un berrinche, enséñale a tu hijito a describir y ponerle nombre a sus emociones. Escúchalo antes que se salga fuera de control. Ten una manera de lidiar apropiadamente con los conflictos. Cuenta con un lugar seguro – un lugar donde puedan expresar con seguridad su ira. Enséñale a esperar su turno y a seguir una rutina. Los padres necesitan aprender a no "engreír" a sus niños con cosas. Algunos padres compran lo que sea que un niño quiera. Eso le da al niño la sensación de que es dueño del mundo, y que todos deberían darle lo que él quiera.

Finalmente, se consciente de que algunos niños tienen problemas emocionales más serios o discapacidades de desarrollo que pueden causar este comportamiento. Si no estás preparada para lidiar con este tipo de problema, consigue la ayuda que necesita con un profesional del campo de la salud mental.
Dios me los bendiga, les quiere con cariño
Su Amiga
DraCaroline

sábado, 25 de octubre de 2008

A peticiòn de muchos mensajes seguiré ofreciendo tips en el momente en que se experimenta un colapso nervioso.

Usted ya visito a su médico y su psicólogo pero aun no se recupera del susto y siente que ha perdido su vida.

Miren amigas y amigos por favor les pido que se ocupen, es muy esencial que lo hagan mientras se curan ok?, pero también les mando un SOS "No se ocupen obsesivamente de tal manera que se olviden de ustedes mismos". Esto equivaldría a huir del miedo, y bien sabes que no puedes escapar del miedo.

Quiero que se ocupen pero también que acepten que de vez en cuando van a sentir esas sensaciones que tanto disgustan durante tu recuperaciòn.

Hay un mundo de diferencias entre estos dos alcances. Es como si usted detuviera esa desesperaciòn por evadirse de sus miedos, relajándose y caminando más tranquilamente, diciendose a si mismo "¡Esta bien! Vengan sensaciones son bienvenidas si quieren aparecerse. Ya sé que escapando no se evade de ellas. Pero si las acepto, gradualmente ellas disminuiran de intensidad. Por el momento, mantendré mi mente ocupada, para tampoco estare perdiendo mi tiempo ocupandome de ellas innecesariamente."

Amigas y amigos cada respirito que usted pueda darse calmará esos nervios alborotados, de tal manera que usted tampoco se quede dominado por ellos y su respuesta cada vez sera menos angustiante y por ende las sensaciones menos intensas, hasta que ellas solamente queden en la memoria.

Puede que su recuperaciòn no sea tan rápida como usted quiera solo "dese su tiempo" por favor y confíe que se va a recuperar.

Dios me los bendiga, les quiere con cariño, sigan enviando sus consultas a mi correo

dracarolinejanecooke@gmail.com que con cariño y respeto podre orientarles

Su Amiga del Alma

Autora:DraCaroline

Me siguen llegando muchísimos mensajes en los cuales me manifiestan muchas personas que han perdido completamente la fe, que no encuentran la salida, que sienten que Dios les ha dado la espalda.

Miren amigos lectores del alma, les voy a responder algo que yo he experimentado y veo en cada uno de mis pacientes.


Si uno ya perdono a su padre, a su madre, a sus hermanos,  al ex que tanto te hizo sufrir, aquel amigo que te hizo tanto daño, perdonaste a todos los que se rieron de ti en la escuela, en el trabajo, los que te decían tantas cosas negativas.


Ya adulto les has perdonado, ves las cosas de diferente manera pero aún sientes que estas triste e insatisfecho por dentro. Sientes que Dios "debería" como una hada madrina o un genio de esos que salen en las botellitas darte de una buena vez la paz en tu alma y, además de ello incluir un regalito como dinero ¿no? es lo justo por tanto que sufrí, y soporté a toda esa montaña de burlas.


Bueno les tengo noticias si tú ya perdonaste de corazón, si ya hablaste con el sacerdote, ministro o pastor, y  eres parte de un grupo de oración en fin y aun te sientes miserable. Tienes que hacer lo siguiente:

Tienes que correr digo no correr volar hacia un psicólogo que te ayude a reestructurar tus pensamientos, te ayude a cambiar esas creencias negativas que te sirvieron cuando sobrevivías pero ya noooo, cambia de estilo de vida, por alguna razón Dios ha permitido que la psicología exista, te aseguro que si estuviste bajo presión negativa tanto tiempo probablemente también tengas un desequilibrio en tus neurotransmisores y tengas que visitar al psiquiatra para nivelar ese desequilibrio y ayudarte también como complemento a la terapia.


No digas que Dios te ha dado la espalda, si tienes fe y no tienes plata para ir con psicólogo te puedo asegurar que habrá una buena alma que si te escuche y te ayude. A cambio reza por esa persona o bien envíale un saco de verduras, o algo que si puedas pagar.


Dios me los bendiga, 

DraCaroline

Te puedes estar pregúntando ahora mismo ¿Cómo rayos me metí en este embrollo, porqué mi vida se dirige de esta manera, porqué rayos me trato así?

Pienso que detrás de cualquier trastorno adictivo descansa un abuso o situaciòn abusiva incluyendo verbal, emocional, físico, sexual o la combinaciòn de ambos.

Cuando este abuso se añadiò a la situaciòn familiar donde el perfeccionismo y las altas espectativas fueron la orden del día, tu mecanismo de defensa fue tu trastorno adictivo, tu forma de enmascarar y dormir el dolor real y dolor en tu vida.

¿Cómo puedes saber si has sido abusado, y que constituye un abuso? Una de las más básicas y previamente inapreciadas formas de abuso es la verbal. De niño fuiste sujeto a mensajes que escuchabas de otras personas. Te proporcionaron tu básica estructura para la formaciòn de tu autoentidad y autovalía. Confiaste en lo que te decían. Si te hicieron sentir amado pues te consideraste muy especial. Pero si te decían "No sirves para nada!" "Nunca vas a hacer algo bueno" "Fuiste un accidente en nuestra vida no te pedimos planeado" "Maldigo el día en que naciste" claramente desarrollaste una mala autoimagen.

Los adultos no saben el poder de sus palabras en un niño. Si tu como mamacita o papacito le gritas en un momento de rabia a tu hijito o hijita tus palabras tendrán un alto impacto en su autoimagen.

Podrías escribir en una hoja las frases que más escuchabas de niño? Eran positivas, inspiracionales o muy negativas?

Después les ayudaré a como desembarazarse de esos malos hábitos de autodestruirse física psicólogica y espiritualmente.

Dios me los bendiga, sigan enviando sus consultas a mi correo

dracarolinejanecooke@gmail.com que con cariño y respeto les orientare.

Su Amiga del Alma

Autora:DraCaroline
DraCaroline

Se ha perdido una Cruz, hoy domingo que mejor momento para hablar de la Cruz de Cristo. Ahhhh ya viene la DraCaroline a sermonearnos con otro mensaje de Cristo.

Bueno como profesional de la salud mental me siento muy humildemente complacida en decirles lo siguiente: sin esa Bendita Cruz no haremos nada y solo añadiremos más dolor y cruces a nuestras vidas.



El viernes pasado como todos los viernes se inicia un proceso de aflicciòn en muchas participantes y pacientes míos que terminan la semana laboral y, viene el fin de semana donde se quedan a solas con ellas y ellos mismos...y empieza ese DOLOR EMOCIONALque es la soledad.
Ese viernes una señora se fue muy guapa a encontrarse con un hombre en una posada para prostituirse por solo $25, otra mujer en ese momento estaba robando queso y carne para darle de comer a su hijito de 5 añitos quien tuvo que pagar 3 veces la cuenta y no llevarse la comida y ser llevada a la Corregiduría con su pequeño. En ese momento algunas (cientos de miles en el mundo) chicas estaban vomitando el gran banquete que se habían engullido, en ese momento algunas (cientos de miles en el mundo) personas se estaban inyectando y consumiendo droga, en ese momento algunas (cientos de miles en el mundo) personas se estaban contagiando de sida en ese viernecito de soledad, en fin la cuenta es larguísima.

Ahora bien a que lleva todo esto: a que todas y todos en esta vida aceptémoslo o no ...grandes pequeños ricos pobres famosos y no famosos tenemos una Cruz muy grande..,y si no la aceptamos en nuestras vidas y nos hacemos responsables de ella…añadiremos innecesariamente más cruces en nuestras vidas...haciendo de nuestras vidas una vida miserable

La soledad que experimentamos en nuestra vida, ese vacío, esa inquietud interna que nadie puede llenar; ese dolor que sentimos ya sea por el abandono de un hombre o una mujer, la tristeza de una niñez muy dura, por nuestra propia personalidad, por nuestros propios pensamientos, por el hecho de estar solo o sola atrapada en 4 paredes. Ya seamos viudas, divorciadas o divorciados hace que tomes decisiones no convenientes con el fin de mitigar el dolor interno...te acuestas con otro hombre o mujer...te das un banquetazo de comida ...tomas droga..alcohol..cigarros...te vas al casino a gastar hasta lo que no tienes...abres y cierras la Biblia cientos de veces para decir "No encuentro nada bahhhh esto no sirve"

Les sugiero lo siguiente cuando sientas ese gran vacío emocional esa desesperación esa ansiedad que mata...respira hondo..respira hondo y respira hondo...pon una música de fondo sumamente tranquila en tu habitación...cierra los ojos..e imagina a Nuestro Señor Jesucristo...No le digas nada si no tienes nada que decirle sólo piensa en Él, deja que Él te guie que entre en tu corazón y pídele la Gracia de Entregarte a El que te de la fuerza de convertirte a Él. Dile que no puedes con tanto dolor (llórale, llórale y mucho!) y observa como de inmediato Él empieza a actuar en tu vida. Siente ese calor que empieza a derramarse en cada parte de tu cuerpo si no sientes nada  ten la seguridad que Él está ahí, porque El está sintiendo cada uno de tus dolores junto a tí.

