miércoles, 4 de marzo de 2015

¿A QUÉ HORA DEL DÍA OCURREN MÁS LOS ATAQUES DE PÁNICO?



La gente puede llegar a sentirlos en cualquier momento del día o de la noche, aunque es común que una persona tenga un ataque de pánico al aire libre, que luego pueda convertirse en la agorafobia. La agorafobia es el miedo a salir a la calle, o en  un lugar donde una persona pueda tener  un ataque de pánico. La mayoría de las  personas que tienen agorafobia tienen ataques de pánico. Una de las principales razones para que una persona debe biscar tratamiento lo más rápido posible para el trastorno de pánico, es precisamente para que no desarrolle la agorafobia.


Algunas personas incluso se despiertan de su sueño en la noche por los ataques de pánico. Este tipo de ataque de pánico es el más aterrador. Este tipo de ataque se debe distinguir de trastorno del terror nocturno. En el trastorno de terror nocturno, un paciente a menudo bruscamente se despierta de un sueño con tal pánico  que se pone a gritar. Él o ella tiene miedo intenso,  le late rápidamente el corazón, la respiración profunda, y sudoración. La persona no reacciona a los demás que la están tratando de consolar a él o ella, y usualmente tiene amnesia del episodio. Los síntomas de miedo-un rápido latido del corazón, la respiración profunda, y sudoración, son similares a aquellos con un ataque de pánico, pero la falta de respuesta al consolarlo y la amnesia son únicos en el trastorno de terror nocturno. Personalmente recuerdo cuando una hermana hablaba de su hijito que se despertaba gritando y sufría de terror nocturno, quería salirse de la casa, pero es un misterio para mí, ellos vivían en otro estado en aquél entonces y JAMÁS se podía tocar ese tema, yo era un adolescente y me parecía que querían que esa familia se tuviera siempre como la más perfecta. Siempre traten de hablar lo que ocurre y el tratamiento efectivo, todos tenemos debilidades nadie se escapa de ello. Y ayuda a revisar su árbol genealógico si existen desordenes de ansiedad en la familia. Esto es sumamente importante.


 Ahora bien, los pacientes con trastorno de pánico son muy sensibles al afecto cuando uno les reconforta, y siempre se acuerdan de sus ataques de pánico, y se preocupan por ellos. Si usted se despierta de su sueño por un ataque de pánico y  está tomando medicación, entonces su medicamento no le está funcionando. Debe informarlo a su psiquiatra y buscar además terapia psicológica.

No estoy de acuerdo con los medicamentos para controlar los ataques de pánico, pero existen excepciones cuando el paciente sufre la agonía de otro trastorno severo además de pánico,  no quiere llevar terapia psicológica, no sigue las técnicas para manejarlos, y se le hace más fácil beber los medicamentos. Hay veces que el psiquiatra tendrá que aumentar o disminuir el medicamento para que le funcione. El tratamiento es un proceso continuo, por lo que deberá visitar a su médico por lo menos 4 veces al año.


Pueden profundizar más sobre las técnicas que utilizo con mis pacientes en el "Manual para Curarte de los Ataques de Pánico,Fobias y Ansiedad”.

Hasta el próximo mensaje…

Por favor pegue su consulta debajo del artículo que leyó en mi página dónde dice "publicar un comentario en la entrada" con mucho gusto le respondo por allá, esta consulta como todas las demás beneficiará a otras personas que estén atravesando la misma situación. Póngase de anónimo.

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martes, 3 de marzo de 2015

TENGO ATAQUES DE PÁNICO PORQUE ESCONDO MI HOMOSEXUALIDAD. ¿TIENE QUE VER ALGO CON ESTO?


 
Si ocultar su homosexualidad le produce ansiedad, entonces podría muy bien contribuir a los  ataques de pánico. Cada vez que un persona debe ocultar algo, él o ella puede sentirse preocupado, y de ese modo activar ciertos sistemas químicos en el cerebro, tales como los sistemas de noradrenalina y GABA, que a su vez puede conducir a ataques de pánico. La Psicoterapia, ya sea en grupo o individual,  le serán de ayuda para usted. 


Uno de mis pacientes tuvo su primer ataque de pánico cuando él se presentó a una entrevista para un nuevo trabajo. Tenía 25 años en ese tiempo,  estaba muy presentable en un  nuevo traje de negocios de moda y una corbata floreada. El empresario  quién era un prestigioso conservador hombre de negocios era severo en sus modales. Mi paciente se imaginó que estaba siendo objeto de control y silenciosamente criticado por su homosexualidad.



