MANUAL PARA RECUPERARTE DE LOS ATAQUES DE PÁNICO SEGUNDA EDICIÓN

CÓMO AYUDAR AL HOMBRE QUE AMA SI HA SIDO ABUSADO SEXUALMENTE

CÓMO AYUDAR A LA MUJER QUE AMA SI HA SIDO ABUSADA SEXUALMENTE

jueves, 2 de julio de 2015

Un intento de hacer frente a los trastornos alimentarios restrictivos a través del cual el  paciente está en un peso normal. Sin embargo dado que 2/3 de todas las personas con trastornos de la alimentación son restrictivas  están en el peso promedio o por encima de la media, esto parecería complicar en lugar de aclarar todo el lío actual de clasificaciones de los trastornos alimenticios en el DSM (Manual Diagnóstico Estadísdico de los Trastornos Mentales)[comentario del propietario de este sitio].

Se caracteriza por presentar conductas desordenadas en la alimentación e inestabilidad emocional a pesar de estar en el peso normal o arriba del peso normal. Por lo que se le ha propuesto llamar  “Síndrome del caos de la dieta”.


Authors:Palmer, R.L. 
Pueden profundizar más sobre las técnicas  que utilizo con mis pacientes para manejar la ansiedad y el pánico en el "Manual para Curarte de los Ataques de Pánico,Fobias y Ansiedad”.

Hasta el próximo mensaje…

Por favor pegue su consulta debajo del artículo que leyó en mi página dónde dice "publicar un comentario en la entrada" con mucho gusto le respondo por allá, esta consulta como todas las demás beneficiará a otras personas que estén atravesando la misma situación. Póngase de anónimo.

Por favor tenga paciencia las consultas se van respondiendo de acuerdo a la lista de espera. Se agradece y se le responderá tan pronto pueda.
En mi página también puede localizar mi twitter.

O bien si desea una consulta personalizada a través de email escriba al siguiente enlace  http://www.dracaroline.com/p/consultas-psicologicas-personalizadas.html



Dios me los  bendiga,
DraCaroline


Mi hermano mayor abusó sexualmente de mi  cuando yo era una niña entre los 7 y 10 años de edad
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 Comparto dos preguntas que algunos de mis lectores me hicieron el día de hoy:

1.- ¿Cómo pude haber sido tan chiquita cuando ocurrió el abuso?
El abuso sexual puede ocurrir a cualquier edad. Los informes de abuso sexual contra los niños corrobora que este trauma se produce contra los niños de diversas edades, aún tan joven como la infancia. Las mujeres en este programa de tratamiento que estoy brindando reportaron que incluso de adultas  han experimentado que los mismos perpretadores  intentaron el abuso sexual de alguna forma.


2.- ¿Por qué  cuando recuerdo mi conducta inapropiada con otros niños  siento que fui un abusador o que estoy en riesgo de abusar de un niño?

Respuesta:

La mayoría de las víctimas de abuso sexual infantil no  van a convertirse en delincuentes. Los niños/niñas, a veces, pueden representar el trauma del abuso sexual. Por ejemplo, los niños/niñas pueden repetir palabras y frases que han oído del perpetrador. Pueden representar el comportamiento abuso del agresor en presencia de otros niños. A menudo, cuando un niño/niña muestra este tipo de comportamiento, es porque ella también ha sido, o es, una víctima de abuso sexual. Cuando este tipo de comportamiento ocurre, el niño/niña debe ser evaluado en términos de cómo el abuso ha afectado  su interacción con otros niños. Los niños/niñas están confundidos por abuso sexual. Una niña que frota sus partes íntimas contra otro  niño o que toca a otro niño sexualmente puede creer que este comportamiento es apropiado para demostrar afecto. Ella está recreando la conducta que le ha sido enseñado por el autor.

Intervención y tratamiento deben llevarse a cabo con los niños/niñas para que la víctima no desarrolle patrones de pensamiento y comportamiento delincuente. Esto es especialmente importante a medida que el niño/niña crece ya que  los menores son ahora reconocidos como los autores de este crimen. Una diferencia de dos años o más grande entre los niños es uno de los criterios en la determinación de si un niño/niña sería considerado un abusador.

