MANUAL PARA RECUPERARTE DE LOS ATAQUES DE PÁNICO SEGUNDA EDICIÓN

CÓMO AYUDAR AL HOMBRE QUE AMA SI HA SIDO ABUSADO SEXUALMENTE

CÓMO AYUDAR A LA MUJER QUE AMA SI HA SIDO ABUSADA SEXUALMENTE

domingo, 4 de diciembre de 2016

Caroline ¿Qué se puede hacer si eres una  mujer que siempre está cambiando de  opinión o dice ella cosas que más tarde lamenta?

Respuesta:

Una definición de impulsividad es actuar o hablar sin pensar. Para una mujer con TDAH, el impulso puede ser la razón principal de decir y hacer cosas que más tarde lamenta. Pero si esto es parte de su TDAH, ¿cómo puede cambiar esta situación? Una manera es figurativamente poner  los frenos. Una mujer que siempre está diciendo cosas que ella lamenta debe enfocarse en disminuir la velocidad contando hasta 10 en su cabeza antes de que ella hable, preguntándose si ella daría lo misma respuesta si ella estuviera delante de una gran audiencia en su Iglesia, o imaginando un pedazo de cinta adhesiva a través de su boca que necesita quitar antes de hablar, puede que todos la pueden ayudan a pensar antes de hablar.


También podría retroceder y analizar cuando es más propensa a hablar y decir algo que lamenta. ¿Es cuando ella no está tomando sus medicamentos, o tarde en el día cuando ella está cansada ¿Alguna gente la anima a comportarse mal o decir y hacer cosas que más tarde se arrepiente? Evitar a estos manipuladores y su influencia negativa puede ayudarla a recuperar el control. Espere 10 minutos antes de tomar una decisión o duerma con ello,  y tomar una decisión por la mañana son formas adicionales en las que puede desacelerar las decisiones impulsivas.

¡Espero te ayude!

Caroline

Hasta el próximo mensaje...


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Dios me los  bendiga,



Caroline

sábado, 3 de diciembre de 2016

Caroline, ¿Cuáles son los riesgos en la adolescencia para las niñas con TDAH? Estoy preocupada mi hija no le va bien ni en la escuela ni en la casa, es como si estuviera desconectada de sí misma, no sé qué hacer ayúdeme por favor!

Respuesta:

Pocas niñas diagnosticadas con TDAH en la infancia muestran un ajuste positivo durante la adolescencia, con sólo el 16% de las niñas que les va bien en general. A lo largo de los años, estas se encuentran en mayor riesgo para muchos comportamientos problemáticos incluyendo impulso sexual desenfrenado, abuso de sustancias, fumar cigarrillos  y trastornos de la alimentación. Los maestros confirmaron estos hallazgos, informando que han observado diferencias de género en los comportamientos de riesgo con TDAH. Por ejemplo, más maestros informaron que el comportamiento promiscuo es más común en las niñas (44%) que los varones (28%) con TDAH (Quinn & Wigal,2004). Estos problemas exhibidos por las niñas con TDAH no se encontraron aislados tampoco para los impulsos sexuales desenfrenados.


La acumulación de pruebas también sugiere que las del  subtipo desatención del TDAH eran menos propensas a mostrar un ajuste positivo global en el seguimiento que las niñas diagnosticadas con TDAH subtipo combinado. Como resultado de sus síntomas de TDAH y experiencia negativa todas las niñas con TDAH tienen más probabilidades de tener pocas habilidades en la resolución de los problemas. A menudo se culpan a sí mismas porque no tienen otra explicación del por qué tienen tantos problemas en la escuela y en casa. Para aliviar su dolor o para auto-medicarse, estas niñas pueden recurrir a las drogas, el alcohol o problemas con los alimentos. A través de los años, he visto muchas chicas con ansiedad y sentimientos de  indefensión tratando de controlar sus vidas mediante el control de sus alimentos  resultando en la Anorexia y / u otros trastornos alimenticios.

