martes, 31 de marzo de 2015

INSEGURIDAD EN EL AMOR. TOC DE AMORES



Uno de los mayores retos que se presentan en el TOC de amores es el pensamiento intrusivo ¿De verdad amo a mi pareja? Un clásico ejemplo podría ser el del hombre que observa caminar a su esposa, y se da cuenta del pensamiento que atraviesa en ese momento por su mente, Ella es tan bella. De verdad tengo suerte. Amo a mi esposa. Entonces el TOC le responde, ¿De verdad eso es amor? ¿Estás seguro? Mordiendo el anzuelo, entonces el hombre empieza a pensar en lo que verdaderamente significa la palabra “amor”, y se pone a profundizar en su mente a ver si puede generar un sentimiento de amor. Él puede. Pero debido a que este sentimiento es generado en base a revisar, o a la fuerza, lo que termina en su mente es la versión sintética del sentimiento de amor. Ahí es cuando el TOC dice ¿Viste? Las cosas no son lo que parecen.

Entonces el hombre empieza a notar como su ansiedad se va elevando, y empieza nuevamente a checar en lo profundo de su ser si él genuinamente, verdaderamente, realmente ama a su esposa, o solamente se está haciendo el tonto de creer en todo esto en todos estos años. Empieza a checar nuevamente, pero termina con otro holograma, ¡una versión sintética de la sintética versión de sus verdaderos sentimientos profundos! ¡Es una pesadilla! Él empieza a evaluar excesivamente el tramo entre el amor “verdadero” que sintió cuando se enamoró de su esposa, y el sentimiento “sintético” del amor que él está conjurando en su mente. El tramo se ensancha y se convierte en la idea más importante para responder en cualquier momento que se presente en su mente. ¡Y está presente todo el tiempo!! El TOC ahora es su amo.

La lección que aprendimos con esta historia, es que tú no puedes tener una genuina experiencia emocional a la vez que estás buscando una genuina experiencia emocional.  Esta es la razón por la que no te puedes estimular tu mismo -¡sabes que lo estás haciendo!! La terapia a seguir junto con tu terapeuta, o haciéndolo tu mismo es dejar y soltar la premura por autenticar tus sentimientos de amor, y aceptar los sentimientos de amor como son, sin retarlos. Lo mismo se aplica con los sentimientos de confusión y duda acerca del amor. La meta es permitirte experimentar estos sentimientos, no hacer que ellos encajen en las cajetas dónde piensas que deberían ir.

Practica: ¿Qué pensamientos, sentimientos, sensaciones físicas, u otros datos internos crees que debes aceptar para aliviar el TOC de amores?

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Pueden profundizar más sobre las técnicas  que utilizo con mis pacientes para manejar la ansiedad y el pánico en el "Manual para Curarte de los Ataques de Pánico,Fobias y Ansiedad”.
Hasta el próximo mensaje…
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lunes, 30 de marzo de 2015

CAMBIOS HORMONALES DE LAS MUJERES CON TOC



Nienke Vulink y sus colegas (2006) descubrieron una correlación entre los cambios hormonales en las mujeres y la severidad de los síntomas del Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC). Se encontró que la menstruación (incluyendo la pre-menstruación), la menopausia y el embarazo reportaban un alza en los síntomas (aunque unos participantes del estudio reportaron que durante el embarazo disminuyeron sus síntomas).

He visto entrar a mi oficina a algunas mujeres completamente agobiadas y erosionadas por lo que ellas dicen, una repentina, irreversible recaída del trastorno, como si todo el esfuerzo que hubiesen hecho fuera por gusto. Después de una larga discusión de que tan duro y difícil es vivir con el TOC, que esfuerzo se requiere para confrontar los retos que implica tratar el TOC, y de la valentía que se requiere para manejar su TOC, la sesión se termina con, “Oh, y para acabarla estoy con mi período también!” Igualmente, he tratado a muchas mujeres cuyos síntomas del TOC  severamente aumentaron ya sea durante o inmediatamente después del embarazo, con síntomas obsesivos con mayor frecuencia enfocados en el miedo de hacerle daño al recién nacido.