Ni la terapia más efectiva en el mundo puede alcanzar lo que Dios puede en unos segundos sólo depende de ti ¡No salgas huyendo de tu Cruz! Llévala con Cristo y en Dios ¡Nada de llevar la cruz sin Cristo, Nada de llevar a Cristo sin la cruz! y tu vida cambiara para siempre. Tú decides y lo demás ¡lo hará Dios!!

Sigan haciendo sus consultas a mi correo dracarolinejanecooke@gmail.com que con cariño y respeto orientare.

Su Amiga del Alma

AUTORA.DRACAROLINE

En el mundo de hoy, la fé y aceptaciòn de Dios se ve como les diré como fuera de moda pues, es como una muletilla para la gente débil.

Si has llegado a esta conclusión y piensas que Dios no forma parte de tu vida, te voy a preguntar ¿En qué clase de mundo has vivido para llegar a este razonamiento?

¿Es el mundo que te ha dicho que la apariencia física es lo más importante que la persona por dentro ?

Es el mundo que permite el abuso en todos los niveles. Es también ese mundo que mide a las personas por su éxito en sus profesiones y por la lana o plata o dinero que tengan en su cuenta bancaria.

Ahora bien, a la "luz de este seguimiento", te pido que le permitas a Dios mismo que te explique porque tu lo necesitas a El.

Si tu creciste con un Dios distante, perfeccionista, criticòn, te pido que rexamines al Creador del Universo. Necesitas claramente cambiar tu falsa visiòn de Dios en la perspectiva divina, no solamente por Dios mismo, sino para la divina perspectiva tuya.

Para algunos, hay aceptaciòn de Dios pero rechazan a Cristo. Yo humildemente te puedo decir desde mi propio entendimiento que rechazar a Cristo es rechazar la personificaciòn del amor y la aceptaciòn de Dios.

Por favor te ruego ya ni te sugiero, te ruego que tomes una Biblia. Ábrela y deja que Dios te hable. Pero hágalo a solas y escucha claramente lo que El te dice. El mundo con todo su ruido no permitirá que le escuches. NO DEJES QUE ESO SUCEDA!

"Mi padre abuso emocionalmente de mi, lo hacia de una forma continua. Cuando era niña, él queria que yo pensara y me portara como una adulto. Su trabajo tenía prioridad en vez de pasar algunos momentos conmigo.

Durante mi terapia con la DraCaroline tuve que confrontar el hecho que mi crianza y sus abusivos mensajes habían dañado mi autoestima.

Mi falta de relaciòn con Dios, aprendí, era muy parecida a mi relaciòn con mi padre. Solía rezar asi : "Dios? Tienes tiempo para mi?...Oh, no importa....sé que estás muy ocuapdo...o "Dios, sé que no soy suficientemente buena...Lo siento.." Mis oraciones hacian eco exactamente como lo hacia con mi padre terrenal.

Observando mi pasado, veo claramente como Dios me miraba. Yo no lo buscaba. El me protegio de morir y de las relaciones destructivas y me envio personas muy buenas en mis peores momentos para darme fuerza.

Dios me los bendiga, les quiere con cariño

Sigan enviando sus consultas a dracarolinejanecooke@gmail.com que con cariño y respeto les orientare

Su Amiga del alma,

AUTORA.DRACAROLINE
Cuando Dios te envia felicidad no te la manda a ti solito sino para que la compartas con tu familia, con tus compañeros, con la gente que te rodea.

La felicidad es señal de que has aceptado la Voluntad de Dios. Es mucho más fácil fruncir el ceño que sonreír. Es más fácil ser cínico. De hecho es una gran excusa para no ayudar en el mundo.

Cuando alguien me dice "DraCaroline me siento deprimida porque hay mucha hambre en el mundo". Le respondo ¿"Has dado algún dólar por mes a alguna Organizaciòn para ayudar a los hambrientos"?

Es que la razón que digo esto es porque nunca me he encontrado a un deprimido que participe en el mundo para solución de los problemas, y si veo mucha gente deprimida que no hace nada.

La alegría y el optimismo son el resultado de un trabajo espiritual. El único poder que Dios nos ha dejado en la tierra y en nuestros corazones es el amor.

Amigas y amigos no estemos pendientes como nos mira el mundo a nosotros porque JAMAS los satisfaremos tengalo por seguro. Pero obsérvense a los ojos de Dios. Tenemos una lucha desde que somos pequeños por agradar a nuestros padres, a nuestros compañeros, a nuestros amigos, al mundo, pero se nos olvida lo más importante agradar y tener en cuenta a Dios. Porque? porque no lo vemos ésa es una respuesta. Porque no creemos que Alguien nos ame con tanto amor. Porque creemos que Alguien no se va a fijar en nosotros. PENSAMOS QUE DIOS NOS MIRA Y VALORA COMO LO HACE EL MUNDO QUE MENTIRA! Porque además pensamos que El es el causante de todo nuestro sufrimiento. Así que lo ignoramos. Sin saber que ignórandolo nos ignoramos nosotros mismos. Y volteamos nuestro rostro al mundo, a la ilusiòn de las modas, a la ilusiòn de que unos títulos y credenciales de más nos harán lucir más importantes..la ilusiòn de que unos kilos de mas o de menos nos hará felices jajaja quien se cree eso?...la ilusiòn que un nuevo amor servirá de parche para el que nos hirió anteriormente...

Vivamos nuestro potencial, desarrollemonos como Hijos de Dios, y analiza ese autodialogo que te impide cambiar hacia una vida feliz ..pase lo que pase...si sabes que estas con Dios....podrás estar en las peores tormentas de la vida emocional pero sabras que has cumplido con Dios y tu alma estará en paz.

Dios me los bendiga, les quiero muchísimo sigan enviando sus consultas

a mi correo dracarolinejanecooke@gmail.com que con cariño y respeto les orientare

Su Amiga del Alma

Autora.DraCaroline
Buenos días hermosa comunidad acabo de llegar del hospital de visitar a un paciente que está atravesando por un cáncer devastador. Se queda uno reflexionando cuando recuerdas lo enérgetico que era y ahora tan solo es un ser humano luchando y aceptando lo inevitable. Mis oraciones por ti Robiro se que leerás este mensaje.

A nosotros nos puede pasar también cuando menos uno lo espera, entonces porque no disfrutar solamente el HOY que Diosito nos ofrece, nos pasamos la vida malgastando nuestro amor en quien no lo merece (comida, alcohol, drogas, juego, sexo, ejercicio excesivo etc.) en lugar de entregar nuestro amor y cariño a nuestra familia, a nuestros vecinos, nuestros compañeros de trabajo, nuestros clientes (si sobre todo con esos que grrrr nos sacan la vuelta!)

Solo contamos con un día y es hoy...tan solo 24 horitas...el ayer se fue y el futuro aun no existe..pero hoy es y será lo que sera ayer y lo que sera futuro.(mensaje subliminal positivo!!) Les invito a contemplar la idea de ser felices. Con lo que tengan ahora hagan de sus vidas una abundancia en el amor.

Tengo una amiga de 85 años si como la ven? (se sentia super vieja sé que es mayor pero se autonombraba de tal forma que parecia que era una anciana basura que nadie quiere) que lloraba y lloraba por su esposo que murio hace muchos muchos años...no paraba de llorar...donde quiera me la encontraba y lloraba y lloraba. Al punto que me vino a pedir ayuda porque ya era un hábito llorar. Y claro a nadie le gusta estar con una mujer llorando y llorando todo mundo le salia huyendo.

Mmmm se me ocurre algo amiga mia, vaya a cada funeraria que hay en el pueblo y se averigua el horario de cuerpo presente (de cualquier persona que haya muerto) donde se reune la familia de los seres queridos y póngase a llorar junto a ellos...y diga la siguiente expresiòn "Era un hombre tan bueno...era un hombre tan bueno" y siga llorando. Bueno la señora hizo eso...y ahora en el presente da apoyo a los familiares de cada ser humano que pasa al más allá. Y añado algo más la señora dejo de llorar..Ahora recupero su autoestima ayúdando a los demás se ayudo a si misma.

Dios me los bendiga, sigan enviandome sus consultas que con mucho cariño y respeto les orientare a dracarolinejanecooke@gmail.com

Su amiga del alma

AUTORA.DRACAROLINE
Hoy hablaremos sobre la verdad.

Puede que tengas la mejor de la intenciòn del mundo, solo para llegar a la conclusiòn de que decir la verdad no es la mejor decisiòn. Podrías decir la verdad desde una posiciòn de amor y respeto, solo que te das cuenta que te lo van a tomar a mal y vas a suscitar problemas. Asi que concluyes que lo mejor que puedes hacer para evitar problemas es no decir la verdad.

Hubo un Hombre que dijo la Verdad. El dijo la Verdad para ayudar a las personas a salvarse del dolor y de la obscuridad de la ignorancia porque nos ama. El dijo la Verdad porque sabía que eso liberaria a las personas de las ataduras fisica mental y espiritual. El dijo la Verdad porque no sabía como NO decir la Verdad. La gente escucho lo que El decía, y ellos lo colgaron en una cruz.