Testimonio de una madre de familia como muchas que me escriben sobre esta situación:


Caroline, estoy devastada, mi hija, que ahora tiene 30 años, y yo hemos sido diagnosticadas con TDAH. Ahora de 50 años, miro hacia atrás en mi vida, especialmente mi infancia y me doy cuenta de que la mayoría de mis complicaciones y retrocesos fueron el resultado de tener TDAH,  y no ser diagnosticado a una edad temprana. Mi hija fue diagnosticada TDAH a una edad temprana, pero ha sufrido inmensamente hasta el grado en que se convirtió en adicta, auto-medicándose  en  su adolescencia para ayudarla a vivir adecuadamente (Desde su punto de vista) en la sociedad. Ella está ahora en recuperación y lo está haciendo bastante bien. Ojalá hubiera sabido de los riesgos que se enfrentaría como  adolescente con TDAH; Yo podría haber  obtenido ayuda para ella antes.

¡Espero te ayude!

Caroline

Hasta el próximo mensaje...


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viernes, 2 de diciembre de 2016

Caroline, soy maestra de primaria de 28 años quisiera me responda la  siguiente pregunta  ¿Pueden precipitar el TDAH en las chicas si ésta  ha sufrido en la infancia un trauma significativo? Desde Perú muchísimas gracias!

Respuesta:

Los síntomas de alguien que ha experimentado un trauma significativo son extremadamente difíciles de distinguir de aquellos con TDAH; Debido a esta similitud, un diagnóstico basado únicamente en una evaluación del comportamiento es un desafío. En respuesta a un trauma repetido, una niña sin TDAH, en un esfuerzo por protegerse a sí misma, a menudo se adapta a los comportamientos adultos son amenazantes o llevan a la violencia. La Hipervigilancia permite a esta chica escanear su entorno de amenazas. Esta Hipervigilancia puede simular hiperactividad o desatención en la escuela porque está más centrada en cómo está el rostro del profesor o los movimientos de otros que en su trabajo escolar. Una puerta cerrada puede despertar una respuesta de lucha o huida que un maestro puede percibir como agresivo o desafiante.


Ya que tanto el TDAH y el trauma resultan en comportamientos sorprendentemente similares, tiene sentido que algunas víctimas de traumatismos sean diagnosticados incorrectamente como con TDAH. El abuso es, sin embargo, comúnmente visto en la historia de niñas con TDAH. En un estudio de una población diversa de las niñas de 6 a 12 años con TDAH en comparación con las niñas sin TDAH, hubo un aumento significativo en las tasas de abuso infantil previo para niñas con TDAH (14,3%) que para la muestra de comparación (4,5%), con la mayoría de los abusos encontrados en niñas con el trastorno combinado a diferencia del  subtipo del distraído (Briscoe-Smith & Hinshaw, 2006). Si bien tiene sentido que cuando las dos condiciones co-ocurren, se agravan uno al otro, empeorando la situación. No hay investigación que demuestre esta hipótesis en este momento.


¡Espero te ayude!

Caroline

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jueves, 1 de diciembre de 2016

Hay personas que cuando le preguntas hey ¿cómo te sientes? te dicen: bien, okey, más o menos, hasta he escuchado que algunos dicen "aquí en la lucha". De alguna forma no saben cómo se sienten o no han aprendido la forma como conectarse con las señales que su cuerpo le envía.


Los sentimientos se componen de mucho más que la forma en que nos sentimos; También incluyen sensaciones físicas, pensamientos e impulsos. Las emociones afectan a las personas de manera diferente, Y es importante que conozcas tus propias emociones para que puedas manejarlas más eficazmente.




Imagina que cada cuerpo representa el tuyo. En cada imagen muestra en que parte de tu cuerpo estás sintiendo esa emoción. Por ejemplo, si sientes que la sangre corre a tu cara cuando te enojas, puede que el color de la cara esté roja. Si lloras cuando estás triste,  sientes las lágrimas en la cara del cuerpo triste. Si te es difícil  identificar las sensaciones físicas que experimentas, observa lo que sucede la próxima vez que sientas estas emociones, y luego volver a este ejercicio.

ENOJADO


ASUSTADO


TRISTE


FELIZ 

MÁS POR HACER…


Las sensaciones físicas que vienen con una emoción a menudo provocan pensamientos que afectan cómo te sientes. Por ejemplo, cuando te pones ansioso, tu corazón empieza a latir realmente rápidamente, lo que puede conducir a pensamientos de tener un ataque al corazón. Esto, a su vez, puede te hacen sentir aún más asustado. O puedes sentirse enojado y luego pensar algo como, "No debería sentirme de esta manera; Está mal ", lo que podría hacer que también te sientas culpable, o enojado contigo mismo.Mirando cada uno de los cuerpos anteriores, trate de identificar algunos pensamientos que tienes acerca de las sensaciones físicas que experimentas. Entonces, ve si puedes relacionar cada pensamiento con un sentimiento adicional que pudieras tener. Llena la siguiente tabla.


