MANUAL PARA CURAR LOS ATAQUES DE PÁNICO

CÓMO AYUDAR A LA MUJER QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADA SEXUALMENTE

CÓMO AYUDAR AL HOMBRE QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADO SEXUALMENTE

miércoles, 23 de agosto de 2017

Las personas que sufren de ciertas condiciones psicológicas, como depresión, Trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno por déficit de atención y personalidad adictiva son especialmente vulnerables al desarrollo de problemas con la pornografía. Raúl, por ejemplo, dijo: "Lucho con problemas de déficit de atención y depresión. La pornografía es una emergencia constante de escape. Cada vez que la presión se pone muy alta, ¡bum!, el porno está ahí y no tengo que lidiar con los verdaderos problemas que ocurren en mi vida".

La insatisfacción sexual con un compañero también puede desencadenar una relación nueva o más profunda con el porno. En lugar de abordar las preocupaciones sexuales directamente con un compañero, una persona va a la pornografía. Esto fue cierto para Eduardo, quien entró en un compromiso de cuatro años que no sólo no era sexual sino también no habían besos. Su frustración sexual lo hizo ahondarse más en el porno. 

Algunas personas que son sexualmente activas en una relación, mantienen un plan B de ver porno sólo cuando su pareja no está accesible o disponible. Un hombre de veintitrés años lo resumió bien: "La pornografía complementa mi sexualidad. yo suelo verlo como un plan de reserva", y  a diferencia de una compañera de la vida real, el porno puede ser la alternativa que nunca dice "No" o se enoja con las necesidades e intereses sexuales particulares.


José un electricista de 40 años, dijo: “Empecé a ver pornografía y aumentó con el tiempo  cuando mi esposa inició un tratamiento de infertilidad. En ese tiempo me sentía presionado “por cumplir” sexualmente la demanda. Mi esposa marcó hasta los días en el calendario para tener sexo hasta en fila anotaba los días con sexo, y eso pienso aumentó la tensión para mí. Tenía que tener sexo quisiera  o no, no quería decepcionar a mi esposa. Entré a la pornografía porque me dio un sentimiento abierto de sexualidad, donde yo podía decidir si tenía o no un orgasmo.
Las dificultades sexuales son algunos de los estresores más comunes para las personas con las que hablé, dijeron que aumento  su implicación con el porno. Porno puede parecer como una solución para las personas que sufren de problemas como el deseo sexual bajo, disfunción eréctil y orgásmica, y dificultad reproductiva. Reflexionando en su uso del  porno, Carlos, un atleta ex-profesional de cincuenta y cinco años de edad,  dijo: "Creo que me metí en el porno hace unos cuantos años porque no me gustaba sentir una falta de impulso sexual. Quería sentir la  misma emoción  genital y urgencia que sentía cuando era joven. Tener una falta de  deseo sexual  me hizo sentir viejo, débil e inadecuado."


No tener una verdadera pareja sexual es otra situación que puede estimular un interés y gran participación con el porno. Elías es un típico ejemplo. Él ve claramente el porno como un sustituto de una relación real. Dijo: "Vivo solo. No tengo novia. La pornografía me proporciona sexo, emoción y liberación. Yo lo uso como una salida sexual, casi a diario. Espero que continúe por lo mismo a menos que deba entrar en una relación."

Hasta el próximo mensaje…




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DraCaroline

martes, 22 de agosto de 2017


Hola doc soy un chico de 18 años quiero dejar de fumar, empecé a los 12 años y no he podido dejar de hacerlo, por favor ayúdeme ya he tomado hipnoterapia, he ido con varios psicólogos y no hay cambio. ¿Tiene algunos tips para ayudarme a dejarlo?  Gracias desde Islas Canarias Saludos!

Respuesta:

Hola y gracias por la confianza, espero te ayuden los siguientes 17 tips que les brindo a mis pacientes que quieren dejar esta adicción y les ha servido.

1 Infórmate sobre los peligros a largo plazo de continuar fumando, y también qué esperar en términos de síntomas de abstinencia cuando intentes parar.

SEGUNDA EDICIÓN MANUAL PARA RECUPERARTE DE LOS ATAQUES DE PÁNICO , FOBIAS Y ANSIEDAD SIN MEDICAMENTOS


2 Enumera los pros y los contras de seguir fumando, incluyendo los efectos que podrían tener en tu familia y tus seres queridos si no se detienen.