Conclusiòn: Cuando dices la verdad, la gente se va a enojar contigo. Te van a tener mucho miedo. De hecho, si dices demasiado la verdad, la gente te va a crucificar! Sé que lo has experimentado.

Cuando dices la verdad, vas a poner a todos patas para arriba! Traerás luz en la oscuridad. Lo más importante harás que la gente empiece a pensar.

Uyy para la gente que ya lo sabe todo y lo tiene controlado todo, sabe que es una amenaza ponerse a pensar! De hecho, saben que si piensan demasiado, llegaran a entender la verdad que tanto han rechazado y no están aún dispuestos a aceptar.

Nada de esto te debe importar. Si realmente amas la luz en lugar de la oscuridad, vas a tener las agallas para enfrentar todo lo que venga ante ti.

Siempre di la verdad, porque eso te mantendra sano física, mental , espiritual y te hará libre. No solo te liberara por dentro y fuera de ti, sino que te mantendrá en buena compañía.



Hasta hoy, tal vez hayas evitado todos los riesgos asociados con decir la verdad. Empieza hoy a perdonarte por creer que decir la absoluta verdad, a como tu la sabes, te traería cosas negativas y no positivas.

Envien sus consultas a mi correo dracarolinejanecooke@gmail.com que con cariño y respeto les orientare.

Dios me los bendiga, les quiere con cariño

Su amiga del alma

Autora: DraCaroline
uenos días hermosa comunidad, en este día veremos la capacidad que tenemos de relajarnos o ponernos los pelos de punta.

La parte subconsciente de la mente no reconoce entre la realidad y la fantasía. Es decir si ustedes se imaginan que estan bajo peligro su cuerpo va a responder agitadamente, su presion se elevara, su corazon empezara a latir en fin.

Pero si en cambio, piensan y se imaginan que estan en una playa muy hermosa, con un sol suave y radiante que ilumina su piel, si la brisa es agradable entonces se van a sentir super relajados.

De tarea les sugiero que se imaginen a ustedes mismos corriendo en un lugar muy tranquilo y seguro. Utilizando toda aquel peso innecesaria de su cuerpo de una manera saludable.

Sentados donde se encuentran ahora su mente realmente está sintiendo esa sensaciòn, pues sientela nuevamente e impregnate de ella.

De ahora en adelante cada vez que respondas tu teléfono tu mente causara que tu cuerpo se sienta tan vigoroso y lleno de energía como si realmente estuvieras trotando.

Dios me los bendiga, les desea con cariño

Su Amiga del Alma

AUTORA:DRACAROLINE
Sé que todas las cosas que salen mal en mi vida es culpa de otras personas y no mia. ¿Se dan cuenta de esta creencia irracional ?

ESAS PERSONAS NECESITAN SER CULPADAS Y CASTIGADAS.

Miren amigas y amigos para evitar nuestros propios sentimientos subyacentes de inadecuaciòn, tendemos a echar la culpa a otras personas. A veces, nos sentimos tan descontrolados en nuestra vida que llegamos a pensar, irracionalmente, que el hecho de echar la culpa y castigar a otra persona nos permitirá recuperar de algùn modo un poco de control. El temor se encuentra en el núcleo de esta creencia. Mientras corramos amigas y amigos por temor, ni siquiera podremos observar la fuente del verdadero problema: nuestra mente adictiva.

El pensamiento basado en el amor reconoce que:

La sanaciòn debe empezar en mi propia mente.

Dios me los bendiga, les quiere con cariño

Su Amiga



DRACAROLINE
Cuando te describas a ti mismo hazlo de una forma precisa y no exagerada por favor. Enfócate en los hechos. Por ejemplo si dices que tienes los muslos muy gordos, mejor sería que dijeras "tengo muslos de 21 pulgadas de grueso". En vez de decir que eres ilógica puedes decir que a veces eres ilógica. Hay veces que escucho a pacientes que dicen "soy bien desorganizada" en lugar de eso deberían decir "ocasionalmente olvido ser ordenada con mis cosas".

Un ejercicio muy efectivo es que hagas un inventario de tu apariencia física. ¿Cómo? Enuncia las partes de tu rostro, cuello, piernas, brazos, cintura y pecho. No te olvides de incluir las orejas, el cabello y tu manera usual de vestir. Haz una divisiòn en tu lista al lado derecho tu
descripciòn positiva y a la izquierda tu descripciòn negativa.

Si quieres modificar tus áreas negativas en positivas te enseñare como hacerlo escribe a
dracooke@serenatuvida.com
Dios me los bendiga, les quiere con cariño
Su Amiga del alma

AUTORA:DRACAROLINE
Cómo tratar los sentimientos del duelo

El dolor tremendo por la muerte de un ser querido puede suscitar emociones que parecen muy difíciles de soportar o que asustan por su intensidad.

Ud. puede esperar sentir desolación o desespero; pero puede sorprenden al sentir una culpa intensa, ira, cólera, rabia o celos de las personas que no han perdido a un familiar tan querido como el suyo, incluso alivio por el fallecimiento de la persona querida.

Lo más importante es que sepa que sus sentimientos no son "raros" ni le van a "volver a loco": son absolutamente normales.

Existen ayudas para que Ud. llegue a aceptar y entender sus emociones. Pueden ser otras tantas formas de encontrar alivio a su sufrimiento, el buscar información sobre el proceso de duelo, hablar de sus sentimientos y problemas con una persona de su confianza, escribir en un papel sus estados de ánimo y emociones.

Cuando muere un ser querido

> Ud. puede sentir físicamente:

Un nudo en la garganta,
Tensión muscular.
Pesadez u opresión en el pecho,
lnsomnio
Nerviosismo muy grande o pánico.
Falta de apetito o por el contrario, un hambre insaciable, ilusiones o imágenes del ser querido fallecido: "lo veo", "lo siento".
Dolores de cabeza.
Alteraciones estomacales o intestinales.
Dificultad o imposibilidad de concentrarse.
Ud. puede experimentar emocionalmente:

Tristeza, melancolía, depresión.
Falta de memoria.
Sentimientos de culpa y de reproche; enfado consi'go mismo por cosas que ocurneron o que no ocurrieron en su relación con el fallecido.
Rabia y furia inesperada contra otros, Dios o el fallecido.
Llanto fácil o inesperado.
Cambios de humor,
Sentimiento de incomodidad al estar con otras personas o por el contrario, no querer estar solo.
Sentimiento de que la muerte del ser querido no es real, que en verdad no ha ocurrido nada.
Sentimiento de "vacío"; de haber sido "estafado".
Pueden acosarte pensamientos acerca de "si las cosas hubieran ocurrido de manera diferente".
Miedo lo que va a pasar, ahora y en el futuro,
Dudas y preguntas acerca del "por qué" de esta muerte.
Deseos de "desaparecer', "de largarse", o de trabajar mucho para evitar o huir del dolor que la pérdida le produce,
Sentir que está enloqueciendo cuando la intensidad de los sentimientos le sobrepasa.
Y también, conciencia de pérdida y de soledad.
Qué hacer para sentir alivio, consuelo y encontrar el camino hacia la recuperación

Cuídese físicamente. Consulte, si es necesario, a su médico de cabecera
En Ia primera época del duelo no se fuerce a comer más de lo que le apetezca. Mantenga luego una dieta sana.
Haga ejercicio fisico, le ayudará a relajarse. Andar es muy conveniente.
No consuma cafeína (café, té, "colas" puesto que aumenta el nerviosismo El alcohol es depresógeno e interrumpe los patrones normales de sueño.
Procure llevar una vida equilibrada donde tenga cabida el reposo, el recreo, el trabajo y la reflexión/oración.
Sea "Paciente" consigo mismo. Recuerde que todo lo que le ocurre es normal, Aún cuando a menudo se encuentre desbordado y desorientado.
Relaciónese. Es importante tener familiares y amigos con los que poder hablar del fallecido. Le ayudará.
Cuente y repita lo que ocurrió cuando falleció su ser querido. Comunique lo que Ud. sintió. Repase los recuerdos, tanto agradables como desagradables alivia. Los buenos recuerdos son muy importantes,
Tenga presente que cada persona llora la muerte del ser querido de un modo diferente. No mida el progreso de su duelo comparándose a otros familiares.
Permítase llorar. El llorar alivia mucho. No combata las lágrimas, déjelas fluir, son una forma de desahogo y de encontrar un "cauce" a su dolor.
Afronte la culpa, constatando que Ud. actuó lo mejor que pudo.
Conozca el proceso de un duelo normal y trabaje su duelo.
Recuerde que el duelo toma su tiempo, y que las emociones y los sentimientos van y vienen. Atraviese el duelo a su ritmo.
Guárdese de ser crítico consigo mismo, consciente o inconscientemente, por expectativas poco realistas

En su vida pueden concurrir otras situaciones que requieran hacer un duelo (problemas ccnyugales, con os niños, el trabajo o los amigos). Estos hechos que ocurren entre los que han perdido un ser querido, pueden complicar el proceso de duelo.

Busque apoyo tanto dentro como fuera de la familia. No espere que la familia pueda dar respuesta a todas sus necesidades. Recuerde que ellos, también están afrontando su duelo.