Algunas mujeres son más sensibles a los cambios hormonales que otros, pero si notas un incremento en tu TOC, en especial si coincide con el embarazo o tu ciclo mensual, entonces tienes la oportunidad de practicar alguna práctica (con la ayuda de tu psicóloga) antes de que empiece la tormenta. Si sabes por experiencia que te pones más sensible a tus disparadores, porque estás experimentando los cambios hormonales, puedes nuevamente volver a practicar la terapia que te asignó tu psicóloga. Te invito a que no veas el TOC como la visita de un monstruo, sino solamente como otro síntoma de esta experiencia corporal que tienes cuando tienes un cambio hormonal.

No cambies de canal y empieces a auto-castigarte. No te critiques por sentirte débil, por no querer luchar con el TOC mientras toma lugar una guerra dentro de tu cuerpo. En lugar de eso, permite que el volumen de tus pensamientos y sentimientos aumenten y disminuyan, sin que participes activamente en ajustar el botón del volumen. Sólo observa cómo se da esto, y recuerda que también esto PASARA.

Fácil decirlo que hacerlo amiga mía, pero si se puede te lo puedo garantizar. Busca ayuda psicológica aquí mismo para que empieces a practicar la terapia que realmente te funcione, o bien en tu área con una especialista en trastornos de ansiedad.


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domingo, 29 de marzo de 2015

ESCRUPULOSIDAD – MORALISTA NO-RELIGIOSO DEL TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO (TOC)



Mientras que el TOC de la escrupulosidad religiosa se enfoca mayormente en el miedo al castigo por una fuerza superior, la escrupulosidad moralista se enfoca en el mido a la culpa o al castigo por parte de la sociedad. Es una obsesión con el legado que va a dejar atrás, sea bueno o malo.


Las obsesiones comunes propias de la escrupulosidad moralista son:


·        Yo soy por naturaleza muy malo (Raíz de muchas patologías mentales).
·        Yo debo decir si a todo lo que me piden.
·        Yo debo evitar todo lo que sea egoísmo.
·        Yo no debo ofender nunca a nadie.
·        Yo debo de saber si todas mis acciones son correctas o éticas.
·   Yo nunca debo de usar un producto que alguna persona pueda verlo como inapropiado (por ejemplo como es el caso usa la ropa elaborada en un país con fuerza laboral injusta, pornografía, alcohol).
·     Yo debo asegurarme de que nunca gaste un recurso que es limitado (por ejemplo el caso del agua, la electricidad, el gas). En este me apunto yo, hasta el agua en el último ciclo que sale de la lavadora la aprovecho para regar las plantas, y el agua del primer ciclo con jabón lo aprovecho para limpiar los pisos dónde duermen mis 4 perros y la acera del patio de atrás. Voy a ver cómo me las ingenio para no estar cargando esos botes pesados con agua, es cansón ya veré que hago después el caso es que no me agrada perder agua. La diferencia es que no creo que Dios me castigue, ni que tampoco lo haga la sociedad, lo hago porque a mí me gusta, y también sé que no se toma tan en serio este vital líquido).


¿Qué clases de miedos presenta su escrupulosidad moral?

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Las compulsiones que comúnmente se presentan en la escrupulosidad moralista son:

·   Excesivo repaso mental de todo aquél comportamiento que evidencie una inmoralidad.
·        Teorizar (¿Qué habría hecho en el caso hipotético de una prueba moral?)
·        Confesar que algo no se ha hecho  un 100% moral.
·        Evitación de  productos que han sido asociados con obsesiones morales.
·        Buscar formas de asegurarse de que usted es una persona moral.
·    Castigarse usted mismo (ser excesivamente crítico con usted mismo como respuesta a una falta temida).
·        Revisar excesivamente para asegurarse de que un producto es seguro, o que un recurso no sea gastado.

¿Cuáles son esas compulsiones que tomar parte en tu TOC de la escrupulosidad moral?
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CAMBIOS HORMONALES DE LAS MUJERES CON TOC

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sábado, 28 de marzo de 2015

ESCRUPULOSIDAD - RELIGIOSA EL TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO (TOC)

 


La escrupulosidad religiosa recae altamente en aquéllas personas con altos valores filosóficos, religión, leyes de la vida, y propósito existencial. Se refiere al TOC religioso pero también se aplica a los conceptos morales no-religiosos. Vamos a ver, las personas escrupulosas en la religión se angustian porque creen que no hacen lo que deben de hacer de acuerdo a su religión. Las personas moralistas ven todo en blanco o en negro de lo que consideran correcto o incorrecto en sus conductas y pensamientos, independientemente de la religión que tengan.

