MANUAL PARA RECUPERARTE DE LOS ATAQUES DE PÁNICO SEGUNDA EDICIÓN

CÓMO AYUDAR AL HOMBRE QUE AMA SI HA SIDO ABUSADO SEXUALMENTE

CÓMO AYUDAR A LA MUJER QUE AMA SI HA SIDO ABUSADA SEXUALMENTE

jueves, 28 de mayo de 2015



Muy interesante este estudio sobre los efectos del estado mental bajo condiciones físicas. Ayer les compartí el artículo Todo acerca del Asma.

No es de sorprender que las personas con asma severa tenían más probabilidades de estar deprimidos y ansiosos - pero eso ha creado a menudo una confusión causal - ¿Estás ansioso por tener un ataque, o estás teniendo un ataque porque eres una persona ansiosa?

Authors:Bazneh, S. R., Zarghami, M., Taj, A. I. and Heydarnajad, H.


Pueden profundizar más sobre las técnicas  que utilizo con mis pacientes para manejar la ansiedad y el pánico en el "Manual para Curarte de los Ataques de Pánico,Fobias y Ansiedad”.

Hasta el próximo mensaje…

Por favor pegue su consulta debajo del artículo que leyó en mi página dónde dice "publicar un comentario en la entrada" con mucho gusto le respondo por allá, esta consulta como todas las demás beneficiará a otras personas que estén atravesando la misma situación. Póngase de anónimo.

Por favor tenga paciencia las consultas se van respondiendo de acuerdo a la lista de espera. Se agradece y se le responderá tan pronto pueda.

En mi página también puede localizar mi twitter.

O bien si desea una consulta personalizada a través de email escriba al siguiente enlace  http://www.dracaroline.com/p/consultas-psicologicas-personalizadas.html


Dios me los  bendiga,
DraCaroline



Nota: Cuando les coloque las letras TW (triggering) después del título de la entrada, quiere decir que podría ser un disparador para usted, y que lo tiene que leer con cuidado o NO LEERLO!!!! O bien leerlo junto con su terapeuta.

Como ya hemos visto anteriormente, la experiencia de abuso sexual en la infancia tiene efectos importantes  e implicaciones en la sexualidad de la  sobreviviente. Muchos de los efectos son sutiles y generalizados, y puede no manifestarse simplemente como problemas con las relaciones sexuales. El abuso sexual infantil puede afectar:

— su imagen corporal;
— su concepto de ella misma como una persona sexual;
— su percepción de si misma como una mujer;
— sus actitudes y creencias acerca del sexo;
— su conocimiento del funcionamiento físico y sexual;
—sus reacciones automáticas ante el roce y sexo;
— su capacidad para manejar la intimidad y las expresiones de afecto;
— su conducta sexual;
— su confianza en cuanto a su orientación sexual.
 

La sexualidad de la sobreviviente se ve afectada no sólo por el abuso sexual, sino por las actitudes de su familia hacia la sexualidad en su sentido más amplio, por las actitudes de su grupo de amigos y parejas sexuales en la adolescencia y la edad adulta, y por las actitudes que prevalecen en la sociedad. Además, los efectos raciales, religiosos y las influencias culturales más extendidas pueden ser de importancia. Estos son las influencias que afectan a las mujeres en general, independientemente de si ha experimentado un abuso sexual.


Los efectos del abuso en su sexualidad varían de sobreviviente a sobreviviente y reflejan la naturaleza del abuso, los mensajes expresos o implícitos por el abusador, y la interpretación que la sobreviviente ha hecho del abuso. Además, sus experiencias sexuales en la edad adulta puede a menudo confirmar o fortalecer sus creencias acerca de sí misma como resultado de su infancia. Por ejemplo, una relación abusiva sexualmente en la edad adulta puede servir para fortalecer la observación de la sobreviviente que hay algo en ella que atrae a hombres que la perjudican.


Cambiar las actitudes y sentimientos sobre los problemas relativos a su sexualidad implica un proceso que va junto con el resto de trabajo que la sobreviviente hace para aceptar sus experiencias de la infancia. En algún momento, ella puede decidir trabajar específicamente sobre estos problemas.  Sus preocupaciones críticas en ese momento pueden estar relacionadas con su funcionamiento sexual. Muchas sobrevivientes buscan ayuda debido a las dificultades sexuales o la intrusión de los recuerdos de abuso en su actual relación sexual.