Les comparto que estoy editando mi tercer libro “Cómo Ayudar a la Mujer que ama si ha sido Abusada Sexualmente” quiero hacer de este libro una guía para esa persona especial que acompaña a su mujer, a su esposa, o tal vez a su mamá, o tal vez a una hija o una amiga en este proceso de pasar de ser víctima a ser sobreviviente por abuso sexual.


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miércoles, 1 de julio de 2015


Opinión del Dr. Sharma del Sistema de clasificación de obesidad  de Edmonton.

Uno de los intrigantes (algunos dirían frustrante) aspectos de análisis de grandes conjuntos de datos es que esto a menudo plantea más preguntas que respuestas.

Primero que todo yo pienso que está bien estar gordo/gorda. Está bien ser más corta de estatura o más alta. Al igual que los distintos gruesos de los cuellos, tamaños de pies, colores de cabello. Todos los seres humanos vienen con una genética individual que nos hace distintos unos a otros. Si una persona esta "gorda" no sabes si es así al natural, o es producto de tantas dietas que ha hecho cíclicamente que la hace subir y bajar constantemente, o si sufre de un desorden alimenticio. Los más sanos son aquéllas personas que jamás han hecho una dieta para rebajar, y son menos susceptibles a enfermarse.

Authors:Sharma, A. M.


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"Sucedió hace mucho tiempo, me pregunto si lo que recuerdo es real. Nunca le he contado a nadie el secreto que he llevado dentro de mí. No quiero creo que sea cierto. Sin embargo, cada día que vivo es otro día que me niego lo que me sucedió a mí. Es otro día que  siento que yo niego una parte de mí misma. He tenido una creciente necesidad de  decírselo a alguien. No quiero que el secreto muera conmigo" (Aurora, edad cuarenta y uno).

La cita anterior es  la de una mujer que hace ocho años sanó al trauma del abuso sexual por parte de un familiar. Cuando era una niña, alguien en quien confiaba la  violó  de una manera que afectó profundamente  su vida. La violación que ella  experimentó le hizo dudar de su propia integridad e influenció las decisiones que tomó en su vida. Las mujeres, víctimas de abusos sexuales de niñas, viven desde hace años tanto con los recuerdos y efectos de este trauma.
Ellas luchan con sentimientos de ambivalencia sobre si dicen que fueron abusadas sexualmente, o  si mantienen el secreto como lo han hecho durante tantos años. Cuando ellas lo cuentan, se sienten incómodas con la narración. Al mismo tiempo, también se sienten aliviadas de la carga que han llevado durante años. Como Rita  (treinta años) describió, "Hablar acerca el abuso sexual por parte de mi padre y mi hermano trajo sentimientos encontrados. Me siento horrible sobre lo que he dicho, pero mejor, porque lo hice." Romper el silencio es una manera para las mujeres de iniciar su viaje hacia su sanación; optan por utilizar su voces que dicen la verdad acerca de un trauma que han mantenido oculto durante años.

Como sociedad, hemos tenido que reconocer que el abuso sexual ocurre a las niñas de hoy, pero batallamos con aceptar que les sucedió a las niñas en las generaciones pasadas. Esos niñas son las mujeres que hoy en día están en búsqueda respuestas para ayudarles a sanar.

¿Por qué fui yo la abusada?

Informes  pasados y presentes de abuso sexual continúan corroborando que el perpetrador es a menudo un miembro de la familia o alguien que la familia conoce bien y que tiene una relación con el niño o adolescente. Mientras que los hombres adultos son en su mayoría  los perpetradores denunciados de abuso sexual, las mujeres adultas cometen este crimen. Los adolescentes, tanto varones como mujeres, también cometen abuso sexual infantil, a menudo hacia las niñas más pequeñas o las amiguitas.  Por lo tanto, un delincuente del abuso sexual es una persona que tiene acceso a la niña a través de esta relación en la familia. No es raro que en una familia dónde está ocurriendo el abuso sexual, el mismo autor ha abusado a otras niñas a veces  por  años. Investigación, registros legales, informes médicos, datos de servicios legales, programas de tratamiento de delincuentes, y los informes clínicos documentan el aspecto intergeneracional de abuso sexual. Además, múltiples incidentes del abuso de las niñas son relativamente comunes y se informó que ocurren en un 50 a 75 por ciento de los casos.