ESCRUPULOSIDAD RELIGIOSA


Joseph W. Ciarrocchi (1995) describe la escrupulosidad religiosa y su tratamiento con la TCC en uno de sus libros. Vivir con la escrupulosidad religiosa es como vivir con una piedrita en el zapato, pero que no te la puedes quitar.


Algunas de las obsesiones más comunes:

·        Estoy interpretando la escritura de mi libro religioso incorrectamente.
·        Me van a juzgar cósmicamente, porque he fracasado en seguir los lineamientos de mi religión.
·        Mis pensamientos de mis iconos religiosos o lo opuesto son incorrectos.
·  La presencia de ciertos eventos, palabras, o números es una señal de condenación.
·        No siento que tengo la perfecta cantidad de fe.

¿Qué clases de pensamientos intrusivos o experiencias tienes como parte de tu escrupulosidad religiosa?

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Algunas de las compulsiones comunes de la escrupulosidad religiosa son:

·        Orar repetitivamente, de manera rígida y ritualizada.
·        Buscar para asegurarse de los conceptos religiosos.
·    Neutralización de pensamiento: reemplazar pensamientos anti-religiosos con pensamientos pro-religiosos.
·       Repaso mental de los pensamientos religiosos, o revisar mentalmente los sentimientos sobre la religión.
·  Práctica religiosa exagerada (por ejemplo, donar excesivamente de acuerdo a lo que dice la escritura sobre la generosidad).
·     Evitación de lugares, personas, imágenes, o los medios asociados con otras religiones.
·      Vigilar de manera excesiva, o evitar númeroso símbolos asociados con su obsesión (uno muy común es el 666, como los crucifijos, la Estrella de David, y así sucesivamente).

¿En qué clases de compulsiones te enganchas para asegurarte de que tus miedos en cuanto a la escrupulosidad religiosa no se hagan realidad?
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viernes, 27 de marzo de 2015

PORQUE EL TOC Y EL SÍNDROME DE STOCKHOLM SON LO MISMO ¡LIBÉRATE!!!!!


 

Cuando empiezas a identificarte con tus secuestradores y hasta los defiendes, a pesar de que te han tenido secuestrado por años; te golpean, amenazan tu vida, te atrapan en tu casa, no te dejan hacer las cosas que tu quieres hacer. Entonces los empiezas a defender diciendo “ohh siiiii ellos me golpean pero me dan pizza,” eso es lo que es el síndrome de Stockholm.


Así es el trastorno de ansiedad, te controla tu vida, no te deja hacer las cosas que quieres hacer, no te deja trabajar, tal vez hasta te haya hecho salirte de la escuela, no te deja tener amistades verdaderas, tener una relación, y aparte de eso este desorden de ansiedad te está costando muchísimo dinero PERO ME HACE SENTIR SEGURO dices. Eso es lo que es el síndrome de Stockholm.


Cuando defiendes partes de tu trastorno de ansiedad aún cuando no sabes que te está arruinando tu vida; y aún cuando sabes que te está arruinando tu vida y te está costando quién sabe en el futuro, y aún sigues desplazándote , y aún lo defiendes, y aún tratas de continuar con ciertas conductas, y aún cuando quieres quitarte esa ansiedad porque te está causando problemas PERO no estás reconociendo que las acciones que haces es lo que está manteniendo a esa ansiedad porque muy frecuentemente queremos mantener esas acciones.


 Acordar con ciertas acciones que puedas tener, es parte de mantener tu trastorno de ansiedad tratando de defender las cosas que más te causan problemas. Y buscar porque piensas que   necesitas hacer esas acciones tan a menudo, que piensas que necesitar hacer algo que crees que necesitas hacer algo y haces otra cosa.

