MANUAL PARA CURAR LOS ATAQUES DE PÁNICO

CÓMO AYUDAR A LA MUJER QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADA SEXUALMENTE

CÓMO AYUDAR AL HOMBRE QUE AMAS SI HA SIDO ABUSADO SEXUALMENTE

jueves, 19 de abril de 2018


Vamos primeramente a dividirlas por categorías:

Categoría A:


Tengo un miedo intenso a un objeto / situación específica (por ejemplo, serpientes, alturas).
Casi siempre tengo miedo cuando me enfrento a este objeto / situación.
Intento evitar este objeto / situación; si debo enfrentarlo, me  siento intensamente asustado
Mi miedo parece desproporcionado al peligro real.
He tenido este miedo por muchos meses.
Este miedo causa problemas en mi vida diaria.

¿PUEDO MORIR DE ATAQUES DE PÁNICO

Categoría B;

Tengo miedo intenso o ansiedad sobre situaciones sociales / de rendimiento
(por ejemplo, conocer gente nueva, dar un discurso).
En estas situaciones, me temo que mostraré ansiedad (es decir, sonrojarse o temblar) y la gente pensará mal de mí.
Casi siempre estoy ansioso o asustado en estas situaciones.
Intento evitar estas situaciones o enfrentarlas con un miedo intenso.
Mi temor parece demasiado grande para la amenaza real en la situación.
He temido o evitado estas situaciones por muchos meses.
Este miedo o evasión crea problemas en mi vida diaria.


Categoría C:

He experimentado episodios repentinos de intensa y abrumador miedo que parecía surgir de la nada.
Durante estos episodios, experimenté cuatro o más de los siguientes síntomas: aceleración o latidos cardíacos, sudoración, temblores,  sin poder respirar, sensación de asfixia, dolor o malestar en el pecho, náuseas o dolor de estómago, mareos o desmayos, escalofríos o sensación de calor, entumecimiento u hormigueo, sentimientos de irrealidad o desapego, sentimientos de pérdida de control o enloquecer, o tener miedo a morir.

Me preocupa tener más episodios y tratar de evitarlos (por ejemplo, evitando el ejercicio que podría aumentar mi frecuencia cardíaca o causar dificultad para respirar).

Categoría D:

Tengo un miedo intenso de al menos dos de los siguientes: transporte público, espacios abiertos, lugares cerrados, parados haciendo fila, o en una multitud
o salir de mi casa solo.
Temo o evito estas situaciones porque sería difícil escapar u obtener ayuda si tuve un ataque de pánico o emergencia.
Estas situaciones casi siempre me dan miedo.
Evito estas situaciones o las soporto con mucha ansiedad.
Mi miedo parece desproporcionado al peligro real involucrado.
Temo estas situaciones por muchos meses.
Este miedo causa problemas en mi vida diaria.

Categoría D:

Me preocupo excesivamente por muchas cosas la mayoría de los días (por ejemplo, responsabilidades laborales, salud, finanzas).
Me resulta difícil controlar mi preocupación.
Me he preocupado así por varios meses.
Cuando me preocupo, he experimentado al menos algunos de los siguientes:
inquietud, estar cansado con facilidad, problemas para pensar, irritabilidad, tensión muscular o dificultad para dormir.
Estas preocupaciones causan problemas en mi vida diaria.

Cada categoría corresponde a un trastorno de ansiedad específico. Verifica si tus síntomas caen principalmente en una o más categorías.

☐ A: Fobia específica
☐ B: Trastorno de ansiedad social
☐ C: Trastorno de pánico
☐ D: Agorafobia
☐ E: Trastorno de ansiedad generalizada

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Caroline



miércoles, 18 de abril de 2018


Un ataque de ansiedad comienza con sus receptores sensoriales: ojos, oídos, nariz. Imagina a LUISA escuchando el timbre. Las neuronas en el tronco de su cerebro comienzan a encenderse más intensamente Los neurotransmisores como la norepinefrina envían mensajes a partes de su cerebro gritando: "¡Alerta, alerta!" Mientras que una respuesta típica a un timbre sonando podría ser de sorpresa o emoción y podría involucrar a algunos de los mismos procesos cerebrales iniciales, ella interpreta su experiencia como ansiedad, que inicia un ciclo que aumenta su nivel de excitación..