Les comparto que estoy editando mi tercer libro “Cómo Ayudar a la Mujer que ama si ha sido Abusada Sexualmente” quiero hacer de este libro una guía para esa persona especial que acompaña a su mujer, a su esposa, o tal vez a su mamá, o tal vez a una hija o una amiga en este proceso de pasar de ser víctima a ser sobreviviente por abuso sexual.

¿Por qué fui yo la abusada?

Informes  pasados y presentes de abuso sexual continúan corroborando que el perpetrador es a menudo un miembro de la familia o alguien que la familia conoce bien y que tiene una relación con el niño o adolescente. Mientras que los hombres adultos son en su mayoría  los perpetradores denunciados de abuso sexual, las mujeres adultas cometen este crimen. Los adolescentes, tanto varones como mujeres, también cometen abuso sexual infantil, a menudo hacia los niños más pequeños o los amiguitos.  Por lo tanto, un delincuente del abuso sexual es una persona que tiene acceso a la niña a través de esta relación en la familia. No es raro que en una familia dónde está ocurriendo el abuso sexual, el mismo autor ha abusado a otras niñas a veces  por  años. Investigación, registros legales, informes médicos, datos de servicios legales, programas de tratamiento de delincuentes, y los informes clínicos documentan la aspecto intergeneracional de abuso sexual. Además, múltiples incidentes del abuso de los niños son relativamente comunes y se informó que ocurren en un 50 a 75 por ciento de los casos.

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martes, 30 de junio de 2015


"Comer compulsivamente por tanto, se entiende mejor en términos de un conflicto entre un impulso de origen biológico para alimentarse y un impulso derivado culturalmente por la delgadez."

En este estudio se argumenta que el ansia por la comida, la preocupación por la alimentación y la pérdida de control sobre la ingesta de alimentos representan una adaptación psicobiológica natural al peso subóptimo y a la privación de alimentos.

Authors:Wardle, J.

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A medida que las  mujeres recuerdan el trauma del abuso sexual en la infancia, experimentan  flashbacks. Las mujeres pueden sentir, pensar y comportarse como si los incidentes pasados del abuso sexual estuvieran ocurriendo en el presente. Mientras que los flashbacks son temporales y  con el tiempo desaparecen, pueden ocurrir repentinamente y tomar de sorpresa a una mujer de una manera  similar a cómo se sentía cuando el criminal abusó de ella. Debido a que pueden ocurrir tan rápidamente y las sensaciones son tan intensas, los recuerdos suelen causar que la ansiedad aumente temporalmente. Podrían incluso causar una mujer volver a experimentar las sensaciones físicas del abuso sexual. Las mujeres tienen que darse tiempo, con el descanso y la relajación, a recuperarse de un flashback.

Se alienta a las mujeres a no permitir que la experiencia de un flashback se convierta en un obstáculo para la recuperación. Más bien, tienen que centrar su fuerza y energía en superar un flashback. Una afirmación que las mujeres utilizan durante este tiempo es: "Lo que  la niña sobrevivió, el adulto puede curar." Finalmente, las mujeres ganan control sobre estas sensaciones y se sienten menos temerosas y ansiosas cuando se producen. Por lo general, después del primer flashback, las mujeres están más preparadas y con mayor apoyo para poder manejar las recurrencias.
A menudo, experimentar  algún tipo de asociación con el abuso sexual es lo que desencadena un flashback. Los ejemplos de factores desencadenantes al sentir la proximidad del  abusador, o visitando el lugar donde ocurrió el abuso o un lugar que es similar. A veces, estar con la familia hará que los flashbacks se produzcan. Experimentar un cierto olor, al ver una foto, o escuchar una determinada frase que el abusador autor utilizó, el cual se asoció con el abuso sexual puede causar los flashbacks. Lo que provoca un flashback puede ser consciente o inconsciente. Si es posible, las mujeres deberían identificar que es lo que causa que un flashback se experimente,  porque al identificar las causas puede ayudar a una mujer a prepararse ante los flashbacks y ganar más control sobre su reacción ante ellos. Este sentido de control ayuda a disminuir el temor  que normalmente acompaña a estas sensaciones. Las mujeres pueden también ser capaces de acercarse a una situación diferente o dejar que alguien de su confianza sepa que ella está experimentando un flashback. También puede retirarse a sí misma de la situación que está causando el flashback.