La tarea del ayudante es auxiliar al sobreviviente en la evaluación de los efectos del abuso sexual en su sexualidad,  examinando algunas de las áreas mencionadas arriba en detalle. Un punto de partida útil es  el  'Inventario de los Efectos Sexuales ' publicado en El viaje de sanación sexual por Wendy Maltz (1991). Los orígenes de las dificultades que la sobreviviente puede experimentar en relación a su sexualidad se exponen en la Tabla que les voy a construir más adelante en otra entrada para que la observen con detenimiento. Como muchos de ellos se relacionan con sus experiencias de la infancia e influencias, a menudo es necesario examinar en detalle para comenzar a corregir la información errónea o para ayudar en el cambio a la sobreviviente donde lo desee. Los efectos del abuso en sí son esenciales para este proceso, y por lo tanto un poco de trabajo detallado de divulgación será necesario para hacer frente a las preocupaciones relacionadas con la sexualidad.

Les comparto que estoy editando mi tercer libro “Cómo Ayudar a la Mujer que ama si ha sido Abusada Sexualmente” quiero hacer de este libro una guía para esa persona especial que acompaña a su mujer, a su esposa, o tal vez a su mamá, o tal vez a una hija o una amiga en este proceso de pasar de ser víctima a ser sobreviviente por abuso sexual.

Pueden profundizar más sobre las técnicas  que utilizo con mis pacientes para manejar la ansiedad y el pánico en el "Manual para Curarte de los Ataques de Pánico,Fobias y Ansiedad”.

Hasta el próximo mensaje…

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DraCaroline

miércoles, 27 de mayo de 2015


Una historia genérica acerca del asma.

Authors:Medical, News Today

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Dios me los  bendiga,
DraCaroline

Nos comenta una profesional que sufrió abuso sexual:

Hubo un tiempo cuando tuve  sólo una relación muy fuerte en mi vida. La verdad es que no tengo muchos más  en la actualidad. Tengo a alguien muy significativo, un amigo que sé que puedo confiar, y algunos miembros de la familia que puedo recurrir  para conexión y apoyo.


Hace años, tuve muchos amigos y un amplio círculo social, pero (pre-diagnóstico) a menudo yo era impulsivo y desregularizado emocionalmente que saboteaba las relaciones con mi comportamiento y encontré  mi círculo cada vez más pequeño y más pequeño.


Una estudiante universitaria con Trastorno Límite de la Personalidad:

Me gustaría tener más amistades de nuevo, pero voy a admitir, tengo un poco de ansiedad al respecto. ¿Estoy lista? Respetare las relaciones y no  las saboteare cuando me ponga desregularizada emocionalmente? Sólo el tiempo y atención voluntaria y la práctica  lo dirán. Así, practico esta habilidad junto a mi terapeuta.

En la Terapia Dialéctica Comportamental una de las habilidades es el módulo Efectividad Interpersonal que asiste a las relaciones.

Según la doctora Marsha Linehan, debemos tener cuidado de no dejar que las  heridas y los asuntos / problemas se acumulen, y lleguen a ser abrumadores por mantenerlos en el interior en lugar de expresarlos y trabajarlos hacia fuera, debemos utilizar las habilidades que se aprenden en esta terapia  a cortar de raíz los problemas potenciales desde el brote, y poner fin a lo que  se considera   relaciones sin esperanza (irreparables) (1993).



¿Usted está albergando resentimiento sobre las cosas que han estado ocurriendo en la relación que usted valora? Escriba sobre ellos en su diario. En su entrada, tenga en cuenta los elementos que usted está albergando así como por qué los está llevando. A continuación, escribir algunas ventajas y desventajas de compartir la información (de una manera respetuosa, tranquila, y amable) con la otra persona. A continuación, escriba los pros y los contras de no compartir la información. Comparta la información con su terapeuta si cree que puede ser útil en su proceso.


¿De qué manera mejorar las  relaciones ayuda a que dejemos de sabotearnos?


 Somos animales sociales. Aunque algunas personas prefieren guardarse más a si mismos, la mayoría de nosotros estamos de acuerdo que nuestras vidas se enriquecen más cuando tenemos  a otros que se preocupan por nosotros y viceversa. A medida que comenzamos a extender la confianza, y desarrollamos amistades, y observamos cómo vamos manteniendo relaciones dando tanto como lo que esperamos recibir, valoramos estas conexiones y somos menos propensos a sabotearlas así como también nuestro propio progreso.