¿PUEDO MORIR DE ATAQUES DE PÁNICO?

Los mensajes enviados al cerebro de LUISA son recibidos por su amígdala e hipocampo. La amígdala se encuentra en lo profundo del cerebro, recibe entrantes señales, y alerta al resto de su cerebro a las amenazas. Procesa los sentimientos, las emociones y el miedo rápidamente; sin ello, nunca sentirías ansiedad. Por el contrario, su hipocampo almacena experiencias amenazantes en su cerebro como recuerdos y analiza amenazas entrantes en términos de experiencia pasada. Cuando se detecta una amenaza, el hipocampo de LUISA intercambia mensajes con otras partes del cerebro (como la corteza prefrontal, que es responsable de la planificación) para decidir si envía una señal a su cuerpo para que  responda.


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martes, 17 de abril de 2018



http://www.dracaroline.com/2018/04/la-ansiedad-puede-mantenerme-despierta-insomnio-depresion-panico.html

A menudo parece que los sueños recurrentes se correlacionan con la propia ansiedad; las pesadillas invariablemente lo hacen. El sueño de angustia que más veo involucra maremotos, que pueden reflejar sentimientos de inundación o ahogamiento por la emoción. También verse arrastrado por las olas o bien verse envueltos en capas de lodo arrastrados por las aguas sucias.



¿PUEDO MORIR DE ATAQUES DE PÁNICO?


El significado del sueño puede ser tan individual como el soñador y sus asociaciones con él, pero ejemplos de  sueños comunes recurrentes incluyen ser perseguido por un cuchillo, ser violado o caerse de un lugar alto. Por el contrario, a medida que los pacientes reciben tratamiento para su ansiedad, sus sueños pueden cambiar de forma. Uno puede soñar con estar parado en tierra firme o sentirse más seguro o menos solo en el mundo.

lunes, 16 de abril de 2018



Catalina de Siena se negó a comer a pesar de las repetidas súplicas y órdenes de los superiores de la Iglesia.
La historia de Santa Catalina de Siena (Figura abajo) comienza con un "niña robusta, feliz y obediente" (Bell, 1985, p.52) que continúa buscando la perfección espiritual al conquistar todo su cuerpo, impulsos (hambre, fatiga y deseo sexual). Ella comenzó a ayunar alrededor de los 16 años de edad. En varias etapas de su vida, su dieta se limitó a vegetales crudos, pan y agua; vegetales crudos y agua; y agua y el sacramento de la Eucaristía.



Ella se enganchaba en actividades físicas vigorosas, incluyendo caminatas largas y rápidas. Ella constantemente masticaba hierbas amargas y escupía el jugo y saliva. También se sabe que Santa Catalina se provocaba los vómitos. El siguiente comentario sobre su vida se atribuye a uno de los contemporáneos de Santa Catalina, Raymond de Capua: "Ella estaba obligada todos los días a vomitar lo que había comido. Para hacer esto ella regularmente y con gran dolor se insertaba tallos de hinojo y otras plantas en su estómago, de lo contrario no podía vomitar" (Bell, 1985, p 28). Según Bell (1985, p.24), cuando se le advirtió a ellas “que tales hábitos alimenticios le estaba provocando su propia muerte, Catherine replicó que comer la mataría de todos  así como también moriría de inanición, e hizo lo que quiso mientras tanto". Santa Catalina murió de inanición en 1380, aproximadamente a los 32 años de edad


Santa Catalina tenía muchas características similares a las de los pacientes de hoy en día con anorexia. Ella se negaba a ingerir la comida, hacía ejercicio excesivo y se provocaba el vómito. Su constante masticación de hierbas amargas puede ser análoga al uso moderno de la goma de mascar sin azúcar para satisfacer las ganas de comer sin consumir realmente alimentos. Tanto la edad de Catalina en la que empezó con estos hábitos y la eventual muerte por inanición son características de los pacientes con Anorexia de hoy en día.