3 Reducir gradualmente. Comienza por monitorear cuántos cigarrillos al día fumas, y después reduce uno o dos por día. Tienes que estar abusado que las primeras etapas son difíciles.

4 Establece una fecha para dejar de fumar y planifica un programa de reducción gradual antes de esa fecha.

5 Toma sólo el número de cigarrillos que tienes la intención de fumar  y planifica el número que tienes la intención de fumar con antelación.

6 No aceptes cigarrillos de otros. Infórmales que  estás tratando de parar y pídeles que no te ofrezcan uno de nuevo. Además, no les des cigarrillos a otros ya que son más propensos a ofrecerte uno si lo haces.

7 Fuma tu primer cigarrillo más tarde en el día y no lo enciendas tan pronto como te despiertas en la mañana. Poco a poco trata de sacar tiempo cuando enciendas tu primer cigarrillo más tarde cada día.


8 Identifica los tiempos de alto riesgo para fumar e intenta planificar actividades que sean incompatibles con fumar.

9 Compra cigarrillos con menor contenido de nicotina.

10 Toma menos bocanadas en tu cigarrillo y deja más de un trozo.

11 Limita la cantidad de dinero que llevas contigo, ya que si lo haces así no vas a tener dinero, no puedes ser tentado a comprar más cigarrillos.

12 Usa parches de nicotina, goma de mascar o inhaladores para ayudarte a lidiar con los síntomas de abstinencia de nicotina.

13 No compres cigarrillos libres de impuestos en vacaciones y no mantengas existencias de ellos en la casa.

14 Trata de dejar de fumar con alguien más. Puede ser más fácil si estás haciendo esto con alguien.

15 Dile a la gente que estás parando de fumar. Pueden animarte y eso hará que te sientas  más motivado para atenerte a lo que has dicho.

16 No cedas a la presión de fumar por otros. Aprende a decir 'No' a cualquier coerción para fumar.


17 Guarda una jarra  todo el dinero que has guardado al estar reduciendo o dejando de fumar. Esto puede ser bastante cantidad substancial. Utiliza el dinero para darte un premio por el éxito obtenido,  comprando algo que has estado deseando por largo tiempo. Podrías incluso utilizarlo para ahorrar para  esas largas vacaciones esperadas. ¡Los precios de hoy en día por dejar de fumar veinte cigarrillos al día te ahorrará miles de $$$ al año!

Hasta el próximo mensaje…




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lunes, 21 de agosto de 2017

Nota: Cuando les coloque las letras TW (triggering) después del título de la entrada, quiere decir que podría ser un disparador para usted, y que lo tiene que leer con cuidado o NO LEERLO!!!! O bien leerlo junto con su terapeuta.

Consulta: Caroline, yo vivi algo que me marcó, cuando tenia como 6 o 7 años un vecino me invitaba a un callejon para practicarme sexo oral la cual yo disfrutaba muchísimo tidavia hoy lo recuerdo y ne excita mucho ,eso me hace sentir rara porque se no deberia sentir eso.

Respuesta:

El clítoris es un paquete de alrededor de 8000-30,000 fibras nerviosas, dos veces más que se encuentran en un pene y más que en cualquier otra parte del cuerpo de una mujer. Durante el trauma, el sistema nervioso simpático asume las funciones físicas del cuerpo, y una respuesta evolutiva de "lucha o huida" hace que todos los nervios del cuerpo se vuelvan hipersensibles. Si bien esta adaptación es útil en situaciones de supervivencia prehistórica, es un anacronismo en situaciones como la violación, pero no menos natural. ¿Es el orgasmo "prueba" de que una víctima de violación "lo disfrutó?" ¡Absolutamente no! De hecho, en este contexto es prueba de que su cuerpo estaba traumatizado y responde como tal; todos los sistemas físicos de su cuerpo se vuelven hiperactivos por el bien de la supervivencia. El clítoris es parte del sistema nervioso, y cuando se hiperactiva, lo hace de una manera que causa un sentimiento físico específico. Este sentimiento no es necesariamente una expresión sobre el placer, la aceptación, el consentimiento o el deseo; es simplemente una reacción física.


Una analogía sería que cuando alguien te hace cosquillas, incluso contra tu voluntad, tu cuerpo responde riendo y sonriendo. Estas respuestas se programan en la sensación de ser cosquillas, pero no tienen nada que ver con disfrutarlo o darle la bienvenida; La gente se reirá durante el cosquilleo incluso cuando lo odian.