Durante la entrevista, estalló en un terrible sudor y su corazón latía horriblemente rápido. Se sentía como si fuera a morir. A pesar de que tenía un ataque de pánico por primera vez,  mi paciente no dijo nada y mantuvo un rostro impasible. No creía que el empleador potencial supiera lo que estaba pasando. (Él no consiguió el trabajo, y mi paciente se enteró más tarde de que este mismo hombre de negocios era gay, también.) Pero su ansiedad desencadenó el ataque, y mi paciente sufrió de trastorno de pánico a  partir de ese momento. Aquéllos eran los días en que no se sentía  uno cómodo revelando su homosexualidad. En la actualidad salió "fuera del clóset" y no tiene ataques de pánico ya sea porque su terapia funciona o  está más cómodo con su identidad.

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lunes, 2 de marzo de 2015

¿POR QUÉ SOY TAN TÍMIDO? DESCÚBRALO SACUDIENDO SU ÁRBOL FAMILIAR!!!!

La ansiedad es una herramienta que necesitamos para sobrevivir, lo que los científicos llaman una adaptación. Hemos estado utilizando la parte primitiva de nuestro cerebro, nuestro cerebro reptil, durante miles de años para protegernos de las amenazas tan variadas como  encontrarse con un jabalí salvaje en  una intersección concurrida.

 Necesitamos la ansiedad de la misma manera una casa necesita un detector de humo: para alertarnos del peligro. Pero si usted es un adolescente   con ansiedad social, su detector de humo personal está sonando cada vez que alguien fríe un huevo o hace un pan tostado.

Usted no vino al mundo con este rasgo por sí mismo. Si  agita el árbol genealógico de la familia, es probable que encuentre un tío o una bisabuela o incluso uno de sus padres, que muestre rasgos de ansiedad similares a los suyos. Puede que no hayan tenido la ansiedad social en toda regla, pero fueron "marcados" de alguna manera que se pueden identificar. Los científicos no han descubierto un gen específico de ansiedad social todavía, pero al igual que  ojos azules o el pelo rizado, la ansiedad se pasa de generación en generación. 

Enumere alguno de sus parientes que usted sabe o sospecha que sufre de  ansiedad en situaciones sociales.
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domingo, 1 de marzo de 2015

9 SECRETOS QUE HACEN LOS ANSIOSOS SOCIALES (TÍMIDOS) PARA ENCAJAR EN LA SOCIEDAD


EL MIEDO A SENTIR, LAS EMOCIONES SE TRIPLICAN EN INTENSIDAD PARA ESTAS PERSONAS

He conocido a muchos pacientes que vienen a mi consultorio  con fobia social o con ansiedad extrema a conocer situaciones y personas nuevas, porque lo he vivido y lo he visto en mis pacientes. Por lo que les sugiero, más bien les suplico que no permitan vivir una vida a medias, viviendo siempre en la sombra para no tener QUE SENTIR la incomodidad de vivir una vida plena. Entiendan que las personas que sufren de ansiedad social, son personas altamente hipersensibles, es decir las emociones  de estas personas  se triplican en intensidad sean positivas o negativas, a lo que sentiría una persona más “normal”.

Estas son algunas de las conductas, de acuerdo a la creatividad de la personas esto se expande aún más, y no incluí por ejemplo las distintas conductas que presentan mujeres y hombres que se han recuperado de un trastorno alimenticio, y han tenido que hacerle frente a todos sus demonios, es decir a las críticas de la gente insensible en el mundo que son un 99.99% de la población.


1. Para ocultar la ansiedad:

Usan maquillaje o  ropa para ocultar el rubor, usan ropa para ocultar o minimizar la sudoración, sostienen bien un vaso  para ocultar las manos temblorosas, u ocultan las emociones, manteniendo una cara neutral. En el área dónde vivo esto me llama la atención, es rara la persona que te devuelve una sonrisa, siempre traen una cara larga para qe nadie se meta con ellos.

2. En las reuniones sociales: 

Va con un amigo "que sea seguro para ellos", hablan con  gente "prudente", o ayudan en la cocina (o participan en otras actividades que ayudan a evitar conversaciones). Hay gente que se ponen a servir las bebidas y van calladitas sirviendo en las fiestas.