A muchos se nos ha educado para ser independientes. Nos cuesta pedir ayuda, pero todos la necesitamos. Solicite ayuda y acepte la que se le ofrezca: el proceso de su duelo puede ser diferente y más llevadero

Llegará el momento en que su vida vueva a encauzarse. Quizá ha manejado su duelo manteniendo una gran actividad. Puede ser que éste u otro estilo de duelo no le ayude. Busque nuevas maneras y horizontes: relaciónese más con los amigos, establezca nuevas relaciones, lea, oiga música, propóngase nuevos objetivos en la vida, ayude a otras personas que sufren experiencias similares a la suya,



"Nunca pierda la esperanzas"
DraCaroline: ¿Cómo puedo practicar el optimismo?

Amiga: El optimismo es una manera de pensar que todo el mundo puede utilizar voluntariamente si así lo desea. Para utilizar un pensamiento optimista, ten en cuenta los siguientes puntos:

1. Ten presente que ser optimista no significa negar la realidad. Por tanto, es importante que el pensamiento no sólo sea optimista, sino también realista. Por ejemplo, supongamos que es de noche y tu hijo/a o pareja se retrasa mucho, sabes que está conduciendo y hace muy mal tiempo. Tu pensamiento puede ser el siguiente:

- Pensamiento pesimista: "Seguro que ha tenido un accidente."

-Pensamiento optimista irreal: "Estará bien, a el/ella no le puede pasar nunca nada malo."

- Pensamiento optimista realista. "No tiene por qué haber sucedido lo peor, puede que esté en un atasco o que haya parado hasta que amaine la lluvia. Esperaré a ver qué pasa."

2. No te centres sólo en los resultados negativos. Analiza todas las posibilidades, tanto las positivas como las negativas y piensa que no tiene porque haber sucedido algo malo cuando también hay alternativas positivas (a veces incluso más numerosas, lo cual hace más probable un resultado positivo).

3. Confía en tu capacidad para resolver problemas y superar retos. Si como lo oyes!, ante un problema, tu primer pensamiento es: "No podré solucionarlo, no soy capaz", entonces puede que ni siquiera lo intentes. Por el contrario, prueba a generar ideas y posibles soluciones. Si no se te ocurre nada, espera un día o dos y vuelve a intentarlo. Probablemente encuentres una solución, y si no es así, al menos lo habrás intentado en vez de rendirte de antemano.

4. Tras un suceso negativo pregúntate: ¿"Qué puedo aprender de todo esto? ¿Qué puedo sacar de positivo?" Los sucesos negativos pueden enseñarnos cosas positivas. Aprende de ellos tratando de centrarte en las lecciones positivas. Por ejemplo, en vez de decir: "Esto me ha enseñado que no puedo confiar en nadie", trata de decir: "Esto me ha enseñado que tengo que aprender a no entregar mi confianza tan pronto a una personas, sino esperar a conocerla mejor."

5. Ten presente que los problemas o situaciones desagradables no son permanentes. No los veas como algo que va a durar para siempre. Recuerda el refrán que dice: "Después de la tempestad siempre llega la calma".

Dios me los bendiga, les

quiere

Su Amiga
DraCaroline: Me siento sin energía, sin motivación, sin entusiasmo, como si la vida no tuviera sentido.
Amiga: Probablemente, si te sientes de ese modo es debido a que algo en tu vida no marcha bien y necesitas descubrir de qué se trata y hacer algunos cambios. Observa todas las áreas de tu vida y trata de determinar tu grado de malestar o satisfacción en cada una de ellas: pareja, familia, amistades, trabajo, etc. para descubrir qué cambios necesitas hacer y dónde.
Para llevar una vida satisfactoria debemos llenar esa vida de cosas que nos proporcionen satisfacción y nos ayuden a acrecer. Hay dos cosas fundamentales para poder llenar nuestras vidas:

1. Sin duda tener una ocupación que nos llene y nos satisfaga. Da igual si se trata de un trabajo importante, un trabajo insignificante o incluso una ocupación no remunerada; lo importante es que llene gran parte de nuestros días y nos haga sentir útiles y satisfechos.

2. Tener relaciones de cariño y amistad con otras personas. No necesariamente una pareja. Eso no es necesario para ser feliz, aunque muchas personas piensen que sí. Quien llena su vida con buenas amistades, aunque sean pocas, y una ocupación satisfactoria, se sentirá feliz (puede que no tan feliz como si tuviera además una relación de pareja satisfactoria, pero feliz al fin y al cabo, que ya es mucho no creen?).

Y por último, llenarla también con todas esas cosas que satisfacen nuestras necesidades, de modo que primero has de tener claro cuáles son tus necesidades psicológicas principales. Para algunas personas es la interacción con otros, para otras es la creatividad, o el conocimiento, o la crianza de un hijo, etc. Descubre tus necesidades y busca actividades que las satisfagan. Pero no cometas el error de pretender llenar tu vida sólo con la presencia de otra persona (ni lo pienses!). Eso es un grave error. Tu vida has de llenarla por ti mismo/a y luego compartirla con alguien si así lo deseas, pero sólo alguien que te ayude a crecer y no te corte las alas en tu evolución personal.

Dios me los bendiga,
les quiere y sean felices!

Su amiga del alma
 ¿Cómo puedo superar el miedo al rechazo? soy estudiante de universidad, gracias.

Respuesta:

 Lee todo lo que he escrito sobre el miedo al rechazo en el buscado de esta página, y decide si funcionas o no en base al miedo al rechazo.

2. Identifica en un diario a las personas cuyo rechazo temes.

CÓMO AYUDAR A TU HIJO A MEJORAR SU AUTOESTIMA


3. Describe en tu diario cómo tu miedo al rechazo se expresa en tu comportamiento hacia las personas que identificaste en el punto 2.

4: Describe en tu diario tus patrones de comportamiento sanos, productivos y racionales alternativos a los identificados en el punto anterior.

5. Describe en tu diario cuáles serían las consecuencias de usar los patrones alternativos de comportamiento enumerados en el punto 4.

6. Describe en tu diario qué obstáculos, aparte de tu miedo al rechazo, te impiden adoptar el comportamiento alternativo enumerado en el punto 4.

7. Analiza los obstáculos enumerados en el paso 6 y describe en tu diario si son creencias irracionales u obstáculos reales para cambiar. Si son creencias irracionales sigue los pasos (lee sobre este tema en los artículos que he escrito)para combatir las creencias irracionales. Si los obstáculos no son creencias irracionales sino problemas reales, utiliza técnicas de solución de problemas.

8: Lleva a cabo los patrones alternativos de comportamiento, no basados en un miedo al rechazo.

9: Si todavía tienes problemas y miedo al rechazo, vuelve al punto 1 y comienza otra vez.

Amiga para describir estos puntos con más facilidad, puedes utilizar este esquema:

2. Las personas de quienes temo el rechazo son:

3. Mi miedo al rechazo se expresa en los siguientes comportamientos:

4. Los comportamientos alternativos sanos que querría utilizar son:

5. Las consecuencias de utilizar los patrones de comportamiento del punto 4 sería:

6. Otros obstáculos (aparte del miedo al rechazo) que me impiden adoptar comportamientos alternativos son:

Dios me los bendiga,

les quiere con cariño

Su amiga
DraCaroline: Cuáles son los motivos que llevan a una persona a temer el rechazo? Desde Ecuador, gracias.

Respuesta:

Amiga: Las personas que temen el rechazo tienen un concepto negativo de sí mismos porque nunca se sintieron completamente validados en sus familias del origen.
Han tenido una experiencia traumática de rechazo; por ejemplo, burlas continuas por algún defecto físico en la niñez; abandono.

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CÓMO SUPERAR EL MIEDO AL RECHAZO

Han carecido de modelos apropiados en sus vidas que los aceptasen como realmente son.
Se sienten inseguros en su identidad personal, con una carencia debilitante de confianza en sí mismos.
Nunca se han expuesto a modos sanos de manejar los conflictos o el desacuerdo.
Carecen de las habilidades sociales necesarias para adaptarse a un grupo de referencia.
Han sufrido aislamiento social en su infancia.
Carecen de ciertos talentos o habilidades personales y piensan que eso los aparta de los demás y contribuye a su falta confianza en sí mismos.
No son conscientes de que están funcionando en base al miedo al rechazo y pueden incluso negarlo si alguien se lo dice.
Tienen un defecto físico que consideran que los hace poco atractivos a los demás.
Les han dicho toda su vida que eran personas se segunda clase o diferentes.

Dios me los bendiga, les quiere

Su Amiga
DraCaroline: ¿Cuál es el comportamiento típico de las personas que funcionan según el miedo al rechazo?

Amiga: Las personas son poco o nada asertivas.
No se expresan abiertamente ni dejan que los demás sepan cómo se sienten sobre algo, especialmente si sus opiniones son diferentes.
No tienen ni el valor ni la capacidad de ayudar a otras personas a desistir de comportamientos auto-destructivo, (por ejemplo, abuso de alcohol o drogas).
Les falta el valor para funcionar de modos diferentes a los de otras personas, incluso cuando no disfrutan del comportamiento en el cual están implicados.
Recurren a comportamientos pasivo/agresivos; es decir, una hostilidad disimulada que no permite ninguna comunicación abierta.
Mantienen sus sentimientos ocultos, de manera que es difícil para los demás relacionarse con ellos.
En privado expresan una gran cantidad de ira o depresión sobre lo desafortunada o infeliz que es su vida. Aún así, cuando los ayudan a tener en cuenta alternativas que implican la confrontación con otros, toman la actitud de "sí, pero..."
Se sienten confusos en cuanto a su verdadera identidad, usando máscaras para complacer a otros.
Huyen de los demás y de los encuentros sociales, en los que no se sienten capaces de ser naturales.
Se obsesionan tanto con la necesidad de funcionar y actuar de la manera "prescrita" que llegan a ser rígidos, inflexibles, y cerrados a un comportamiento alternativo. Esto es así incluso si son infelices en el estilo de vida al que se atienen tan rígidamente.
Son deshonestos consigo mismos, lo cual se transfiere a sus relaciones con los demás, convirtiéndose en deshonestos también con ellos.
¿Dra Caroline y cómo reaccionan los demás ante las personas que funcionan en base al miedo al rechazo?