Si  crees  que tienes que beber antes de hablar con alguien, esa es una buena señal de que tal vez sea una acción saludable. Si  crees que tienes que hacer un ritual por la mañana antes de dejar tu casa y sientes que necesitas pensar ciertos pensamientos; que sientes que tienes que hacer alguna acción particular antes de hacer algo ese mismo ritual es lo que te hace sentir seguro, ese ritual te hace sentir que te hace parar esos pensamientos malos de que te sucedan, pero eso contribuye a tu trastorno de ansiedad.


Entonces deshacerte de tu trastorno de ansiedad hará que renuncies a esas cosas que te hacen sentir seguro, y si como has estado secuestrado por tantos años como lo son las personas que tienen TOC y has sido golpeado por el TOC por tantos tantos años empezarás a identificarte con el TOC. Y vas a sentir que el TOC es parte de ti y eres parte de eso.

PERO NO ES ASI!!!! DESHACETE DE ESTE TOC!!! NO LO NECESITAS! NO TE QUEDES ESTANCADO CON EL TOC!!!  NO TE QUEDES ATRAPADO CON ESA CONDUCTA DEL TOC QUE TE ESTÁ ARRUINANDO TU VIDA Y TE MANTIENE SECUESTRADO! PEGALE UNA PATADA TÍRALO POR LA VENTANA, LLAMA A LA POLICÍA PARA QUE SE LO LLEVE! NO LO QUIERES VOLVER A VER! NO HAGAS DEL TOC EL SÍNDROME DE STOCKHOLM. PARECIERA QUE FUERA SEGURO! SIII PARECIERA QUE ES ALGO QUE NECESITAS HACER PERO SÓLO ES UNA ILUSIÓN. Y ES UNA ILUSIÓN QUE TE HACE SENTIR QUE ES LA REALIDAD PORQUE HAS VIVIDO CON ELLO BASTANTE TIEMPO.

NO TE QUEDES ATRAPADO CON ESTE SÍNDROME. RECUERDA AÚN CUANDO TENGAS ESTOS PENSAMIENTOS OHHH NO SON TAN MALOS Y QUIERO QUE ESTÉN POR AHÍ, A EXCEPCIÓN DE QUE TENGAS ESTOS PENSAMIENTOS PERO ACTÚA DE ACUERDO A TUS VALORES ACTÚA DE LA FORMA QUE ACTUARÍAS PARA ESTAR SALUDABLE. NO TE QUEDES ATRAPADO EN ESTE SÍNDROME.

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jueves, 26 de marzo de 2015

21 OBSESIONES Y 19 COMPULSIONES DEL TOC IDENTIFIQUE EN CUAL ENCAJA.

Es muy importante que usted identifique los síntomas de Trastorno obsesivo compulsivo (TOC) sea en usted mismo, hijos, compañeros de trabajo, amistades, relaciones. Créame se ahorrara muchos disgustos y malinterpretaciones. Al parece hoy en día este trastorno es el pan de cada día de un gran porcentaje sin siquiera saber que lo padecen.


 Me impresiona la facilidad que tengo de detectarlos inmediatamente que veo a una persona, ejerciendo sus obsesiones y compulsiones de manera inconsciente.  Los detecto en un zas! Gracias a mi experiencia personal y mis conocimientos adquiridos así con mi experiencia profesional. He tenido que ir a las casas de las personas afectadas para ayudarles a recuperarse de estos rituales no acordes a la realidad.

Usted súmele más a la lista.


OBSESIONES



Obsesiones por la suciedad y contaminación

·         Temores infundados de contraer una enfermedad terrible
·     Preocupaciones excesivas sobre la suciedad; gérmenes (incluyendo el temor a la propagación de gérmenes a otros); y contaminantes ambientales, tales como limpiadores para el hogar
·         Sentimientos de repulsión sobre desechos corporales y secreciones
·         Obsesiones sobre el propio cuerpo
·         Preocupaciones anormales por las sustancias pegajosas o residuos



Necesidad obsesiva de Orden o Simetría

Una abrumadora necesidad de alinear los objetos "tan así"
 Preocupaciones anormales sobre la pulcritud de su aspecto personal como a su entorno


Obsesiones por acaparar o ahorrar

  • Cómo guardar basura inútil, como periódicos viejos o artículos rescatados de los botes de basura
  • La imposibilidad de descartar nada porque "se puede necesitar en algún momento," el temor de perder algo o descartando algo por error