3. Durante las conversaciones: 

Mantienen la atención fuera de sí mismos al hacer muchas preguntas a los demás, hablan lo menos posible, hablar rápidamente, planificar cuidadosamente los temas con antelación, evitar las pausas "incómodas", o actúan "como si" fueran otra persona.

4. Para minimizar las posibilidades de que las personas se molesten con usted: 
Siempre está de acuerdo, es agradable, asiente y sonríe, o disimula sus opiniones.

5. Para minimizar llamar la atención sobre sí mismo:
Llega temprano a las reuniones y clases,  se coloca de tal forma para no ser notado, o elige cuidadosamente un asiento.

6. En cuanto a los discursos:
 Lee palabra por palabra, habla rápido, es breve, se esconde detrás del podio, no deja tiempo para preguntas, o le pide a alguien que lo haga por usted.

7. En público
Esto como lo veo constantemente. Escucha  su reproductor de MP3, comprueba su smartphone, lee un libro, o mantiene los ojos hacia abajo.

8. En los restaurantes: 
Elije alimentos que no son complicados es decir que no va hacer una trastada, ordenan lo que otros han ordenado para evitar elegir lo "incorrecto", o no enviar de vuelta la comida o de lo contrario se quejan de la comida o servicio.

9. En cuanto a la bebida:

 Beben unas copas en los eventos sociales para "calmar los nervios", o no beben nada (para evitar avergonzarse de sí mismo).


Ahora bien tampoco voy a decir que sea tan malo, por lo menos no evitaste la situación. Pero el tiempo y el esfuerzo que te toma realizar todas estas estrategias, te impide conectarte con personas que pueden hacer la diferencia en tu vida. Vas a perder la oportunidad de experimentar situaciones tan distintas con diferentes personas. Comer alimentos nuevos, contribuir con tus opiniones por nombrar algunas. Y lo más triste de esto, es que te vas a creer la mentira de que tienes que utilizar estas estrategias para poder sobrevivir en la vida.
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sábado, 28 de febrero de 2015

¿POR QUÉ SE DISPARAN LOS ATAQUES DE PÁNICO EN ZONAS ALTAS O ÁREAS DE POCO OXÍGENO?


Los ataques de pánico se asocian con bajos niveles de oxígeno en el cuerpo (O2) o altos niveles de dióxido de carbono  (CO2). No está clara la razón, pero puede ser que el sistema de alarma defectuoso en el cerebro, que causa los ataques de pánico se dispare por la disminución de  O2,  y el  alto nivel de CO2. Una de las  antiguas técnicas que se utilizaban anteriormente  para abortar un ataque de pánico, cuando no existían los medicamentos tan famosos hoy en día, era que la persona respirara en una bolsa de papel. De  esta manera,  la  hiperventilación  a la cual se exponía el paciente con ataque de pánico disminuía y, con frecuencia el ataque de pánico se detenía.



Respirar en una bolsa de papel  también  hace que aumenten los niveles de oxígeno en el sistema respiratorio. Sin embargo, el sistema respiratorio no puede compensar y aumentar  el O2 y disminuir mucho el  CO2, si la persona está situada en un entorno de gran altura como las Montañas Rocosas u otras zonas altas. Ahí no sería útil respirar dentro de una bolsa de papel. Tal vez esta técnica también  sería beneficiosa al distraer  al paciente de su miedo extremo hasta que haya termina el ataque de pánico. Las víctimas del trastorno de pánico se les reconoce  por ser hiperventiladores , lo cual  hace que se produzcan  mayores niveles de adrenalina en la sangre. Aprender a respirar adecuadamente, junto con la  terapia cognitivo conductual (TCC) puede ayudar con éxito.


Si usted se encuentra hiperventilando y con una sensación de pánico, acuéstese , ponga su las manos en su estómago y  oblíguese  a respirar muy lentamente. Al inhalar profundamente, va a ver que sus manos sobre su vientre se expande. Cuando usted exhala, presione el estómago y tratar de exhalar todo el aire que pueda.  De esta manera usted puede parar un patrón de respiración rápida y  destruir un ataque de pánico.



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viernes, 27 de febrero de 2015

¿POR QUÉ SIENTO GANAS DE SALIR CORRIENDO CUANDO TENGO UN ATAQUE DE PÁNICO?