Amiga: Aquellos que se preocupan por la persona con miedo al rechazo:

Los animan a ser más asertivos.
Les piden que cambie su estilo de vida y que sean fieles a sí mismos.
Reconoces la falsedad y encuentran difícil confiar en la integridad y la honestidad de la persona.
Se cansan del comportamiento de la persona, que consideran irreal.
Se sienten frustrados cuando sus ofrecimientos de ayuda son ignorados una y otra vez.
Se encuentran a sí mismos preguntándo qué está sintiendo la otra persona con miedo a su respuesta.
Se sienten incómodos junto a esa persona, con temor de que su malestar con el desafortunado estilo de vida que lleva lo interprete como rechazo o desaprobación.
Encuentran difícil llevar una conversación normal con la persona cuando los problemas que surgen del miedo al rechazo le resultan evidentes.
Reconocen que la persona por quien se preocupan está en un círculo sin salida que le perjudica.
Resultado es el siguiente: La persona que funciona según el miedo al rechazo termina por alejar a los propios amigos, familia, y personas que se preocupan de ella. Este alejamiento es visto como rechazo, y el círculo vicioso continua con resultados negativos.

Dios me los bendiga, y sean felices!!

Su Amiga del Alma
DraCaroline: Qué es el miedo al rechazo?

Amiga: Es el miedo irracional de que otros no te aceptarán por como eres, lo que piensas o cómo actúas.
Es el patrón que lleva a una gran precaución en tu comportamiento e interacciones con otras personas.
Es el estado mental que te hace incapaz de hacer o decir cualquier cosa por miedo al rechazo de otras personas, falta de aceptación, o desaprobación.
Es la forma de ser de las personas que son muy dependientes de la aprobación, el reconocimiento, o la afirmación de otras para sentirse bien consigo mismos. Para mantener sentimientos de adecuación personal, estos individuos están constantemente preocupados por las reacciones de los demás hacia ellos.
Es la actitud de auto-censura que inhibe la creatividad, la productividad, y la imaginación.
Es la fuerza impulsora detrás de muchas personas que les impide ser seres humanos auténticos. Están tan atrapados por la necesidad de aceptación de otras personas que pierden su propia identidad en el proceso. Imitan las maneras en las que otros actúan, visten, hablan, piensan, opinan, y funcionan. Se convierten en los "clones" de los modelos que necesitan tan desesperadamente emular para ganar la aceptación.
Es el proceso subyacente en la efectividad de la presión ejercida por los compañeros, que hace que la gente actúe de manera estereotipada dentro de una determinada subcultura o grupo. Anhelan el reconocimiento y la aceptación del grupo de referencia con quien desean identificarse.
Es la actitud que roba gran cantidad de energía y da lugar a inmovilización y comportamientos contraproducentes y autodestructivos. Esta actitud fomenta un pensamiento y comportamiento irracionales, dando por resultado el estancamiento, la regresión, y la depresión.
Es la fuerza impulsora de algunas personas para todas las acciones en sus vidas. Juega un papel importante en sus opciones referentes a su educación, elección de carrera, comportamiento en el trabajo, nivel del logro, relaciones interpersonales y maritales, vida familiar y comunitaria, y al modo en que pasan el tiempo libre.
Es la acción de dar a los demás más poder del que se dan a ellos mismos respecto a cómo se sienten sobre sí mismos. Lo que otros dicen o piensan de esta persona determina cómo se siente consigo misma. Está totalmente a merced de otras personas para sentirse de un modo u otro. La autosatisfacción y creencia en uno mismo está en de los demás. El miedo al rechazo es la abdicación del poder y control sobre la propia vida.

Dios me los bendiga, les quiere con cariño
Su Amiga
DraCaroline: ¿Podría darme algun ejercicio para superar el resentimiento?

Amiga: Realiza este ejercicio que comprende cinco pasos a seguir para superar el resentimiento

Paso 1:

Para superar el resentimiento hacia una persona o grupo primero necesitas identificar quiénes son y lo que te hicieron.

Para ello responde por escrito a las siguientes preguntas:

A. ¿Hacia quién de mi pasado o presente guardo algún tipo de resentimiento?

B. ¿Qué hizo cada una de estas personas para lastimarme u ofenderme?

C. ¿Hasta qué punto pueden estas ofensas ser reales o imaginadas Es decir, ¿hasta qué punto estoy siendo realista?

D. ¿Qué efecto ha tenido el resentimiento específico contra cada una de estas personas en mi actitud sobre mí y mi futuro?

E. ¿Cómo de bloqueado estoy en mis esfuerzos hacia el crecimiento personal por el resentimiento que guardo hacia cada una de estas personas? Después seguimos con el

Paso 2:

Una vez que hayas identificado a cada persona hacia quien guardas resentimiento y cómo este resentimiento te ha afectado, necesitas desarrollar una nueva manera de mirar tu vida pasada, presente y futura. Para hacer esto contesta por escrito a las siguientes preguntas:

A. ¿Qué pensamiento irracional estoy manteniendo debido a mi resentimiento?

B. ¿Cómo el hecho de librarme del resentimiento me ayudará a desarrollar un sistema positivo de creencias en mi vida?

C. ¿Cómo puedo trabajar mi ira para manejarla de un modo adecuado?

D. ¿Qué me impide expresar mi ira de un modo asertivo y adecuado?

F. ¿Qué nuevos comportamientos necesito desarrollar para expresar adecuadamente mi ira y librarme de este resentimiento que se lleva mi energía?

G. ¿Qué nuevo pensamiento racional necesito desarrollar para superar el impacto negativo de mi resentimiento?

H. ¿Qué efectos positivos tendrá en mi vida el hecho de librarme de mi resentimiento?

I. ¿Qué nuevo comportamiento necesito desarrollar para asegurarme de que no se presenta de nuevo el resentimiento?

J. ¿Qué nuevas actitudes necesito desarrollar después de librarme del resentimiento? sigues a continuación con el

Paso 3:

Ahora que has considerado un cambio en tus actitudes y sistema de creencias, puedes hacer lo siguiente:

A. Escribe en tu diario una carta (ojito: que nunca enviarás) a cada persona hacia la que guardas resentimiento. En ella enumera todas las ofensas reales o imaginadas.

B. Explica porqué consideras que esa persona te trató mal. ¿Es un maltrato real o imaginado? ¿Es un maltrato objetivo o depende del punto de vista de cada persona?

C. Perdona y/o olvida las ofensas, déjalas en el pasado al que pertenecen y mira hacia el futuro. Sigues con el

Paso 4:

Visualiza tu vida presente y futura sin el impacto negativo del resentimiento. Describe esta visualización en tu diario y léela diariamente.

Paso 5:

Si los efectos negativos del resentimiento todavía perduran, entonces necesitas ir de nuevo al paso 1 y comenzar otra vez.

Dios me los bendiga, y sean muy felices por favor

Su Amiga del Alma
DraCaroline: ¿Cómo puedo superar el resentimiento?

Amiga: Las técnicas que puedes utilizar para librarte del resentimiento incluyen:

Primer admite que existe resentimiento sin resolver detrás de tu actitud hostil, cínica y sarcástica; y decidir librarte de él.

Trabaja en tus sentimientos de ira hacia esas personas.

Escribe una carta (funciona!) en la cual detalles todas las razones de tu resentimiento pero sin enviarla.

Identifica los desencadenantes del resentimiento (recuerdos, situaciones, pensamientos) y trabaja para disminuir su impacto.

No te quedes rumiando tus pensamientos de rencor. Concéntrate en una tarea diferente y absorbente.

Trata de ver las cosas desde diferentes puntos de vista. Por ejemplo, puedes intentar adoptar los puntos de vista de todas las personas implicadas. Así tendrás una visión más amplia y realista.

Puedes tratar de perdonar, aunque no tiene sentido que te esfuerces en perdonar si no lo deseas. Empieza por esforzarte por aceptar que la vida es muchas veces injusta con todos y tú no vas a ser una excepción.

Considera toda tu vida y todo lo que te sucede, bueno o malo, como una serie de misiones o trabajos a realizar. Unos serán agradables y otros serán desagradables y dolorosos, pero de todos podrás aprender algo que te ayude a crecer.

Trata de mejorar tu autoestima y sensación de valor personal. En vez de centrarte en el comportamiento de la otra persona y el mal que te hizo o en lo que debería hacer ahora para remediarlo, trata de centrarte en ti y en lo que puedes hacer tú por mejorar tu vida de cara al futuro.

Pide ayuda a amistades o familiares. Comparte con ellos tus sentimientos y pídeles que te den un toque cuando te deslices hacia el resentimiento.

Cambia los pensamientos sobre lo injusta que es la vida o la mala suerte que tienes por pensamientos de cambio, esperanza y un futuro mejor. Cultiva el optimismo. Que las cosas te hayan ido mal hasta ahora no quiere decir que te vayan a ir mal siempre.