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domingo, 20 de agosto de 2017

Nota: Cuando les coloque las letras TW (triggering) después del título de la entrada, quiere decir que podría ser un disparador para usted, y que lo tiene que leer con cuidado o NO LEERLO!!!! O bien leerlo junto con su terapeuta.

Caroline usted me ha despertado confianza leyendo todos sus artículos sobre violación sexual. "Nunca le he dicho esto a nadie antes, pero..." Pienso que es lo más vergonzoso que me he sentido en toda mi vida: Experimenté el orgasmo durante mi agresión sexual tres años atrás. ¡Ayúdeme por favor! Ya he recibido ayuda da 4 terapeutas, y no dejo de auto-lesionarme ni tampoco he dejado las drogas.

Respuesta:

En un grado mucho mayor que en los hombres, las mujeres expresan sensaciones emocionales tanto como físicas. Puedes recordar las veces cuando estar deprimida o molesta dio lugar a la sensación física de náuseas, o un dolor de cabeza, o un cuerpo estresado. La comida y el apetito son a menudo utilizados como voces por las mujeres angustiadas, y el cuerpo de una mujer es considerado en nuestra cultura como el principal medio de juzgar su valor como persona. Mientras tú y yo podemos rechazar personalmente el uso de estándares físicos como la medida del valor de una persona, vivimos en una sociedad que generalmente lo hace, y no podemos dejar de absorber los mensajes que nos sugieren que lo que sentimos acerca de nuestros cuerpos es un reflejo de quiénes somos como personas.


Uno de los aspectos menos discutidos pero más importantes sobre la agresión sexual es la posibilidad de que algunos cuerpos de las mujeres puedan experimentar una respuesta sexual al asalto. Aunque no es común, es bastante natural que una mujer experimente los efectos fisiológicos de la excitación, e incluso el orgasmo, que puede ser extremadamente confuso y molesto para ella más tarde. He descubierto que este único fenómeno puede producir los puntos estancados más difíciles de todos, debido a la culpa y la vergüenza que puede causar al sobreviviente, hasta el punto de que algunas han resistido fuertemente incluso discutir o leer acerca de esta experiencia.


Hasta el próximo mensaje…




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sábado, 19 de agosto de 2017


Caroline, gracias por sus artículos sobre Miedo a Volar, quisiera que me enseñara una oración para cuando ya vamos en el carro y nos vamos acercando al aeropuerto para tomar el vuelo. Se lo agradecería mucho, la última vez que volé hacia Miami me quedé en pánico, masticando chicle y mirando para todos lados en la fila de espera, no podía emitir ninguna palabra. ¡Gracias por estar ahí!

Respuesta:

Cuando alguien con pánico a volar se va acercando al aeropuerto, sus temores aumentan. "¿Es esto una intuición?", se preguntan. Les recuerda a las historias del 9/11 y los pasajeros que no volaron. Confiando en sus instintos, salvaron su vida. ¿Está tratando de enviarme un mensaje? ¿Es mi temor una premonición? No, lo deciden. Esto es simplemente el miedo que sienten, no la certeza del desastre. Si yo fuera un apostador, pondría mi dinero en la seguridad del vuelo. Habiendo decidido eso, todavía tienen miedo.


Rezo:

Dios, calma mi miedo.
Por favor déjame sentir tu Presencia.
Ayúdame a confiar en que Tú
me cuidaras  y guiarás.
Amén.

Una sola frase me viene a la mente:

Todo está bien.

Uno se dice así mismo “No hay nada que temer. Esto de los despegues y aterrizajes son mera rutina. No hay por qué tener miedo”.



Hasta el próximo mensaje…




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viernes, 18 de agosto de 2017

Cuando me despierto por la mañana, es el martes, el día antes de volar. Mi paz de la noche anterior se  ha desaparecido. Dios se siente distante. No siento un sentido de la presencia divina. Lo que siento ahora es algo cercano al terror. Estoy demasiado distraída para escribir y demasiada agitada para orar. Esto me hace enojar. "¿De qué estás tan asustada?" Exijo. La respuesta obvia es "muerte", pero ¿es eso exactamente lo que me da miedo? Siempre he pensado que, enfrentarla directamente, podría haber algún tipo de aceptación de la muerte. Y sin embargo, tengo miedo de algo. Cuando pienso en volar, mi corazón late. Mi pulso corre. No te equivoques, estoy aterrorizada. Tal vez son los momentos antes de la muerte los que me asustan. Veo la cabina en el ojo de mi mente. Me imagino también claramente el terror y el caos. "¿Por qué ensayar una catástrofe?", diga lo que diga, mi mente arrastra escenarios aterradores.