domingo, 15 de abril de 2018


El insomnio es una de las bestias de la ansiedad. El   insomnio deja a uno agotado, fatigado, desesperado y sin esperanza. Restaurar la capacidad de dormir de alguien puede proporcionar un alivio inmediato e inconmensurable. El insomnio de la ansiedad va más allá de contar ovejas. Los pacientes rumian durante horas, quedándose despiertos toda la noche, mirando al techo, o leyendo durante horas sin efecto sedante. Los métodos estándar de higiene del sueño fallan, y a menudo los pacientes pueden recurrir a caminar largas distancias para contener su ansiedad, de hecho convirtiéndose en almas perdidas vagando por la noche. Algunos  se ponen ansiosos como una forma de temor al recordar los traumas que ocurrieron en la noche; otros simplemente tienen miedo de perder el control de la vigilancia sobre su entorno lo mantienen despierto.  Las  mujeres que han sido víctimas de acoso o agresión sexual, tienen dificultad con el insomnio o una incapacidad para dormir en la noche.


¿PUEDO MORIR DE ATAQUES DE PÁNICO?


Cualquier persona que le hayan asaltado en la calle, o víctimas de otros tipos de violencia puede hablar de las noches de insomnio durante semanas o meses después. La pérdida aguda, ya sea de una relación, el trabajo o la salud pueden desencadenar insomnio. Las pesadillas de la ansiedad pueden convertir una noche de sueño en un desastre. Por ejemplo, cuando alguien dice que se siente cansado se va a dormir, una vez se mete a la cama y zas! se le fue el sueño. Se vuelve importante descartar otras causas de insomnio, como depresión, hipomanía / manía y / o abuso de sustancias. El pánico sobre los eventos de la vida mantiene a la gente despierta por la noche, y este insomnio alienta o hace que los pacientes busquen atención médica.
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sábado, 14 de abril de 2018

Para un observador neutral, la idea de elegir tener un ataque de pánico no tiene sentido. Tan terribles  como son los ataques de pánico, ¿por qué alguien elegiría sufrir de esta forma? Aprender los pormenores de los pacientes a elegir tener ataques de pánico demuestra ser útil, ya que proporciona los medios para su recuperación. 

¿PUEDO MORIR DE ATAQUES DE PÁNICO?

Un ataque de ansiedad comienza con sus receptores sensoriales: ojos, oídos, nariz. Imagina a una persona escuchando el timbre. Las neuronas en el tronco de su cerebro comienzan a encenderse más intensamente Los neurotransmisores como la norepinefrina envían mensajes apartes de su cerebro gritando: "¡Alerta, alerta!" Mientras que una respuesta típica a un timbre sonando podría ser de sorpresa o emoción y podría involucrar a algunos de los mismos procesos cerebrales iniciales, ella interpreta su experiencia como ansiedad, que inicia un ciclo que aumenta su nivel de excitación.

viernes, 13 de abril de 2018



Es importante tener siempre en cuenta que las anormalidades  médicas pueden presentarse como trastornos de ansiedad. Este principio resulta fundamental para establecer el correcto diagnóstico. Tanto como un paciente con síntomas físicos puede sentir que su problema no es psiquiátrico, entonces también puede el paciente con ansiedad y preocupación no sentir que sus problemas pueden ser médicos. 

¿PUEDO MORIR DE ATAQUES DE PÁNICO?



Vigilar siempre lo que podría ser una manifestación psiquiátrica de un problema médico puede ser invaluable a largo plazo y permite que un terapeuta oriente al paciente en la dirección correcta. No podemos separar el cerebro y su salud del cuerpo y sus condiciones. 

 La preocupación es que cuando un cuadro médico indica que un individuo tiene un historial psiquiátrico, incluidas las hospitalizaciones, una queja física genuina puede verse como un reflejo de esa historia.


 Como  defensora de estos pacientes: he escuchado una serie de quejas sobre qué tal cosa está sucediendo, con el resultado siendo una demora en que esas personas reciban la atención médica, o realmente encontrarse en una unidad psiquiátrica cuando sus síntomas agudos eran en realidad médicos.



jueves, 12 de abril de 2018



Usando el termómetro  de la ansiedad (desde 0 a estar relax haciendo nuestras tareas de manera tranquila, hasta 10 estar aterrorizado y paralizado por el miedo) como metáfora entendiendo la ansiedad normal frente a la patológica, una podría considerar la ansiedad normal como lo que las teclas del cuerpo que nos impulsa a la acción de una manera que nos ayuda funcionar mejor en la vida. La ansiedad patológica evitaría que alguien haga lo que desea o de sentir cómo le gustaría sentir (paralizados por el terror).