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martes, 26 de mayo de 2015


"Nuestros datos sugieren que en muchísimos adolescentes, la dieta y el control de peso no sólo es inefectivo, sino que además les hace ganar más peso".

Authors:Field, A. E., Austin, S. B., Taylor, C. B., Malspeis, S., Rosner, B., Rockett, H. R., Gillman, M. W. and Colditz, G. A.

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AYUDANDO A LOS PACIENTES EXCESIVAMENTE  SENSIBLES


He observado una y otra vez en los centros hospitalarios, clínicas privadas, clínicas públicas, Seguro Social, consultorios privados de que manera muchísimos médicos, internistas, enfermeras, enfermeros, asistentes de enfermeras en fin el personal hospitalario al cuidado del paciente altamente sensible, los maltratan ya sea por ignorancia, estrés, falta de sueño, problemas económicos, problemas personales, sobrecarga laboral, mal pago o cualquier otra razón al atenderlos. Digo “maltratan” porque para la persona altamente sensible esto es lo que siente en su mundo interior, añádanles el sufrimiento y estrés que está atravesando más el esfuerzo que realiza por estar ahí esperando cuando quisiera estar en la comodidad de su casa sin ser molestado. He escuchado a cirujanos decirles a sus pacientes altamente sensibles “PERO NO SEA TAN EMOCIONAL!!! (énfasis mío) al cuestionarles los métodos de la cirugía o inquietud por ciertos medicamentos, lo escribo en mayúscula porque así los he escuchado casi pegando el grito y el rostro algo desfigurado además. Si usted es un profesional médico empático y sensible a las necesidades de sus pacientes seguro que le beneficiaran estos tips.


TIPS AL ATENDER A LAS PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES

1. La estimulación aumenta en las personas excesivamente  sensibles; es decir, se recogen en sutilezas. Pero también experimentan más activación autonómica en lo que otros sólo encontrarían estas situaciones moderadamente excitantes. Así, en un contexto médico  puede aparecer más ansioso o incluso "neurótica".


2.  Apresurarse o impacientarse solamente exacerbará su excitación fisiológica, y por supuesto el estrés adicional no ayuda a comunicarse con usted o curarse. Las personas excesivamente sensibles suelen estar muy conscientes de sí mismos y cooperarán, si pueden.

3. Pregunte a la persona excesivamente sensible lo que necesitan de usted para mantener la calma -silencio; una distracción, como la conversación; que le digan lo que está pasando, paso a paso; o algún medicamento.


4. Hacer uso de la mayor intuición que tiene la persona excesivamente sensible y de su conciencia física- su paciente podría tener información importante para usted si usted  le escucha con atención.


5. Cuando se sienten excitados (para explicarme mejor “pelos de punta”), nadie escucha o se comunica bien. Anime a la persona altamente sensible a traer un compañero para ayudarle con estas tareas, para prepararse para una visita trayendo notas con preguntas y síntomas, y para anotar las instrucciones y leérselos nuevamente durante la visita, y que puede  llamar si recuerda preguntas o puntos más tarde. (Pocos de ellos abusan de esto, y la "segunda oportunidad" le quitará algo de presión cuando se reúnan.)


6. No se sorprenda o moleste por que la persona excesivamente sensible tenga un umbral de dolor más bajo, una mejor reacción a las dosis "subclínicas" de los medicamentos, o más efectos secundarios. Todos ellos forman parte de su diferencias fisiológicas, no psicológicas.




7. Este rasgo no necesariamente requiere medicación. La persona excesivamente sensible con una infancia problemática sufre de más ansiedad y depresión. Esto no se aplica a la persona altamente sensible que  ha trabajado en esto, o que tuvieron una buena infancia.


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lunes, 25 de mayo de 2015


Impulsividad o comorbidad en la bulimia nerviosa. Un estudio controlado de autolesión deliberada, y el alcohol y abuso de drogas en una muestra de la comunidad.

"El sesgo de la muestra está presente en los estudios  clínicos basados en  la comorbidad en la bulimia nerviosa. Las personas con abuso de sustancias comórbida y autoagresión deliberada  probablemente son  heterogénea en su naturaleza, y su clasificación como un subgrupo , sería  por lo tanto prematuro".