Relacionado ORACIÓN PARA CALMAR EL MIEDO A VOLAR UN DÍA ANTES DEL VUELO

Mi alegre recitación de las razones positivas para volar realmente no me consuela. Todos parecen superficiales comparados con mi miedo. Mi estómago está trastornado, y me pongo a debatir si conduzco para la tienda a comprar galletas saladas. "No. Es sólo nervios ", decido. Recuerdo que tengo media botella de ginger ale en el refrigerador. Eso podría hacer el truco. Me sirvo un vaso, pero no tiene gas. Hasta acá llegaron los remedios físicos. Lo que necesito, decido, es un remedio espiritual. Cansada y sobrecogida, me concentro en la oración.

Querido Dios,
Deja de lado mi terror. Tráeme la calma.
Ayúdame a pensar con claridad,
Dame un sentido de mi siguiente paso.
Amén.


La oración me calma. Me encuentro poseída de un sentido de la dirección. Esta oración que me ha respondido. Más tranquila, sé lo que debo hacer. "Ignora tus nervios", me digo. "Es hora de empacar."

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jueves, 17 de agosto de 2017

Complaciendo a mis fieles lectores que me han estado solicitando que escriba sobre cómo manejar la severa ansiedad y pánico que les provoca tomar un vuelo. 

Es LUNES por la mañana, y se supone que debo dedicar un día completo de trabajo. En cambio, puse un día de preocupación. Cada vez cuando levanto la vista de mi trabajo, me encuentro a mí misma en la cara de la vida. Juego y repito el choque y desastre que pronto llegará. Trato de sonar normal cuando hablo con mi hija, Adela, pero a ella no la engaño "Estás preocupada por volar, ¿no?", Me pregunta. A regañadientes, lo confieso. "Oh, mami, siento que estés tan asustada", mi hija invierte nuestros papeles. Ahora ella es la más vieja y más sabia. Hacemos un plan. Voy a utilizar mi teléfono celular al registrar los boletos escuchándola antes del vuelo y justo después. Sé que su voz me tranquilizará." Haz creer que eres valiente y el truco te llevará.

Por la tarde me encuentro orando,

Querido Dios,
Por favor, guíame a
usar mi tiempo productivamente.
Por favor, dame una corazonada
En cuanto a lo que quieres que haga.
Amén.

A pesar de mi ansiedad, no siento que estoy orando en un vacío. En cambio, tengo una comunicación. Yo "escucho" una respuesta:

Pequeña,
No hay nada que temer,
no te preocupes.
Estoy contigo siempre.
Tu preocupación no te sirve.
Intenta, en cambio, poner tu destino en mis manos.
Permítete dejar ir.
Estoy siempre listo para servirte.
Te pido ahora que te relajes.

Pero cómo uno se puede relajar si siente uno tanto miedo, una noche antes de volar y no puedes dormir:

Querido Dios,
Por favor, tráeme la paz.
Ayúdame a concentrarme en ti
Como la realidad divina.
Dame la gracia
Para sentir Tu Presencia.
Guíame y protégeme
Y déjame dormir.

Esta oración me tranquiliza, y siento Su voz que me dice:

Hija mía,
Siente mi paz.
Yo soy la gran realidad.
Siente mi Presencia.
Permíteme cuidarte y guiarte.
Suavemente ahora,
Te traigo el sueño.



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miércoles, 16 de agosto de 2017

1. Estoy agradecido por cada aliento que tomo y cada nuevo día que puedo despertar y estar vivo.


2. Expreso gratitud por cada regalo en mi vida, no importa cuán grande o pequeño sea. Cada momento es una bendición.


3. Hoy, abro mi corazón y doy gracias por todas las bendiciones que la naturaleza y la Madre Tierra me proporciona.





4.  Con cada respiración que tomo, estoy agradecido por el oxígeno en el aire y la vida que se me proporciona a mí  en esta tierra.


5. Estoy agradecido por la gente en mi vida. Entiendo que cada persona en mi vida está ahí para enseñarme una lección específica y por eso, estoy agradecido.


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