Utiliza autoafirmaciones y visualizaciones. Ten preparadas determinadas frases o imágenes mentales para los momentos en que aparezca tu resentimiento y repítete esas frases. Por ejemplo: "Me da igual por qué lo hizo, tengo cosas más importantes en qué pensar y gastar mi energía, así que no voy a estancarme con esto". Después recurre a alguna actividad que te ayude a sacar el tema de tu mente.

Plantéate la posibilidad de hablar con la persona implicada y decirle cómo te sientes.

Recupera actividades o proyectos que dejaste inacabados o que nunca llegaste a emprender aunque lo deseaste.

Dios me los bendiga, les quiere con mucho cariño
Su Amiga
DraCaroline: Qué pensamientos irracionales se encuentran en la base del resentimiento?

Amigo mío: Los pensamientos irracionales son pensamientos no constructivos que dan lugar a emociones negativas muy intensas y desagradables. El resentimiento suele ir acompañado de ese tipo de pensamientos que lo generan, intensifican y mantienen a lo largo del tiempo sin lograr resolverlo satisfactoriamente y seguir adelante con nuestras vidas.

Presten atenciòn:

No importa lo que haga; nunca es lo bastante bueno, así que para qué intentarlo.
La gente va a por mí, así que los rechazaré antes de que me rechacen a mí.
No tiene sentido resolver temas pendientes con personas de mi pasado que me trataron mal.
Todos van a por mí.
El trabajo duro, una vida correcta, y tratar a la gente con justicia es una pérdida de tiempo; no recibes nada a cambio.
No hay manera de que pueda perdonar u olvidar.
No lograré nada de lo que intente. Siempre he perdido hasta ahora.
Estoy destinado a ser un perdedor o un fracaso.
Mi vida al menos debería ser justa.
Es mejor poner buena cara y aguantar; nunca conseguiré nada con un acercamiento abierto y honesto.
Nunca me han dado un respiro en el pasado; ¿por qué debo ahora esperar algo diferente?
Lo que determina tu éxito es quien conoces y no quién tú eres.
¿Por qué esa gente con poco talento, que trabaja menos, y lucha poco, siempre parece salir adelante mientras que yo sigo estancado?
El precio del trabajo duro y del esfuerzo parecer ser el fracaso y decepción para mí.
Son todos iguales; ¿por qué intentar ganar su amistad o caerles bien?
Nunca cambiará; por qué intentar cambiar la situación entre ellos y yo.
Siempre hay gente con más talento, más atractiva, y más competente esperando ocupar mi lugar.
Dios me los bendiga, les quiere y sean felices!!!!

Su Amiga
DraCaroline ¿Cómo se desarrolla el resentimiento?
Amiga el resentimiento puede ser el resultado de:
Aceptar pasivamente un trato negativo de otras personas, sin expresar nunca sentimientos negativos.
Aceptar hacer algo por otros a pesar de tener la sensación o creencia de que se están aprovechado de ti.
Intentar que otros conozcan tu punto de vista y que no hagan caso o nieguen la verdad o la sabiduría de lo que estás diciendo.
Ver que otros que no han trabajado tan duro como tú tienen éxito y pensar que no merecen el éxito que han tenido, que deberías tenerlo tú.
No obtener reconocimiento por un buen trabajo o capacidad mientras que sí reconocen el trabajo de otros.
Trabajar duro y que otras personas te impidan tener éxito o alcanzar tu meta.
Que alguien a quien has intentado complacer te rechace.
Mantener una relación imposible con alguien donde tanto si haces lo que quiere como si no lo haces, obtienes un resultado negativo.
Verse humillado o avergonzado por una persona cuya meta era rebajarte.
Ser constantemente rechazado, desaprobado, no aceptado, y abandonado por otros.
Ser objeto de discriminación o prejuicios.
Ser ignorado, despreciado, y rechazado por una persona o grupo por quienes hiciste sacrificios.
Que alguien a tu cuidado sea tratado injustamente sin que tus peticiones de parar sean tenidas en cuenta.

¿DraCaroline dígame cuáles son los efectos negativos del resentimiento no resuelto?
Amiga cuando no has logrado resolver tu resentimiento:
Te muestras hipersensible o con los nervios de punta cuando te recuerdan la persona o personas implicadas.
Tiendes a negar cualquier sentimiento de ira u odio hacia esa persona.
Te sientes provocado o encolerizado cuando ves que las personas contra quines guardas resentimiento son reconocidas por sus logros.
Te recriminan tu actitud hostil, cínica, y sarcástica, la cual se convierte en una barrera entre tú y las personas con quienes deseas establecer una relación sana.
Te quedas estancado en tu desarrollo personal.
Rechazas todos los intentos de los demás para conseguir que trabajes en el perdón y olvidar ofensas y daños pasados.
Resistes todas las tentativas de empujarte a seguir con tu vida, incluyendo la sugerencia de que tienes un asunto pendiente con personas de tu pasado en el que deberías trabajar.
Encuentras difícil abrirte y confiar en otras personas, especialmente en nuevas relaciones.
Encuentras duro creer que no serás reconocido por tu capacidad, valor, y logros.
Intentar complacer a una persona lo mejor posible pero que tu conducta nunca sea "lo bastante buena", hagas lo que hagas.
Darte cuenta de que siempre eres quien hace el esfuerzo por llevar esa relación adelante, y que cuando paras, la relación se acaba.
Hacer todo lo posible por salvar una relación, pero la otra persona la termina bruscamente.
No tener nunca la ocasión de conseguir una reparación por el daño que has sufrido.
Mañana respondo las preguntas sobre ¿Cuáles son los pensamientos irracionales que se encuentran en la base del resentimiento?
Dios me los bendiga, les quiere
Su Amiga
Amiga el resentimiento es:
Sentir hostilidad contra una persona o un grupo que consideras que te ha tratado mal.
Ira no resuelta sobre un acontecimiento negativo que te ha sucedido.
Enfurecimiento, agitación emocional que sientes siempre que se habla de una determinada persona o acontecimiento.
Incapacidad para perdonar, incapacidad de dejar pasar y olvidar.
La base de la desconfianza y sospecha que sientes al tratar con personas o acontecimientos que te produjeron dolor en el pasado.
Dolor emocional no resuelto que sientes cuando no logras aceptar una pérdida.
El malestar sentido después de gastar mucho esfuerzo y energía para alcanzar algo que finalmente pierdes.
El resultado de pensar que fuiste una víctima de un trato injusto sin la resolución del problema.
El sufrimiento prolongado y en silencio cuando una expresión abierta de dolor es indeseada.
El rencor hacia una persona o grupo que consideras que te han impedido lograr ciertas cosas.
Sentirse ofendido pero guardar silencio cuando crees que una persona o un grupo ha ignorado o negado tus derechos.
En ocasiones da lugar a depresión.
¿Me preguntas cómo se manifiesta el resentimiento?

Amiga cuando una persona siente resentimiento hacia una persona o un grupo:

Pone mala cara silenciosamente en su presencia o ante la mención de su nombre.
Se siente mal cuando la música, una película, o un programa de televisión le recuerda las interacciones desagradables que ha tenido con ellos.
Habla de una manera burlona o degradante de ellos.
Tienen pesadillas o pensamientos desagradables sobre ellos.
Se ve bloqueado en sus esfuerzos de crecimiento personal sin saber por qué.
Se siente furioso sin razón aparente.
Se siente deprimido, abatido, y se encuentra a sí mismo entrando en círculos cuando intenta superar estas sensaciones negativas.
Evita de mencionar o discutir cualquier tema que esté relacionado con su último enfado o malestar acerca de esas personas.
Aprieta los dientes y sonríe cuando realmente desea gritar al oír hablar de esa persona.
Finge entusiasmo por estar con esa persona cuando en realidad preferiría no saber nada de ella.
Mañana les responderé las preguntas sobre cómo se desarrolla el resentimiento y las consecuencias negativas del resentimiento no resuelto.

Dios me los bendiga,
les quiere
Su Amiga
DraCaroline: ¿Porque es tan importante tener metas? ¿Cómo saber cuales son mis metas? Y cómo las clasifico?

Amiga: Una vida sin objetivos y sin metas suele ser una vida insatisfactoria. La persona que no se siente satisfecha con su vida posiblemente necesite trazar algunos objetivos y ponerse en marcha para lograrlos, lo cual dará un nuevo giro a su vida, le aportará energía, motivación y ganas de levantarse por las mañanas.

El primer paso consiste en determinar tus objetivos. Pregúntate amiga : ¿qué me gustaría lograr a lo largo de mi vida? Estas metas pueden ser de todo tipo. Algunas estarán relacionadas con tu futuro profesional, otras con tu vida amorosa y relaciones en general, otras serán de tipo espiritual, otras tendrán que ver con tu desarrollo psicológico, otras con el placer y la diversión. Algunas pueden ser grandes metas, como llegar a ser presidente de una multinacional; y otras pueden ser pequeñas metas, como comprarte un coche nuevo o visitar una ciudad cercana a ti. Pero en tu lista de objetivos a alcanzar sería un error que sólo incluyeras metas pequeñas, pues es más fácil renunciar a ellas, no significan mucho y se pueden ir quedando en el camino. Las grandes metas, por el contrario, son grandes sueños, son deseos que tal vez has mantenido desde tu infancia con la misma intensidad. No importa si a los ojos de otras persona parecen poca cosa. No es la opinión de los demás lo que hace que tu sueño sea un gran sueño, sino lo que tú sientes.