Emoción inicial
Pensamientos de las sensaciones
Sentimientos adicionales
Enojado


Triste


Feliz


Asustado




¡Espero te ayude!

Caroline

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miércoles, 30 de noviembre de 2016

Caroline, odio a mi padre, desde niña abusó de mi inocencia y me quedé callada al igual que mi madre. Odio a toda mi familia, me fui de mi casa hace mucho tiempo, recibo terapia desde hace años, pero todavía no lo he superado sigo fumando marijuana para callar esas voces, me siento víctima. Ayúdeme por favor!

Nota: Cuando les coloque las letras TW (triggering) después del título de la entrada, quiere decir que podría ser un disparador para usted, y que lo tiene que leer con cuidado o NO LEERLO!!!! O bien leerlo junto con su terapeuta.

Respuesta:

Si realmente quieres hacer el trabajo para transformarte en una sobreviviente, uno de los primeros pasos fundamentales es perdonarte por la cantidad de tiempo que has luchado con esto, y preferentemente  perdonarte por el tiempo que dure el proceso. Esto no es como superar un resfriado, y la gente bien intencionada puede amontonar presión sobre ti para que te  "des prisa y lo superes". La violación es una experiencia que cambia la vida, la forma más severa de asalto físico que pueda haber, sino un homicidio, y es perfectamente aceptable que trabajes  a tu propio ritmo. Las Naciones Unidas consideran que la violación es una forma de terrorismo, así que trata de no ser dura contigo misma por el tiempo que te haya tomado en llegar al día de hoy.


Si deseas convertirte con éxito en una sobreviviente, debes cuidar de ti misma. No puedes tener éxito en este trabajo si estás omitiendo sesiones de terapia, evitando las tareas, usando drogas (incluyendo alcohol y marihuana) durante el proceso, o ignorando el autocuidado médico (incluyendo el uso responsable y consistente de medicamentos psiquiátricos). Si no estás dispuesta a formar un pacto personal para manejar tu salud física, emocional e incluso espiritual durante este proceso, esta transformación será más dolorosa que la curación.

¡Espero te ayude!

Caroline

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martes, 29 de noviembre de 2016

No recoger su caca de perro- su grosero, irresponsable y vecino perezoso pasea a su perro a su patio y deja que su perro use su césped como retrete, y luego se aleja dejando el apestoso lío para que usted o bien lo limpie o lo pise.

Solución: uno de estos día no le sorprenda a ese vecino, si recibe un regalo de Navidad con su caca dentro.

Hablar en voz alta en un teléfono celular. La gente aparentemente deja sus modales en las puertas de restaurantes, centros comerciales, cines y supermercados. Sienten que está bien interrumpir a los demás con sus conversaciones personales ruidosas generalmente rociado con algunas malas palabras escogidas, y delicada Información personal que preferiría no saber. Por favor salga afuera a hablar.

Solución: Vas chica…y te quedas ahí!

No lavarse las manos después de ir al baño-bien, así que soy un poco quisquillosa en cuanto a los gérmenes se refiere, lo admito, pero me revuelve  mi estómago  presenciar cómo muchos hombres y mujeres dejan el baño sin lavarse las manos. Luego se van y se sientan a ¡comer! ¡Ewww!



El aseo personal en un restaurante. Por favor no saque el cepillo de pelo de su bolso y comience a cepillar su pelo donde estoy comiendo!  Es insalubre y ofensivo  para cualquiera pensar en tus pelos vagabundos o la caspa espolvoreada en mi comida. Todo el aseo debe hacerse en el área de aseo.


Tratar a los empleados de la tienda con rudeza- Mucha gente camina en una tienda con un enorme sentido de derecho. Seguro que  si estás pagando por esas cosas  deberías esperar ser bien tratado, pero algunas personas nunca son felices y quieren  hacer que los empleados sufran por su infelicidad. Algunos piensan que esto te hace parecer importante pero sólo te hace ver como un imbécil.