 Cuando usted tiene un ataque de pánico, se libera adrenalina por el cuerpo e inunda su sistema. Conocida como la adrenalina, la epinefrina es un químico de "lucha o huida"  que hace que una persona pueda huir o luchar contra un enemigo o peligro, una característica muy útil para la supervivencia humana. Cada vez que la adrenalina es excesiva en su cuerpo, el efecto  lo que hace es suministrar más azúcar al tejido muscular, le hace respirar más fuerte, y prepararse para la acción, por lo que por supuesto, usted está listo para correr. Sin embargo, por lo general no hay ningún peligro inmediato para usted, ya que un ataque de pánico es una falsa alarma. En lugar de huir, usted debe tratar de sentarse, respirar profundamente, y utilizar  las técnicas de la  terapia cognitivo conductual (TCC).  Ceder al impulso de huir es por lo general un error.


Una paciente mía viajaba en un autobús de la ciudad cuando  tuvo un severo ataque de pánico. En ese momento ella no sabía qué estaba mal. Ella siguió su instinto de huir y se hizo daño al rompérsele  el tobillo. Huelga decir que, el dolor, el sufrimiento, la pérdida de tiempo y los ingresos se podrían haber evitado si ella se hubiera resistido a su fuerte impulso de correr. Ahora que ella se da cuenta que tiene un trastorno de pánico,  es capaz  de controlarse y no correr. Además, ella tiene muy pocos ataques de pánico porque la terapia que lleva es muy eficaz.  Otros pacientes han huido en barcos, vagones de metro, salón de clases, teatros, y otros lugares. Los sentimientos suelen implicar la creencia de que la persona quedará atrapada en un pequeño espacio, y la experiencia  horrible  del temor a un ataque de pánico. Huir no le hará detener los síntomas reales del ataque de pánico, pero la gente se distrae ejecutándolo. Sin embargo, para el momento que han "escapado", el ataque de pánico ya ha terminado porque habría  cesado igual de todos modos en pocos minutos.


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jueves, 26 de febrero de 2015

NO QUIERO SALIR PORQUE TENGO MIEDO QUE ME DE UN ATAQUE DE PÁNICO EN PÚBLICO. ¿QUÉ PUEDO HACER?



El temor a tener un ataque de pánico en público es un problema común. Las personas con ataque de pánico pueden llegar a convertirse en agorafóbicas (miedo a salir a la calle). Es necesario forzarse usted mismo a salir afuera y  hacerle frente a los temores  para que no lo invaliden, pero sé que va a ser muy difícil hacerlo solo. Por ello usted puede hacer frente a la agorafobia través de medicamentos o terapia conductual. Algunas personas también tienen miedo de sentarse en los cines, y subirse a los autobuses, aviones y coches. Estos temores se deben tratar rápidamente para que la gente no se convierta en un agorafóbico. La vida se torna una obscuridad es terrible sufrir ataques de pánico inclusive en su propia casa, es un infierno viviente. Sólo el que lo ha sufrido puede atestiguarlo, de ahí que guárdense de juicios negativos al tratar con estas personas.



Una de mis pacientes con ataque de pánico no trató su miedo  a salir a la calle con la suficiente rapidez, y se quedó enclaustrada durante 6 largos meses en su casa, tenía que ir yo misma a darle terapia en su casa. Ella estaba tan abrumada con sólo pensar en dejar su entorno familiar, que no podía  salir a trabajar a su oficina. En lugar de ello, trabajó en casa con su computadora. A través de correo electrónico e Internet, compraba, socializaba, escribía las comunicaciones empresariales, etcétera. Su mundo real se hizo cada vez más pequeño y más pequeño. De vez en cuando sus hijos adultos la visitaban, pero en el fondo ella llevaba una existencia aislada.


Finalmente, después de cinco meses, ella consintió en que la visitara tres veces por semana. Entraba en la casa del paciente y luego la acompañaba  al exterior por intervalos cortos de tiempo para las dos primeras semanas de tratamiento. Mi paciente tenía terror a salir a la calle, pero era capaz de hacerlo en mi presencia. Poco a poco, sus salidas fuera crecieron más y por más tiempo hasta que la  paciente fue capaz de aventurarse por su cuenta.  Todo el proceso fue difícil y costoso, pero ella conquistó su agorafobia, volvió a trabajar, y continuó su vida normal de salir a la calle cada vez que ella deseaba. Hubiera sido mejor si ella hubiera ido a terapia como ocurrió, por lo que no tendría que haber soportado estar confinada en su casa por medio año.