Desde un punto de vista psicológico es muy importante escribir esas metas en un papel. Aunque pueda parecer superfluo, poner por escrito tus metas tiene un efecto más poderoso. Es el primer paso en tu camino hacia ellas. Por tanto, escribe tus metas, las grandes y las pequeñas, tanto si son unas pocas como si haces una listas de 300. Escríbelas en un pequeño bloc de notas y mientras lo hagas piensa que ese bloc puede estar contigo durante años, tal vez toda tu vida. No lo pierdas nunca. Llegará un día en que taches tu primera meta de la lista (aunque no sea la primera que has escrito), pues ese día habrás alcanzado uno de tus objetivos y podrás empezar con el siguiente.

Seguramente, a lo largo de los años irás añadiendo metas nuevas en tu bloc, o puede que decidas borrar algunas que han dejado de resultarte atrayentes con el paso del tiempo. Lo importante es que siempre haya metas que alcanzar escritas en tu bloc, hasta el mismo día de tu muerte. Ellas serán la fuerza que te impulse.

Gracias por tu confianza, Dios me la bendiga

Tu Amiga
ME ACEPTO Y ME APRUEBO

Los resultados que se obtienen al realizar este ejercicio son estupendos. Durante todo un mes dígase en forma constante "Me acepto y me apruebo".

Hazlo por lo menos trescientas o cuatrocientas veces al día. No, no te creas que son demasiadas. Cuando te preocupas por algo, vuelves a acordarte de tu problema por lo menos otras tantas veces; ahora, deja que la frase "Me acepto y me apruebo" se convierta en tu mantra, en algo que tu te dices y que repites interminablemente, casi sin pausa alguna.

Te puedo garantizar que esta frase es infalible para hacer alorar a la conciencia todo lo que uno mantiene supultado en sus profundidades y que se opone totalmente a esta afirmaciòn.

Cuando se asome un pensamiento negativo "Como puedes aceptarte si estas super gorda y fea" o "Que tonta eres pareces una ridicula" o "No sirves ni para eso", eres una "verdadera inútil" o bien cualquier enunciado negativo, ése es el momento apropiado para asumir el control de tu mente. No le des importancia a esos pensamientos. Díles a esos pensamientos negativos "Tu ya puedes irte, eso es el pasado; ahora en el presente yo me acepto y me apruebo".

Deja pasar todas esas ideas y pensamientos negativos que te hacen pensar a cada rato si realmente puedes aprobarte o que si bien eres merecedora de aceptarte.

Con cariño les quiere su amiga,
DraCaroline: Hace 4 años me diagnosticaron, después de estar mucho tiempo en tratamiento psiquiátrico, un trastorno límite de la personalidad. Actualmente tomo 2 mg de Risperidona diario y Fluoxetina. Quisiera saber qué opina Ud. de la medicina homeopática-naturista para un caso como éste, ya que unos amigos me la han recomendado. Estoy buscando información sobre este tema ya que me preocupa lo largo del tratamiento que tengo actualmente y el hecho de que causa cierta dependencia.

Amiga: El trastorno límite de la personalidad es un trastorno muy complejo que hace referencia a toda una filosofía de vida, por así decirlo: un modo de comportarse, de interpretar la realidad, de sentir, de relacionarse con los demás, etc, que causa numerosos problemas en diferentes áreas de su vida. Por tanto, son muchos los cambios que una persona con este trastorno tiene que hacer en sí misma para solucionarlo. ha de aprender nuevos modos de ver las cosas, de pensar, de relacionarse, aprender a controlar sus intensas emociones, los estallidos emocionales tan típico de este trastorno, construirse una identidad, pues es habitual que estas personas no tengan claro quienes son, qué quieren en la vida, hacia dónde se dirigen. Es decir, no es algo que pueda hacerse fácilmente, y mucho menos con medicinas. Requiere una psicoterapia de larga duración (de al menos un año) y un trabajo constante, no sólo por parte del terapeuta, sino también del paciente, que ha de trabajar duro si desea cambiar. Te aconsejo una psicoterapia de orientación cognitiva, como la terapia racional emotiva. Por supuesto, las medicinas alternativas son efectivas y es algo que puedes utilizar junto a la psicoterapia y pueden ayudarte con determinados síntomas, pero por si solas no solucionarán el problema, como tampoco lo hará ningún otro fármaco de cualquier tipo, que sólo controlarán ciertos síntomas mientras los estés tomando. Por último, ten presente que las personas con este trastorno van mejorando a lo largo de los años, debido al aprendizaje que la vida supone, lo cual demuestra que el cambio es siempre posible y aún más con una psicoterapia apropiada.

Dios me los bendiga, les quiere con cariño

Su Amiga
DraCaroline: Tengo un problema muy grave de depresión hasta he pensado muchas veces en suicidarme, es mas esto me sucede cada vez que me deprimo....todo esto es por un problema sentimental de una relación que se termino... El problema mío es que yo me aferré completamente a esta persona y me he vuelto completamente dependiente de la misma de manera que cualquier actitud mala de esta persona a mi me hace mucho daño y cualquier actitud buen hacia mi me causa gran alegría. Es decir, mis emociones dependen mucho de la forma de actuar de esta persona y esto aunque no parezca tan grave pues para mi lo es, paso deprimida casi todos los días, me siento muy sola y y triste. Nosotros trabajamos juntos porque cuando empezamos como pareja pusimos un negocio juntos ahora el negocio esta en venta pero mientras tanto seguimos trabajando juntos...él y yo somos amigos pero salimos y estamos juntos de vez en cuando porque como el dice nuestros cuerpos quieren estar juntos.....yo me olvido de todo y solo pienso en el momento cada vez que estamos juntos y me quiere pero lo que ocasionó la ruptura es que yo soy muy celosa y el es machista y es demasiado amigable y sociable que a veces yo no lo puedo soportar pero lo amo...como lo dije me aferré demasiado a el.......y cuando a veces el se va a un compromiso sin mi me causa tanta depresión que lo único que hago es llorar a solas, cuando veo que chatea con sus amigas siento muchos celos y lo peor de todo es que cuando me pongo mal el prefiere no hacerme caso hasta que se me pase todo...pero el hecho es que con todo eso yo sufro mucho pero no me puedo alejar de el, de tan solo pensarlo me aterra, no sé que hacer para dejar de sufrir tanto.

Amiga: El problema principal es que piensas cosas como que no puedes vivir sin él, que no puedes ser feliz sin él, que jamás encontrarás a nadie como él, que la vida no tiene sentido sin pareja (o sin él en concreto), etc. Pero eso sólo son pensamientos, no son hechos. Tal vez no puedas cambiar los hechos pero sí puedes cambiar tus pensamientos. Eso requiere un esfuerzo por tu parte, requiere que te abras hacia otros modos de ver las cosas que ahora no estás teniendo en cuenta. Tienes más control sobre tu estado de ánimo del que piensas, porque tú puedes controlar tus pensamientos, puedes elegir lo que deseas pensar y, por tanto, puedes elegir utilizar un pensamiento más realista. Por ejemplo, puedes pensar: "no lo necesito a él para ser feliz, ni para darle sentido a mi vida; ya he estado otras veces sin pareja y he estado bien. Hay otras cosas en mi vida que me pueden aportar satisfacción, como la amistad, la diversión, el trabajo, cosas que aprender, la familia, leer un buen libro, una cena agradable, y un sinfín de cosas". Ahora no estás teniendo en cuenta todas esas cosas porque tu mente está centrada en él. Empieza a prestar atención a esas cosas, piensa que estar con él no es una necesidad, puedes vivir sin él e incluso puedes encontrar a alguien mejor con el tiempo. Pero es posible que este no sea el momento para tener pareja porque tienes trabajo por delante contigo misma. Toda esta historia con este hombre te ha mostrado aquellos aspectos de ti misma en los que tienes que trabajar: has de aprender a no establecer relaciones de dependencia, a no necesitar a nadie, sino a preferir estar con alguien porque así lo deseas y no porque lo necesites. Aprovecha esta ruptura para aprender a estar sola, a no temer el abandono y una vez aprendido eso serás capaz de establecer relaciones más serenas y satisfactorias en vez de caer en relaciones tormentosas. Aprende a ser feliz por ti misma, a disfrutar de lo que tienes al estar sin pareja, piensa en las otras cosas que deseas conseguir, por ejemplo, a nivel laboral o de amistad. Lo que te está pasando ahora puede ser muy enriquecedor si lo aprovechas para aprender. Pero recuerda que lo fundamental es utilizar tu pensamiento, pensar de un modo realista y llegar a creer algo que es totalmente cierto: no lo necesitas a él. No necesitas pareja para ser feliz. Mientras pienses que lo necesitas a él o a cualquiera de quien te enamores, estarás siempre ansiosa y aterrada, temiendo el abandono y no podrás ser feliz, mientras que si piensas que no lo necesitas pero que deseas estar con él si es posible, entonces es cuando podrás ser feliz en pareja. Por tanto, empieza a trabajar para cambiar tu modo de ver las cosas a partir de ahora.

Dios me los bendiga, les quiere con cariño

Su Amiga
DraCaroline: Me he sentido identificada con el articulo del suicidio. Estos días he estado pensando en poner un punto y final a mi sufrimiento porque ya no puedo mas y cada día se me hace más pesado levantarme, me autolesiono no para matarme sino que me siento mejor cuando lo hago. Me he intentado suicidar dos veces y estoy en tratamiento antidepresivo y no me está ayudando nada mi psicólogo, no creo ni que me entienda y me siento muy sola. No sé a quién pedir ayuda y veo como todo se me viene encima, no tengo ganas de hacer nada, se me han pasado las ganas de vivir, por favor decidme algo lo estoy pasando muy mal.