 

Estudio de caso: La experiencia de Sandra

Sandra (cuarenta y seis años de edad) fue abusada sexualmente en varias ocasiones mientras crecía por un primo mayor. Ella habla de cómo le afectó sus flashbacks  y lo que hizo para superarlos. "Cuando empecé a tener flashbacks,  fue durante los primeros seis meses de tratamiento. Lo que me pareció difícil fue que venían de repente, incluso cuando yo no estaba pensando en el abuso. Yo sabía lo que estaba pasando porque yo había aprendido acerca de los flashbacks en mis  sesiones de terapia. Me llamó la atención la intensidad. Podía sentir al abusador tocándome. Yo lo podía oler, y era como si estuviera allí mismo conmigo. Me enteré de que podía superarlos diciéndome 'no está sucediendo realmente ahora", al disminuir mi respiración, y caminar. A veces yo necesita  dejar el trabajo y volver a casa temprano, pero  estaba bien. Necesitaba cuidar de mí. Escribir en mi diario más tarde o, a veces incluso durante el flashback eso me ayudaría. El abuso se  fue convirtiendo en real para mí. Me di cuenta de cuán profundamente aterrorizada  había estado cuando sucedió.

Finalmente, al hacer esta conexión, me di cuenta de que nunca podría haberlo detenido. Él era más grande, más potente y tenía el control. Pensé, '¿Qué increíble que yo podría haber sobrevivido a algo tan devastador en una edad tan joven". También llegué a aceptar lo vulnerable que era yo realmente. Finalmente, los flashbacks se detuvieron. Yo no los he tenido por un buen rato. A veces  me sorprende cuando yo pienso en el abuso, mis sentimientos no son lo  mismo. Todavía estoy triste a veces, y todavía me enfado, pero no por mucho tiempo. No me tome un día entero para estar bien conmigo mismo otra vez. De hecho, me gusta mi vida".



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DraCaroline

lunes, 29 de junio de 2015

Ya que las fuentes pueden ser corroboradas, esta es una sinopsis válida de datos del Centro de Control de Enfermedades.

El Centro de Control y Prevención de enfermedades reporta malas noticias para la industria de la obesidad.


Authors:Milloy, S.

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Culpa.


 La culpa es la respuesta emocional predominante para muchas sobrevivientes. Se refiere a sus sentimientos de responsabilidad por el abuso sexual y se generaliza a muchas situaciones y relaciones. Los altos niveles de culpa sobre experiencias infantiles se pueden atribuir a varios factores (Tsai y Wagner, 1978):


- El silencio sobre el abuso, lo que sugiere que el abuso fue una experiencia de lo que hay que avergonzarse y no para ser revelado a los demás;

- Sentimientos de responsabilidad de los abusos sexuales, a menudo agravados por las reacciones del abusador y otros adultos significativos que culparon a la niña;


 - Creyendo que se había portado mal y que su castigo era ser abusada;

- No poder detener el abuso, dando al sobreviviente la idea de que 'permitió' que continuara;


 - Cualquier sentimiento de excitación física que  sintieron durante el abuso.

Como  niña, por lo tanto, aprende a sentirse culpable por las experiencias. Sin  la seguridad de que ella no fue  responsable del abuso, estos sentimientos continúan en la edad adulta, y la llevará a sentirse culpable por todos los aspectos de su vida y cualquier problema encontrado por la gente cercana a ella. Esto a su vez resulta en una disminución de su autoestima, el establecimiento de la depresión y una sensación de desesperanza.

Ira y la rabia.  Algunas sobrevivientes muestran una considerable ira y  hostilidad hacia la mundo en general, y la familia y amigos, en particular. Esto se manifiesta en estallidos de rabia, agresión y la capacidad de producir conflicto en muchas situaciones. Es extremadamente perjudicial para las relaciones y puede llevar al aislamiento de otras personas. Al igual que con los sentimientos de culpabilidad, la ira está poco definida, y se desplaza de las experiencias de la infancia en la edad adulta.