Las obsesiones de contenido sexual

 Pensamientos sexuales que uno ve como inapropiado e inaceptable

Los rituales repetitivos

  • La repetición de las actividades de rutina sin ninguna razón lógica (me recuerda el caso de la mujer que una y otra vez se limpiaba el ano después hiciera o no pupú, hasta que el papel saliera limpio, ese servicio quedaba llenísimo de papel de baño LIMPIO)
  • La repetición de preguntas una y otra vez
  • Releer o reescribir palabras o frases

Dudas sin sentido

  • Los temores infundados de que uno ha dejado de hacer alguna tarea de rutina, tales como el pago de la hipoteca o la firma de un comprobante
  • Duda si le aman o no en las relaciones, o si usted ama o no a sabiendas de que la relación anda bien y no hay porqué atormentarse


Las obsesiones religiosas (escrupulosidad)

  • Pensamientos blasfemos o sacrílegas
  •  Molestas Preocupaciones excesivas sobre la moral si es correcto o no
  • Obsesión de que alguien lo está viendo en el caso de que se masturbe o haga un acto sexual
  • Obsesión de que no se va a salvar, que va a parar al infierno, cuando no le ha hecho daño a nadie es una sensación de que va a quedar refutado en una de esas cuevas que hablan los que han ido al más allá


Las obsesiones con contenido agresivo

·         El temor de haber causado una terrible tragedia, como un incendio fatal
·         Las repetidas imágenes intrusivas de violencia
·         El temor de llevar a cabo un pensamiento violento, como apuñalar o disparar a alguien
·         El miedo irracional de haber herido a alguien, por ejemplo, el temor de haber golpeado a alguien mientras se conduce

Los temores supersticiosos

 La creencia de que ciertos números o colores son "suerte" o "mala suerte"



COMPULSIONES

Limpieza y lavado compulsiones

·         Excesivo, ritualizado lavado de manos, ducharse, bañarse o cepillarse los dientes
·         El sentimiento inquebrantable de que artículos para el hogar, tales como platos, están contaminados o no se pueden lavar suficiente para ser "muy limpio"


Las compulsiones acerca de tener las cosas "Just Right"

·         La necesidad de simetría y orden total en el entorno de uno, por ejemplo, la necesidad de alinear en conserva bienes en la despensa en orden alfabético, para colgar la ropa en el mismo sitio en el armario cada día, o de vestir ciertas prendas sólo en determinados días
·         La necesidad de seguir haciendo algo hasta que quede "perfecto"

Acaparamiento o la recogida de compulsiones

  • Minuciosamente la inspección de basura de la casa en caso de que algún elemento "valioso" haya sido expulsado
  • La acumulación de objetos inútiles


Comprobación compulsiones

  • Repetidamente comprobar si una puerta está cerrada o un aparato está apagado
  • Comprobación para asegurarse de que uno no ha hecho daño a alguien, por ejemplo, conducir alrededor y alrededor del bloquear para ver si alguien ha sido atropellado
  • Comprobación y volver a comprobar los errores, como cuando saldo de la chequera
  • Comprobación asociado con las obsesiones corporales, como en repetidas ocasiones de comprobar uno mismo en busca de signos de una enfermedad catastrófica


Otras compulsiones

  • Lentitud Patológica en la realización de incluso las actividades más rutinarias Parpadea o mirando rituales
  • Preguntar una y otra vez para estar seguro
  • Comportamientos basados en creencias supersticiosas, como los rituales de acostarse fijos para "conjurar" el mal o la necesidad de evitar pisar las grietas en la acera
  • Un sentimiento de temor, si no se lleva a cabo algún acto arbitrario
  • La imperiosa necesidad de decir algo a alguien o para pedir algo a alguien o para confesar algo
  • La necesidad de tocar, sentir o rozar ciertos objetos varias veces
  • Contando compulsiones: paneles de conteo en las ventanas o vallas a lo largo de una carretera, por ejemplo
  • Rituales mentales, como recitar oraciones en silencio en un esfuerzo por hacer que  un mal pensamiento desaparezca
  • Hacer listas excesivas ( ejemplo me recuerda cuando una persona anoréxica hace listas y listas de posibles menús que va a comer. Usted identifique cuántas listas hace sobre tal o cual asunto)

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