Respuesta: No me especificas los motivos por los que te sientes así, pero cuando una persona desea acabar con su vida es porque no ve otra salida a su dolor ni ve cómo puede cambiar las cosas. Es esa sensación de estar atrapada en una vida tremendamente insatisfactoria lo que lleva querer acabar con todo. Sin embargo, a tus 17 años, todavía te quedan grandes cambios que experimentar en tu vida. Simplemente mira hacia el futuro y verás que es prácticamente imposible que las cosas no cambien nunca para ti. Ahora probablemente vivas con tus padres y dependas de ellos, no tengas dinero propio y no seas totalmente libre para llevar la vida que deseas, pero eso no significa que vaya a ser siempre así. Considéralo una etapa difícil, pero sólo una etapa que pasará. Estás en una edad complicada en la que estás construyendo tu propia identidad. La adolescencia está llena de ansiedades, de inseguridades, de preguntas cuyas respuestas hay que encontrar. La depresión es una emoción que tiene una función importante: te ayuda a dirigir tu vida, a ser consciente de lo que quieres y lo que no, te empuja a luchar para cambiar las cosas negativas que hay en tu vida. Por desgracia, no siempre podemos cambiar las cosas en el mismo instante. Por ejemplo, una chica de tu edad vivía con una madre que la despreciaba. Lo que hizo fue aceptar que la madre era así y no iba a cambiar y centrarse en sus estudios para poder tener un trabajo lo antes posible, salir de esa casa y empezar a ser feliz lejos de su madre. Tal vez a ti también te haya tocado ahora soportar una situación difícil. Pero eso no significa que no puedas hacer nada: piensa en las cosas que puedes hacer para mejorar tu vida, escríbelas en un papel. Escribe aquello que puedas hacer ya (como buscar amistades nuevas), aquello que te llevará un tiempo (como el caso de la chica que te comentaba y los estudios) y luego ponte en marcha para ir lográndolo poco a poco. Ten siempre una visión de futuro y piensa: "Esta es la vida que quiero construirme y voy a luchar por ella; sé que me llevará un tiempo y que mientras tanto tal vez tenga que soportar momentos difíciles, pero vale la pena porque al final puedo cambiar las cosas y ser feliz, incluso aunque ahora o lo sea". De este modo te darás cuenta de que tienes más control del que creías. Busca el apoyo de tus amigos, y si no los tienes empieza a buscar ahora mismo (internet es un buen modo de encontrar gente en tu ciudad).

En cuanto a las autolesiones, son un modo de sustituir el dolor emocional por el físico (que se percibe como más soportable), pero ya sabes que el alivio es sólo momentáneo y no es una solución. Cuando te sientas muy mal piensa, en primer lugar, que puedes soportarlo, piensa que no va a durar para siempre, que es una mala racha y ponte en marcha, busca soluciones, piensa, actúa y construye.

Dios me la bendiga,
DraCaroline: Hace unos 13 a 15 años sufro de depresiones que me han llevado incluso a pensar en el suicidio (nunca lo he intentado). Lo relacioné en un tiempo con mi tendencia sexual, pero después de estar en tratamiento con un psiquiatra y aceptar mi homosexualidad -que pensé que era la causa de mi depresión- sigo teniendo episodios depresivos y en ocasiones agresivos (mal humorado con personas que me rodean e incluso asocio estos con no comer).
Amigo por la descripción que haces de tus síntomas no es posible saber si has tenido episodios maníacos o hipomaníacos. Esos estados agresivos que mencionas pueden formar parte de la depresión. Por otra parte, el diagnóstico de trastorno bipolar sólo puede ser realizado por un profesional que haga una evaluación adecuada de todos los síntomas. No obstante, la siguiente descripción puede servirte de ayuda:

El trastorno bipolar se caracteriza por la alternancia de episodios de depresión mayor (depresión grave, con pensamientos de muerte e ideas o intentos suicidas, estado de ánimo deprimido, apatía, exceso de sueño, fatiga, auto-desprecio, actividad agitada o retardada, problemas de concentración, falta o aumento del apetito) y episodios maníacos o hipomaníacos. Tantos los episodios maníacos como los hipomaníacos tienen en común las siguientes características: grandiosidad o autoestima exagerada, necesidad de sueño reducida, locuacidad excesiva, los pensamientos fluyen con enorme rapidez, se distrae con facilidad, agitación, juicio pobre (gasta demasiado, aventuras sexuales múltiples, inversiones imprudentes, etc.). La diferencia entre ambos tipos de episodios consiste en que en los episodios maníacos los síntomas son más intensos y tienen consecuencias perjudiciales (a nivel laboral, personal o social -por ejemplo, ser despedido, perder la casa en una apuesta, etc-) o requiere la hospitalización para proteger al paciente o bien cursa con síntomas psicóticos (delirios, alucinaciones). Por el contrario, en los episodios hipomaníacos no aparecen síntomas psicóticos, no se requiere hospitalización y son capaces de seguir funcionando más o menos bien a nivel laboral, personal y social. El episodio maníaco dura al menos una semana y el hipomaníaco al menos 4 días.

También existen episodios mixtos, en los que casi cada día se alterna entre síntomas de depresión mayor y síntomas de episodio maníaco.

Por otro lado, el trastorno ciclotímico se caracteriza por la alternancia de numerosos episodios hipomaníacos y numeroso episodios de depresión leve durante al menos dos años.
Mira amiga mia lo más importante que debe tener en cuenta la familia es que la persona que padece de depresión NO PUEDE sentirse bien o animado debido a la enfermedad que sufre.
No es que No quiera sino que NO PUEDE sentirse mejor.

Miren cuando una persona que sufre de parálisis quiere caminar, no puede porque la parálisis no se lo permite. Cuando la parálisis comienza a ceder, la persona comienza lentamente a caminar.
Asimismo, La persona deprimida se siente como el paralítico, quiere pero no puede.

Si la familia puede acompañar el proceso el paciente se sentirá menos exigido a hacer las cosas que se esperan que haga.

La depresión es casi incomprensible para aquellos que no la han sufrido, es una enfermedad que provoca mucha frustración, tanto para el familiar como para quien la padece. Las situaciones más fáciles y simples de la vida cotidiana son obstáculos casi insalvables para el deprimido.

Dios me los bendiga, y mucho ánimo porque hay mucha ayuda
Su Amiga del alma
Amigas y amigos fíjense que cuando uno está deprimido el pasado y el futuro quedan por completo absorbidos por el presente, y además no puede imaginar un futuro en el que pueda llegar a sentirse mejor. El problema en una depresión nos coloca en una situación en la que carecemos de perspectiva, estamos inmersos en el sentimiento de desesperanza presente.


El estar deprimido conlleva una manera determinada del ver el mundo, independientemente de cuáles sean los motivos que originaron la enfermedad.
En mi experiencia profesional he comprobado que todos los pacientes que sufren de depresión comparten el mismo discurso. Se piensan, se ven y se sienten a sí mismo de idéntica manera.


Para romper con este tipo de razonamiento es necesario que un profesional ayude al paciente a que pueda modificar su funcionamiento cognitivo y pueda cambiar los estados de ánimo concomitantes.


Salir de ese estado requiere de un tratamiento, de lo contrario los síntomas se van agravando y una depresión no tratada puede desencadenar una depresión mayor.

Así que ánimo no se me den por vencidos que hay muchìsima ayuda,

Dios me los bendiga, con cariño les quiere

Su amiga
Tengo un diágnostico de depresiòn y estoy en tratamiento pero no me siento mejor ¿qué debo hacer?

Miren amigas y amigos cuando un paciente recibe un diagnóstico de depresión el profesional siempre evalúa el nivel de depresión que presenta. El espectro es amplio, abarca desde una depresión leve a un trastorno depresivo mayor.
De acuerdo al nivel de depresión el profesional indicará el tipo de tratamiento:


El abordaje puede ser a) psicoterapéutico y medicamentoso con administración de antidepresivos. b) Psicoterapéutico, c) Psiquiátrico.


Cualquiera que sea la forma en que se trate, un tratamiento efectivo deberá reducir la sintomatología que presenta el paciente en un término aproximado de 4 meses.


En el caso de que el tratamiento está basado en medicación antidepresiva, ésta actúa entre 4 a 6 semanas después de haber sido administrada. Pero hay que tener en cuenta que el profesional tiene que ir administrando el medicamento hasta llegar a la dosis adecuada (mucho ojito eh, tengan fé en su psiquiatra), y en ocasiones cambiar de droga debido a la falta de resultados o las acciones colaterales que el fármaco puede ocasionar. Siempre mantenganse en contacto con el profesional esto es muy importante!


Si el tratamiento es psicoterapéutico y el paciente durante el primer período realiza 2 consultas semanales, reduce en gran medida la sintomatología que lo llevó a la consulta.


Si Ud. está realizando un tratamiento y lleva un período prolongado de tiempo y no siente que mejora, realice una interconsulta. Tal vez el abordaje terapéutico que recibe no es el adecuado para su dolencia.

Anímense pero no dejen de ir solamente por ello! Hay muchìsima ayuda!

Dios me los bendiga, les quiere con cariño

Su Amiga
DraCaroline

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