Authors:Welch, S. L. and Fairburn, C. G.

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Normalmente le digo a la gente que uno no se despierta un día y dice : ''Hey, hoy me voy a suicidar ''.  No hay un momento,   un sólo caso,  suficiente  para crear una crisis suicida. En lugar de ello, múltiples eventos o situaciones, conocidos como factores de riesgo, se combinan para aumentar las posibilidades de que una  persona  tenga en mente e intente  el suicidio. Pero una de las paradojas del suicidio es que a veces puede parecer como si pasara por una sola razón. A veces las cosas malas parecieran que suceden a la misma vez, y a medida que los factores de riesgo se acumulan, hay un momento en que el estado mental de una persona de repente cruza una cierto umbral y las escalas se inclinan a favor de la muerte. Siempre he pensado en las  crisis suicidas como un tsunami. La ola colosal probablemente comenzó como una pequeña ondulación en algún lugar millas de la costa, pero eso no importa  realmente durante el terrible momento cuando el mar se precipita   adentro, envuelve el mundo de la persona. Cuando la crisis  suicida finalmente golpea, se da  cuenta de que no  puede correr más rápido que él y  no puede esconderse de él, y eso les aterroriza.

Una estudiante nos relata lo siguiente:

(TW) Era 01 de febrero, yo estaba en mi primer año en la universidad. En esa noche, crucé la línea de ser una persona '' en riesgo de suicidio '' a una que era '' suicida''. Antes de eso, había hecho la  práctica de no pensar en circunstancias estresantes. Me adormecí por mucho tiempo. Había tantos sentimientos y recuerdos de mi infancia, juntamente malos y buenos, que había barrido debajo de mi alfombra mental. Los había aplastado en un frasco. Supongo que era inevitable que el frasco eventualmente se rompiera. Cuando lo hizo  esa noche, todas las emociones dolorosas de mi pasado corrieron para atormentarme; todo se disparaba sobre mí a la vez. No tenía palabras para describir todos estos sentimientos en el momento. En cambio, los llamé toda ira. Eso fue sólo una cómoda etiqueta, una respuesta emocional del estereotipo femenino. Mi dolor  emocional  estaba construido no sólo de la rabia. Yo también estaba experimentando una avalancha poco saludable de decepción, ansiedad y vergüenza.


Para empezar, me sentía sola. Tenía miedo de que nunca iba a encajar con un grupo de compañeros, que el rechazo de los compañeros de mi infancia me revisitaría  constantemente, que yo siempre había tenido la sensación de  no pertenecer. Siempre lo he dicho ''crecí al margen'' socialmente y que me he beneficiado de esa experiencia. Pero al tiempo, yo no lo veía de esa manera. En su lugar, me sentía como una paria como niña-herida, sola, abandonada. Me sentí de la misma manera en la universidad  preocupada por no poder cortarlo. Fui una niña pobre  del centro de la ciudad, que había sido aceptada en una prestigiosa universidad donde mis compañeros de clase  era una multitud con índices académicos altos. Incluso con buenas calificaciones, me sentía como una  patética fracasada, absolutamente inútil. El enorme peso de esta desesperación inexplicable aplastó mi alma, me sobrecargó de dolor, miseria y angustia. Yo no podía entender todo esto, y  me frustraba- yo que me enorgullecía  ser capaz de entender las cosas. ¿Cómo podía estar  tan confundida?



Yo no podía pensar con claridad. Extraños  pero conocidos pensamientos todavía estaban  azotando a través de mi mente.

No puedo tolerar esta mierda más. . .
No quiero vivir más. . .
La muerte es la única salida. . .
Quiero morir. . .

Por supuesto,  me lo guardé todo para mí misma por lo menos al principio. Fingí las sonrisas y risas, tratando de  parecer  lo mejor que yo  pensé que se suponía que los estudiantes universitarios tendrían. Se suponía que los años de la universidad  tenían que ser los mejores años de mi vida. Se suponía que debía recompensar a mi familia por los sacrificios que había hecho de enviarme a la universidad y convertirme en un modelo a seguir para  los chicas  cuando estuviera de vuelta. Todo el mundo había visto y sentido tan orgulloso cuando me enviaron a la universidad. No podía dejar que esto me abatiera. Y de todos modos,  que pensaría la gente de mí si yo les hablara de mis pensamientos y sentimientos? Yo sé lo que hubiera pensado, si hubiera estado en sus zapatos: yo hubiera pensado,  esta tipa está loca. ¿Qué podía ser peor que eso? Esta línea de pensamiento amplificó la soledad. No sólo me sentía muy mal, sino que estaba convencida de que nadie podría posiblemente empatizar con el dolor que estaba sintiendo. Nadie podría entender esto, pensé. Van a pensar que me volví loca. Estaba segura de que estaba sola al pensar en el suicidio. FIN (TW)