Dejar a sus hijos correr salvajemente  en lugares  públicos-Inculcar algunas maneras básicas en sus hijos sólo les puede ayudar en la vida. Enseñar a sus hijos a decir por favor y Gracias, y no permitir que corran alrededor, gritando y lanzando salvajemente berrinches hará que la vida de todos se más agradable.

Tirar la basura- Estoy constantemente sorprendida por la  cantidad y el tipo de basura que la gente va tirando tras de ellos. Antes solíamos ver hermosas playas limpias ahora dejan los envases de comida, colillas de cigarrillos, latas de bebidas, botellas de cerveza, pañales sucios de bebé  y sillas rotas, e incluso juguetes de playa desinflados cuando empacan para irse. Te hace preguntarte ¿cómo ellos piensan que esas playas magníficas van a quedar magníficas con gente como ellos tirando basura a lo loco?

Conducir cerca de otro vehículo- Esto ocurre cuando un conductor sigue el coche delante de ellos demasiado cerca y no se adhiere a la regla de espacio de 2-segundos entre vehículos. La regla de 2-segundos sirve para que pueda parar con seguridad sin tener que pegarle a la parte trasera del coche delante de usted. Los conductores hacen esto para intimidar al conductor delantero ir más rápido porque son impacientes o  se les hace tarde. Esto puede ser mortal. Por lo general, hay gente que frena varias veces  para que le llegue el mensaje  de Apártate. Por lo general, se rinden Intimidándoles y pasan.

Cortar a la gente en el tráfico. Las personas son de la opinión de que lo que están haciendo y dónde están yendo, es mucho más importante que todos los demás. Se respetuoso con  otros conductores y no hagas nada estúpido.


Malos modales en la mesa: algunos conceptos básicos los codos deben estar fuera de la mesa, no te pongas a picar la comida de las otras personas, no metas los dedos en la comida. No te lames los dedos, ni te pongas hacer ruidos raros con los labios, no eructes, te eches pedos  o mastiques  con la boca abierta.  No llegues a la mesa sin lavarte las manos,  con camiseta sin mangas como esos hombres que golpean a las mujeres, o si lo haces mostrando ropa interior desagradable.



¡Espero te ayude!

Caroline

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lunes, 28 de noviembre de 2016

Una de las cosas que la mayoría de la gente está de  acuerdo es ... el aumento de comportamientos groseros en todo el mundo. En algunos estudios, el 79% de las personas dicen que la grosería es una epidemia que se extiende a lo largo de la Tierra en proporciones cada vez mayores.


Aquí está mi verdad: ¡Las personas que son habitualmente groseras les vale un pepino las otras personas!


Es triste pero es verdad. La gente está viviendo la agonía de la vida cotidiana ... acelerados, estresados  y cansados. Están enfermos y cansados de estar enfermos y cansados y  van a proyectar esos sentimientos en cada persona que se les cruza por el camino.

 Aquí está mi verdad: ¡La grosería es contagiosa!


Mira este ejemplo ... Nos encontramos a un idiota en el camino al trabajo, entonces entramos en el trabajo y nos quejamos con cada persona alegre que encontramos. Aquella gente entonces toma nuestro  mal humor personalmente y se irritan y lo sacan a la siguiente persona que ven, los cuales a su vez derraman ese  estado de ánimo a todo  el departamento ... Y el ciclo continúa.


¿Cuáles son algunos de los comportamientos groseros que nos hacen enojar  y son contagiosos para nuestro bienestar?

¡Espero te ayude!

Caroline

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domingo, 27 de noviembre de 2016

No importa quién seas, o donde estés  en la vida, siempre te encontrarás con personas cuyo único propósito es molestarte. Puede que ni siquiera sepan lo que están haciendo... solo se da naturalmente en ellos. Probablemente no tienen ni la más remota idea de que  tú los ves como unos verdaderos estúpidos.

Hay muchos tipos diferentes de personalidades que nos vemos obligados a interactuar todos los días. Muchas de estas personas tienen hábitos molestos y después de años lidiando con muchísima gente. He clasificado lo más irritantes tipos de personalidad. Usted puede  reconocer algunos de estos tipos:

El Sabelo-todo: Irritante- sabe prácticamente todo sobre cada tema y se esfuerza "a toda máquina"  para que lo niveles con su pensamiento. Él no ofrece nada excepto consejos gratis no solicitados  y la "manera correcta de hacer las cosas."