¿PUEDO MORIR DE ATAQUES DE PÁNICO?



Por ejemplo, una próxima prueba, examen  o rendimiento puede motivarnos a estudiar o prepararte para el desafío que tienes entre manos. Sin embargo, cuando es patológico, esta ansiedad puede derivar hacia obsesionarte con todos los detalles necesarios para prepararte para la prueba, pero nunca realmente te estás preparando. 





miércoles, 11 de abril de 2018



La diferencia entre ansiedad y miedo es una distinción importante. La ansiedad sirve como el sistema de  advertencia del cuerpo - la forma en que el cerebro le dice al cuerpo que algo malo podría suceder. Esta respuesta se relaciona - pero es distinta del miedo, que nos alarma cuando algo realmente está sucediendo algo peligroso o está a punto de ocurrir. 

¿PUEDO MORIR DE ATAQUES DE PÁNICO?


Un ataque de ansiedad comienza con sus receptores sensoriales: ojos, oídos, nariz. Imagina a una persona escuchando el timbre. Las neuronas en el tronco de su cerebro comienzan a encenderse más intensamente Los neurotransmisores como la norepinefrina envían mensajes apartes de su cerebro gritando: "¡Alerta, alerta!" Mientras que una respuesta típica a un timbre sonando podría ser de sorpresa o emoción y podría involucrar a algunos de los mismos procesos cerebrales iniciales, ella interpreta su experiencia como ansiedad, que inicia un ciclo que aumenta su nivel de excitación.

Para reflexionar :

El tiempo y la atención que  le das a los posibles eventos y resultados negativos, a cosas que tienen poca probabilidad de suceder, todo es desproporcionado al tiempo y atención que merecen. ¡El desperdicio de energía es enorme! 

martes, 10 de abril de 2018



Hola, tengo algunas preguntas con la terapia de Exposición para aquellos que tienen toc de escrupulosidad. Mi amigo recientemente comenzó la terapia para esto pero no le preguntó a su terapeuta cómo realmente funcionó. La religión es un gran estresor para él, por lo que siente que la terapia de exposición lo está haciendo infiel y que no confía plenamente en Dios, ese es solo el primer problema. Después de convencerlo de participar en él, dijo que solo usaría su fe en la terapia de exposición, pero pensé que se suponía que la persona viviría con total incertidumbre de las cosas malas que podrían suceder, por lo que no estaba participando del todo. y está usando su fe como garantía? ¡¡¡Necesito ayuda!!! ¿Podría alguien explicar esto más a fondo?

Respuesta:
Hola Mariana,
La Terapia de Exposición es a veces tanto un arte como una ciencia. Tenga en cuenta que no conozco los detalles del trastorno de su amigo, ni la naturaleza y el curso de su tratamiento, por lo que sólo puedo responder en general.
Tiene razón en que el objetivo final de la terapia de exposición para todas las variantes de TOC es aceptar la incertidumbre, mientras avanza con la opción de mayor valor. Un problema común al tratar la escrupulosidad es que el paciente tiene una visión distorsionada de lo que califica como pecado o infidelidad, y la terapia de exposición  está diseñada para exponer al paciente a pensamientos, acciones, etc., que pueden hacer que se sienta pecaminoso.
No es razonable esperar que una persona religiosa no use su fe como una herramienta de afrontamiento en momentos de estrés. De hecho, renunciar a la responsabilidad de Dios por el resultado de la exposición se ha argumentado como un componente clave para la terapia de exposición (que, por definición, también se basa en la "fe"). Las oraciones compulsivas, los rituales o la confesión durante o después de la exposición, sin embargo, serían una dependencia inapropiada de la fe.
Entiendo que le preocupa el tratamiento de su amigo, pero recuerde que es su tratamiento, y puede que su participación no lo ayude. Si su amigo solicita su opinión, puede reunirse con su terapeuta para encontrar la forma adecuada de apoyar y alentar a su amigo sin menoscabar su trabajo.
Para discutir sus inquietudes con más detalle, nuestro personal estará más que feliz de programar un tiempo de consulta para usted o su amigo si se comunica con nosotros por teléfono o correo electrónico. Espero que esto haya sido útil. ¡Buena suerte!