Es un conjunto de respuestas complejas a los abusos y al abusador, y a otros adultos potencialmente protectores, especialmente la madre. Se refiere a la aparición de toda la propagación del abuso sexual y al hecho de que tanto se perdió a través de la experiencia de ser abusado. Por ejemplo, no es raro encontrar sobrevivientes ponerse muy enojadas porque perciben que las otras personas tienen normales y cálidas relaciones sexuales, y  buenas relaciones con sus padres y los niños. La ira y la hostilidad también se utilizan como un escudo protector impedir que otros se acerquen (Hays, 1985). Muchas sobrevivientes no han aprendido medios adecuados para hacer frente a su ira, y con frecuencia la toman contra sí mismas. Esto conduce a la auto-mutilación, abuso de alcohol y drogas e intentos de suicidio.
Tristeza y dolor. Muchas sobrevivientes experimentan períodos de tristeza extrema que no son capaces de entender. Rara vez aprecian la magnitud de las pérdidas en sus vidas que se deben a haber sufrido abusos sexuales (por ejemplo, pérdida de relaciones normales con los padres, una infancia normal y un desarrollo emocional normal). Esta tristeza puede contener todos los síntomas de una reacción duelo no resuelto, y puede resultar en una depresión considerable. La sobreviviente  suele confundirse por la intensidad de estas reacciones emocionales y su falta de explicación para ellos (Hays, 1985).

La ausencia completa de una reacción emocional. Como veremos después, cuando una niña está siendo abusada sexualmente,  a menudo aprende a disociarse a sí misma de los abusos y su sentimientos que le acompañan. Tal disociación generalmente continúa hasta la edad adulta, con el resultado que la sobreviviente no es consciente de las reacciones emocionales y puede estar desprovista de cualquier la expresión emocional. Por consiguiente, puede describir las experiencias abusivas sin sentir nada, y puede malinterpretar, ignorar o negar la existencia de cualquier signo de emoción.


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domingo, 28 de junio de 2015

Un artículo de National Geographic que describe algunos progresos recientes en la comprensión del desarrollo de nuestro cerebro a través de los años de la adolescencia.

Temperamental. Impulsivo. Enloquecedor. ¿Por qué los adolescentes actúan de la manera que lo hacen? Visto a través de los ojos de la evolución, sus rasgos más exasperantes pueden ser la clave para el éxito cuando sean adultos.

Authors:Dobbs, D.

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La mayoría de las sobrevivientes experimentan considerable ansiedad, así como múltiples temores, a menudo de  intensidad fóbica. La ansiedad se manifiesta en tres formas principales:

- Se experimenta físicamente (dolores de cabeza, mareos, boca seca, palpitaciones, dolores / opresión en el pecho y otras partes del cuerpo, sudoración, temblores y náuseas). Se acompaña de agotamiento físico, la sensibilidad al ruido y problemas para dormir;
 
- La ansiedad afecta el comportamiento de un individuo, ya que conduce a evitar las temidas situaciones, dificultades en la toma de decisiones, inquietud, comprobación constante de tareas ya hechas  e  irritabilidad;

- La ansiedad afecta  la manera de pensar de un individuo. Siguiendo el trabajo de Beck y su asociados (Beck, 1976) es posible identificar los tipos de pensamiento negativo que ocurren durante períodos de ansiedad ydepresión. Estos  pensamientos negativos contribuyen significativamente al mantenimiento de altos niveles de ansiedad, y forma parte de un círculo vicioso de la ansiedad física que lleva a la evasión y pensamiento negativo. Esto, a su vez, conduce a una mayor ansiedad física.

Ataques de pánico Un ataque de pánico se define como un episodio distinto que se caracteriza por las siguientes características:
 
- Un alto nivel de ansiedad; - Reacciones físicas fuertes (mareos, palpitaciones, sudoración, temblores, temblores, náuseas, sensación de irrealidad, pasando frío y calor, dolores en el pecho, falta de aliento / asfixia sensación);

 - Pérdida de la capacidad para planificar, pensar o razonar;

 - Un fuerte temor de hacer algo incontrolado (de  volverse 'loca', o de morir).