La Víctima: Mártir- para siempre la víctima. Y se ve envuelta en autocompasión y drama. Siempre tendrán ejemplos de cómo "El Hombre" y El mundo los mantiene reprimidos.

El depresivo- este tipo de "vaso ½ vacío"  es completamente pesimista y habitualmente negativo. Este es el tipo de persona que jura que el cielo se está cayendo.

El Bravucón –  Es provocador del patio de la escuela quien es completamente insensible ante otros sentimientos. Ellos se harán cargo de proyectos, conversaciones y cónyuges si se les da una oportunidad.

El Chismoso:  tipo entrometido  que constantemente suscitará problemas propagando rumores y fugas de información a los demás. Este tipo es también un mentiroso cuando se le confronta.


El Mandón- quiere todo a su manera y se niega a dejar ir y dejar que las cosas sucedan.

El doble cara: Dirá que es  tu mejor amigo solo para tirarte debajo del autobús en su primera oportunidad. Nunca les duran las amistades a largo plazo.

Monstruo de ojos verdes: celosa – esta perra te odia y está hirviendo con envidia y celos. Ella quiere lo que tú tienes  y su única agenda es alegremente ver cómo te das en la madre al fracasar.
Pasiva-Agresiva: Mala- te cortará a las primeras de  un comentario  con un gesto o comentario cortante, y dirá "Solo  bromeo" No, ella no lo está.

El Volcán: Enojado, siempre al borde de la erupción  así que la gente anda en puntillas alrededor de ellos, para que nada los vaya a prender.  Este es uno de los  que lanzará un puñete a la más mínima oportunidad y pueda sacarte de una tienda o bar.
El que se cree con derechos- quiere que tú les des todo, pero nunca puedes depender de esa persona para obtener algo a cambio. Este es también el ladrón de suministros de oficina porque sienten que se lo deben.

La Necesitada: La puta de la atención-Siempre luchando por el primer lugar. Ellas competirán por tu amor, tiempo y atención. Necesitan sentirse importantes y necesarias, Necesitan pensar que les gustas lo máximo. La gente llama a esta persona la alcahueta, la que besa traseros  o la  mascota del profesor.

La Reina del Drama: Mal portada -Una imán para las  crisis y siempre querrá que seas su caja de resonancia. Nunca tomarán tu consejo pero ellas tomarán toda tu atención y energía del tiempo. Ella También puede  necesitarte para que le pagues la fianza en algún momento.

La chiflada: Indecisa, tan caprichosa que tus planes con ellas es probable que cambie cada 5 minutos. Ellas No estarán felices hasta que todos los planes  que hagas con ellas sean  tan complicados y retorcidos  que no valga la pena. Salir con ellas puede ser agotador. Estas personas  tiene Déficit de Atención por lo que tienen problemas para tomar decisiones en la que se sienten cómodas. Estarás perdido para siempre en el mundo  “jodido  si lo haces y maldito si no lo haces”,  porque ellas  desearían que hubieras hecho la otra elección…. Cenar con otra pareja, en el otro restaurante, la  otra película, el otro contratista, el otro novio, la otra comida, el otro lugar de vacaciones y la  otra casa. Bueno, ya entiendes el escenario...  adivinar es una forma de vida para ellas. Están locas  y no serán  felices hasta que tú también lo seas.
 
El quisquilloso: Superior - enloquecedor  tenerlos alrededor especialmente para un narrador de historias. Ellos sienten que deben corregir cada detalle de cada historia que tú estás  diciendo. Deben corregir tu gramática, tus recuerdos, tus pronunciaciones, tu manera de hacer las cosas, etc. Si dices que el cielo es azul, ellos saltarán de inmediato para corregirte. "No, Don, ese cielo estaba un poco gris. Cuando  dices que sucedió en un Lunes, tenga la seguridad de que tu amigo quisquilloso te dirá que el día correcto fue en realidad el miércoles. Bueno, ¿a quién chingados le importa? , nadie puede ni siquiera recordar ni siquiera de qué diablos estaban hablando.

¡No seas ese tipo de persona! Intenta templar tu necesidad de corregir a los demás, y sé el tipo que los demás quieren tener a su alrededor.

¡Espero te ayude!

Caroline

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