lunes, 9 de abril de 2018


Hola,

Soy asiática y en el grupo de edad adolescente. Me diagnosticaron toc cuando tenía 10 años. El tema es siempre religioso. Soy de Tailandia  y sigo una religión que tiene muchos dioses. Tus mensajes son muy útiles, aunque encuentro pocos difíciles de relacionar. Estoy sometiéndome a la terapia cognitiva conductual y en un período estresante a partir de ahora. Siempre temo que Dios nunca me ayude si no voy a los templos muy a menudo. Nunca puedo decir que no en asuntos religiosos incluso el día antes de mi examen. Y la culpa juega un papel muy importante en mi historia. Amablemente ayuda. Elena



Respuesta

Hola Elena,

Independientemente de a qué Dios o dioses adore, su historia sigue representando el ciclo del TOC y un temor al castigo basado en su acción o inacción. Antes de seguir adelante,  considere hablar con un líder religioso que pueda ayudarla a comprender mejor las consecuencias de no asistir al templo, y lo que significa "no" en su contexto religioso.

A menudo, nuestro temor está enraizado en un malentendido, exageración o minimización de dogmas o tradiciones religiosas específicas. Aprender una visión más razonable puede ayudarla a avanzar con más confianza y libertad. Dicho esto, existe la posibilidad de hacer demasiadas preguntas, especialmente cuando nos impide tomar cualquier medida. El tratamiento para la ansiedad siempre se reduce a correr un riesgo, o al menos a un riesgo percibido, siguiendo un pensamiento más razonable, racional y basado en la evidencia.

Si desea programar una sesión de consulta o comenzar una terapia en línea para resolver algunas de estas ansiedades, nos contactaremos a través de nuestro sitio web en  http://www.dracaroline.com/p/contacto.html

Gracias por sus comentarios

domingo, 8 de abril de 2018



Hola Caroline, no estoy segura si verá mi publicación y puedo obtener una respuesta, pero con la esperanza estoy escribiendo. Estoy pasando por  un gran trauma debido a que me dejaron después de 7 años de relación (2 años de compromiso) .Mi ex- prometido siempre actuaba diferente (a veces diciendo mentiras, 2 veces lo he pillado siendo infiel  en facebook y compartiendo algunas fotos con chicas) pero siempre diciéndome que es una buena persona, que me ama,  me ruega, pide perdón. Estaba pidiéndole romper si él no me ama, pero siguió diciendo que va a resolver todo y que deberíamos estar juntos. Los últimos 2 años estuvimos comprometidos. Él siguió hablando de cuestiones de compromiso, y que se sentía morir por la ansiedad y no podía dormir / respirar, pero no  rompimos nuestra relación. Empezamos a ver psiquiatras durante 2 años. Le pedí que terminara el compromiso, pero él seguía diciendo que "él resolvería". Me convertí en un monstruo de sus comportamientos desequilibrados. no respondía correctamente. Hace 7 meses me dijo que ya no me ama y me dejó de repente. Todos los días nos sentimos mal como todos los demás. Lo empujé a hablar. Y terminó así. Todavía estoy en shock y sufriendo tanto. Mientras leía este post, me di cuenta de que podría haberlo hecho, pero no lo sé. Rosalba

CÓMO SABER SI SUFRES DEL TOC DE AMORES

Respuesta

Rosalba,

Nada de lo que escribes sugiere que tu ex tenga Toc de Amores. A mí me parece que es un mentiroso y un tramposo que quiere tener su pastel y comérselo también. La verdadera pregunta es por qué querrías estar con alguien que te trata mal, dice que ya no te ama, que no está dispuesto a comprometerse después de siete años, y ¿que ha roto contigo?

Cuando alguien dice que tiene problemas de compromiso, créelos y huye para otro lado (a menos que, por supuesto, estés buscando una relación no comprometida).


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