Si su trabajo depende de salir a la calle, es posible que  se vea obligado a decirle a su jefe sobre su condición. Algunos jefes  no ven con buenos ojos cualquier trastorno mental, pero hay países que han aprobado leyes en pro de las personas con incapacidad, como lo fue el caso en Estados Unidos que fue aprobada  la ley en 1992,  los supervisores tienen que acomodar cualquier discapacidad en el lugar de trabajo. El trastorno de pánico con agorafobia puede ser muy incapacitante. Yo le diría al jefe si  los ataques de pánico le impiden a salir de su casa.



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miércoles, 25 de febrero de 2015

ME DIO UN ATAQUE DE PÁNICO TENIENDO SEXO. TENGO MIEDO DE QUE ME DE OTRO TENIENDO SEXO. ¿CÓMO PUEDO MITIGAR ESTE MIEDO?



 La terapia conductual o el tratamiento de orientación psicoanalítica podría ser la mejor manera de ayudarle con este problema de vincular  el sexo con la ansiedad. Tiene que mitigar este miedo para que no se convierta en fobia al sexo.  Las personas que tienen ataques  de pánico se vuelve fóbicos a  muchas actividades si tienen ataques de pánico en ellas. Las  clásicas son  fobia al sexo, a manejar, a estar en un cine o teatro, o en un autobús lleno de gente o en el metro. Qué cantidad de veces  he escuchado historias de pacientes que se han convertidos en fóbicos de una cosa u otra.


Si un  paciente con ataque de pánico se encuentra  en psicoterapia, él o ella puede  manejar estas cuestiones a medida que vayan surgiendo. Si usted se encuentra eludiendo el sexo porque usted ha tenido un ataque de pánico en ese momento, usted debe preguntarse cuáles son sus conflictos  con este problema. Tal vez usted no tiene un conflicto, y los dos eventos se dieron coincidiendo entre sí.



El hecho de que A y B ocurren una tras otra, no significa que A causó B. La mayoría de las personas tienen algún sentimiento de culpa sobre el sexo debido a la forma en que nuestra sociedad ve esta actividad, incluso si es entre el   consentimiento mutuo de dos  adultos que están casados entre sí. Si hay conflicto y  culpa, entonces que se puede activar el sistema de adrenalina y se puede producir un ataque de pánico. Es una buena norma estar consciente de los sentimientos detrás de cualquier actividad, porque a veces que el conocimiento por sí solo puede abortar un ataque de pánico. Incluso actividades como estar en un autobús lleno de gente puede despertar la hostilidad, paranoia, y otros sentimientos negativos que pueden desencadenar pánico. La psicoterapia ayudar a desarrollar la conciencia,  lo que puede prevenir los ataques de pánico.
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martes, 24 de febrero de 2015

LOS ATAQUES DE PÁNICO SE DETUVIERON CUANDO ME FUI A VIVIR AL INTERIOR ¿LA RE-UBICACIÓN HIZO LA DIFERENCIA?




Algunas personas encuentran que la ciudad sacude sus nervios y aumenta sus episodios de ataques de pánico. Tuve una paciente que vivía en el centro de la ciudad. Su sueño fue perturbado por los vecinos ruidosos, bocinas de los coches, sirenas y autobuses y camiones a toda velocidad por su calle a todas horas. Ella vendió todo y se mudó a un pueblito más tranquilo en el interior, y encontró que sus ataques de pánico por mes se redujeron de tres a uno. No es difícil decir  que  la reducción de los ataques de pánico se debió a su traslado a un entorno más tranquilo y que eso le ayudó.



Cuando muchos factores están implicados en la recuperación del individuo, es confuso y muchas veces no es posible  identificar una sola causa. El cambio a una  área más rural reduce la presión sobre su sistema nervioso y su nervios noradrenérgicos (la respuesta "lucha o huida" ). La vida en la ciudad  estimula inevitablemente el  sistema noradrenérgico  y  hay más activación para el locus ceruleus del cerebro. Cualquier cosa que reduzca la actividad en esas zonas será de gran ayuda. He tenido otros pacientes, sin embargo, que se mudaron fuera de la ciudad y se sintieron aún más nerviosos. Los pacientes con ataque de pánico  deben buscar lo que  disminuya  los niveles de su estrés.  Los ejercicios suaves del yoga por ejemplo, caminar a paso lento y técnicas de respiración se recomiendan para aquellos que no pueden cambiar su hogar ubicación.