Ahora bien, las personas que continuamente me contactan porque están atravesando crisis graves de suicidio, aún sin contar con un título en psicología, ellos saben y conocen que sus pensamientos son mala señal.

Después hablaremos de las señales más a profundidad de intentos que una persona muestra al pensar en suicidio:


Expresan ira y  rabia
Sensación de ansiedad o agitación
Tener una falta de propósito en la vida o ninguna razón para vivir
 Sentirse atrapado/a
 Alejarse de los amigos y familiares
Sentimientos de desesperanza
Abuso de sustancias, incluyendo el alcohol, las drogas ilegales, y medicamentos con receta
Participar en un comportamiento imprudente
Hablar o pensar en el suicidio


No están solos en esto. Seguiremos analizando este tema en posteriores entradas. Busquen ayuda en URGENCIAS en su centro hospitalario más cercano cuando comiencen a observar las señales, o bien si usted es un familiar detecte de inmediato los signos y contacte a su médico de inmediato para que reciba ayuda profesional.


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domingo, 24 de mayo de 2015



Artículo completo. A menudo citado selectivamente para sugerir que el cannabis tiene bajo riesgo de dependencia o  progresión a las drogas "duras", sin embargo leerlo todo. Observa específicamente el uso del cannabis en el contexto de los tratamientos médicos.

Authors:Joy, J.E., Watson, S.J., Benson Jr., J.A.

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Los sobrevivientes experimentan con frecuencia  depresión. Los síntomas emocionales y físicos de la depresión oscilan de sentimientos de tristeza a señales  más graves, como la desesperanza abrumadora, la desesperación persistente, y los sentimientos de suicidio.


 Si la mujer que ama está experimentando cualquiera de estos síntomas, es posible que este presentando depresión:

Pérdida del gusto por hacer las cosas que anteriormente le causaban placer
Disminución de la energía/o motivación
Sentir que no vale nada, sentirse culpable e inadecuada
Cambio en el peso y el apetito
Incapacidad para dormir, nerviosismo, o levantarse sintiéndose muy cansada
Excesivo sueño o sentir que le falta dormir más
Irritabilidad y mal humor
Incapacidad para concentrarse o tomar decisiones
Dolores de estómago y problemas digestivos
Dolores de cabeza u otros dolores y achaques
Disfunción sexual
Deseo de morir o pensamientos de suicidio
Esta situación está asesinando nuestro matrimonio, es como si yo mismo fuera el violador y soy su fiel esposo

Si ella está sufriendo de cualquiera de estos síntomas, es aconsejable prestarle mucha atención. Los sentimientos de tristeza  pueden convertirse en un problema más profundo.

Hasta esa mañana rara vez había experimentado  un día triste, y nunca uno que no pudiera yo recuperarme, pero mi tristeza era más triste era sombría. Cuando ese sombrío  día de mayo barrió sobre mí, la depresión llegó como un terrorista. Me capturó el desaliento y me paralizó. Grité en la angustia, "¿Dónde estás, Dios?" ¿Por qué está pasando esto a mí, Señor? El tormento mental era insoportable. 
Perdí toda mi juventud atrapada y paralizada sin poder salir de esos recuerdos del abuso ¿Por qué fue así?
Los episodios prolongados y severos de la depresión deben tomarse en serio. Los sobrevivientes contemplan el suicidio e incluso lo intentan. Si su compañera se hunde más profundamente en el desaliento, busque ayuda profesional de inmediato.


Les comparto que estoy a mitad de mi tercer libro “Cómo Ayudar a la Mujer que ama si ha sido Abusada Sexualmente” quiero hacer de este libro una guía para esa persona especial que acompaña a su mujer, o tal vez a su mamá, o tal vez a una hija o una amiga en este proceso de pasar de ser víctima a ser sobreviviente por abuso sexual.

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