 Un ataque de pánico se experimenta normalmente durante los períodos de alta ansiedad, pero puede salir de la nada. Es común que los ataques de pánico sean más frecuente durante la recuperación de la detalles de los abusos sexuales.

Miedos / fobias específicas  Las sobrevivientes  suelen tener una serie de temores específicos que puede ser muy discapacitante, y puede llevar a una mujer a evitar ciertas situaciones. Ellos se pueden clasificar de la siguiente manera:

- Lugares que tienen cualidades similares a las del lugar donde ocurrió el abuso, por ejemplo, visitar una casa que tiene muchas de las mismas características (distribución de las habitaciones, escaleras, color de decoración, etc.) como la casa que vivía en la época de los abusos sexuales. Del mismo modo, claustrofobia (miedo intenso de estar en un espacio confinado) es bastante común  en  las mujeres que fueron abusados en una pequeña habitación.

Ejemplo: Dora fue abusada por su padre en una pequeña habitación en el ático oscuro.  Ya de adulta empezó a experimentar ansiedad y ataques de pánicos intensos en una serie de espacios confinados, ascensores habitaciones del ático, sentado como pasajero en un automóvil o estar en un autobús lleno de gente. Estos síntomas la llevaron a evitar todos estos lugares. (desarrollé fobias terribles no sólo a espacios confinados sino a situaciones en la que me hicieran sentir atrapada sea física o mental).

- Fobias específicas, por ejemplo, a los animales, los insectos. Esto puede relacionarse directamente con la situación abusiva donde su abusador pudo haber utilizado sus temores de animales / insectos como herramienta para asustar y amenazar aún más. Incluso sin este enlace directo al abuso, las sobrevivientes a menudo experimentan fobias de insectos. Insectos son vistos como peligrosos, fuera de control, capaz de colarse sin ser vistos y se comportan de manera incomprensible. Las propias mujeres a menudo vienen a ver a sus fobias de insectos como una forma de describir la situación del abuso;

- Reacciones fóbicas a la violencia son particularmente comunes en las mujeres que  han experimentado tanto abuso físico como sexual, y el resultado en la evitación de toda violencia  o situaciones potencialmente violentas en la vida cotidiana y de todas las escenas de violencia en la televisión, de vídeo o películas;

- Reacciones fóbicas a la actividad sexual o desnudez en los medios de comunicación se experimentan con frecuencia por los sobrevivientes. Esto da lugar a la evitación de material de televisión, vídeo o película que retrata la actividad sexual o desnudez. Una mujer también puede evitar situaciones como las  actividades deportivas o una visita a la playa, donde las personas no pueden estar completamente vestidos;

- Situaciones en las que se han experimentado altos niveles de ataques de ansiedad o pánico  previamente. La mujer es probable que anticipe nuevos síntomas de ansiedad / pánico y asustarse de los propios síntomas. El exceso de sensibilidad a los signos físicos de la ansiedad es común, y conduce a las predicciones de que ella va a tener aún más desagradable síntomas o ataques de pánico, por lo que tratarán de evitar estar en situaciones similares. Esto puede generalizar rápidamente a otras situaciones, y puede conducir a la agorafobia (completa evitación de todos los lugares fuera de su casa);

- Situaciones que generan miedo que las mujeres  describen como irracional o infundadas. Estas pueden ser el centro de todos sus síntomas de ansiedad y pueden llevar a una considerable alteración de su vida cotidiana Ejemplo: Adela describió que se asustaba de conectar cualquier equipo eléctrico por temor a que la toma de corriente le hiciera daño de alguna manera. Ella sabía que esos temores eran infundados, pero continuó evitando los aparatos eléctricos, con consecuencias obvias para su vida cotidiana.

Pronunciada Reacción de sobresalto. Las sobrevivientes a  menudo exhiben una respuesta de sobresalto significativo a los ruidos repentinos, como el sonido del teléfono o el timbre de la puerta.  Es como si estuvieran en el borde todo el tiempo escuchando ruidos. La mayoría describen que  esta reacción empezó cuando eran niñas. También es una respuesta que es vista como parte de una reacción post-traumática.

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