Los comentarios de Miguel:

Soy latino y toda mi vida había vivido en el interior, por cosas del destino obtuve una excelente oportunidad y me fui a vivir a Nueva York con mi familia.  Ahí fue dónde poco a poco empecé a sentirme raro y fuera de mí.  Por lo que decidimos mudarnos.  Una vez que me mudé de la ciudad de Nueva York, también me sentí mucho mejor.  Los factores de estrés constante del ruido, la contaminación, y todo el mundo acelerado alrededor  me cobró una factura que ni siquiera yo me había dado de cuenta.  Compré una casita  en las afueras,  y comencé inmediatamente  a disfrutar de la tranquilidad, el  aire fresco, y el ritmo pausado. Ahora voy a patio de mi casa, medito y hago ejercicios de Tai Chi. No quiero mis ataques de pánico regresen. Creo que estaba reprimiendo mucho  mi ansiedad con el fin de vivir en la ciudad. Mi esposa, mis hijos y nuestro perro también se sienten mejor. Lo único que lamento es tener que conducir en todas partes, pero los ataques de pánico no son una amenaza más, lo que conducir  es un problema menor.

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lunes, 23 de febrero de 2015

DESPUÉS DE QUE EMPECÉ A TENER ATAQUES DE PÁNICO ME VOLVÍ MÁS DEPENDIENTE DE MI MADRE. ME DA VERGÜENZA. ¿CÓMO PUEDO SER MÁS INDEPENDIENTE?



Muchas personas comienzan a depender excesivamente  de los demás una vez que tienen ataques de pánico. Esto está bien al principio, pero por supuesto que no puede durar indefinidamente. Una de mis pacientes pidió a su marido que la acompañara a todas partes cuando empezó a tener ataques de pánico. Después de un tiempo  encontró esto sofocante, además de que no podía hacer su trabajo. En que la terapia analizamos  las necesidades de la dependencia que tenía y. descubrimos que se sintió abandonada por su madre cuando era niña, y se aferraba a ella desesperada cuando se encontraba a su alrededor. Ella había transferido este comportamiento a su marido cuando se enfermó. Poco a poco,  fue menos dependiente de su marido a medida que  sus ataques de pánico disminuyeron.


Hay muchas teorías psicoanalíticas sobre las necesidades de dependencia de los pacientes con ataque de pánico. Muchos de ellas se refieren a la creencia del paciente  de que los padres los abandonaron de alguna forma en la infancia. Una de mis pacientes recuerda haberse perdido en un gran almacén cuando tenía cuatro años e iba de  compras con su madre. Fue una experiencia aterradora para ella. Los ataques de pánico comenzaron poco después. No está claro si esto fue un recuerdo real o un símbolo que ilustraba la forma en que esta paciente se sentía acerca de su madre. Tenía mucha vergüenza también de tener ataques de pánico. Su comprensión de los ataques de pánico como un desequilibrio químico la ayudó a aliviar de alguna manera su vergüenza.



Esta paciente se sentía inadecuada de muchas maneras.  Su madre soltera le había dejado en claro que ella no era deseada, diciendo a la paciente, "Si en aquélla época los abortos hubieran sido más accesibles hubiera tenido uno". A menudo le decía a mi paciente  que tanto le había jodido la vida. Tal vez el abandono en la tienda por departamentos fue inconscientemente "intencional" por parte de su madre. Mi paciente se sintió avergonzada y culpable de que ella era no hubiera sido deseada. Discutimos estas cuestiones en profundidad, y  ella pudo ver que no era su culpa que su madre no la quisiera No fue su culpa que ella tuviera una condición médica (trastorno de pánico) tampoco.  Este entendimiento le ayudó a sentir menos vergüenza.

Hable con su terapeuta. Él o ella  le ayudaran a tener más conocimiento de usted mismo. Una vez que pueda identificar la historia y / o razones personales que le  conducen al miedo, tomara medidas para desengancharse de la respuesta automática, y desarrollar nuevos comportamientos de respuesta que sean más positivos. A su vez, se encontrará operando en el mundo, con más confianza, y con las herramientas emocionales para ayudarle si usted tiene otro ataque de pánico.

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